Blast your bench II

**InSiDeOuT** · di 2 sep 2008, 16:46

WTF was me dat vandaag. Verwachtte een easy trainingske, maar bij de derde set kreeg ik het al moeilijk. Toch nog alles afgewerkt.

Die één minuut rust gaat wel héél snel voorbij als je op de timer zit te staren

BerryDK · di 2 sep 2008, 19:00

Begrijp ik het nou goed en moet je de komende 3 weken, 5 dagen in de week benchen?

**InSiDeOuT** · di 2 sep 2008, 19:07

Dat heb je goed begrepen

BerryDK · di 2 sep 2008, 19:14

Citaat:

Origineel gepost door InSiDeOuT

Dat heb je goed begrepen

Oke, ben benieuwd wat het jou gaat opleveren. Ik ga dit log zeker volgen.

Junipero · di 2 sep 2008, 19:17

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Oke, ben benieuwd wat het jou gaat opleveren. Ik ga dit log zeker volgen.

ik ook, ben dit van plan om in oktober te volgend (mits ik wat schrik heb voor blessures aangezien 5 keer per week benchen wel wat veel is!)

assistance oefeningen ook aan het doen die in het e-book staan?

**InSiDeOuT** · di 2 sep 2008, 20:09

Citaat:

Origineel gepost door Junipero

ik ook, ben dit van plan om in oktober te volgend (mits ik wat schrik heb voor blessures aangezien 5 keer per week benchen wel wat veel is!)

assistance oefeningen ook aan het doen die in het e-book staan?

Idd, van zodra ik pijn voel zal ik een dag rust inlassen en schuift alles op.

Ik doe hiernaast nog vanalles hoor: DL, SQ, BOR, pulldowns, calveraises, Barbell curl, wrist curl & crunches.
Dat is het zowat denk ik, naast de sterkste man training die morgen voor de eerste keer is

sanca · di 2 sep 2008, 21:20

Jammer dat je te lui bent om je volledig log bij te houden

Succes met je SM training!!!

j2thes · wo 3 sep 2008, 11:28

is dat niet overkill elke dag benchpress??
en zou je kunnen uitleggen hoe je heb uitgerekend welke gewichten je gebruikt??

adon1s · wo 3 sep 2008, 12:43

Succes

EPK · wo 3 sep 2008, 13:24

Dit staat op de site:

"Just imagine how much more self confidence you would have and how much more attention you would get from the ladies. "

Even serieus, je gaat geheid problemen krijgen als je 5x per week max bankdrukt, ook al verander je de intensiteit/ volume.

Ik ga dit alsnog volgen.

**InSiDeOuT** · wo 3 sep 2008, 15:00

Citaat:

Origineel gepost door j2thes

is dat niet overkill elke dag benchpress??
en zou je kunnen uitleggen hoe je heb uitgerekend welke gewichten je gebruikt??

Zolang ik geen problemen ondervind ga ik er mee door (max 3 weken natuurlijk). Berekenen van de gewichten staat in het boek

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Succes

Thx!

Citaat:

Origineel gepost door EPK

Dit staat op de site:

"Just imagine how much more self confidence you would have and how much more attention you would get from the ladies. "

Even serieus, je gaat geheid problemen krijgen als je 5x per week max bankdrukt, ook al verander je de intensiteit/ volume.

Ik ga dit alsnog volgen.

Zoals ik hierboven zei: pijn = stoppen.

Training van vandaag was echt peanuts, zeker welkom na het afbeulen van gisteren:

**InSiDeOuT** · wo 3 sep 2008, 15:02

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Jammer dat je te lui bent om je volledig log bij te houden

Komt wel nog

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Succes met je SM training!!!

Thx, kijk er naar uit

bbejtap · wo 3 sep 2008, 15:07

dus je hebt in 21 dagen 6 dagen rust? lijkt mij beetje weinig... of ga je na die 3 weken nog 2 weken niet benchen ofzo?

**InSiDeOuT** · wo 3 sep 2008, 15:12

Na die drie weken zal het terug één maal per week zijn.
Vandaag voelde ook aan als rust. Veel heb ik niet moeten doen. 15 reps in totaal.

De derde week is trouwens enkel 5 sets van 3 reps met 2 min rust per dag.

bbejtap · wo 3 sep 2008, 15:16

nou oke dan, hoop dat je er veel bij eet, anders denk ik niet dat je genoeg hersteld maargoed, succes ermee

adon1s · wo 3 sep 2008, 17:42

Heb t schema ook gezien en t kan makkelijk, je gaat niet altijd tot je max

EPK · wo 3 sep 2008, 22:40

Staat dat programma inclusief gewichten ergens in zijn totaal online?

USA LA Crips · wo 3 sep 2008, 23:42

hmmm ..nooit van gehoord blast your bensch of what ever! In elk geval doe je best, elke vorm van training is goed!

Onthou: Iedereen doet het anders en iedereen doet het goed!! (woorden van de meester zelf ..van Arnold natuurlijk)

Vanavond ook, ik doe staande dumbell curl voor biceps komt er een oude knakker naar me toe en verteld dat ik meer moet indraaien, ahahah ..links is 47,5 en rechts 47 en ben al jaaaaren bezig! Rot op ..heb ik gezegd, ahah ..iedereen doet het anders en iedereen doet het goed zo simpel is het!

EPK · wo 3 sep 2008, 23:49

Citaat:

Origineel gepost door USA LA Crips

..iedereen doet het anders en iedereen doet het goed zo simpel is het!

