BramV zijn log - Pagina 3

ShorTyke · 17 October 2007, 17:12

Pfff sterke Benchpress! Heel sterke

Hoelang train je al? En ben je laatste maanden snel in bench vooruit gegaan?

**BramV** · 17 October 2007, 21:50

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Je borst gaat lekker vooruit man!

Merci Loo.

Citaat:

Origineel gepost door ShorTyke

Pfff sterke Benchpress! Heel sterke

Hoelang train je al? En ben je laatste maanden snel in bench vooruit gegaan?

Bedankt, staat op eerste pagina van men log. Gaat wel goed vooruit laatste tijd.
Woensdag 17 oktober

Rug

Chin-up:
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW

Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
3x130kg

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg

One arm row:
3x8x41kg

sanca · 17 October 2007, 21:52

netjes hoor!

**BramV** · 24 October 2007, 16:33

Ik moet nog een paar training posten.

Vrijdag 19 oktober.

Schouders en Triceps

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x50kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x6x46kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
10x62kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
8xBW+15kg

Zondag 21 oktober
Been training is niet door gegaan. Had slecht gegeten en was moe.

Training van maandag heb ik gisteren gedaan
Dinsdag 23 oktober

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
10x20kg
6x50kg
6x70kg
3x80kg
1x97,5kg PR
1x100kg PR

Fly:
5x10x12kg

Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
4x70kg

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.

One Arm Preacher Curl:
3x8x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg

Comment: 97,5 kg op bench ging vlot, ik voelde dat de 100 kg ook moest lukken en ging ook. Moest wel alle moeite doen.
Hoe doen jullie het met je voeding in het weekend.
Ik kan me niet zo goed aan men schema houden in het weekend. Heb zondagavond weinig zin in trainen en heb geen kracht en ben moe..
Vanaf volgend weekend aan voeding houden!

SuperKnurft · 24 October 2007, 16:37

Goed bezig

mooie pr's

In het weekend vind ik het ook moeilijk om aan mn voedingsschema te houden, heb gewoon met mezelf afgesproken dat ik op 1 dag in de week (zondag) gewoon mag eten waar ik zin in heb.

sanca · 24 October 2007, 18:06

ik heb het net door de week moeilijk om genoeg binnentekrijgen (werk) in't weekend vreet ik erop los

**BramV** · 27 October 2007, 14:10

Citaat:

Origineel gepost door SuperKnurft

Goed bezig

mooie pr's

In het weekend vind ik het ook moeilijk om aan mn voedingsschema te houden, heb gewoon met mezelf afgesproken dat ik op 1 dag in de week (zondag) gewoon mag eten waar ik zin in heb.

Ga ik dan ook zo proberen. Iedere dag van de week aan schema houden en zondag 1 maaltijd wat ik wil.

Citaat:

Origineel gepost door sanca

ik heb het net door de week moeilijk om genoeg binnentekrijgen (werk) in't weekend vreet ik erop los

Bij mij gaat het tijdens e week beter dan is er regelmaat van opstaan (school) en dan kan ik eten beter verdelen en maatijden klaarmaken. In het weekend slaap ik dan wat uit. Maar ja proberen te veranderen.

**BramV** · 27 October 2007, 14:12

Woensdag 24 oktober

Rug

Chin-up:
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW
4xBW
6xBW

Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg PR
Moet gewicht bij gaan kopen want zit er door.

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg

One arm row:
3x8x41kg

Vrijdag 26 oktober.

Schouders en Triceps

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x50kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x6x46kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x64kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+15kg

sanca · 27 October 2007, 23:13

nette deadlift bro'

ik zie je maandag

sanca · 29 October 2007, 20:00

leuk je gezien te hebben kerel, bedankt voor de barbel, progressie here i come

see ya at the meet bro'

**michiel4** · 29 October 2007, 21:24

Goeie trainingen allemaal, mss kunnen we op de meeting samen trainen?

check me log voor de pussy weights

**BramV** · 30 October 2007, 17:01

Citaat:

Origineel gepost door sanca

nette deadlift bro'

ik zie je maandag

Citaat:

Origineel gepost door sanca

leuk je gezien te hebben kerel, bedankt voor de barbel, progressie here i come

see ya at the meet bro'

Bedankt. Fijn om je irl gezien te hebben. Graag gedaan van de barbell. Dat je er veel progressie mee mag maken. Tot binnen kleine 2 weken.

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Goeie trainingen allemaal, mss kunnen we op de meeting samen trainen?

check me log voor de pussy weights

Bedankt. We zullen zeker samen trainen. Ik ga je log volgen!

**BramV** · 30 October 2007, 17:05

Zondag 28 oktober

Benen

Squat:
10x40kg
10x50kg
6x10x80kg

Training van vandaag.

Dinsdag 30 oktober

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
10x20kg
8x50kg
6x70kg
5x5x80kg
Laatste 2 setjes gingen toch moeilijk.

Fly:
10x12kg
10x15kg
2x8x17kg

Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
5x70kg PR

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.

One Arm Preacher Curl:
3x10x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg

**BramV** · 5 November 2007, 20:53

Woensdag 31 oktober

Rug

Chin-up:
5xBW
6xBW
5xBW
6xBW
4xBW
6xBW

Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg
3x135 kg PR

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg

One arm row:
3x8x41kg

Vrijdag 3 november.

Schouders en Triceps

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x52kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x8x46kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x64kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+20kg

Zondag 4 november

Benen

Squat:
10x40kg
10x50kg
6x10x80kg
3x8x90kg

Vanaf volgende week andere oefeningen erbij doen.

Ga binnen kwartier borst en biceps trainen en dat post ik rond 10 uur.

**Trasher** · 5 November 2007, 20:58

Zaken gaan goed hier

sanca · 5 November 2007, 22:25

lijkt me ook

**BramV** · 5 November 2007, 22:37

Maandag 5 novmber

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
10x20kg
8x50kg
6x70kg
4x80kg
3x3x90kg

Fly:
2x10x12kg
2x8x17kg

Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
5x70kg PR

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt.

One Arm Preacher Curl:
3x10x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg

SuperKnurft · 5 November 2007, 23:02

Nette deadlift kerel! en hele mooie incline bench press

Ga zo door

**BramV** · 11 November 2007, 16:15

Citaat:

Origineel gepost door SuperKnurft

Nette deadlift kerel! en hele mooie incline bench press

Ga zo door

Bedankt!

Woensdag 7 november

Rug

Chin-up:
5xBW
6xBW
5xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Deadlift:
10x80kg
8x100kg
2x6x110kg
5x130kg
5x135 kg

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg

One arm row:
3x8x41kg

Vrijdag 9 november

Schouders en triceps

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x54kg

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x8x50kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
8x65kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
10xBW+20kg

Gisteren op de meeting met Michiel4 getraind. Vanalles wat gedaan. Goed geamuseerd.

jacky den bels · 12 November 2007, 11:56

gaat lekker bram

17 October 2007, 17:12	#41
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 593 Casino cash: €8650 Karma Power: 2	Re: BramV zijn log Pfff sterke Benchpress! Heel sterke Hoelang train je al? En ben je laatste maanden snel in bench vooruit gegaan? __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

17 October 2007, 21:52	#43
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log netjes hoor! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

24 October 2007, 16:33	#44
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 721 Casino cash: €24900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Ik moet nog een paar training posten. Vrijdag 19 oktober. Schouders en Triceps Schouders Military Press: 12x30kg 10x40kg 6x50kg Upright row: 12x26kg 10x36kg 2x6x46kg Rear lateral raises (zittend): 4x6x8kg Triceps Close bench press: 12x50kg 10x55kg 6x60kg 10x62kg Lying triceps extension: 10x25kg 2x8x30kg 6x32kg Dips (tussen bankjes): 3x8xBW+10kg 8xBW+15kg Zondag 21 oktober Been training is niet door gegaan. Had slecht gegeten en was moe. Training van maandag heb ik gisteren gedaan Dinsdag 23 oktober Borst en Biceps Borst Bench Press: 10x20kg 6x50kg 6x70kg 3x80kg 1x97,5kg PR 1x100kg PR Fly: 5x10x12kg Incline Bench Press 10x45kg 7x60kg 4x70kg Biceps Curl EZ: 12x25kg 3x8x35kg Rustig en strikt gedaan. One Arm Preacher Curl: 3x8x15kg One arm standing curl: 2x12x12kg Comment: 97,5 kg op bench ging vlot, ik voelde dat de 100 kg ook moest lukken en ging ook. Moest wel alle moeite doen. Hoe doen jullie het met je voeding in het weekend. Ik kan me niet zo goed aan men schema houden in het weekend. Heb zondagavond weinig zin in trainen en heb geen kracht en ben moe.. Vanaf volgend weekend aan voeding houden! Laatst aangepast door BramV : 24 October 2007 om 18:23.

24 October 2007, 16:37	#45
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 13.428 Casino cash: €30225 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log Goed bezig mooie pr's In het weekend vind ik het ook moeilijk om aan mn voedingsschema te houden, heb gewoon met mezelf afgesproken dat ik op 1 dag in de week (zondag) gewoon mag eten waar ik zin in heb. __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 180kg(niet actief mee bezig) // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15% Persoonlijk bericht aan mezelf: stop met posten en ga eten en trainen ecto!

24 October 2007, 18:06	#46
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log ik heb het net door de week moeilijk om genoeg binnentekrijgen (werk) in't weekend vreet ik erop los __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

27 October 2007, 14:12	#48
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 721 Casino cash: €24900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Woensdag 24 oktober Rug Chin-up: 4xBW 6xBW 4xBW 6xBW 4xBW 6xBW Deadlift: 10x80kg 8x100kg 2x6x110kg 5x130kg PR Moet gewicht bij gaan kopen want zit er door. BOR: 10x50kg 2x8x60kg 2x6x65kg One arm row: 3x8x41kg Vrijdag 26 oktober. Schouders en Triceps Schouders Military Press: 12x30kg 10x40kg 6x50kg Upright row: 12x26kg 10x36kg 2x6x46kg Rear lateral raises (zittend): 4x6x8kg Triceps Close bench press: 12x50kg 10x55kg 6x60kg 8x64kg Lying triceps extension: 10x25kg 2x8x30kg 6x32kg Dips (tussen bankjes): 3x8xBW+10kg 10xBW+15kg

27 October 2007, 23:13	#49
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log nette deadlift bro' ik zie je maandag __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

29 October 2007, 20:00	#50
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log leuk je gezien te hebben kerel, bedankt voor de barbel, progressie here i come see ya at the meet bro' __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

29 October 2007, 21:24	#51
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.023 Casino cash: €1000 Karma Power: 43	Re: BramV zijn log Goeie trainingen allemaal, mss kunnen we op de meeting samen trainen? check me log voor de pussy weights __________________ Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog Stats: Toon 88kg, 1m83 BP: 90 DL: 180 Full SQ: 120 (5RM)

30 October 2007, 17:05	#53
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 721 Casino cash: €24900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Zondag 28 oktober Benen Squat: 10x40kg 10x50kg 6x10x80kg Training van vandaag. Dinsdag 30 oktober Borst en Biceps Borst Bench Press: 10x20kg 8x50kg 6x70kg 5x5x80kg Laatste 2 setjes gingen toch moeilijk. Fly: 10x12kg 10x15kg 2x8x17kg Incline Bench Press 10x45kg 7x60kg 5x70kg PR Biceps Curl EZ: 12x25kg 3x8x35kg Rustig en strikt gedaan. One Arm Preacher Curl: 3x10x15kg One arm standing curl: 2x12x12kg

5 November 2007, 20:53	#54
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 721 Casino cash: €24900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Woensdag 31 oktober Rug Chin-up: 5xBW 6xBW 5xBW 6xBW 4xBW 6xBW Deadlift: 10x80kg 8x100kg 2x6x110kg 5x130kg 3x135 kg PR BOR: 10x50kg 2x8x60kg 2x6x65kg One arm row: 3x8x41kg Vrijdag 3 november. Schouders en Triceps Schouders Military Press: 12x30kg 10x40kg 6x52kg Upright row: 12x26kg 10x36kg 2x8x46kg Rear lateral raises (zittend): 4x6x8kg Triceps Close bench press: 12x50kg 10x55kg 6x60kg 8x64kg Lying triceps extension: 10x25kg 2x8x30kg 6x32kg Dips (tussen bankjes): 3x8xBW+10kg 10xBW+20kg Zondag 4 november Benen Squat: 10x40kg 10x50kg 6x10x80kg 3x8x90kg Vanaf volgende week andere oefeningen erbij doen. Ga binnen kwartier borst en biceps trainen en dat post ik rond 10 uur.

5 November 2007, 20:58	#55
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.179 Casino cash: €44600 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log Zaken gaan goed hier __________________ winners train, losers complain

5 November 2007, 22:25	#56
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log lijkt me ook __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

5 November 2007, 22:37	#57
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 721 Casino cash: €24900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Maandag 5 novmber Borst en Biceps Borst Bench Press: 10x20kg 8x50kg 6x70kg 4x80kg 3x3x90kg Fly: 2x10x12kg 2x8x17kg Incline Bench Press 10x45kg 7x60kg 5x70kg PR Biceps Curl EZ: 12x25kg 3x8x35kg Rustig en strikt. One Arm Preacher Curl: 3x10x15kg One arm standing curl: 2x12x12kg

5 November 2007, 23:02	#58
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 13.428 Casino cash: €30225 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log Nette deadlift kerel! en hele mooie incline bench press Ga zo door __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 180kg(niet actief mee bezig) // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15% Persoonlijk bericht aan mezelf: stop met posten en ga eten en trainen ecto!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

12 November 2007, 11:56	#60
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.913 Casino cash: €15200 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log gaat lekker bram __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch