BramV zijn log - Pagina 4

**BramV** · 12 November 2007, 22:15

Maandag 12 november

Borst en Biceps
Juist dezelfde training als vorige week gedaan, dus gewoon dezelfde gewichten.
Had gisteren niet goed gegeten. En op meet al borst getraind en vandaag meteen de vermoeidheid. Dus dacht om gewoon zelfde gewichten aan te houden.

Bench Press:
10x20kg
8x50kg
6x70kg
4x80kg
3x3x90kg

Fly:
2x10x12kg
2x8x17kg

Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
5x70kg

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt.

One Arm Preacher Curl:
3x10x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg

Milky · 12 November 2007, 22:30

Was leuk op de meeting

Nette bench 'Broem', bench ging je op de meet trouwens ook aardig goed af vond ik

**michiel4** · 12 November 2007, 23:44

Goeie bench weer, wat zijn je doelen eigenlijk? Op vlak van massa en krachtstats.

**BramV** · 14 November 2007, 21:31

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

gaat lekker bram

Thx Jacky!

Citaat:

Origineel gepost door Milky

Was leuk op de meeting

Nette bench 'Broem', bench ging je op de meet trouwens ook aardig goed af vond ik

Meeting was zeer geslaagd. Haha 'Broem'. Bench gaat wel goed 'Melkje' maar kan altijd beter.

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Goeie bench weer, wat zijn je doelen eigenlijk? Op vlak van massa en krachtstats.

Bedankt Michiel. Mijn doelen: nog serieus doorgroeien. Wil rond de zomer op een kleine 100 kg rond 10 % zitten en dan daarna rustig door werken. Krachtstats moeten overal omhoog.
Binnen een jaartje.
Squat: 130
Bench: 115
Deadlift: 180
Dus we zien wel.

Training van juist.

Woensdag 14 november

Rug

Chin-up:
4x6xBW

Deadlift:
10x80kg
8x100kg
6x110kg
3x130kg
1x150kg PR

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x5x65kg

One arm row:
3x8x41kg

sanca · 14 November 2007, 21:34

nice deadz

Milky · 14 November 2007, 21:37

Nette gewichten voor je one arm rows, vind ik...! Hoe voer je ze eigenlijk uit?

**BramV** · 14 November 2007, 21:40

Bedankt beide.
Zo voer ik ze uit!
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...entoverRow.gif

**BramV** · 19 November 2007, 18:04

Nog even 2 trainingen erbij zetten.

Vrijdag 16 november

Schouders en triceps

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x56kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x8x50kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x65kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+25kg PR

Zondag 18 november

Benen

Squat:
10x40kg
10x50kg
6x6x80kg
3x8x100kg

Gewicht op squat nu even enkele weken zo rustig aanhouden en andere oefeningen toevoegen. Benen reageren wel goed op dit.

=> Straks komt borst en biceps er nog op.

sanca · 19 November 2007, 18:05

lekkere training weer bram

**Trasher** · 19 November 2007, 18:05

Sterke MP en URR

Squats gaan ook lekker.

**BramV** · 19 November 2007, 20:13

Citaat:

Origineel gepost door sanca

lekkere training weer bram

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Sterke MP en URR

Squats gaan ook lekker.

Bedankt beide, ga nu trainen!

willem9 · 19 November 2007, 20:38

Heb je ook ergens foto's gepost of niet?

**BramV** · 19 November 2007, 21:34

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Heb je ook ergens foto's gepost of niet?

Nee Willem. Ik sta wel op foto's in het meeting topic maar daar valt niet veel op te zien. Begin Februari post ik vergelijkende foto's, om progressie na een jaar te zien.

Maandag 19 november

Borst en Biceps

Bench Press:
10x20kg
8x50kg
3x80kg
1x90kg
1X100kg (evenaring PR)
1x102,5 FAIL (op 10 cm van borst)
6x80kg

Fly:
10x12kg
8x15kg
8x17kg
6x20kg PR

Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
5x70kg (6de fail)

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Weer rustig en strikt.

One Arm Preacher Curl:
4x10x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg

Comment: moe gemaakt op bench. Had het gevoel dat 102,5kg zou lukken maar kwam niet hoger dan een 10 cm van borst. Binnen enkele weken opnieuw proberen.

willem9 · 20 November 2007, 00:03

Heel nette bench weer! Als ik 100kg bench, zal ik ook foto's posten!

SuperKnurft · 20 November 2007, 00:05

Kut dat die 2,5 kilo dan zoveel scheelt he

Verder netjes hoor! nette bench

**BramV** · 20 November 2007, 18:38

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Heel nette bench weer! Als ik 100kg bench, zal ik ook foto's posten!

Hoeveel moet je nog tot aan de 100kg?

Citaat:

Origineel gepost door SuperKnurft

Kut dat die 2,5 kilo dan zoveel scheelt he

Verder netjes hoor! nette bench

Ja rot dat ik hem niet geduwd kreeg. Bedankt!
Volgende week zal de 102,5 eraan geloven.

Zie dat ik men balkje heb. Bedankt aan Dave Hawk voor de beslissende puntjes.

Terror Hennep · 20 November 2007, 20:00

kerel...ik las het begin van je log, en nu het einde...jeetje man, net zo lomp

wat gebruik jij

? kerel, jou bench van 1 x 90 PR, tot nu 3x3x90

repsect kerel, en rammen met dat ijzer

!

**BramV** · 22 November 2007, 19:42

Citaat:

Origineel gepost door Terror Hennep

kerel...ik las het begin van je log, en nu het einde...jeetje man, net zo lomp

wat gebruik jij

? kerel, jou bench van 1 x 90 PR, tot nu 3x3x90

repsect kerel, en rammen met dat ijzer

!

Net zo lomp?
Haha ik gebruik niets

Ben goed aan het eten!
Bench stijgt wel goed ja.
Zeker weten rammen!!

Had even geleden al samples aangevraagd bij Nutriminds en dan nog op een site.(denk die van Zwier)
Krijg ze vandaag ineens allebij binnen met ook nog een tijdschriftje over supplementen. Heb Drive en RPM gekregen. Ga vandaag RPM testen.
Ga er 4 nemen 45 min voor training.
Moet training van gisteren nog inhalen, namelijk mijn rug!

Training post ik straks!

**BramV** · 22 November 2007, 21:23

Ga nu mijn rug trainen!

Terror Hennep · 22 November 2007, 21:31

laat ff weten hoe die RPM werkt, ben heel erg benieuwd namelijk...
wil het miss zelf ook gaan gebruiken, hoewel ik het wel asociaal duur vind eerlijk gezegd

12 November 2007, 22:15	#61
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 721 Casino cash: €24900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Maandag 12 november Borst en Biceps Juist dezelfde training als vorige week gedaan, dus gewoon dezelfde gewichten. Had gisteren niet goed gegeten. En op meet al borst getraind en vandaag meteen de vermoeidheid. Dus dacht om gewoon zelfde gewichten aan te houden. Bench Press: 10x20kg 8x50kg 6x70kg 4x80kg 3x3x90kg Fly: 2x10x12kg 2x8x17kg Incline Bench Press 10x45kg 7x60kg 5x70kg Biceps Curl EZ: 12x25kg 3x8x35kg Rustig en strikt. One Arm Preacher Curl: 3x10x15kg One arm standing curl: 2x12x12kg

12 November 2007, 22:30	#62
Milky Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.814 Casino cash: €28011 Karma Power: 18	Re: BramV zijn log Was leuk op de meeting Nette bench 'Broem', bench ging je op de meet trouwens ook aardig goed af vond ik

12 November 2007, 23:44	#63
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.022 Casino cash: €1000 Karma Power: 43	Re: BramV zijn log Goeie bench weer, wat zijn je doelen eigenlijk? Op vlak van massa en krachtstats. __________________ Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog Stats: Toon 88kg, 1m83 BP: 90 DL: 180 Full SQ: 120 (5RM)

14 November 2007, 21:34	#65
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log nice deadz __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

14 November 2007, 21:37	#66
Milky Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.814 Casino cash: €28011 Karma Power: 18	Re: BramV zijn log Nette gewichten voor je one arm rows, vind ik...! Hoe voer je ze eigenlijk uit?

14 November 2007, 21:40	#67
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 721 Casino cash: €24900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Bedankt beide. Zo voer ik ze uit! http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...entoverRow.gif

19 November 2007, 18:04	#68
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 721 Casino cash: €24900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Nog even 2 trainingen erbij zetten. Vrijdag 16 november Schouders en triceps Schouders Military Press: 12x30kg 10x40kg 6x56kg Upright row: 12x26kg 10x36kg 2x8x50kg Rear lateral raises (zittend): 4x6x8kg Triceps Close bench press: 12x50kg 10x55kg 6x60kg 8x65kg Lying triceps extension: 10x25kg 2x8x30kg 6x32kg Dips (tussen bankjes): 3x8xBW+10kg 10xBW+25kg PR Zondag 18 november Benen Squat: 10x40kg 10x50kg 6x6x80kg 3x8x100kg Gewicht op squat nu even enkele weken zo rustig aanhouden en andere oefeningen toevoegen. Benen reageren wel goed op dit. => Straks komt borst en biceps er nog op.

19 November 2007, 18:05	#69
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log lekkere training weer bram __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

19 November 2007, 18:05	#70
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.179 Casino cash: €44600 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log Sterke MP en URR Squats gaan ook lekker. __________________ winners train, losers complain

19 November 2007, 20:38	#72
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.419 Casino cash: €31862 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log Heb je ook ergens foto's gepost of niet? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

20 November 2007, 00:03	#74
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.419 Casino cash: €31862 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log Heel nette bench weer! Als ik 100kg bench, zal ik ook foto's posten! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

20 November 2007, 00:05	#75
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 13.428 Casino cash: €30225 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log Kut dat die 2,5 kilo dan zoveel scheelt he Verder netjes hoor! nette bench __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 180kg(niet actief mee bezig) // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15% Persoonlijk bericht aan mezelf: stop met posten en ga eten en trainen ecto!

20 November 2007, 20:00	#77
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.477 Casino cash: €28800 Karma Power: 28	Re: BramV zijn log kerel...ik las het begin van je log, en nu het einde...jeetje man, net zo lomp wat gebruik jij? kerel, jou bench van 1 x 90 PR, tot nu 3x3x90 repsect kerel, en rammen met dat ijzer! __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Yeah!! Het grote Doggcrapp topic!!

22 November 2007, 21:23	#79
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 721 Casino cash: €24900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Ga nu mijn rug trainen!

22 November 2007, 21:31	#80
Terror Hennep Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M Posts: 4.477 Casino cash: €28800 Karma Power: 28	Re: BramV zijn log laat ff weten hoe die RPM werkt, ben heel erg benieuwd namelijk... wil het miss zelf ook gaan gebruiken, hoewel ik het wel asociaal duur vind eerlijk gezegd __________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Yeah!! Het grote Doggcrapp topic!!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode