Casparr's log

[Casparr]

Frustreert mij gewoon een beetje dat ik al zo lang met 1 oefening vast zit..

[Casparr]

Training 12-06-2008: Dag 1 Workout A

Squat:
5x5x62.5(+2.5)

Bench Press:
1x5x45
1x3x45(Fail verdommd)
1x5x42.5
1x5x42.5

Bent over Row:
5x5x45(+2.5)

Dips:
2*8

Conclusie:
Denk dat mijn zwakte in de push spieren ligt, mischien wat meer schouder tricep werk erin gooien om mijn overhead press+Bench press wat kracht bij te geven??

[Casparr]

Ben van plan om over te stappen naar ''Rippetoe'' i.p.v. Stronglifts 5x5 programma. Ga beginnen op super lichte gewichten om dan op te bouwen naar mijn doelen:

150 deadlift
140 squat
75 bench press
80 power clean
60 overhead press

[Keranos]

Succes ermee! Rippetoe werkt goed voor mij.

[Casparr]

bedankt

[Casparr]

Even gekeken of er bij mij in de gym ook verhogingen zijn van 0.5 kg denk dat het komt dat je niet altijd 2.5 kg per training toe kan blijven voegen omdat je dan op bench press/overhead press vast komt te zitten.

Nu wou ik microloads toepassen om over dood punt heen te komen of kan ik beter geen microloads gebruiken?

[nicolas24]

no microloads want is weinig effectief vind ik

[Casparr]

Hmm ik kom zelf in elk geval niet meer verder met 2.5 kg verhogingen zit al vast op 45 kilogram bench press terwijl mijn andere oefeningen al hoger zitten (deadlift zit inmiddels wel op 100 en squat op 80)

[Casparr]

Start rippetoe schema Training 17-06-2008: Dag 1 Workout A

Squat:
3*5*60kg

Deadlift:
1*5*60 kg

Bench press:
1*5*35

Dips:
2x8

Conclusie: Voelde wel goed aan alleen wel erg snel klaar dus er nog 20 minuten cardio in gegooid

[Casparr]

Rippetoe Training 19-06-2008: Dag 2 Workout B

Squat
3x5x62.5(+2.5)

Military press
3x5x20

Pendlay rows:
3x5x40

Pull ups: 2*8

Conclusie:
Opzich vindt ik 3x5 leuker om te doen. 5x5 is toch wel even wat heel anders

[sanca]

Origineel gepost door Casparr

Even gekeken of er bij mij in de gym ook verhogingen zijn van 0.5 kg denk dat het komt dat je niet altijd 2.5 kg per training toe kan blijven voegen omdat je dan op bench press/overhead press vast komt te zitten.

Nu wou ik microloads toepassen om over dood punt heen te komen of kan ik beter geen microloads gebruiken?

Ik vind dat microloads je vooral mentaal je dat stapje verder kunnen brengen, dan doe je een kilo'tje of 2kg boven je 1rm en heb je zoiets van, nou, voor dat beetje gewicht erbij, gaat lukken....

[Casparr]

Origineel gepost door sanca

Ik vind dat microloads je vooral mentaal je dat stapje verder kunnen brengen, dan doe je een kilo'tje of 2kg boven je 1rm en heb je zoiets van, nou, voor dat beetje gewicht erbij, gaat lukken....

Ja en dan ga je de volgende workout weer normaal bezig kom je vast te zitten onder die stang en dan ben je mentaal weer een enorme pudding

: Mijn vader gaat trouwens in de zomer de garage opruimen en wat uitbreiden, ik ga dus een powertec of barbarian squat rack kopen met een olympische halter belastbaar tot 450 kilogram en 200 kilogram aan schijven! kan ik vast wel even mee vooruit xD

[sanca]

Origineel gepost door Casparr

Ja en dan ga je de volgende workout weer normaal bezig kom je vast te zitten onder die stang en dan ben je mentaal weer een enorme pudding

: Mijn vader gaat trouwens in de zomer de garage opruimen en wat uitbreiden, ik ga dus een powertec of barbarian squat rack kopen met een olympische halter belastbaar tot 450 kilogram en 200 kilogram aan schijven! kan ik vast wel even mee vooruit xD

Hehe de bedoeling is dan wel elke training te verhogen hé, keeping in mind, net dat beetje meer...


Garagegyms for the win!