Boko log one step closer

baka boko · 11 October 2007, 16:49

17 jaar
1.87m
86 kg, ongeveer 15-16% vet.
train/eet pas serieus sinds april dit jaar, maar veel onderbrekingen gehad in de tussentijd (vakantie/overtraining).

Ik train nu al een paar weken goed, problem is alleen dat ik door blessures in mijn nek en schouders niet erg veel kan doen. Het enige wat ik eigenlijk kan doen, is mijn rug en armen trainen.

Doel op de korte termijn:
120 kg BOR (nu max 80 kg)
200 kg deadlift (nu max 120-130 kg)

doel lange termijn:
veel BOR
veel deadliften

heb ook net getraind maar dat ging best kut. voelde duidelijk dat ik niet helemaal was hersteld en zonder die omega 3 visolie voel ik me maar slap. Ik heb geprobeert weer te squatten maar mijn rechterknie vond het niet zo leuk. Ook had ik last van mijn polsen toen ik wilde gaan curlen. Heb eigenlijk alleen geBORt:

10x50 kg
3x70 kg (best kut)
8x60
7x60
6x60
5x60
5x60
8x50

en wat chins ertussen door. Nu ga ik een paar dagen rust nemen en volgende week zo snel mogelijk weer knallen.

sanca · 11 October 2007, 16:50

geniet van je rust en sucses met je logje

obikoe · 11 October 2007, 16:55

120KG BOR is zwaar hoor.......
dat haalt niemand......

baka boko · 11 October 2007, 16:56

Sarcastisch bedoeld neem ik aan?

sanca · 11 October 2007, 16:58

Citaat:

Origineel gepost door baka boko

Sarcastisch bedoeld neem ik aan?

mij lukt het, dan zal het jou ook wel lukken

JudokaDomie · 11 October 2007, 18:07

veel succesa

**Trasher** · 11 October 2007, 18:40

Citaat:

Origineel gepost door sanca

mij lukt het, dan zal het jou ook wel lukken

moet mij zelf nog wel lukken. er is hoop!

succes met je log man

groteman9 · 11 October 2007, 20:24

Bor ze boko

Flying Fox · 11 October 2007, 20:37

Succes

baka boko · 18 October 2007, 20:29

De baka heeft eindelijk weer getraind na een week. Was maandag tm woensdag weg met een school tripje naar Orvelte (middle of nowhere) en de enige training die ik daar heb gehad was een picknickbank OH pressen met een ander mannetje.

Maar goed, de training van vandaag:

Squat (eindelijk na een aantal maanden):
6x30
5x50
4x70
4x70

front squat met clean grip:
4x70

toen hield mijn rechterknie het niet meer uit en ben ik gestopt met squatten.

BOR:

8x50
2x70
4x65
4x65
4x65
4x60
4x60

en nog 3 towel chinups

toen curlen, 2 setjes met 14 kg en wrist curls met hetzelfde gewicht.

Ging dus best kut maar de laatste tijd gaat alles kut, voel me kut en ik eet kut (niet letterlijk helaas). Maar heb eindelijk die visolie gehaald en CoC grippers besteld dus hopelijk krijg ik er weer wat motivatie bij.

sanca · 18 October 2007, 20:31

damn bro', klote van je knie

je zal toch goed moeten eten, wil je goed kunnen trainen en progressie boeken
ik weet niet hoe het met jou zit maar ik krijg van een goede training echt een mentale boost

baka boko · 18 October 2007, 20:35

Wel kut van die knie ja, maar mijn benen groeien toch wel op weinig squatten. Dat scheelt iig.

Vroeger vond ik trainen wel een stuk leuker maar tegenwoordig heb ik gewoon heel wat minder motivatie. Heb ook het idee dat mijn t-levels sinds kort op een absoluut dieptepunt liggen

sanca · 18 October 2007, 20:37

Citaat:

Origineel gepost door baka boko

Wel kut van die knie ja, maar mijn benen groeien toch wel op weinig squatten. Dat scheelt iig.

Vroeger vond ik trainen wel een stuk leuker maar tegenwoordig heb ik gewoon heel wat minder motivatie. Heb ook het idee dat mijn t-levels sinds kort op een absoluut dieptepunt liggen

je zal jezelf toch een beetje moeten oppeppen bro'...

**Trasher** · 18 October 2007, 20:43

Je bent pas 17. De testosteron spuit je oren uit man

Picknickbanken OH pressen op schoolreisje, respect

Heeft het je nog chicks opgeleverd?

baka boko · 18 October 2007, 20:51

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Je bent pas 17. De testosteron spuit je oren uit man

Paar weken geleden wel, toen liep ik de hele dag nog rond met een boner na een paar weken daarvoor met lage test spiegel.

Nu is het nog erger dan toen.

Ik ga me de komende tijd volgooien met omega 3 en zink en hopen dat het werkt.

Citaat:

Picknickbanken OH pressen op schoolreisje, respect
Heeft het je nog chicks opgeleverd?

nee, maar toen een paar meisjes zaten te praten over op welke dieren iedereen leek zeiden ze bij mij Bokito en een grizzlybeer

**Trasher** · 18 October 2007, 20:53

Citaat:

Origineel gepost door baka boko

nee, maar toen een paar meisjes zaten te praten over op welke dieren iedereen leek zeiden ze bij mij Bokito en een grizzlybeer

baka boko · 22 October 2007, 16:16

weer een gare training gehad vandaag.

Deadlift ging wel goed, lag daar naast het squatrek een riem dus die heb ik maar gebruikt:

opwarming met 50 en 70 kg
1x90
1x90
1x90
1x110
1x110

toen wat rackpulls:
1x110
3x100
3x100
1x90

weer deadlift:

1x90
1x90
1x90

dit was het enige wat nog een beetje goed ging. Toen wilde ik gaan BORen maar mijn schouders deden al flink pijn bij 50 kg. En bij het curlen deden mijn ellebogen pijn (waarschijnlijk omdat ik gelijk 27,5 kg pakte zonder opwarming).

Triceps extensions gingen ook al niet door mijn schouders dus toen ging ik maar 12 kg een beetje wrist curlen.

Gaat steeds slechter dus, mijn log heet wel one step closer maar met elke training ga ik erop achteruit. Voel me net een soort Bascross, maar dan eentje die niet kan pressen. Zou wel eens kunnen komen doordat ik de laatste tijd niet meer fatsoenlijk eet en veel junk. Ik heb me voorgenomen vandaag minstens 20 boterhammen op te eten als een begin, zit nu al op de helft.

RobbertK · 22 October 2007, 16:18

'1x110 (PR, omdat het lichter aanvoelde dan eerst.) '

!!!!!!!!!!!!!! oh lord

baka boko · 22 October 2007, 16:21

wat valt er nou weer te zeiken. als het lichter aanvoelde dan eerst 110 kg dan is dat toch een volume pr. Omdat ik het nu 2x kon ipv 1x.

RobbertK · 22 October 2007, 16:23

Nee, een gewicht wat lichter aanvoelt is geen PR imo. Maar als jij dat vind, mag je dat van mij best in je log zetten hoor 'beest van de school'.

11 October 2007, 16:49	#1
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.601 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Boko log one step closer 17 jaar 1.87m 86 kg, ongeveer 15-16% vet. train/eet pas serieus sinds april dit jaar, maar veel onderbrekingen gehad in de tussentijd (vakantie/overtraining). Ik train nu al een paar weken goed, problem is alleen dat ik door blessures in mijn nek en schouders niet erg veel kan doen. Het enige wat ik eigenlijk kan doen, is mijn rug en armen trainen. Doel op de korte termijn: 120 kg BOR (nu max 80 kg) 200 kg deadlift (nu max 120-130 kg) doel lange termijn: veel BOR veel deadliften heb ook net getraind maar dat ging best kut. voelde duidelijk dat ik niet helemaal was hersteld en zonder die omega 3 visolie voel ik me maar slap. Ik heb geprobeert weer te squatten maar mijn rechterknie vond het niet zo leuk. Ook had ik last van mijn polsen toen ik wilde gaan curlen. Heb eigenlijk alleen geBORt: 10x50 kg 3x70 kg (best kut) 8x60 7x60 6x60 5x60 5x60 8x50 en wat chins ertussen door. Nu ga ik een paar dagen rust nemen en volgende week zo snel mogelijk weer knallen. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

11 October 2007, 16:50	#2
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: Boko log one step closer geniet van je rust en sucses met je logje __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

11 October 2007, 16:55	#3
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.131 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Boko log one step closer 120KG BOR is zwaar hoor....... dat haalt niemand......

11 October 2007, 16:56	#4
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.601 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer Sarcastisch bedoeld neem ik aan? __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

11 October 2007, 18:07	#6
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Boko log one step closer veel succesa

11 October 2007, 20:24	#8
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Boko log one step closer Bor ze boko __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

11 October 2007, 20:37	#9
Flying Fox Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.253 Casino cash: €21250 Karma Power: 29	Re: Boko log one step closer Succes __________________ Trainingslog ik had vandaag al 2,5 uur getraind... (alleen biceps) maar dan voelt die rippetoe wel lkkr er achteraan. - wesking

18 October 2007, 20:29	#10
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.601 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer De baka heeft eindelijk weer getraind na een week. Was maandag tm woensdag weg met een school tripje naar Orvelte (middle of nowhere) en de enige training die ik daar heb gehad was een picknickbank OH pressen met een ander mannetje. Maar goed, de training van vandaag: Squat (eindelijk na een aantal maanden): 6x30 5x50 4x70 4x70 front squat met clean grip: 4x70 toen hield mijn rechterknie het niet meer uit en ben ik gestopt met squatten. BOR: 8x50 2x70 4x65 4x65 4x65 4x60 4x60 en nog 3 towel chinups toen curlen, 2 setjes met 14 kg en wrist curls met hetzelfde gewicht. Ging dus best kut maar de laatste tijd gaat alles kut, voel me kut en ik eet kut (niet letterlijk helaas). Maar heb eindelijk die visolie gehaald en CoC grippers besteld dus hopelijk krijg ik er weer wat motivatie bij. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

18 October 2007, 20:31	#11
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: Boko log one step closer damn bro', klote van je knie je zal toch goed moeten eten, wil je goed kunnen trainen en progressie boeken ik weet niet hoe het met jou zit maar ik krijg van een goede training echt een mentale boost __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

18 October 2007, 20:35	#12
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.601 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer Wel kut van die knie ja, maar mijn benen groeien toch wel op weinig squatten. Dat scheelt iig. Vroeger vond ik trainen wel een stuk leuker maar tegenwoordig heb ik gewoon heel wat minder motivatie. Heb ook het idee dat mijn t-levels sinds kort op een absoluut dieptepunt liggen __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

18 October 2007, 20:43	#14
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.179 Casino cash: €44600 Karma Power: 60	Re: Boko log one step closer Je bent pas 17. De testosteron spuit je oren uit man Picknickbanken OH pressen op schoolreisje, respect Heeft het je nog chicks opgeleverd? __________________ winners train, losers complain

22 October 2007, 16:16	#17
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.601 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer weer een gare training gehad vandaag. Deadlift ging wel goed, lag daar naast het squatrek een riem dus die heb ik maar gebruikt: opwarming met 50 en 70 kg 1x90 1x90 1x90 1x110 1x110 toen wat rackpulls: 1x110 3x100 3x100 1x90 weer deadlift: 1x90 1x90 1x90 dit was het enige wat nog een beetje goed ging. Toen wilde ik gaan BORen maar mijn schouders deden al flink pijn bij 50 kg. En bij het curlen deden mijn ellebogen pijn (waarschijnlijk omdat ik gelijk 27,5 kg pakte zonder opwarming). Triceps extensions gingen ook al niet door mijn schouders dus toen ging ik maar 12 kg een beetje wrist curlen. Gaat steeds slechter dus, mijn log heet wel one step closer maar met elke training ga ik erop achteruit. Voel me net een soort Bascross, maar dan eentje die niet kan pressen. Zou wel eens kunnen komen doordat ik de laatste tijd niet meer fatsoenlijk eet en veel junk. Ik heb me voorgenomen vandaag minstens 20 boterhammen op te eten als een begin, zit nu al op de helft. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds Laatst aangepast door baka boko : 22 October 2007 om 16:50.

22 October 2007, 16:18	#18
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.010 Casino cash: €28573 Karma Power: 11	Re: Boko log one step closer '1x110 (PR, omdat het lichter aanvoelde dan eerst.) ' !!!!!!!!!!!!!! oh lord

22 October 2007, 16:21	#19
baka boko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.601 Casino cash: €32344 Karma Power: 15	Re: Boko log one step closer wat valt er nou weer te zeiken. als het lichter aanvoelde dan eerst 110 kg dan is dat toch een volume pr. Omdat ik het nu 2x kon ipv 1x. __________________ "Big backs are way cool. While some guys like to brag about their arm size, a big, strong back is silent evidence that you've paid your dues with the iron. No bragging required. Now go pay your dues." Stats: DL 250 SQ 230 BP 170 Trainingspartner: Ciko Boko ripped to shreds

22 October 2007, 16:23	#20
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.010 Casino cash: €28573 Karma Power: 11	Re: Boko log one step closer Nee, een gewicht wat lichter aanvoelt is geen PR imo. Maar als jij dat vind, mag je dat van mij best in je log zetten hoor 'beest van de school'.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode