cardio en krachttrainings en klets logje

[EricR]

Origineel gepost door obikoe

kun je het rondje meten met je auto ?
die tellers geven wel een redelijk betrouwbare meting.
als je echt boven de 18KM/h loopt , schrijf je direct in voor wat wedstrijden.
je gaat dan echt prijzen pakken hoor............

Een goed gecalibreerde fietsteller is accurater dan een teller in een auto. Kwestie van goed opmeten wat de afgelegde afstand is per omwenteling en deze invoeren in de fietscomputer. Meestal is 1 omwenteling tussen de 2,07 en 2,15 meter. Altijd zo opmeten dat je op de fiets zit en een ander persoon streepjes zet bij de punten waar de omwenteling begint en eindigt. Op zich goed te doen, beginnen als het ventiel recht omhoog staat en eindigen als na 1 omwenteling het ventiel weer in dezelfde stand staat.

[obikoe]

Origineel gepost door EricR

Een goed gecalibreerde fietsteller is accurater dan een teller in een auto. Kwestie van goed opmeten wat de afgelegde afstand is per omwenteling en deze invoeren in de fietscomputer. Meestal is 1 omwenteling tussen de 2,07 en 2,15 meter. Altijd zo opmeten dat je op de fiets zit en een ander persoon streepjes zet bij de punten waar de omwenteling begint en eindigt. Op zich goed te doen, beginnen als het ventiel recht omhoog staat en eindigen als na 1 omwenteling het ventiel weer in dezelfde stand staat.

zeker, ik denk dat die fietsenteller niet op de fiets van Ton is gecalibreerd.
en anders hebben wij Jacoba altijd onderschat en hebben we hier te maken met een kampioene......

[EricR]

Niets is onmogelijk, ook al zou het mij verbazen als de afstand meer is dan 5 Km.

[jacoba]

Origineel gepost door obikoe

zeker, ik denk dat die fietsenteller niet op de fiets van Ton is gecalibreerd.
en anders hebben wij Jacoba altijd onderschat en hebben we hier te maken met een kampioene......

Moet je dat altijd zelf doen voor gebruik??
Joh hij is net 3 weken geleden begonnen met fietsen
en die teller heeft hij dan ook net pas.

Enne nee ik ben absoluut geen kampioene en ook niet
bijzonder goed met lopen.Eerder onwetend met de teller.

En verder heb ik geen idee hoe dat zat met die afstanden lopen en de tijden, ben nog
maar net 4 maanden geleden begonnen.

Ik ga toch hard huilen als de afstand maar 3km blijkt te zijn wie troost me dan??jk.

[Rawplayer]

Als ik die topic titel lees dan heb ik zin om met je een kopje thee te gaan drinken en een beschuitje te gaan eten, jacoba.

[obikoe]

Origineel gepost door jacoba

Moet je dat altijd zelf doen voor gebruik??
Joh hij is net 3 weken geleden begonnen met fietsen
en die teller heeft hij dan ook net pas.

Enne nee ik ben absoluut geen kampioene en ook niet
bijzonder goed met lopen.Eerder onwetend met de teller.

En verder heb ik geen idee hoe dat zat met die afstanden lopen en de tijden, ben nog
maar net 4 maanden geleden begonnen.

Ik ga toch hard huilen als de afstand maar 3km blijkt te zijn wie troost me dan??jk.

weten ze bij die fietsenzaak niet hoe dat moet gebeuren?
ik heb er verder ook weinig verstand van .
en Ton kan je toch wel troosten als het maar 3 km is...

[jacoba]

Tuurlijk kan Ton me troosten.
Er stond jk achterdie zin just kidding grapje dus.

[christG]

Volgens mij zijn jullie gewoon allemaal jaloers op de capaciteiten en het talent van ons aller Jacqueline!

[jacoba]

Hhaha Nou op mij hoeft niemand jaloers te zijn hahahaaa.

Enne zelf ben ik er ook nog niet over uit hoe het precies zit met dat lopen.

Ok Ik vraag het maar 1 keer dan hoor ik het wel van je:Michael gaan wij een keer lopen gewoon alleen om te kijken hoe het zit??
Of loop jij zelf nooit??

Michael is een trainer bij mij in de gym tevens member hier op het forum maar zijn nickname blijft onbekend maar hij leest wel regelmatig mijn log!

[jacoba]

Tja eigenlijk stond ik ook wel raar te kijken toen Ton zei dat die teller6,7 aangaf zelf heb ik voor de meting altijd het idee gehad dat het een km of 4 moest zijn maar,maar goed ik geloofde de teller natuurlijk want daar moet je op kunnen vertrouwen denk je dan maar als ik in gedachten dat rondje loop vind ik 6,7 toch wel wat veel.Ik schat het op 4km.

Ik ga strax kijken wat een meter kost en als het meevalt koop ik er een.

Totdat het rondje nagemeten is hoort niemand mij meer zeggen dat het 6,7 was.

Ik ben nl niet zo'n bluffer daar houd ik niet van.

Als Ton, ik en de teller fout zaten,wat ik nu idd toch zelf ook denk dan horen jullie het wel.

Stiekum hoop ik van niet natuurlijk was wel blij met mijn "topprestatie"
hahaha

[Rawplayer]

Origineel gepost door jacoba

Tja eigenlijk stond ik ook wel raar te kijken toen Ton zei dat die teller6,7 aangaf zelf heb ik voor de meting altijd het idee gehad dat het een km of 4 moest zijn maar,maar goed ik geloofde de teller natuurlijk want daar moet je op kunnen vertrouwen denk je dan maar als ik in gedachten dat rondje loop vind ik 6,7 toch wel wat veel.Ik schat het op 4km.

