buddhist
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 dec 2011
- Berichten
- 520
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag beste mensen...
Na eerder een log te hebben bijgehouden op dit forum, maar jammerlijk te zijn gefaald in mijn doelen, begin ik hier de tweede poging. Ik zal allereerst even wat basisinformatie plaatsen, zoals m'n stats, m'n doelen, wat er eerder is misgegaan en wat ik nu anders wil doen...
Stats
Massa: 79 kg
Lengte: 188 cm.
Leeftijd: 33 jaar
Vetpercentage: 17%
Doelen
Een forse toename van zowel kracht als spiermassa
Methode
Stronglifts
Wat er eerder is misgegaan
Besluiteloosheid over de methode
Toen ik begon met trainen koos ik voor Stronglifts. Maar kort daarna begonnen goede vrienden van me ook te trainen, alleen wilden zij zich nadrukkelijk focussen op Calisthenics. Ze nodigden mij uit om met ze mee te doen, elke zaterdagochtend, en ik dacht: ik kan het altijd combineren. Al snel sloeg de besluiteloosheid toe; moest ik op de vrijdag wat minder hard trainen met Stronglifts zodat ik op zaterdag beter kon meedoen met Calisthenics?
Besluiteloosheid over m'n doelen
Hoewel je overal kunt lezen dat spieren kweken en afvallen niet samen gaan, heb ik lange tijd geprobeerd kracht op te bouwen op een dieet van 90% onderhoud. Hoewel ik in korte tijd bijna tien kilo verloor (en daar erg blij mee was) stagneerde mijn krachttoename al snel.
Wat ik nu anders wil doen
a) Stronglifts prioriteit geven over Calisthenics (ik blijf elke zaterdag mee trainen met m'n vrienden, maar het moet me vooruit helpen, niet afremmen)
b) Bulken (hoewel ik het tellen van elke calorie een beetje zat ben is het natuurlijk geen slecht plan om in grote lijnen bij te houden wat ik elke dag eet en te zorgen dat ik een minimaal aantal calorieën binnenkrijg)
c) Techniek prioriteit geven over getallen (ik loop telkens tegen kleine blessures aan, omdat ik te snel teveel wil).
De reden dat ik weer ga loggen is dat ik gemerkt heb dat het een ENORME stok achter de deur is om te zien dat like-minded mensen bijhouden wat je doet. Met name mensen als Boog en Jorgyboy hebben me destijds veel van feedback voorzien, waarvoor mijn dank altijd groot is geweest!
Dusss... vanaf nu weer elke maandag, woensdag en vrijdag knallen! Omdat ik opnieuw begin met Stronglifts en het goed wil aanpakken begin ik wel weer met de kleine gewichten, zoals geadviseerd in de methode.
Tot morgen! En bij voorbaat dank voor de interesse en feedback...
Na eerder een log te hebben bijgehouden op dit forum, maar jammerlijk te zijn gefaald in mijn doelen, begin ik hier de tweede poging. Ik zal allereerst even wat basisinformatie plaatsen, zoals m'n stats, m'n doelen, wat er eerder is misgegaan en wat ik nu anders wil doen...
Stats
Massa: 79 kg
Lengte: 188 cm.
Leeftijd: 33 jaar
Vetpercentage: 17%
Doelen
Een forse toename van zowel kracht als spiermassa
Methode
Stronglifts
Wat er eerder is misgegaan
Besluiteloosheid over de methode
Toen ik begon met trainen koos ik voor Stronglifts. Maar kort daarna begonnen goede vrienden van me ook te trainen, alleen wilden zij zich nadrukkelijk focussen op Calisthenics. Ze nodigden mij uit om met ze mee te doen, elke zaterdagochtend, en ik dacht: ik kan het altijd combineren. Al snel sloeg de besluiteloosheid toe; moest ik op de vrijdag wat minder hard trainen met Stronglifts zodat ik op zaterdag beter kon meedoen met Calisthenics?
Besluiteloosheid over m'n doelen
Hoewel je overal kunt lezen dat spieren kweken en afvallen niet samen gaan, heb ik lange tijd geprobeerd kracht op te bouwen op een dieet van 90% onderhoud. Hoewel ik in korte tijd bijna tien kilo verloor (en daar erg blij mee was) stagneerde mijn krachttoename al snel.
Wat ik nu anders wil doen
a) Stronglifts prioriteit geven over Calisthenics (ik blijf elke zaterdag mee trainen met m'n vrienden, maar het moet me vooruit helpen, niet afremmen)
b) Bulken (hoewel ik het tellen van elke calorie een beetje zat ben is het natuurlijk geen slecht plan om in grote lijnen bij te houden wat ik elke dag eet en te zorgen dat ik een minimaal aantal calorieën binnenkrijg)
c) Techniek prioriteit geven over getallen (ik loop telkens tegen kleine blessures aan, omdat ik te snel teveel wil).
De reden dat ik weer ga loggen is dat ik gemerkt heb dat het een ENORME stok achter de deur is om te zien dat like-minded mensen bijhouden wat je doet. Met name mensen als Boog en Jorgyboy hebben me destijds veel van feedback voorzien, waarvoor mijn dank altijd groot is geweest!
Dusss... vanaf nu weer elke maandag, woensdag en vrijdag knallen! Omdat ik opnieuw begin met Stronglifts en het goed wil aanpakken begin ik wel weer met de kleine gewichten, zoals geadviseerd in de methode.
Tot morgen! En bij voorbaat dank voor de interesse en feedback...
Laatst bewerkt:
