Boko log one step closer - Pagina 3

Luukste · 6 November 2007, 22:36

Ook al ben je nou een wrak, probeer iig nog goed op je voeding te letten... 1 ding is zeker; je zal na die 6 weken waarschijnlijk voldoende motivatie hebben om weer lekker te gaan knallen! Maar niet te enthousiast natuurlijk, je techniek mag er niet onder lijden... Ik ben zelf ook aan het herstellen (van een flinke schouder- en onderrugblessure) en doe het nou heel rustig aan, ook al wil ik het liefst weer lekker zwaar trainen...

Soms is een stap terug nodig om 2 stappen voorwaarst te halen. Sterkte ermee kerel!

baka boko · 13 November 2007, 17:32

vandaag was het tijd voor iets nieuws dus ik ging goedemorgens doen. Was best zwaar met pussyweight 30 kg, maar je moet ergens beginnen. Na 3 setjes was mijn rug aardig aan het trillen

Gewicht zal waarschijnlijk snel hoger worden, heb ik tenminste weer een PR

had eergister trouwens ook een PR op de Coc #1, 10 reps met elke hand achter elkaar. Wordt tijd om een #2 te bestellen.

Starter20 · 13 November 2007, 19:40

mmm 10 reps met je coc#1.. ik doe iets fout geloof ik

luuc · 13 November 2007, 19:42

Citaat:

Origineel gepost door baka boko

vandaag was het tijd voor iets nieuws dus ik ging goedemorgens doen. Was best zwaar met pussyweight 30 kg, maar je moet ergens beginnen. Na 3 setjes was mijn rug aardig aan het trillen

Gewicht zal waarschijnlijk snel hoger worden, heb ik tenminste weer een PR

had eergister trouwens ook een PR op de Coc #1, 10 reps met elke hand achter elkaar. Wordt tijd om een #2 te bestellen.

Volledig close, dus met benen tegen elkaar?
Netjes dan!

baka boko · 13 November 2007, 19:50

Citaat:

Origineel gepost door luuc

Volledig close, dus met benen tegen elkaar?
Netjes dan!

uhm weet ik niet meer. Ik geloof het niet.

luuc · 13 November 2007, 20:04

Citaat:

Origineel gepost door baka boko

uhm weet ik niet meer. Ik geloof het niet.

Dat scheelt heel erg veel, omdat het laatste stukje het zwaarst is, het is niet nodig de #2 te kopen als je de #1 nog niet >5 keer dicht kan krijgen imo.

baka boko · 13 November 2007, 21:32

Oooh je bedoelde de gripper. Ik dacht de goedemorgens

grippers krijg ik wel helemaal dicht.

baka boko · 19 November 2007, 15:45

weer geprobeerd te squatten vandaag, bij 8x50 kg voelde ik hem licht in mijn rechterknie, maar minder dan eerst. Toch maar mee gestopt.

Goedemorgens:

40x8 (PR)
40x6 (volume PR)
35x6 (volume PR)

shrugs:
5x80
5x80

brutal PRs, hoop volgende training een monsterlijke 50 kg te goedemorgenen.

baka boko · 23 November 2007, 19:21

Brutal progression.

goodmornings

10x30 kg
8x50 kg (PR)
6x40 kg

Nicebody · 28 November 2007, 13:33

Citaat:

Origineel gepost door baka boko

heb ook net getraind maar dat ging best kut. voelde duidelijk dat ik niet helemaal was hersteld en zonder die omega 3 visolie voel ik me maar slap.

Dat is nieuw voor mij (ben pas begonnen met bb). Bij jou werkt visolie dus duidelijk. Hoeveel slik je per dag?

baka boko · 28 November 2007, 16:24

Citaat:

Origineel gepost door Nicebody

Dat is nieuw voor mij (ben pas begonnen met bb). Bij jou werkt visolie dus duidelijk. Hoeveel slik je per dag?

2000 a 3000 mg

luuc · 28 November 2007, 18:08

Brutal volume.

baka boko · 28 November 2007, 18:17

Denk dat ik er nog wel een paar setjes uit had kunnen halen, maar daar had ik geen zin in

ga hier toch wel mee vooruit. niet teveel werken als het niet nodig is.

baka boko · 5 December 2007, 14:53

update

deadlift (pronated, sumo)

110
110
110
120

shrugs (had eigenlijk geen reden om ze niet te doen)

28x5
32x5
32x5
32x5

hoger gaan de dumbbells niet, volgende keer maar weer met barbells. zodra mijn gare nekwervel is hersteld (hoef er niet meer voor naar de fysio) ga ik calf raises en goodmornings doen.

wwe · 8 December 2007, 22:22

Nice deadlift, je 1RM is 120?

JudokaDomie · 8 December 2007, 22:24

gaat goed met jou

baka boko · 8 December 2007, 22:29

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Nice deadlift, je 1RM is 120?

fullrom wel ja. Ik ga er maar niet op vooruit omdat ik de motivatie niet heb om mijn boterhammen met pindakaas te eten

@judoka:

JudokaDomie · 8 December 2007, 22:35

deadlift zijn zeker nie slecht en als ik zie dat je 86 weegt @ 17 jaar is da heel netjes

baka boko · 9 December 2007, 00:22

Ik vind het maar tegenvallen als ik zo'n beetje elke signature op deze site bekijk.

denk trouwens niet dat ik nog 86 weeg

luuc · 9 December 2007, 00:38

Citaat:

Origineel gepost door baka boko

fullrom wel ja. Ik ga er maar niet op vooruit omdat ik de motivatie niet heb om mijn boterhammen met pindakaas te eten

Citaat:

Origineel gepost door baka boko

Ik vind het maar tegenvallen als ik zo'n beetje elke signature op deze site bekijk.

denk trouwens niet dat ik nog 86 weeg

En je hebt wel de motivatie om wat gewichten aan een stang te hangen en op te tillen? Lekker krom dan.

Ga ervoor of flikker op.

Spoiler: Toon

6 November 2007, 22:36	#41
Luukste Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 973 Casino cash: €8050 Karma Power: 5	Re: Boko log one step closer Ook al ben je nou een wrak, probeer iig nog goed op je voeding te letten... 1 ding is zeker; je zal na die 6 weken waarschijnlijk voldoende motivatie hebben om weer lekker te gaan knallen! Maar niet te enthousiast natuurlijk, je techniek mag er niet onder lijden... Ik ben zelf ook aan het herstellen (van een flinke schouder- en onderrugblessure) en doe het nou heel rustig aan, ook al wil ik het liefst weer lekker zwaar trainen... Soms is een stap terug nodig om 2 stappen voorwaarst te halen. Sterkte ermee kerel!

13 November 2007, 17:32	#42
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.600 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer vandaag was het tijd voor iets nieuws dus ik ging goedemorgens doen. Was best zwaar met pussyweight 30 kg, maar je moet ergens beginnen. Na 3 setjes was mijn rug aardig aan het trillen Gewicht zal waarschijnlijk snel hoger worden, heb ik tenminste weer een PR had eergister trouwens ook een PR op de Coc #1, 10 reps met elke hand achter elkaar. Wordt tijd om een #2 te bestellen. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

13 November 2007, 19:40	#43
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.093 Casino cash: €37705 Karma Power: 25	Re: Boko log one step closer mmm 10 reps met je coc#1.. ik doe iets fout geloof ik __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

13 November 2007, 21:32	#47
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.600 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer Oooh je bedoelde de gripper. Ik dacht de goedemorgens grippers krijg ik wel helemaal dicht. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

19 November 2007, 15:45	#48
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.600 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer weer geprobeerd te squatten vandaag, bij 8x50 kg voelde ik hem licht in mijn rechterknie, maar minder dan eerst. Toch maar mee gestopt. Goedemorgens: 40x8 (PR) 40x6 (volume PR) 35x6 (volume PR) shrugs: 5x80 5x80 brutal PRs, hoop volgende training een monsterlijke 50 kg te goedemorgenen. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

23 November 2007, 19:21	#49
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.600 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer Brutal progression. goodmornings 10x30 kg 8x50 kg (PR) 6x40 kg __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

28 November 2007, 18:08	#52
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.163 Casino cash: €14200 Karma Power: 30	Re: Boko log one step closer Brutal volume.

28 November 2007, 18:17	#53
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.600 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer Denk dat ik er nog wel een paar setjes uit had kunnen halen, maar daar had ik geen zin in ga hier toch wel mee vooruit. niet teveel werken als het niet nodig is. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

5 December 2007, 14:53	#54
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.600 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer update deadlift (pronated, sumo) 110 110 110 120 shrugs (had eigenlijk geen reden om ze niet te doen) 28x5 32x5 32x5 32x5 hoger gaan de dumbbells niet, volgende keer maar weer met barbells. zodra mijn gare nekwervel is hersteld (hoef er niet meer voor naar de fysio) ga ik calf raises en goodmornings doen. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

8 December 2007, 22:22	#55
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30720 Karma Power: 14	Re: Boko log one step closer Nice deadlift, je 1RM is 120? __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

8 December 2007, 22:24	#56
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Boko log one step closer gaat goed met jou

8 December 2007, 22:35	#58
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Boko log one step closer deadlift zijn zeker nie slecht en als ik zie dat je 86 weegt @ 17 jaar is da heel netjes

9 December 2007, 00:22	#59
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.600 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer Ik vind het maar tegenvallen als ik zo'n beetje elke signature op deze site bekijk. denk trouwens niet dat ik nog 86 weeg __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode