1 September 2008, 20:57
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €5050
Karma Power: 0  | CCJ's road to bigness.
Hallo, ik wil een logje gaan bijhouden omdat ik het wel leuk vind. Ik ben sinds vandaag serieus begonnen met trainen, heb ook aantal dingen opgemeten enzo.. mijn stats: 1,71M 63.5 Kg Deadlift: 45 Kg Squat: 40 KG Benchpress: 40 Kg. Heb net mn eerste training gehad: Squat: 5x 25 kg 5x 25 kg 5x 25 kg Deadlift: 5x 40 kg 5x 40 kg 5x 40 kg Bench Press: 5x 30 kg 5x 30 kg 5x 30 kg Backhead Military Press: 5x 20 kg 5x 20 kg 5x 20 kg Lateral Raise: 10x 5 kg ( mn lateral raise is beroerd, geen idee waarom  !)Barbell shrugs: 10x 45 kg 10x 45 kg Chins: 2x BW 2x BW Seated Dumbbell Curls: ( Wil normaal Barbell Curls doen maar wilde vandaag niet lukken, zere pols) 5x 12 kg 5x 12 kg Seated leg curls: 10x 20 kg 10x 20 kg Calf Raise: 7x 15 7x 15 7x 15 Dit was even hard knallen, morgen ga ik voor meer reps en minder gewicht. Zo wil ik mijn spieren blijven verassen voor de beste resultaten. Nu ga ik slapen  |
|  |
|
1 September 2008, 21:01
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.962
Casino cash: €37850
Karma Power: 11    | Re: CCJ's road to bigness.
lijkt me teveel. zoek anders eens wat info over rippetoe, daar je een echte beginner bent.
__________________ Mankind falls, something wicked comes Lid van de ®oid-®age knok-ploeg! |
|
| |
|
1 September 2008, 21:02
| #3 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €5050
Karma Power: 0 | Re: CCJ's road to bigness.
Citaat:
Btw mij is verteld dat een fullbody veel beter werkt voor een beginner. | |
|
| |
|
1 September 2008, 21:03
| #4 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.962
Casino cash: €37850
Karma Power: 11 | Re: CCJ's road to bigness.
dat over FB klopt, zie rippetoe.
__________________ Mankind falls, something wicked comes Lid van de ®oid-®age knok-ploeg! |
|
| |
|
2 September 2008, 19:53
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €5050
Karma Power: 0 | Re: CCJ's road to bigness.
Vandaag weer een heerlijke training gehad! Ging allemaal heel goed, behalve weer die lateral raises. Ik wil ook nog even opmerken dat deze gewichten exclusief gewicht van de stangen zijn! Squat: 7x 10 kg 7x 10 kg 7x 10 kg 7x 10 kg 7x 10 kg Deadlift: 10x 20 kg 10x 20 kg Bench Press: 10x 20 kg 10x 20 kg 5x 20 kg Backhead Military Press: 5x 5 kg 5x 5 kg 5x 5 kg 5x 5 kg 5x 5 kg Lateral Raise: 5x 5 kg ( mn lateral raise is beroerd, geen idee waarom !)5x 5 kg Barbell shrugs: 7x 30 kg 7x 30 kg Chins: 2x BW 2x BW Barbell Curls: 7x 10 kg 7x 10 kg 7x 10 kg Seated leg curls: 10x 10 kg 10x 10 kg Calf Raise: 10x 10 kg 10x 10 kg Daarna heb ik nog 30 crossed situps gedaan ( situps met elleboog op mn knieën tikken) en 30 gewone situps morgen weer lekker trainen! |
|
| |
|
2 September 2008, 20:16
| #6 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 2.865
Casino cash: €28300
Karma Power: 11    | Re: CCJ's road to bigness.
Zet er ff PR achter als het PR is, is wat overzichtelijker 
__________________ 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan." |
|
| |
|
2 September 2008, 20:21
| #7 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €5050
Karma Power: 0 | Re: CCJ's road to bigness.
Citaat:
Ok dankU | |
|
| |
|
2 September 2008, 20:21
| #8 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 746
Casino cash: €27375
Karma Power: 1 | Re: CCJ's road to bigness.
dat van pr is wel goed voor het overzicht, en laat regels wit tussen verschillende oefeningen is ook overzichtelijker maar redelijke training, en vooral geef nooit op |
|
| |
|
2 September 2008, 20:44
| #9 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.362
Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17  | Re: CCJ's road to bigness.
mooie training keep it up!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
2 September 2008, 20:56
| #10 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M
Posts: 628
Casino cash: €35950
Karma Power: 2  | Re: CCJ's road to bigness.
Mooie training CCJ!
__________________ Hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...muscle-191429/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")" Stats: Toon |
| |
|
4 September 2008, 20:38
| #11 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 47
Casino cash: €5050
Karma Power: 0 | Re: CCJ's road to bigness.
Vandaag heb ik zoals normaal weer een geweldige training gehad, maar deze keer heb ik ook nog een aantal PR's neergezet! hier komt ie: ( gewichten excl. stang, lange stangen zijn 10 kg en korte 3kg. ) Squat: 5x 30 kg PR! 5x 20 kg 5x 20 kg Deadlift: 1x 40 kg PR! 5x 30 kg 5x 30 kg Bench Press: 5x 20 kg 5x 20 kg 5x 20 kg 5x 20 kg 5x 20 kg Backhead Military Press: 5x 10 kg 5x 10 kg 5x 10 kg Lateral Raise: 5x 10 kg PR! Barbell shrugs: 5x 50 kg PR! 7x 30 kg 7x 30 kg 7x 30 kg Chins: 3x BW 3x BW Barbell Curls: 7x 10 kg 7x 10 kg 7x 10 kg Seated leg curls: 7x 20 kg 7x 20 kg 7x 20 kg Calf Raise: 7x 20 kg 7x 20 kg en als afsluiting een mooie 55x Crossed Situps PR! Maakt het wat uit of je gaat trainen direct na het eten of 45 minuten na het eten? Edit: Ik heb ook wat foto's gepost. Laatst aangepast door CCJ : 4 September 2008 om 20:59. |
|
| |
|
4 September 2008, 20:39
| #12 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.362
Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17 | Re: CCJ's road to bigness.
maakt niej zoveel uit denkik lekker knallen!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
Lineare Modus
