cardio en krachttrainings en klets logje

[jacoba]

UUUhhh of dat mijn vent is??
Dacht het niet.
Mijn man doet zo iets niet.

Het bleef trouwens voorlopig wel bij 1 post van onze rdt.

[luppie]

hoe was je benen training ?

[jacoba]

Ik moet nog gaan kga vanmiddag!!

[luppie]

Origineel gepost door jacoba

Ik moet nog gaan kga vanmiddag!!

okeej mevrouw, suc6 iig

[jacoba]

Mevrouw?

[klusmier]

Origineel gepost door jacoba

UUUhhh of dat mijn vent is??
Dacht het niet.
Mijn man doet zo iets niet.

Het bleef trouwens voorlopig wel bij 1 post van onze rdt.

dat weet ik wel, ik maak ook wel eens een grapje!




of doe ik dat te vaak, de laatste tijd?





anyway; train ze!

[jacoba]

Nou,hij kwam laatst wel op dit forum terecht toen hij iets wilde opzoeken
over sportvoeding.......

Hij zei:Zoekik iets op over wat ik het beste kan eten als ik ga fietsen klik ik ergens op en kom ik gewoon op een site over bodybuilding en krijg ik een schema voor ogen wat die jongen al niet over de hele dag eet.

Ja kga nu trainen.

[Own Sculpturer]

Origineel gepost door jacoba

Mevrouw?

Jonge dame

[jacoba]

squatten gedaan tot 50kg daar werd het minder diep.
lunges gedaan met 40kg haha was alleen ff kijken hoe dat voelt.

ohsquat gedaan diep genoeg maaar het gewicht liet ik vallen.
met een pestklap

deadliften tot75 gedaan.

techniek is vooruitgegaan de gewichten duidlijk achteruit maar ja techniek heb ik toch veel liever goed.

was gezellie mt miss dl bij de spartaan.
Benblij dat ze kwamwant ik durfdeniet meer te deadliften nu heb ik er weer vertrouwen in.
Dus ze kwam echt als geroepen anders had ik nu nog niet zwaarder gedurft.....

[adon1s]

Ik dacht er stond KETS logje. Ik dacht al nou dat wordt wat Maar nee! Verkeerd gelezen haha. Veel succes met je trainen!

[stynxie]

Leuk dat het lekker is gegaan en dat je weer wat meer vertrouwen hebt. :-)
Techniek is het eerste, het gewicht komt dan vanzelf wel weer. Euh.. nou, niet vanzelf, maar komt wel.

[jacoba]

Ik hoop het.....
Nee komt wel goed met dat gewicht.....

Ook weer een mooie avatar stynxie

[jacoba]

interval gedaan......die 4.2km in 21.38

Het voelde al of het een training van een half uur was.
Maar de tijd viel me mee.

Ongeveer 4x keihard gerend en vervolgens actief herstellen....

[klusmier]

Origineel gepost door jacoba

interval gedaan......die 4.2km in 21.38

Het voelde al of het een training van een half uur was.
Maar de tijd viel me mee.

Ongeveer 4x keihard gerend en vervolgens actief herstellen....

heel netjes, behoorlijke snelheid!

[obikoe]

Origineel gepost door jacoba

interval gedaan......die 4.2km in 21.38

Het voelde al of het een training van een half uur was.
Maar de tijd viel me mee.

Ongeveer 4x keihard gerend en vervolgens actief herstellen....

keurige loop.
tijd over hele afstand is niet zo belangrijk.
die 4 intervallen wel .
maar ik lees hier dat je echt keihard gerend hebt..............

[jacoba]

Origineel gepost door obikoe

keurige loop.
tijd over hele afstand is niet zo belangrijk.
die 4 intervallen wel .
maar ik lees hier dat je echt keihard gerend hebt..............

Ik houd gewoon steeds de tijd bij om te kijken wanneer er progressie komt.....