Wat betreft de uitvoering van bepaalde oefening trek ik dit in twijfel.

kalosse · wo 3 sep 2008, 23:53

ga je log ook volgen komende tijd.
veel succes!

di 2 sep 2008, 16:46	#21
InSiDeOuT Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2005 Locatie: België Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.109 Stats: 1m94 133kg - Karma:	Re: Blast your bench II WTF was me dat vandaag. Verwachtte een easy trainingske, maar bij de derde set kreeg ik het al moeilijk. Toch nog alles afgewerkt. Die één minuut rust gaat wel héél snel voorbij als je op de timer zit te staren __________________ National Strongman Belgium 9de plaats Finale Sterkste man van België 2009

di 2 sep 2008, 19:00	#22
BerryDK Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.819 Stats: 1m88 96kg - Karma:	Re: Blast your bench II Begrijp ik het nou goed en moet je de komende 3 weken, 5 dagen in de week benchen?

di 2 sep 2008, 19:07	#23
InSiDeOuT Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2005 Locatie: België Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.109 Stats: 1m94 133kg - Karma:	Re: Blast your bench II Dat heb je goed begrepen __________________ National Strongman Belgium 9de plaats Finale Sterkste man van België 2009

di 2 sep 2008, 21:20	#27
sanca Massive Warrior Aangemeld: mei 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 37.497 Stats: Karma:	Re: Blast your bench II Jammer dat je te lui bent om je volledig log bij te houden Succes met je SM training!!! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Who took my karmapunten?! Seffes no koffiekoeken for you 'T

wo 3 sep 2008, 11:28	#28
j2thes Advanced Bodybuilder Aangemeld: apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.082 Stats: 1m75 76kg 13% Karma:	Re: Blast your bench II is dat niet overkill elke dag benchpress?? en zou je kunnen uitleggen hoe je heb uitgerekend welke gewichten je gebruikt??

wo 3 sep 2008, 12:43	#29
adon1s Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.561 Stats: 1m51 150kg 3% Karma:	Re: Blast your bench II Succes __________________ Bench: 145 Squat full: 5x200 / 2x215 Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB + Vooruitgang boeken

wo 3 sep 2008, 13:24	#30
EPK Freaky Bodybuilder Aangemeld: mei 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.832 Stats: 1m92 94kg 12% Karma:	Re: Blast your bench II Dit staat op de site: "Just imagine how much more self confidence you would have and how much more attention you would get from the ladies. " Even serieus, je gaat geheid problemen krijgen als je 5x per week max bankdrukt, ook al verander je de intensiteit/ volume. Ik ga dit alsnog volgen.

wo 3 sep 2008, 15:07	#33
bbejtap Competitive Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: vlakbij piet van pa Geslacht: M Posts: 2.858 Stats: - - - Karma:	Re: Blast your bench II dus je hebt in 21 dagen 6 dagen rust? lijkt mij beetje weinig... of ga je na die 3 weken nog 2 weken niet benchen ofzo?

wo 3 sep 2008, 15:12	#34
InSiDeOuT Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2005 Locatie: België Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.109 Stats: 1m94 133kg - Karma:	Re: Blast your bench II Na die drie weken zal het terug één maal per week zijn. Vandaag voelde ook aan als rust. Veel heb ik niet moeten doen. 15 reps in totaal. De derde week is trouwens enkel 5 sets van 3 reps met 2 min rust per dag. __________________ National Strongman Belgium 9de plaats Finale Sterkste man van België 2009

wo 3 sep 2008, 15:16	#35
bbejtap Competitive Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: vlakbij piet van pa Geslacht: M Posts: 2.858 Stats: - - - Karma:	Re: Blast your bench II nou oke dan, hoop dat je er veel bij eet, anders denk ik niet dat je genoeg hersteld maargoed, succes ermee

wo 3 sep 2008, 17:42	#36
adon1s Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.561 Stats: 1m51 150kg 3% Karma:	Re: Blast your bench II Heb t schema ook gezien en t kan makkelijk, je gaat niet altijd tot je max __________________ Bench: 145 Squat full: 5x200 / 2x215 Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB + Vooruitgang boeken

wo 3 sep 2008, 22:40	#37
EPK Freaky Bodybuilder Aangemeld: mei 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.832 Stats: 1m92 94kg 12% Karma:	Re: Blast your bench II Staat dat programma inclusief gewichten ergens in zijn totaal online?

wo 3 sep 2008, 23:42	#38
USA LA Crips Novice Aangemeld: sep 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 21 Stats: Karma:	Re: Blast your bench II hmmm ..nooit van gehoord blast your bensch of what ever! In elk geval doe je best, elke vorm van training is goed! Onthou: Iedereen doet het anders en iedereen doet het goed!! (woorden van de meester zelf ..van Arnold natuurlijk) Vanavond ook, ik doe staande dumbell curl voor biceps komt er een oude knakker naar me toe en verteld dat ik meer moet indraaien, ahahah ..links is 47,5 en rechts 47 en ben al jaaaaren bezig! Rot op ..heb ik gezegd, ahah ..iedereen doet het anders en iedereen doet het goed zo simpel is het!

wo 3 sep 2008, 23:53	#40
kalosse Advanced Bodybuilder Aangemeld: okt 2003 Locatie: Achter de geraniums Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 833 Stats: Karma:	Re: Blast your bench II ga je log ook volgen komende tijd. veel succes! __________________ It's not juice, it's a protein shake!