Casparr's log - Pagina 2

**Casparr** · 8 May 2008, 09:12

Ok , dan los ik het zelf wel op. ik ga 3x proberen te halen met het gewicht van deze training. Vervolgens als dat niet lukt ga ik een deload doen van 10%

**Casparr** · 9 May 2008, 15:33

Training 09-05-08: Dag 3 Workout A

squat:
5x5x72.5(+2.5)

Bent over row:
5x5x45(+2.5)

bench press:
5x5x42.5(+2.5)

Dips:
3xF

Vandaag voor het eerst dips erin gegooid voelde best wel lekker

**Casparr** · 13 May 2008, 16:47

Training 13-05-08: Dag 1 Workout B

Squat
5x5x75(+2.5)

overhead press
5x5x20(Restart)

deadlift
1x5x80(+5)

dips
3xF

**Casparr** · 13 May 2008, 17:21

Denk er trouwens aan om over te stappen naar rippetoe zou dat misch beter zijn? of lijken de programma's zoveel op elkaar dat het niet nodig is

sanca · 13 May 2008, 17:24

Citaat:

Origineel gepost door Casparr

Damn de overhead press ging mis. 1ste setje had ik al moeite en 2e lukte helemaal niet.

Moet ik nou volgende training overhead press met zelfde gewicht doen of een stapje terug gaan en dan weer opbouwen naar hoger gewicht

Als je bij het 1ste setje al zoveel moeite hebt en het 2de al niet meer volkrijgt moet je imo een stapje terug doen ja, ik zou het gewicht zoeken waar ik dan net die 5x5 uitkrijg

**Casparr** · 13 May 2008, 17:32

ik begin gewoon weer vanaf lege stang( 20 kg) want ik merk dat ik vanaf het begin al verkeerde techniek gebruik. Sanca zou ik trouwens overstappen naar rippetoe of nog niet?

Keranos · 13 May 2008, 17:42

Ik vind rippetoe heel fijn. BP is 10kg hoger gegaan in 3 weken. Maar die was dan ook erg laag bij mij....

**Casparr** · 13 May 2008, 18:15

ik weet het nog niet, zit er over na te denken

**Casparr** · 13 May 2008, 18:28

Hoe voeg ik trouwens een link toe in mijn signature hier naartoe?

**Casparr** · 13 May 2008, 18:29

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Als je bij het 1ste setje al zoveel moeite hebt en het 2de al niet meer volkrijgt moet je imo een stapje terug doen ja, ik zou het gewicht zoeken waar ik dan net die 5x5 uitkrijg

Thanks trouwens voor karma stel op prijs dat je af en toe komt kijken!!

sanca · 13 May 2008, 18:35

Citaat:

Origineel gepost door Casparr

ik begin gewoon weer vanaf lege stang( 20 kg) want ik merk dat ik vanaf het begin al verkeerde techniek gebruik. Sanca zou ik trouwens overstappen naar rippetoe of nog niet?

Hehe, dat moet je net aan mij vragen... ik heb nooit echt schema's gebruikt, train meer op ingeving en gevoel

Citaat:

Origineel gepost door Casparr

Thanks trouwens voor karma stel op prijs dat je af en toe komt kijken!!

No probs man

sanca · 13 May 2008, 18:37

Citaat:

Origineel gepost door Casparr

Hoe voeg ik trouwens een link toe in mijn signature hier naartoe?

Bovenaan rechts aan het scherm-> snelle links->wijzig handtekening

**Casparr** · 13 May 2008, 18:42

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Bovenaan rechts aan het scherm-> snelle links->wijzig handtekening

Wat ik bedoel is hetzelfde wat jij hebt naar b.v foto's sanca alleen dan een link in mijn signature naar deze topic. Heb ik daar niet een code voor nodig?

sanca · 13 May 2008, 18:44

Citaat:

Origineel gepost door Casparr

Wat ik bedoel is hetzelfde wat jij hebt naar b.v foto's sanca alleen dan een link in mijn signature naar deze topic. Heb ik daar niet een code voor nodig?

Die wereldbol... Sorry, no time to explane... The dojo is calling me

**Casparr** · 13 May 2008, 18:54

Knal ze!!

Vanaf nu ga ik toe werken naar 30 minuten hiit om mooi droog te blijven staan maar toch veel spieren te pakken
Ook doe ik de cardio omdat ik over een half jaar mijn eerste muay thai wedstrijd heb. ik train al 3x in de week kickboxen+3x in de week cardio zou wel genoeg moeten zijn toch

sanca · 13 May 2008, 23:00

Als je wedstrijden wilt gaan doen moet je imo meer dan 3x per week gaan trainen, zak-, sparrings-, techniek-, conditietrainingen, beste zelfs 2x per dag imo...

Cardio zou ik niet op een apparte dag maar na een mt of kt training doen

**Casparr** · 14 May 2008, 07:59

ja ik bedoel ook cardio na kt hé

Als 4x in de week de mogelijkheid had dan zou ik het zo doen hoor. Maar ik zit op dit moment ook nog met school/examens en werk

Maandag: bokstraining
Dinsdag: kt+cardio
woensdag: sparren/wedstrijdvoorbereiding
donderdag: kt+cardio
vrijdag: zaktraining/techniektraining
zaterdag: kt+cardio+s'avonds zaktraining thuis
zondag: rust.

**Casparr** · 14 May 2008, 19:20

moet lukken iig om een goede conditie/kracht op te bouwen voor die wedstrijd

**Casparr** · 15 May 2008, 10:35

Training 15-05-08: Dag 2 Workout A

Squat:
5x5x55(-22.5)

Bench press:
5x5x45(+2.5)

Bent over row
5x5x47.5(+2.5)

Toelichting: Ik ben erachter gekomen dat ik bij squat lang niet diep genoeg kom. Nu heb ik gekeken op dit gewicht getrained en ga ik +5 elke training erbij doen tot ik op oude gewicht kom en dan weer +2.5

**Casparr** · 15 May 2008, 11:19

beter dat ik er laat achter kom dan nooit

8 May 2008, 09:12	#21
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log Ok , dan los ik het zelf wel op. ik ga 3x proberen te halen met het gewicht van deze training. Vervolgens als dat niet lukt ga ik een deload doen van 10%

9 May 2008, 15:33	#22
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log Training 09-05-08: Dag 3 Workout A squat: 5x5x72.5(+2.5) Bent over row: 5x5x45(+2.5) bench press: 5x5x42.5(+2.5) Dips: 3xF Vandaag voor het eerst dips erin gegooid voelde best wel lekker Laatst aangepast door Casparr : 14 May 2008 om 14:02.

13 May 2008, 16:47	#23
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log Training 13-05-08: Dag 1 Workout B Squat 5x5x75(+2.5) overhead press 5x5x20(Restart) deadlift 1x5x80(+5) dips 3xF Laatst aangepast door Casparr : 14 May 2008 om 15:04.

13 May 2008, 17:21	#24
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log Denk er trouwens aan om over te stappen naar rippetoe zou dat misch beter zijn? of lijken de programma's zoveel op elkaar dat het niet nodig is

13 May 2008, 17:32	#26
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log ik begin gewoon weer vanaf lege stang( 20 kg) want ik merk dat ik vanaf het begin al verkeerde techniek gebruik. Sanca zou ik trouwens overstappen naar rippetoe of nog niet?

13 May 2008, 17:42	#27
Keranos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Zaltbommel Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.865 Casino cash: €28300 Karma Power: 11	Re: Casparr's log Ik vind rippetoe heel fijn. BP is 10kg hoger gegaan in 3 weken. Maar die was dan ook erg laag bij mij.... __________________ Mijn log: Keranos's Log Lid van de De Jonge "bodybuilders" Groep 1 Augustus 2008, 11:15, Hoogezand-Sappemeer: R.I.P Willem Rijkens (81) "Ik ben niet weg geweest. Want in de loop van de morgen werd ik heel erg beroerd en ben weer op bed gegaan."

13 May 2008, 18:15	#28
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log ik weet het nog niet, zit er over na te denken

13 May 2008, 18:28	#29
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log Hoe voeg ik trouwens een link toe in mijn signature hier naartoe?

13 May 2008, 18:54	#35
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log Knal ze!! Vanaf nu ga ik toe werken naar 30 minuten hiit om mooi droog te blijven staan maar toch veel spieren te pakken Ook doe ik de cardio omdat ik over een half jaar mijn eerste muay thai wedstrijd heb. ik train al 3x in de week kickboxen+3x in de week cardio zou wel genoeg moeten zijn toch Laatst aangepast door Casparr : 13 May 2008 om 19:24.

13 May 2008, 23:00	#36
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: Casparr's log Als je wedstrijden wilt gaan doen moet je imo meer dan 3x per week gaan trainen, zak-, sparrings-, techniek-, conditietrainingen, beste zelfs 2x per dag imo... Cardio zou ik niet op een apparte dag maar na een mt of kt training doen __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

14 May 2008, 07:59	#37
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log ja ik bedoel ook cardio na kt hé Als 4x in de week de mogelijkheid had dan zou ik het zo doen hoor. Maar ik zit op dit moment ook nog met school/examens en werk Maandag: bokstraining Dinsdag: kt+cardio woensdag: sparren/wedstrijdvoorbereiding donderdag: kt+cardio vrijdag: zaktraining/techniektraining zaterdag: kt+cardio+s'avonds zaktraining thuis zondag: rust.

14 May 2008, 19:20	#38
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log moet lukken iig om een goede conditie/kracht op te bouwen voor die wedstrijd

15 May 2008, 10:35	#39
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log Training 15-05-08: Dag 2 Workout A Squat: 5x5x55(-22.5) Bench press: 5x5x45(+2.5) Bent over row 5x5x47.5(+2.5) Toelichting: Ik ben erachter gekomen dat ik bij squat lang niet diep genoeg kom. Nu heb ik gekeken op dit gewicht getrained en ga ik +5 elke training erbij doen tot ik op oude gewicht kom en dan weer +2.5

15 May 2008, 11:19	#40
Casparr Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 373 Casino cash: €11650 Karma Power: 5	Re: Casparr's log beter dat ik er laat achter kom dan nooit