Tja het was geen lekkere training,voelde kut maar ja duurde gelukkig maar 21 minuten........Misschien niet erg lang maar behoorlijk intensief...

[jacoba]

Gisteren borst


3x10xdubellflys met 3x3xdumbelldrukken ineen setje 10kg.
OH ja begon met een opwarmsetje van6kg,

tricepexthension barbell 1x20x10
3x10x18

3x10xdippen tussen 2 bankjes.

bicep curl dumbell 1x10x6
3x10x8

dat was m

tot slot nog sprong lunges gedaan

[jacoba]

vandaag gelopen 21.17 was de tijd over 4.2km.

[Miss Deadlift]

Sprong lunges? Klinkt ook wel interessant maar wat is het?

Beetje lauwe borst training wel.Wanneer ga je weer bankdrukken?
Als powerlifter is bankdrukken wel verplicht he
Flyes en drukken met hetzelfde gewicht,sowieso not done dat is net bodypump,clean&press met hetzelfde gewicht als "deadliften"
Bodybuilders zullen het wel eens doen hoor voor het pomp effect ofzo,voor de afwisseling misschien aardig maar normaal ga je gewoon zo zwaar mogelijk dumbbeldrukken,dat is voor jou ook meer dan 10kg en misschien als laatste eventueel wat flyes en het wordt tijd dat je "echt" gaat leren dippen

Was inderdaad een aardige training vrijdag,je hebt ook goed gesquat toen,zelfs die OH squat als je het halter had weten vast te houden maar zo was het ook goed,kregen we tenminste nog wat aandacht van de sportschool eigenaar,die ook gewichtheftrainer bleek te zijn

[jacoba]

Origineel gepost door Miss Deadlift

Sprong lunges? Klinkt ook wel interessant maar wat is het?

Beetje lauwe borst training wel.Wanneer ga je weer bankdrukken?
Als powerlifter is bankdrukken wel verplicht he
Flyes en drukken met hetzelfde gewicht,sowieso not done dat is net bodypump,clean&press met hetzelfde gewicht als "deadliften"
Bodybuilders zullen het wel eens doen hoor voor het pomp effect ofzo,voor de afwisseling misschien aardig maar normaal ga je gewoon zo zwaar mogelijk dumbbeldrukken,dat is voor jou ook meer dan 10kg en misschien als laatste eventueel wat flyes en het wordt tijd dat je "echt" gaat leren dippen

Was inderdaad een aardige training vrijdag,je hebt ook goed gesquat toen,zelfs die OH squat als je het halter had weten vast te houden maar zo was het ook goed,kregen we tenminste nog wat aandacht van de sportschool eigenaar,die ook gewichtheftrainer bleek te zijn

lunges met sprong:In plaats van uitstappen spring je in je lunges.
Dan moet het gewicht natuurlijk wel flink lager.
Bij 10kg ging het og wel maar bij 18 kg werd het al moeilijker om in balans te blijven.


Was idd een korte borsttraining maar wel zo lauw dat ik toch spierpijn had
Moet idd weer gaan bankdrukken maar heb hier zo"n hekel aan......omdat ik er niet op vooruit ga vandaar............
Heb me er idd wel met een Jantje van Leiden afgemaakt van die borsttraining zondag

Die sportschooleigenaar zei eerst :Hee pas je op voor mijn vloer ik dacht eerst echt dat hij boos was maar een grapje die vloeren zijn er voor gemaakt.

Hij deed wel mijn sportschool af als kut maar goed.
Hij zei:Je traided in een healthcentre daar zullen ze niet blij met je zijn maar ik
kan daar wel mijn gang gaan alleen mijn techniek word niet altijd gezien maar bij de spartaan ook niet denk ik.

Ik denk dat ik daar ook makkelijk maanden een verkeerde techniek kan hanteren zonder dat iemand er wat van zegt.

Ga jij daar nu trainen als je in september komt studeren??