bigremco log

[remco51092]

ik doe nu 2 weken aan krachttraining. ik doe dit om de 2 dagen, dit doe ik om meer kracht en explosiviteit te krijgen voor bij het kogelstoten; ik zal proberen hier me stats bij te houden van me trainingen

leeftijd: 15
lengte: 1.88cm
gewicht: 98kg
BF: ??

trainingschema op dit moment:
4x8 squatten
4x6 bench press
3x5 nekstoten
buikspier
4x5 deadlifts
2x5 flyes met 10kg ( heb geen lichtere of zwaardere )


stats tot nu toe( dit zijn met hoeveel ik me trainingsschema afwerk niet hoeveel me maximum is :
squatten: 87.5kg
bench press: 62.5 kg
nekstoten: 40kg
deadlifts: 65kg
flyes: 10kg ( heb niet zwaarder )

[FLX]

Zo.. 98Kg voor die leeftijd.. niet negatief bedoelt trouwens..

[remco51092]

Origineel gepost door FLX

Zo.. 98Kg voor die leeftijd.. niet negatief bedoelt trouwens..

is niet niks nee

[remco51092]

ik ga bij me training van vandaag military press erbij doen en ook nog bent over rows.
zal vanavond wel vermelden hoe het allemaal is gegaan met me maximum gewicht dat ik heb geprobeert en gehaald erbij

[remco51092]

resultaten van training van vandaag:

squatten: 4x8x87,5.
bench press: 3x6x60, 3x6x62.5
deadlifts: 4x5x67.5
bent-over-rows: 2x5x57,5
military press: 3x5x47.5
flyes: 3x5x10

nekstoten vandaag overgeslagen, omdat ik bijna geen kracht meer overhad en moest kotsen, dus ben ik maar gestopt voor vandaag.

hoop over 1 maand me olympische halter + 140kg te krijgen, want met squatten kan ik niet verder groeien totdat ik nieuwe gewichten heb

tot die tijd zal ik bij squatten extra series toevoegen of meer reps maken.

[nicolas24]

goed bezig!

[FLX]

Origineel gepost door remco51092

hoop over 1 maand me olympische halter + 140kg te krijgen, want met squatten kan ik niet verder groeien totdat ik nieuwe gewichten heb

Met 1 been squaten. Ben ff vergeten hoe die oefening ook alweer heet.

[remco51092]

ik train die 3 trainingen wel gewoon met 87,5kg krijg woensdag me oly set met 140kg dus is wel netjes 1 week levertijd

[Tjooky]

Origineel gepost door FLX

Met 1 been squatten. Ben ff vergeten hoe die oefening ook alweer heet.

Pistols?

[remco51092]

laat ik vanaf nu ook me dagelijkse eten gaan bijhouden:

vandaag ga/heb ik (geg)eten:
boterhammen is meergranenbrood

9.00: 2 boterhammen met kipfilet. en 250g magere kwark
13.45: 4 boterhammen, 2 met kipfilet 2 met kaas.
16.00: 2 boterhammen met kipfilet
18.00: chiapatti ( of hoe je het ook schrijft)
21.00: 250 magere kwark met een appel

drinken: 250 ml halfvolle melk
2 liter water

graag op/aanmerking over dit eetschema van vandaag, kan ik hier in de toekomst iets meedoen

[huntelaar]

-tussen je 1e en 2e maalijd zit bijna 5 uur, dat is te veel
-meer eten, check het voedingsgedeelte van dit forum
-misschien wat meer melk drinken...

wat is chiapatti eigenlijk?


over je training. als je niet meer gewciht heb moet je voorlopig maar wat meer reps doen...

Verder, Succes! Dat je mag knallen volgend jaar bij NK Junioren B

[remco51092]

@huntelaar chiapatti is een indiaans gerecht dat bestaat uit sperziebonen,kip en een soort wrap

ja moet wel goed komen met dat knallen op nk volgend jaar
discuswerpen blijft beetje achter op me kogelstoten maar dat komt vanzelf wel weer beetje bij beetje goed terecht kwam doordat ik me 1ste draai te gehaast wilde doen steeds, nu gaat dit ook alweer een stuk beter.

[huntelaar]

Over een poosje kun je ook Voorslaan en Cleans in je schema gooien. Voor je strekketen.

[remco51092]

ik krijg volgende week een nieuw schema van me trainer dus ik zal het zien wat die er allemaal ingestopt heeft, als er geen cleans en voorlsaan in zitten zal ik ze zelf wel toevoegen

moet toch als ik ver wil komen er helemaal voor moeten gaan en mezelf er 110% voor geven dus zal ik ook trainingsschema zwaarder gaan maken

[remco51092]

vandaag weer getraint, ging niet echt super. bij sommige oefeningen had ik gewoon te weining kracht om tot me maximum wat ik tot nu teo heb gehaald te gaan.

stats deze training:
BP= 4x5x57.5kg
squatten= 4x8x87.5kg
nekstoten=4x3x37.5kg
BOR=3x5x47.5kg
military press= 2x5x42.5kg
buikspier gewoon normale training.
flyes= 2x6x10kg
bicep curl= 2x5x32.5kg(zeer zwakke training dus)

dusja ging niet echt zoals ik verwacht had maarja komt wel weer goed

vanavond noteer ik nog me voeding van vandaag

[Keranos]

Origineel gepost door remco51092

vandaag weer getraint, ging niet echt super. bij sommige oefeningen had ik gewoon te weining kracht om tot me maximum wat ik tot nu teo heb gehaald te gaan.

stats deze training:
BP= 4x5x57.5kg
squatten= 4x8x87.5kg
nekstoten=4x3x37.5kg
BOR=3x5x47.5kg
military press= 2x5x42.5kg
buikspier gewoon normale training.
flyes= 2x6x10kg
bicep curl= 2x5x32.5kg(zeer zwakke training dus)

dusja ging niet echt zoals ik verwacht had maarja komt wel weer goed

vanavond noteer ik nog me voeding van vandaag

Nog steeds wel goed, heur

[huntelaar]

deadlift?

[remco51092]

Origineel gepost door huntelaar

deadlift?

vergeten te vermelden
was 4x5x72.5kg



voeding van vandaag:
6.30: 200gram brinta + glas mel
10.30: 4 boterhammen met kipfilet
13.40: 4 boterhammen 2 met kipfilet , 2 met kip-pesto salade
16.00: 1 nectarine + 250gram kwark + 2 eieren
18.30: bord friet(wel zonder saus maar blijft ongezond )me vader had niks anders in huis
21.30: 250 kwark + appel + 300 gram watermeloen

[huntelaar]

lijkt me wat weinig...

dat eten

[remco51092]

tsja kan best huntelaar
heb geen echt vast voedingsschema ben geen kei in een schema voor me voeding opstellen

ohja heb ook nog 2 eieren na me training op
maarja mensen die echt veel verstand van voeding hebben, ik zelf lees veel ervoor maar ik ben hier gewoon geen kei in

als jullie me kunnen helpen met me voeding zou ik ontzettend dankbaar zijn