Blessie's Rippetoe Log

[maniac]

Ben zelf 3 weken bezig met dit schema en bevalt me wel. Merk wel dat de volume-training redelijk wat impact heeft, maar ben wel voldoende hersteld voor de intensity-training. Na week 4 ga ik waarschijnlijk oefeningen switchen.

Succes nog verder!

[Blessie]

Origineel gepost door maniac

Ben zelf 3 weken bezig met dit schema en bevalt me wel. Merk wel dat de volume-training redelijk wat impact heeft, maar ben wel voldoende hersteld voor de intensity-training. Na week 4 ga ik waarschijnlijk oefeningen switchen.

Succes nog verder!

Leuk te horen dat je ook dezelfde training volgt, maar waarom ga je de oefeningen veranderen? dit wordt niet aangeraden volgens mij
heb je zelf ook een blog lopen?
zelf ben ik van plan om dit nog 1 of 2 weken te volgen en daarna weer verder te gaan op een splitschema met deze oefeningen erin verwerkt

[Flying Fox]

Origineel gepost door maniac

Ben zelf 3 weken bezig met dit schema en bevalt me wel. Merk wel dat de volume-training redelijk wat impact heeft, maar ben wel voldoende hersteld voor de intensity-training. Na week 4 ga ik waarschijnlijk oefeningen switchen.

Succes nog verder!

Volume training? intensity training?
Heb je het over de texas method?

[Blessie]

Origineel gepost door Flying Fox

Volume training? intensity training?
Heb je het over de texas method?

volgens mij heeft hij het daar over ja want met die training mag je volgens mij na 4-5 weken anderer oefeningen toevoegen/veranderen of zit ik er nu compleet naast?

[Flying Fox]

Origineel gepost door Blessie

volgens mij heeft hij het daar over ja want met die training mag je volgens mij na 4-5 weken anderer oefeningen toevoegen/veranderen of zit ik er nu compleet naast?

Ik veronderstel dat dat mag ja.

Ik zie trouwens ook niet in waarom het bij starting strength niet zou mogen. Iedereen doet het toch sowiso al door power clean te vervangen door rows.

[Blessie]

Origineel gepost door Flying Fox

Ik veronderstel dat dat mag ja.

Ik zie trouwens ook niet in waarom het bij starting strength niet zou mogen. Iedereen doet het toch sowiso al door power clean te vervangen door rows.

Ja dat is waar ja maar rippetoe is ook echt voor een beginner om de basis compound oefeningen goed onder de knie te krijgen, en ik denk dat power clean dan een zeer lastige oefening is om te leren en daardoor wordt vervangen door een row.

[Flying Fox]

Origineel gepost door Blessie

Ja dat is waar ja maar rippetoe is ook echt voor een beginner om de basis compound oefeningen goed onder de knie te krijgen, en ik denk dat power clean dan een zeer lastige oefening is om te leren en daardoor wordt vervangen door een row.

Een power cleans is niet moeilijker dan een squat. Een power clean is net makkelijk in vergelijking met een squat clean.
Rippetoe neemt niet voor niets de power clean op als deel van het starting strength schema

even enkele quotes, want daar ben ik goed in:

Origineel gepost door MonsterStrength

Power cleans zijn technisch niet moeilijk, integendeel. de power wijst erop dat je hem op een makkelijke manier kan uitvoeren zonder de oefening technisch onder de knie te hebben. Het is een oefening voor mensen als jij en ik die geen jaren tijd hebben om een goede clean te leren, en die ook geen gewichthef wedstrijd ambitiets hebben.

Origineel gepost door Mark Rippetoe

Usually, people just feel intimidated by anything that resembles a technical exercise and just would rather not do them. This is just being a pussy, and sets a bad precedent for the management of both training and life.

Origineel gepost door Mark Rippetoe

Okay, you don’t need a coach to learn power cleans, because we fixed things up so that you can learn them out of the book. And what exactly is the downside of trying to learn them and failing? Firing squat? The fucking bodybuilders making fun of you from the safety of the dumbbell rack? Loss of wages? Just try them before you decide you can’t learn them without a coach.

As for pullups/chinups being a necessary pre-strengthening movement for the clean, what does a movement that is primarily a jump with a barbell in the hands have to do with a bodyweight pull in the opposite direction? They are both very important exercises, neither of which depend on the other for anything.

There is no danger from doing rows. I just consider them an intermediate level assistance exercise that should be done long after cleans are mastered. Power cleans are a terribly important exercise because they develop skill, explosion, and a better deadlift. Barbell rows are a moderately useful assistance exercise. That’s why cleans are included as one of the Five exercises in SS and rows are not.

