Berry's Log! - Pagina 3

BerryDK · 18 January 2008, 18:35

Training vrijdag 18 jan.

Deadlift
5 × 60
5 × 90
5 × 120
0 × 150
0 × 150

Bent over row
8 × 30
8 × 40
8 × 50
8 × 60

Chinnen
6 × BW
2 × 5 × BW
4 × BW

Dippen
4 × 6 × BW

CGBP
10 × 30
10 × 40
8 × 50
5 × 60

Opmerking: Wat een kut training

Een dikke fail op 150 deadlift, terwijl ik wel verwacht had dat ik hem zou pakken na vorige week

Hierna ging de rest van de training ook gewoon kut, had totaal geen puf en energie meer.

Phenochef · 18 January 2008, 18:39

Komt wel man ! Probeer anders de 145 'ns ?cgbp valt toch ook goed mee !

BerryDK · 18 January 2008, 18:43

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Komt wel man ! Probeer anders de 145 'ns ?cgbp valt toch ook goed mee !

Volgende week anders proberen met singels naar die 150 toe te werken, ipv zo'n grote stap in ene, misschien lag het daar wel aan.

groteman9 · 18 January 2008, 22:50

komt vanzelf geef jezelf de tijd

wwe · 19 January 2008, 01:15

Jammer man, maar het duurt niet lang meer en dan kan je 150!!

BerryDK · 21 January 2008, 09:26

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

komt vanzelf geef jezelf de tijd

Thnx!

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Jammer man, maar het duurt niet lang meer en dan kan je 150!!

Thnx, ik hoop het

ShorTyke · 21 January 2008, 10:59

150kg Deadlift zou wel graaf zijn...
Make us proud

kane · 21 January 2008, 11:12

Better luck next week, maak je gewoon kwaad en doe wat singels ervoor zoals je zelf al aangaf.

BerryDK · 22 January 2008, 19:01

Training van gisteren 21 jan.

Borst

BP
12 × 20
8 × 40
8 × 60
5 × 70
0 × 80 fail
2 × 70

Incline BP
8 × 30
8 × 40
8 × 50
2 × 60PR

Dumbbell press
8 × 12
8 × 14
8 × 20
6 × 24PR

Fly's
8 × 8
8 × 9
8 × 10
4 × 12PR

Biceps

Barbell curl EZ(gewicht is zonder stang)
12 × 10
12 × 14
10 × 18
8 × 22PR

Dumbbell curl
10 × 9
10 × 10
10 × 12
8 × 14PR

Cable curl
12 × 25
12 × 35
12 × 45
8 × 55PR

Opmerking: Was wel een redelijke training, alleen BP wil niet echt vooruit gaan.

BerryDK · 22 January 2008, 19:08

Training 22 jan.

Benen

Fullsquat
8 × 20
5 × 40
5 × 60
5 × 80
0 × 105 fail

45 graden leg press
8 × 90
8 × 100
8 × 110
4 × 120PR

Leg extension
8 × 10
8 × 20
8 × 30
8 × 40

Leg curl
8 × 10
8 × 15
8 × 20
8 × 25

Standing calf raise
15 × 50
15 × 60
15 × 70
15 × 80PR

Traps

Barbell shrug
12 × 60
10 × 80
8 × 90
8 × 100

Opmerking: Jammer van de fail op de squat, volgende week pak ik hem. Voor de rest had ik geen genoeg tijd meer om nog dumbbell shrugs te doen.

Phenochef · 22 January 2008, 19:36

Ben je niet op je gezicht geknald met die fail ?

Goeie shrugs en calf raises .
Verder mis je nog een oefening voor de hams vind ik .

wwe · 22 January 2008, 19:39

Ik zie een paar Pr's, goed zo
Nette dumbell curl, shrugs en BP!

BerryDK · 22 January 2008, 19:48

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Ben je niet op je gezicht geknald met die fail ?

Goeie shrugs en calf raises .
Verder mis je nog een oefening voor de hams vind ik .

Thnx man, ik squat helaas in de smith

dus kon hem gewoon laten vallen. De hams pak ik vrijdag al mee met deadlift.

PS. van de week even naar een nieuwe gym om me in te schrijven. Daar hebben ze tenminste wel een squat rek en dumbbell tot 65 kg

BerryDK · 22 January 2008, 19:48

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Ik zie een paar Pr's, goed zo
Nette dumbbell curl, shrugs en BP!

thnx, doe me best

kane · 22 January 2008, 19:56

Als je voor je 1rm gaat doe dan gewoon wat singles ervoor en bouw dat zo op.

BerryDK · 22 January 2008, 21:02

Citaat:

Origineel gepost door kane

Als je voor je 1rm gaat doe dan gewoon wat singles ervoor en bouw dat zo op.

In het vervolg ga ik dat ook doen.

BerryDK · 23 January 2008, 19:43

Vandaag eindelijk bij een nieuwe gym ingeschreven, waar ik lekker kan squaten! Vrijdag begin ik daarzo

wwe · 23 January 2008, 20:08

ShorTyke · 23 January 2008, 20:14

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Vandaag eindelijk bij een nieuwe gym ingeschreven, waar ik lekker kan squaten! Vrijdag begin ik daarzo

I wish we had a squatrack

Veel plezier ermee!

Zipper · 23 January 2008, 21:19

Succes in die nieuwe gym! Hopelijk ben je snel gewend aan het losse squatten.

18 January 2008, 18:35	#41
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.718 Casino cash: €15000 Karma Power: 7	Re: Berry's Log! Training vrijdag 18 jan. Deadlift 5 × 60 5 × 90 5 × 120 0 × 150 0 × 150 Bent over row 8 × 30 8 × 40 8 × 50 8 × 60 Chinnen 6 × BW 2 × 5 × BW 4 × BW Dippen 4 × 6 × BW CGBP 10 × 30 10 × 40 8 × 50 5 × 60 Opmerking: Wat een kut trainingEen dikke fail op 150 deadlift, terwijl ik wel verwacht had dat ik hem zou pakken na vorige week Hierna ging de rest van de training ook gewoon kut, had totaal geen puf en energie meer. __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

18 January 2008, 18:39	#42
Phenochef Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.916 Casino cash: €30171 Karma Power: 29	Re: Berry's Log! Komt wel man ! Probeer anders de 145 'ns ?cgbp valt toch ook goed mee ! __________________ Mijn log. Bench : 125+ Deadlift : 190+ Squat : 155+ BW : 93-95

18 January 2008, 22:50	#44
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.853 Casino cash: €30250 Karma Power: 9	Re: Berry's Log! komt vanzelf geef jezelf de tijd __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg squat 145 kg Deadlift 160 kg

19 January 2008, 01:15	#45
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30720 Karma Power: 14	Re: Berry's Log! Jammer man, maar het duurt niet lang meer en dan kan je 150!! __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

21 January 2008, 10:59	#47
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 593 Casino cash: €8650 Karma Power: 2	Re: Berry's Log! 150kg Deadlift zou wel graaf zijn... Make us proud __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

21 January 2008, 11:12	#48
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.579 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: Berry's Log! Better luck next week, maak je gewoon kwaad en doe wat singels ervoor zoals je zelf al aangaf.

22 January 2008, 19:01	#49
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.718 Casino cash: €15000 Karma Power: 7	Re: Berry's Log! Training van gisteren 21 jan. Borst BP 12 × 20 8 × 40 8 × 60 5 × 70 0 × 80 fail 2 × 70 Incline BP 8 × 30 8 × 40 8 × 50 2 × 60PR Dumbbell press 8 × 12 8 × 14 8 × 20 6 × 24PR Fly's 8 × 8 8 × 9 8 × 10 4 × 12PR Biceps Barbell curl EZ(gewicht is zonder stang) 12 × 10 12 × 14 10 × 18 8 × 22PR Dumbbell curl 10 × 9 10 × 10 10 × 12 8 × 14PR Cable curl 12 × 25 12 × 35 12 × 45 8 × 55PR Opmerking: Was wel een redelijke training, alleen BP wil niet echt vooruit gaan. __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

22 January 2008, 19:08	#50
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.718 Casino cash: €15000 Karma Power: 7	Re: Berry's Log! Training 22 jan. Benen Fullsquat 8 × 20 5 × 40 5 × 60 5 × 80 0 × 105 fail 45 graden leg press 8 × 90 8 × 100 8 × 110 4 × 120PR Leg extension 8 × 10 8 × 20 8 × 30 8 × 40 Leg curl 8 × 10 8 × 15 8 × 20 8 × 25 Standing calf raise 15 × 50 15 × 60 15 × 70 15 × 80PR Traps Barbell shrug 12 × 60 10 × 80 8 × 90 8 × 100 Opmerking: Jammer van de fail op de squat, volgende week pak ik hem. Voor de rest had ik geen genoeg tijd meer om nog dumbbell shrugs te doen. __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

22 January 2008, 19:36	#51
Phenochef Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.916 Casino cash: €30171 Karma Power: 29	Re: Berry's Log! Ben je niet op je gezicht geknald met die fail ? Goeie shrugs en calf raises . Verder mis je nog een oefening voor de hams vind ik . __________________ Mijn log. Bench : 125+ Deadlift : 190+ Squat : 155+ BW : 93-95

22 January 2008, 19:39	#52
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30720 Karma Power: 14	Re: Berry's Log! Ik zie een paar Pr's, goed zo Nette dumbell curl, shrugs en BP! __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

22 January 2008, 19:56	#55
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.579 Casino cash: €666 Karma Power: 17	Re: Berry's Log! Als je voor je 1rm gaat doe dan gewoon wat singles ervoor en bouw dat zo op.

23 January 2008, 19:43	#57
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.718 Casino cash: €15000 Karma Power: 7	Re: Berry's Log! Vandaag eindelijk bij een nieuwe gym ingeschreven, waar ik lekker kan squaten! Vrijdag begin ik daarzo __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

23 January 2008, 20:08	#58
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30720 Karma Power: 14	Re: Berry's Log! __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

23 January 2008, 21:19	#60
Zipper Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 175 Casino cash: €1050 Karma Power: 2	Re: Berry's Log! Succes in die nieuwe gym! Hopelijk ben je snel gewend aan het losse squatten.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode