bengels log

[bengelbengel]

Vandaag is mijn verjaardag!
En dat vind ik wel een goede dag om ook eens een log te beginnen hier. i ben sinds kort lid van dit forum en ik lees leuk met iedereen mee en reageer hier en daar ook wel eens.

13 maart ben ik voor het eerst bij Anja Timmer geweest en ik ga over een week weer naar haar.
Zij heeft voor mij een voedings- en trainingsschema gemaakt en dat ben ik nu aan het volgen.
Mijn gewicht is nu 68 kilo, lengte 1.73. Mijn vet% hou ik nog even voor me want dat is vrij hoog..
Ik deed aan kickboksen ( 2x per week ) en sinds 2 jaar ook aan KT ( 1x per week ) en RPM ( 2x per week ).
Sinds januari woon ik in Breda en nu doe ik 5x per week KT met daar achteraan 1 uur cardio ( volgens schema van Anja ).Ik wil me nu vooral richten op KT en mijn vet% naar beneden brengen en spiermassa opbouwen, in de komende maanden zal ik dan ook wel weer beginnen met kickboksen.
Mijn doel voor 2007 is: 10% naar beneden in vet% en mijn doel voor 2008 wordt om eens mee te doen aan een wedstrijd.
De reden dat ik dit log open is om met gelijkgestemden te praten over mijn vorderingen..aangezien mijn vrienden en vriendinnen en familie nog nooit een sportschool van binnen hebben gezien.

Volgende week dus voor de 2e keer naar Anja.. met het trainingschema is het heel goed gegaan, sta soms nog wel wat te klooien met die dumbbells ( voornamelijk eerst getrained op de apparaten ) maar dat komt vanzelf wel.
Qua voeding is het heel goed gegaan, behalve natuurlijk zaterdagavond toen ik mijn verjaardag vierde.. ik heb me erg ingehouden maar zo hier en daar toch wel een hapje meegepikt...
Vandaag op het werk natuurlijk trakteren op taart ( straks om half 3 ), wordt ook erg moeilijk... maar ik ga mijn best doen.
Deze week is het sowieso al moeilijk op het werk want er zijn wel 10 mensen jarig deze week...

[Miss Deadlift]

Hey,gefeliciteerd dan

Nou je bent in ieder geval hard aan het trainen zo te zien bij Anja Timmer nog wel...
Haha je bf zal wel helemaal niet zo hoog zijn,Anja vind alles boven de 20% moddervet geloof ik ik zou eigenlijk denken dat je daar onder zit met die stats maar wat ik denk deugt meestal geen hout van! En er moet dit jaar nog 10% af dus..

Wat voor wedstrijd wil je gaan doen?

In ieder geval succes.
ik vind dit ook wel interessant al kan ik me niet helemaal gelijkgestemd noemen

[bengelbengel]

Origineel gepost door Miss Deadlift

Hey,gefeliciteerd dan

Nou je bent in ieder geval hard aan het trainen zo te zien bij Anja Timmer nog wel...
Haha je bf zal wel helemaal niet zo hoog zijn,Anja vind alles boven de 20% moddervet geloof ik ik zou eigenlijk denken dat je daar onder zit met die stats maar wat ik denk deugt meestal geen hout van! En er moet dit jaar nog 10% af dus..

Wat voor wedstrijd wil je gaan doen?

In ieder geval succes.
ik vind dit ook wel interessant al kan ik me niet helemaal gelijkgestemd noemen

Bedankt!
Nee hoor.. zit er nog boven..schrk er zelf ook wel een beetje van maar als het aan mij ligt zit ik er snel onder..
Anja heeft meteen al mijn brood ( lust ik eigenlijk toch niet maar is zo makkelijk meenemen naar het werk ) en de melk eruit gegooid..
en ook mijn bananen zijn gesneuveld...
Maar het is na een week al zichtbaar, volgend mijn broer dan... die zei zaterdag: goh jij bent flink wat afgevallen he?? ( ben geen kg lichter sinds kerst , maar ach...) hihi

Ik denk dat figure wel in mijn realiteit ligt... maar eerst mijn doel voor 2007 maar eens zien te halen..

[bengelbengel]

zo , even een updatetje.. verjaardag goed overleefd, maar een stukje taart gehad.
Training gaat goed,het eten ook..eigenlijk niets te melden

[luppie]

knap schema, heel overzichtelijk.
en nog gefeliciteerd w00t

[bengelbengel]

Origineel gepost door luppie

knap schema, heel overzichtelijk.
en nog gefeliciteerd w00t

heeft anja gemaakt.. dus alle eer naar haar..
ik volg het alleen maar

[bengelbengel]

Gisteren heb ik borst en triceps gedaan:

BORST


TRICEPS


1x 30 minuten cardio op de loopband
1x 30 minuten op de fiets.

Deze week heb ik bij het hardlopen op de loopband heel erg last van mijn kuiten. Die doen gewoon zeer bij elke stap die ik zet. Komende weekend maar even nieuwe hardloopschoenen kopen, misschien dat het dan beter gaat. Ik heb mijn dagelijkse 20 minuten op de crosstrainer maar even overgeslagen en dus nu zit ik in plaats daarvan een half uur op de fiets.

Vandaag staat op de planning :
Biceps, rug en buik, 2x half uur cardio

Morgen:
benen en buik en geen cardio

en zaterdag weer naar Den Haag naar Anja

[obikoe]

succes met je LOG.
doe je best..........

[bengelbengel]

Gisteren biceps en buik gedaan.. Mijn biceps voel ik vandaag wel , buikspieren alleen niet zo

Vandaag ga ik benen en buik doen, en daarna geen cardio dus lekker vroeg thuis vandaag.
Wel nog even langs de supermarkt want toen ik gisteren mijn wekelijkse boodschappen deed ben ik de rijstwafels vergeten….
Morgen naar Anja, wegen en meten en dan een training..

[bengelbengel]

Gisteren had ik een enorme dip.....Afgelopen zaterdag weer bij Anja geweest en de resultaten vielen best tegen. Maar 0,9 % vet% naar beneden..
en dat motiveert niet echt. Ik ben al 2 uur per dag in de sportschool dus nog meer cardio erbij kan echt niet. En ik heb me goed aan het eetschema gehouden de afgelopen weken dus daar ligt het ook niet aan. Anyway, de komende 2 weken maar bekijken hoe het loopt..
Maar gisteren dus een enorme dip, ben wel gewoon naar de sportschool geweest .
Ik stond daar voor mijn 2e half uur cardio op de crosstrainer en toen zag ik een stelletje binnen komen ( man + vrouw ) , redelijk jong, in de 20 denk ik.
Zij hebben eerst 3 minuten op de loopband gestaan en daarna 10 minuten op de crosstrainer en toen gingen ze weer weg .. heel vreemd..

[Cynthia]

Heel veel succes met allebei je doelen, met dat eet- en trainigsschema ga je vast snel resultaten zien.

Ben alleen wel heel benieuwd naar wat je vetpercentage nu is, want als je vertelt hoeveel je gedaald bent, is het wel leuk om te weten waar je dan vandaan komt natuurlijk.

En het zou ook leuk zijn als je de gewichten erbij vermeldt, ipv alleen de setjes/reps. En misschien ook leuk voor jezelf om de vooruitgang bij te kunnen houden.

[bengelbengel]

Zo.. daar ben ik weer eens.
Afgelopen dagen lijkt het alsof ik stilsta in mijn ontwikkeling en dat werkte niet echt motiverend. Ben wel elke dag gewoon gaan trainen en heb iets meer cardio gedaan. Typisch is wel dat op de dagen dat ik totaal niet gemotiveerd ben dat de KT dan wel heel goed gaat en de dag erna (zoals gisteren ) dat het dan absoluut nergens op lijkt. Gisteren borst gedaan maar ik kon nog niet eens een veertje bankdrukken leek het wel.
Volgens mij begin ik ook een slijmbeurs ontsteking in mijn schouder te ontwikkelen dus die probeer ik wat te ontzien de komende dagen. Morgen weer naar Anja voor het meetmoment en daarna gaan we benen trainen.

[bengelbengel]

Origineel gepost door Cynthia

Heel veel succes met allebei je doelen, met dat eet- en trainigsschema ga je vast snel resultaten zien.

Ben alleen wel heel benieuwd naar wat je vetpercentage nu is, want als je vertelt hoeveel je gedaald bent, is het wel leuk om te weten waar je dan vandaan komt natuurlijk. ik heb het vet% van een Nijlpaard , het is vrij hoog....

En het zou ook leuk zijn als je de gewichten erbij vermeldt, ipv alleen de setjes/reps. En misschien ook leuk voor jezelf om de vooruitgang bij te kunnen houden.

[bengelbengel]

Zaterdag bij Anja geweest..vet% was weer bijna niet gezakt.... dus we gaanhet nu met fatburners proberen. Hydrocycut.. ik ben erg benieuwd, heb al mijn hoop er op gevestigd. Zaterdag meteen besteld en nu maar wachten wanneer de postbode het pakketje komt brengen
Daarna benen getrained... auw auw auw.. zondag kon ik bijna niet lopen, vandaag gaat het redelijk.
Maar voelt goed!

[bengelbengel]

Nou , die postbode doet er wel heel erg lang over dus ben vandaag in de lunch maar even naar de Health compagny gewandeld en heb daar een pot opgehaald. Hopenlijk doet het wat ik ervan verwacht.
Ook in de sportschool goed bezig geweest.. heb 2 trainingsmaatjes gevonden. 2 gozers van mijn leeftijd ( ong ) die er bijna elke dag zijn en ook flink KT doen.
Vandaag ging het een stuk beter met de spierpijn in mijn benen, kan me weer wat sneller voortbewegen dan een slak hahahah.
Morgen borst trainen en vrijdag benen.

[bengelbengel]

Vanaf vandaag een nieuw voedingsschema....en ik heb honger!!!!

gelukkig zo tijd voor mijn lunch...

[Miss Deadlift]

mmm wat heeft ze nu dan veranderd aan je voedingsschema?

Vervelend wel dat het blijkbaar zo moeilijk gaat dat je al hulpmiddelen nodig hebt . Wel helpen die dingen om heel goed te trainen terwijl je eigenlijk te weinig eet

Wel leuk dat je trainingspartners hebt.Zou ook aardig zijn om te zien wat je eigenlijk doet als je traint.Alleen "borst" of "benen"zegt mij niet zo veel

[bengelbengel]

[quote=Miss Deadlift;1900714]
Vervelend wel dat het blijkbaar zo moeilijk gaat dat je al hulpmiddelen nodig hebt . Wel helpen die dingen om heel goed te trainen terwijl je eigenlijk te weinig eet


Nouja.. ik stond eigenlijk al 2 jaar stil qua vet% en gewicht..
wel elke dag trainen en 0,0 resultaat..
Dus blijkbaar heb ik wat nodig..
wat ik begrepen heb is dat dat spul je vetverbranding helpt.. dus niet iets doet met langer en zwaarder trainen
helaas.. zou wel leuk zijn als ik opeens net zo sterk was als de jongens

Mijn honger is sinds de lunch verdwenen

[Miss Deadlift]

wat ik begrepen heb is dat dat spul je vetverbranding helpt.. dus niet iets doet met langer en zwaarder trainen

Heb je het al geprobeerd dan? Een halfuur voor de training genomen,zal het echt wel helpen ook weer niet zoveel dat je het gaat winnen van iemand die normaal 2x zoveel tilt,dat zou leuk zijn maar ook niet echt te verwachten he.
Dat komt doordat het de verbrandig stimuleert,normaal heb je een bepaalde hoeveelheid energie beschikbaar voor trainen,ook afhankelijk van wat je gegeten hebt en als dat op is ben je "leeg" en til je niet veel meer.Maar met stimulantia zoals hydroxycut wordt er meer energie vrij gemaakt dan je lichaam eigenlijk zou willen en kun je dus langer/harder trainen!

Natuurlijk help het ook met afvallen,maar het is toch eigenaardig als dat nu al nodig is.Wat moet je dan nog gaan doen of nemen als je vet% lager is en je wilt dan nog verder omlaag? Vraag ik me af hoor maar ik ben er van overtuigd dat Anja het wel weet

[bengelbengel]

euhh.. geen idee eigenlijk.. ik zie het ook niet als nu al nodig maar als nu pas.
Ben de laatste 2 jaar elke dag in de sportschool geweest KT en cardio en dan ook nog 2x per week RPM en 2x per week kickboksen . geen goed voedingsschema... en er veranderde echt niets in mijn vet%.. Ik voelde mijn spieren wel groeien maar dat was het..het laagje vet bleef lekker zitten waar het was.
Dus voor mij is het nu pas..
En over een poos zien we wel weer verder..
Ik vertrouw wat dat betreft blind op Anja...