[Blessie]

misschien dat ik hem toch een keer ga proberen

[maniac]

Origineel gepost door Flying Fox

Volume training? intensity training?
Heb je het over de texas method?

Yep.

[Flying Fox]

Origineel gepost door maniac

Yep.

Das wat anders dan wat Blessie doet dus

[Blessie]

Origineel gepost door Flying Fox

Das wat anders dan wat Blessie doet dus

inderdaad

[JudokaDomie]

Origineel gepost door Blessie

inderdaad

ik doe nu ook soort van rippetoe maar dan doe ik me favo spiergroepen 1 isooefeninkje ipv dips en chins. Ow ja, ook BOR's ipv cleans... ik kan 75cleanen maar zit al tijdje vast, durf nie zwaarder te gaan omdat ik dan thuis mn tegels kapot maak bij een fail

[Blessie]

Origineel gepost door JudokaDomie

ik doe nu ook soort van rippetoe maar dan doe ik me favo spiergroepen 1 isooefeninkje ipv dips en chins. Ow ja, ook BOR's ipv cleans... ik kan 75cleanen maar zit al tijdje vast, durf nie zwaarder te gaan omdat ik dan thuis mn tegels kapot maak bij een fail

hehe, misschien een optie om ergens wat oude banden op de kop te tikken zodat je daar je gewichten op kan laten smijten

[JudokaDomie]

Origineel gepost door Blessie

hehe, misschien een optie om ergens wat oude banden op de kop te tikken zodat je daar je gewichten op kan laten smijten

true

maar klas net dat je weer split wil doen, waarom?

blijf rippetoe doen en voeg daar desnoods barbel curls op A en extentions op B dag aantoe ofzo... en dan als je dat weer zat bent side raises aan A en shrugs aan B (zijn maar voorbeelden), zo kun je lang rippetoe blijven doen (basis blijft hetzelfde) en toch leuk houden, rippetoe > split

[Blessie]

Origineel gepost door JudokaDomie

true

maar klas net dat je weer split wil doen, waarom?

blijf rippetoe doen en voeg daar desnoods barbel curls op A en extentions op B dag aantoe ofzo... en dan als je dat weer zat bent side raises aan A en shrugs aan B (zijn maar voorbeelden), zo kun je lang rippetoe blijven doen (basis blijft hetzelfde) en toch leuk houden, rippetoe > split

ja dat zou ook een optie zijn, maar ik train met nog 3 van me maten en zij volgen een split schema 2 spiergroepen op 1 dag, en ik heb geen voldaan gevoel zegmaar als ik 4 oefeningen heb gedaan ik probeer ze allemaal op max te doen maar toch, zij doen ongeveer 3-4 oefeningen per spiergroep, dusvandaar dat ik misschien weer split ga doen meerder oefeiningen per spiergroep

[maniac]

Origineel gepost door Flying Fox

Das wat anders dan wat Blessie doet dus

Oh

[Blessie]

Training afgelopen vrijdag

Squat:
20x stang
14x 60kg
10x 80kg
8x 100kg
5x 105kg
5x 100kg

Overhead Press
12x stang
10x 20kg
8x 30kg
6x 40kg
2x5x 35kg

BOR
12x stang
10x 40kg
8x 50kg
3x5x 55kg

[ardana]

Ik doe nu zelf rippetoe, maar ik versta niet waarom jij zoveel oefeningen doet Blessie? Rippetoe is toch iedere keer 3x5? Dus 15 oefeningen in totaal...
dus 15 keer squatten, 5 maal deadlift (1x5) en 15 bench press? Dat is dan toch helemaal niet rippetoe?

[Blessie]

Origineel gepost door ardana

Ik doe nu zelf rippetoe, maar ik versta niet waarom jij zoveel oefeningen doet Blessie? Rippetoe is toch iedere keer 3x5? Dus 15 oefeningen in totaal...
dus 15 keer squatten, 5 maal deadlift (1x5) en 15 bench press? Dat is dan toch helemaal niet rippetoe?

opwarm setjes opbouwend naar een bepaald aantal gewicht en hiervan proberen 3sets van 5 herhalingen te doen.

maar ik doe geen rippetoe meer ben nu weer lekker met split bezig. ik had geen voldoening na een training van rippetoe. gisteren borst/biceps getraind en ik voel het nu nog steeds dus vandaar dat ik geen rippetoe meer doe!

[willem9]

Origineel gepost door Blessie

opwarm setjes opbouwend naar een bepaald aantal gewicht en hiervan proberen 3sets van 5 herhalingen te doen.

maar ik doe geen rippetoe meer ben nu weer lekker met split bezig. ik had geen voldoening na een training van rippetoe. gisteren borst/biceps getraind en ik voel het nu nog steeds dus vandaar dat ik geen rippetoe meer doe!