Ik ga strax kijken wat een meter kost en als het meevalt koop ik er een.

Totdat het rondje nagemeten is hoort niemand mij meer zeggen dat het 6,7 was.

Ik ben nl niet zo'n bluffer daar houd ik niet van.

Als Ton, ik en de teller fout zaten,wat ik nu idd toch zelf ook denk dan horen jullie het wel.

Stiekum hoop ik van niet natuurlijk was wel blij met mijn "topprestatie"
hahaha

[jacoba]

Bij de sportzaak geweest die hadden alleen hartslagmeters.
Dat verhaal verteld,ze kent me toch al en toen zei ze idd dat loop
je niet, dan moet je een fietser die rap fietst bij kunnen houden22 minuten lang.

Ja uhh verder nooit bij stilgestaan toen Ton ging meten, ik vertrouw natuurlijk blind op mijn eigen kerel ,logisch toch??

Dan weet ik niet hoeveel ik loop maar deed er 22 miuten over ipv 25a30 dus er zit toch wat vooruitgang in.

In dec liep ik nog geen 3 minuten en nu een fietser bij kunnen houden is natuurlijk raar

[jacoba]

Hoef ik ook niet meer met je te lopen Michael dan ben ik er wel uit zo!

[EricR]

Zou het toch nameten, weet je in ieder geval welke afstand je loopt als rondje.

[jacoba]

Ja ik ga het wel nameten ik wil wel weten hoe lang dat rondje is.

Beentjes getrainedowerrack was bezet dus begonnen met lunges 18kg
links en rechts 1x10

squat 1x10x20
1x10x25
5x5x30 licht gewicht, maar onderin 3x geveerd wat het weer zwaarder maakt en anders.

Commentaar op die oefening was:Goede squat diep genoeg (parrallel gezien dan)Maar mijn rug mocht nog wat rechter zodat de nadruk nog meer op mijn benen komt.En gedaan,nu is die helemaal goed mag ook wel he na 7 mnd op die oef trainen.

legexthensions 3x5x42 pff zwaar want ik had al gesquat en gelunged.

Voor het eerst sindfs 7 maanden legcurl gedaan ik had er zo'n gruwelijke hekel
aan dat ik die nooit meer gedaan heb tot vandaag want ik hoorde dat het toch wel goed is als bijoefening.

1x10x25
1x10x30

allebei flut gewichten die ik niet voel

2of3x10x35
1x5x40 dat was wel genoeg pff zwaar hoor.

Wel progressie behaald op die oefening ondanks ik die niet meer deed.
Ik had al moeite met 20 en 25 kilo toch sterker geworden dus.

Ik denk wel dat ik die erbij blijf doen voorlopig.

Aardige training geweest beentjes zijn gesloopt ben benieuwd hoe dat morgen voelt dan moet ik werken 's morgens word nog leuk.....

[jacoba]

legexthension 30kg 3x8
legcurl 20kg3x8
squat 20kg3x12
deadlift 24kg2x12
28kg1x12
legpress 120kg3x8
binnenkantbenen 45kg3x8
buitenkantbenen 45kg3x8

Training in juni: legcurl zat toen op 20kg 8 reps, met heel veel moeite konden die er af.
Squat was toen 40kg want ik telde de stang niet mee maar aan de smith met een belabberde techniek.
over deadliften toen hebben we het maar niet.

En binnen en buitenkant benen waren van die machines ben eigenlijk benieuwd hoeveel gewicht ik er nu op kan hebben.

Legpress was toen al netjes die doe ik niet meer eigenlijk.

[jacoba]

Origineel gepost door EricR

Zou het toch nameten, weet je in ieder geval welke afstand je loopt als rondje.

Ja nagemeten,

Ik heb een eigen fietscomputertje gekocht en in de winkel hebben ze hem voor me afgesteld.
En gelijk mijn rondje gereden wat ik normaal gesproken altijd loop.

Die van Ton staat idd verkeerd afgesteld hij fietst wel aardig snel dat wel
hij rijd zo gratis extra kilometrs hahahaaa en geeft mij d'r ook 2.2 bij!

Nee hij gaf aan ODO 4.5

Nog steeds netjes hoor in 22 minuten.Zeker gezien ik in december pas begonnen ben en hiervoor zeker 22 jaar geen kilometer meer hardgelopen heb.

Ik houd nu voortaan de tijd bij en dan komt het wel goed.

[Hiekie]

Origineel gepost door jacoba

Ik ga toch hard huilen als de afstand maar 3km blijkt te zijn wie troost me dan??jk.

Ik denk het hele forum wel

[jacoba]

Origineel gepost door Hiekie

Ik denk het hele forum wel

Ik kom wel ff bij je uithuilen hoor Hiekie

[obikoe]

Origineel gepost door jacoba

Ja nagemeten,

Ik heb een eigen fietscomputertje gekocht en in de winkel hebben ze hem voor me afgesteld.
En gelijk mijn rondje gereden wat ik normaal gesproken altijd loop.

Die van Ton staat idd verkeerd afgesteld hij fietst wel aardig snel dat wel
hij rijd zo gratis extra kilometrs hahahaaa en geeft mij d'r ook 2.2 bij!

Nee hij gaf aan ODO 4.5

Nog steeds netjes hoor in 22 minuten.Zeker gezien ik in december pas begonnen ben en hiervoor zeker 22 jaar geen kilometer meer hardgelopen heb.

Ik houd nu voortaan de tijd bij en dan komt het wel goed.