BramV zijn log - Pagina 2

sanca · 8 October 2007, 20:39

ik kijk uit naar je borst en biceps training, je hebt imo al best een stevige bench

**BramV** · 8 October 2007, 21:16

Maandag 8 oktober

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
20x20kg
12x50kg
6x70kg
4x80kg
3x86kg PR

Fly:
12x12kg
2x10x14kg
6x17kg
Nog voorzichtig geweest

Incline Bench Press
12x45kg
8x55kg
5x65kg

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
2x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.

One Arm Preacher Curl:
3x10x12kg
8x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg

Vraagje: hoe vinden jullie men opbouw bij bench of hoe kan ik die beter doen.

**BramV** · 8 October 2007, 21:17

Citaat:

Origineel gepost door sanca

ik kijk uit naar je borst en biceps training, je hebt imo al best een stevige bench

Merci Sanca!

**BramV** · 11 October 2007, 20:33

Donderdag 11 oktober

Rug

Deadlift:
12x50kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
3x130kg PR

BOR:
10x50kg
2x8x60kg
6x65kg evenaring pr
5x70kg PR

One arm row:
3x8x41kg

Chin-up:
3x5xBW
6xBW
Ik ga vanaf nu iedere zaterdag nog wat chinnen want dit moet beter gaan!

sanca · 11 October 2007, 23:49

nette pr's

wat betreft die opbouw van die bench, ziet er goed uit maar die 20x20 kon nog wel eens veel van je energie vragen...

als je die wat verminderd bench je imo 90kg hoor

RvR · 12 October 2007, 01:17

ik zie vooruitgang, netjes!

ga zo door!

altijd fijn om te zien dat mensen er zin in hebben!

**BramV** · 12 October 2007, 16:36

Citaat:

Origineel gepost door sanca

nette pr's

wat betreft die opbouw van die bench, ziet er goed uit maar die 20x20 kon nog wel eens veel van je energie vragen...

als je die wat verminderd bench je imo 90kg hoor

Zal volgende keer eens proberen met wat hoger gewichten te starten en kijken als het helpt.

Citaat:

Origineel gepost door RvR

ik zie vooruitgang, netjes!

ga zo door!

altijd fijn om te zien dat mensen er zin in hebben!

Fijn dat je men log leest René.

**Trasher** · 12 October 2007, 16:47

Lekkere trainingen man.

Misschien kun je die chins is aan het begin van je training doen.
Met benchen verlies je volgens mij nog teveel energie op reps met die 12x50.

Masallah · 12 October 2007, 16:58

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Lekkere trainingen man.

Misschien kun je die chins is aan het begin van je training doen.
Met benchen verlies je volgens mij nog teveel energie op reps met die 12x50.

Inderdaad zoals Trasher zegt, die chins voor je deads doen dan ben je ook al
wat meer opgewarmt alvorens je begint te deadliften.

jacky den bels · 12 October 2007, 17:20

gaat lekker gewoon lekker doorknallen....

Lenn · 14 October 2007, 13:05

Citaat:

Origineel gepost door BramV

Maandag 8 oktober

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
20x20kg
12x50kg
6x70kg
4x80kg
3x86kg PR

Fly:
12x12kg
2x10x14kg
6x17kg
Nog voorzichtig geweest

Incline Bench Press
12x45kg
8x55kg
5x65kg

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
2x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.

One Arm Preacher Curl:
3x10x12kg
8x15kg

One arm standing curl:
2x12x12kg

Vraagje: hoe vinden jullie men opbouw bij bench of hoe kan ik die beter doen.

Bij die 86 heb je er precies alles uitgehaald. Je kon net 4x80 halen en dan nog 3x86. Knap kerel!!

**BramV** · 15 October 2007, 16:20

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Lekkere trainingen man.

Misschien kun je die chins is aan het begin van je training doen.
Met benchen verlies je volgens mij nog teveel energie op reps met die 12x50.

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Inderdaad zoals Trasher zegt, die chins voor je deads doen dan ben je ook al
wat meer opgewarmt alvorens je begint te deadliften.

Bedankt, zal het deze woensdag eens proberen.
Ga straks met benchen dan wat te minder op 50 kg en minder keer 20 kg, kijken wat het geeft.

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

gaat lekker gewoon lekker doorknallen....

Merci.

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Bij die 86 heb je er precies alles uitgehaald. Je kon net 4x80 halen en dan nog 3x86. Knap kerel!!

Ja klopt. Die 4x80kg was wel meteen na de vorige. Heb toen even gerust en dan de 3x86 gedaan.

**BramV** · 15 October 2007, 16:23

Vrijdag 12 oktober

Schouders en Triceps

Schouders

Military Press:
12x30kg
10x40kg
6x50kg PR

Upright row:
12x26kg
10x36kg
2x6x46kg

Rear lateral raises (zittend):
4x6x8kg

Triceps

Close bench press:
12x50kg
10x55kg
6x60kg
10x62kg PR

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
8xBW+15kg

Zondag 14 oktober

Benen

Squat:
10x40kg
10x50kg
6x10x70kg

**BramV** · 15 October 2007, 20:51

Maandag 15 oktober

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
10x20kg
7x50kg
6x70kg
4x80kg
1x95kg PR
3x86kg

Fly:
5x10x12kg

Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
4x70kg PR

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.

One Arm Preacher Curl:
3x8x15kg

Bench ging beter nu, merci voor de tips.
Heb nu voor de training en tijdens de training water met fructose gedronken. (0,5 liter water met 30 gram fructose verdeeld over heel de training) Had de laaste tijd regelmatig hypo's tijdens men training. Had er vandaag geen last meer van!

sanca · 15 October 2007, 22:13

gaat goed, nette pr op de bench man

Lenn · 15 October 2007, 22:16

Citaat:

Origineel gepost door BramV

Maandag 15 oktober

Borst en Biceps

Borst

Bench Press:
10x20kg
7x50kg
6x70kg
4x80kg
1x95kg PR
3x86kg

Fly:
5x10x12kg

Incline Bench Press
10x45kg
7x60kg
4x70kg PR

Biceps

Curl EZ:
12x25kg
3x8x35kg
Rustig en strikt gedaan.

One Arm Preacher Curl:
3x8x15kg

Bench ging beter nu, merci voor de tips.
Heb nu voor de training en tijdens de training water met fructose gedronken. (0,5 liter water met 30 gram fructose verdeeld over heel de training) Had de laaste tijd regelmatig hypo's tijdens men training. Had er vandaag geen last meer van!

Borst en biceps, de beste dag van de hele week.

Nice training kerel!!

RvR · 16 October 2007, 20:54

net hoor die benchpress, 95!

hoe voelde dat?
ging hij vlotjes of kostte het veel moeite?

wwe · 16 October 2007, 21:11

Goede bench man

**BramV** · 17 October 2007, 14:53

Citaat:

Origineel gepost door sanca

gaat goed, nette pr op de bench man

Bedankt

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Borst en biceps, de beste dag van de hele week.

Nice training kerel!!

Haha

Citaat:

Origineel gepost door RvR

net hoor die benchpress, 95!

hoe voelde dat?
ging hij vlotjes of kostte het veel moeite?

Bedankt, voelde goed aan. Ging nog redelijk vlot.

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Goede bench man

Merci

Loo · 17 October 2007, 14:57

Je borst gaat lekker vooruit man!

8 October 2007, 20:39	#21
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.232 Casino cash: €24040 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log ik kijk uit naar je borst en biceps training, je hebt imo al best een stevige bench __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

8 October 2007, 21:16	#22
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 709 Casino cash: €16900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Maandag 8 oktober Borst en Biceps Borst Bench Press: 20x20kg 12x50kg 6x70kg 4x80kg 3x86kg PR Fly: 12x12kg 2x10x14kg 6x17kg Nog voorzichtig geweest Incline Bench Press 12x45kg 8x55kg 5x65kg Biceps Curl EZ: 12x25kg 2x8x35kg Rustig en strikt gedaan. One Arm Preacher Curl: 3x10x12kg 8x15kg One arm standing curl: 2x12x12kg Vraagje: hoe vinden jullie men opbouw bij bench of hoe kan ik die beter doen.

11 October 2007, 20:33	#24
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 709 Casino cash: €16900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Donderdag 11 oktober Rug Deadlift: 12x50kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 3x130kg PR BOR: 10x50kg 2x8x60kg 6x65kg evenaring pr 5x70kg PR One arm row: 3x8x41kg Chin-up: 3x5xBW 6xBW Ik ga vanaf nu iedere zaterdag nog wat chinnen want dit moet beter gaan! Laatst aangepast door BramV : 15 October 2007 om 16:23.

11 October 2007, 23:49	#25
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.232 Casino cash: €24040 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log nette pr's wat betreft die opbouw van die bench, ziet er goed uit maar die 20x20 kon nog wel eens veel van je energie vragen... als je die wat verminderd bench je imo 90kg hoor __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

12 October 2007, 01:17	#26
RvR Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Aphrodite's Gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.363 Casino cash: €1600 Karma Power: 17	Re: BramV zijn log ik zie vooruitgang, netjes! ga zo door! altijd fijn om te zien dat mensen er zin in hebben! __________________ eiwitpoeder regelt zn zaakjes goed Can't stop me now op naar de 100kg Log Live the life before you judge it!

12 October 2007, 16:47	#28
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.710 Casino cash: €32985 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log Lekkere trainingen man. Misschien kun je die chins is aan het begin van je training doen. Met benchen verlies je volgens mij nog teveel energie op reps met die 12x50. __________________ winners train, losers complain

12 October 2007, 17:20	#30
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.619 Casino cash: €600 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log gaat lekker gewoon lekker doorknallen.... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

15 October 2007, 16:23	#33
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 709 Casino cash: €16900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Vrijdag 12 oktober Schouders en Triceps Schouders Military Press: 12x30kg 10x40kg 6x50kg PR Upright row: 12x26kg 10x36kg 2x6x46kg Rear lateral raises (zittend): 4x6x8kg Triceps Close bench press: 12x50kg 10x55kg 6x60kg 10x62kg PR Lying triceps extension: 10x25kg 2x8x30kg 6x32kg Dips (tussen bankjes): 3x8xBW+10kg 8xBW+15kg Zondag 14 oktober Benen Squat: 10x40kg 10x50kg 6x10x70kg

15 October 2007, 20:51	#34
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 709 Casino cash: €16900 Karma Power: 12	Re: BramV zijn log Maandag 15 oktober Borst en Biceps Borst Bench Press: 10x20kg 7x50kg 6x70kg 4x80kg 1x95kg PR 3x86kg Fly: 5x10x12kg Incline Bench Press 10x45kg 7x60kg 4x70kg PR Biceps Curl EZ: 12x25kg 3x8x35kg Rustig en strikt gedaan. One Arm Preacher Curl: 3x8x15kg Bench ging beter nu, merci voor de tips. Heb nu voor de training en tijdens de training water met fructose gedronken. (0,5 liter water met 30 gram fructose verdeeld over heel de training) Had de laaste tijd regelmatig hypo's tijdens men training. Had er vandaag geen last meer van!

15 October 2007, 22:13	#35
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.232 Casino cash: €24040 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log gaat goed, nette pr op de bench man __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

16 October 2007, 20:54	#37
RvR Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Aphrodite's Gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.363 Casino cash: €1600 Karma Power: 17	Re: BramV zijn log net hoor die benchpress, 95! hoe voelde dat? ging hij vlotjes of kostte het veel moeite? __________________ eiwitpoeder regelt zn zaakjes goed Can't stop me now op naar de 100kg Log Live the life before you judge it!

16 October 2007, 21:11	#38
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.238 Casino cash: €19920 Karma Power: 13	Re: BramV zijn log Goede bench man __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

17 October 2007, 14:57	#40
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.043 Casino cash: €24450 Karma Power: 60	Re: BramV zijn log Je borst gaat lekker vooruit man!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode