16 April 2007, 10:56
| #61 |
| Ripped Bodybuilder   Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16    | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Natuurlijk ben ik wel blij hoor met het comm van Eric en Obikoe ik had ff eayopener nodig wanrt ik had echt geen idee en d8 echt dat ik goed zat ook wist ik niet dat dit een bissarre tijd was 6.7 in 22 minuten haha. Vandaag mijn rondje weer gelopen 4.2km in 20.47 min.komt dus neer op 12 km per uur en dat 20 minuten lang.Niet bisar toch netjes al zeg ik het zelf. odo was 4.5 maar 300meter erafgehaald van de winkel naar mijn startpunt en naar huis. Was wel warm maar lekker gelopen en onderweg weer een losse veter en de laatste meters nog harder gaan lopen. Eigenlijk wil ik graag beter worden maar hoe doe ik dat??3xper week gaan sprinten is dat okee of moet ik ook in een langzamer tempo gaan lopen?? Wie heeft advies?
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ |
|  |
|
16 April 2007, 10:58
| #62 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Citaat:
Jaa je doet nou net of niemand zich mag vergissen in zo'n teller...... Nogmaals had er verder niet bij stilgestaan.... Maar loop jij ruim 19km per uur dan? Nee toch nou lach dan niet zo stom!
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ Laatst aangepast door jacoba : 16 April 2007 om 11:19. | |
|
| |
|
16 April 2007, 11:21
| #63 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Morgen weer deadliften. Ik heb er zin in! Rug en schouders pak ik.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ |
|
| |
|
16 April 2007, 12:00
| #64 | |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 3.131
Casino cash: €20250
Karma Power: 8   | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Citaat:
 | |
|
| |
|
16 April 2007, 12:19
| #65 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 3.131
Casino cash: €20250
Karma Power: 8 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Citaat:
bv: dag 1 doe je een 12KM op langzaam rustig tempo. op dag 2 doe je je eigen korte rondje van 4,5Km op normaal tempo met om de 5 minuten 1 minuut keihard jezelf uit de naad lopen. na die minuut weer terug naar je oude tempo. op dag 3 doe je een gewone normale looptraining die je gewend bent. succes. wel je rust nemen natuurlijk.  | |
|
| |
|
17 April 2007, 06:57
| #66 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Citaat:
ik pest je echt nog wel een keer terug   .
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ | |
|
| |
|
17 April 2007, 11:46
| #67 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
rug en schoudersdag was het vandaag: backpulley breed ,smal en achter begon met breed voor 1x10x28 1x10x35 1x8x42 1x5x49 achter 2x5x49 1x5x42 Ik liep zo te rommelen da ik het niet meer precies weet maar zo zag het er ongeveer uit. deadlift 1x10x35 2x10x40 2x6x50 1x4x60 2x5x60 Volgende week weer wat zwaarder weer puur op techniek getrained. hyperexthension 1x10 clean&press 1x1x35 1x3x35 de 3e failde 2x6x30 mp zagen 3x8x14 frontraise 2x9x6 supersloom sideraise 1x6x6 Nu was ik leeg !
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ |
|
| |
|
17 April 2007, 12:44
| #68 |
| Preparing for N.K. 2009   Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 5.967
Casino cash: €5450
Karma Power: 38  | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Netjes weer hoor,die lifts komen wel weer qua gewicht .....Toch maar weer een klets logje.
__________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen. |
|
| |
|
19 April 2007, 07:50
| #69 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
gisteren niks gedaan uiteindelijk was het wel van plan maar er kwam niks van...... strakjes hardlopn dan maar ik probeer ff een schema te volgen wat obikoe zei omme zelf toch te verbeteren. Altijd maar sprinten is wel leuk maar daat verbeter ik me zelf niet mee. dag 1 sprinten 4.2km dag2 langzamere duurloop ik begin met 8.4km dus 2x mijn rondje dag3 hardlopen met om de 5 minuten 1 minuut keihard lopen Morgen weer een traininkje met miss deadlift. We gaan benen trainen en ze wil even naar mijn deadlifttechniek kijen want voorlopig heb ik deze niet meer zwaar durven pakken nadat het misging. Ik vraAg me af omdat ik mezelf ook ga toeleggen op hardlopen en toch iets aan duurlopen gaat doen of ik dan wel sterk kan worden op die dl. Kan dit wel samen en me verbeteren met lopen en beter worden op de dl??
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ |
|
| |
|
19 April 2007, 10:38
| #70 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
AAAAhhhh hahah ja lekker gelopen hoor...... Tja ik heet geen Jac is niet toch maar voor de 12 km ga dus 3x mijn rondje. Conditioneel kan ik nog wel uren blijven doorlopen maar mijn arme beentjes die willen niet meer.Last van mijn liezen en heupen.......ze branden gewoon..... Ik ben om 10 over 9 weggegaan en om half 11 weer terug. Ik heb route2 naar route 3 iets afgesneden.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ |
|
| |
|
19 April 2007, 10:42
| #71 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.537
Casino cash: €19650
Karma Power: 25  | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
gaat lekker, en conditie heb je wel vergeleken bij anderen hiero !! netje  
__________________ Stats: Toon Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 Ik ben geen SUPERDUDE. Ik behoor tot de LUPPIE'S |
|
| |
|
19 April 2007, 10:56
| #72 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Citaat:
thnxx Ja, nu wel ja maar vraag me niet hoe ik dat moest opbouwen pffffff. Maar goed ik zag onwijs op tegen die 12 kilometer vandaar dat er gisteren van alles tussen kwam en toch maar niet ging.....vandaag dacht ik dan loop ik gewoon 2x en dan zie ik wel....... Maar het viel me onwijs mee. Morgen squatten als er nog wat te squatten valt.......maar zal wel gaan lukken denk ik!
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ | |
|
| |
|
19 April 2007, 11:08
| #73 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.537
Casino cash: €19650
Karma Power: 25 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Citaat:
__________________ Stats: Toon Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 Ik ben geen SUPERDUDE. Ik behoor tot de LUPPIE'S | |
|
| |
|
19 April 2007, 11:36
| #74 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Dat heb je zo weer opgebouwd eenmaal opgebouwde conditie raak je niet zo gauw meer kwijt en een deel er van nooit meer. Zeker gezien je die conditie opgebouwt heb toen je nog jong was..... Omdat je nu zwaarder ben is het moeilijker natuurlijk maar als je het echt wilt bouw je het zo op. Conditie opbouwen op apparaten is eigenlijk meer voor beginnerscrosstrainered. Behalve het roeiapparaat dat weer niet. Als je begint met buiten hardlopen en fietsen dan schiet je conditie pas omhoog. Op apparatenbouw je alleen een basisconditie op.Daar geld de zelfde regel als kracht trainen op apparaten dan kan je ook het best dumbells en halters ed nemen.........precies dezelfde regel.....
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ |
|
| |
|
19 April 2007, 12:16
| #75 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: ry Geslacht: M
Posts: 1
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Wow wat eeen schitsite Kut duthbodybuilding.com [WIKIPEDIA][WIKIPEDIA][WIKIPEDIA][/WIKIPEDIA][/WIKIPEDIA][/WIKIPEDIA] |
|
| |
|
19 April 2007, 12:21
| #76 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Citaat:
Ik vind het wel een supergoeie 1e post moet ik zeggen. Welkom haha 
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ | |
|
| |
|
19 April 2007, 12:30
| #77 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.537
Casino cash: €19650
Karma Power: 25 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Citaat:
__________________ Stats: Toon Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 Ik ben geen SUPERDUDE. Ik behoor tot de LUPPIE'S | |
|
| |
|
19 April 2007, 13:34
| #78 | |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Into the Pit Leeftijd: 35 Geslacht: M
Posts: 5.599
Casino cash: €30092
Karma Power: 60     | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Citaat:
__________________ Nu: 1m83, 85 kg No More Mr Nice Guy God hates us all! Born to raise Hell! Log: bigger, stronger, better | |
|
| |
|
20 April 2007, 07:54
| #79 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Strax benen traninen dan maar. Ben kapot van gisteren. Was om half 9 al moe gisteravond en nu nog steeds niet uitgeslapen.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ |
|
| |
|
20 April 2007, 08:34
| #80 | |
| Massive Warrior  Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 33.721
Casino cash: €33540 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60 |  Re: cardio en krachttrainings en klets logje
Citaat:
en jij bent zeker de MAN van Jacoba??
__________________ 1.74, BW: 90 kilo Stats: Toon Stats: Toon nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! | |
|
| |
