Ik ben LOG - Pagina 3

kevin46 · 5 February 2008, 22:16

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

rustig aan en luister goed naar je lichaam

Ja doe ik ook zeker

**KaLe** · 5 February 2008, 22:23

Citaat:

Origineel gepost door kevin46

Vandaag schouders en licht triceps(vanwege een blessure aan m'n onderarm

)
dumbbell press
8 x 30
8 x 34
8 x 38
6 x 40

Powershrugs
8 x 110
8 x 160
8 x 180
6 x 200 (grip probleem)

Dumbell shrugs
8 x 56
8 x 56
8 x 60 (powerset met shrugs machine, full stack)
8 x 60 (powerset met shrugs machine, full stack + 58 kg dumbbell erbovenop

)

Rear latteral raise
8 x 16
8 x 20
8 x 22
8 x 24

Een paar lichte triceps, niet het vernoemen waard helaas, even rustig houden ermee

Doe je die powershrugs zonder straps??

Gohan · 5 February 2008, 22:54

jup doen we zonder

**KaLe** · 5 February 2008, 22:57

Om en om? Want anders vind ik 200 pronated grip erg sterk qua gripkracht!!

Gohan · 5 February 2008, 22:59

Ja we doen hem idd om en om, tenminste van Kevin weet ik het niet helemaal zeker. Overigens gebruiken we nergens straps voor omdat we die niet hebben

kevin46 · 5 February 2008, 23:04

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Om en om? Want anders vind ik 200 pronated grip erg sterk qua gripkracht!!

Hey Vince, is inderdaad om en om, ik heb ook van die dunne werkhandschoentjes met een grip laag maar die helpen alleen echt tegen vette/zweet handen
Maar die zwaarste setjes moet je hem gewoon na 2 , 3 reps ff neerleggen en weer opnieuw vastpakken, ik houd de bar bovenin wel ff vast dan

**KaLe** · 5 February 2008, 23:05

Persoonlijk zou ik straps pakken. Om en om shrugs, helemaal powershrugs, vergroten de kans op een bicep blessure! Pas daarmee op

Lekkere trainingen verder!

Gohan · 5 February 2008, 23:07

Thnx! Over die blessure hadden we al eerder gehoord maar wisten niet of we dat commentaar serieus moesten nemen.

Jouw trainingen zien er ook erg lekker uit trouwens

kevin46 · 5 February 2008, 23:14

Citaat:

Origineel gepost door Gohan

Thnx! Over die blessure hadden we al eerder gehoord maar wisten niet of we dat commentaar serieus moesten nemen.

Jouw trainingen zien er ook erg lekker uit trouwens

Ja nu toch maar een keer daadwerkelijk straps kopen ey!

Gohan · 5 February 2008, 23:16

ik vraag wel of mn mama ze wil maken, met een lief bloemetjes motief.

kevin46 · 5 February 2008, 23:23

Citaat:

Origineel gepost door Gohan

ik vraag wel of mn mama ze wil maken, met een lief bloemetjes motief.

Nee ik wil ze met overdwarse strepen, dan lijken mijn handen groter

Gohan · 5 February 2008, 23:24

on-topic blijven graag...

kevin46 · 5 February 2008, 23:25

Citaat:

Origineel gepost door Gohan

on-topic blijven graag...

kevin46 · 7 February 2008, 21:37

Vandaag rug en biceps
Pull down wide grip
8 x 70
8 x 80
8 x 90
8 x 100

Standing dumbell rows
8 x 40
8 x 42
8 x 44
8 x 50 (had nog meer ingezeten)

Pull over machine
8 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 100

Deadlift
8 x 100
8 x 140
3 x 170

3 x 8 chinning BW

Biceps
Barbell curl
8 x 32
8 x 37
8 x 42
7 x 47 Expres maar 1 oefening vanwege de onderarm blessure, had er weinig last van maar niet meteen voluit de 1e de beste keer

turo · 7 February 2008, 22:35

gaat goed zo tezien

kevin46 · 8 February 2008, 22:19

Vandaag borst en triceps
Incline dumbbell press
8 x 38
8 x 40
8 x 44
7 x 48

Machine press
8 x 20 plakjes,full stack
8 x 20 + 15 kg schijf
8 x 20 + 30 kg
7 x 20 + 40 kg

dumbbell fly's
8 x 18
8 x 26
6 x 30
5 x 28 was echt op

Cable fly's
8 x 35
8 x 45
8 x 55

Triceps
Machine push down (hefboom principe met losse schijven)
8 x 120
8 x 160
8 x 180
7 x 200
Dumbell triceps extrension
8 x 30
8 x 38
8 x 44

+ nog wat lichte oefeningen, gaat wel weer beter met de onderarmen.

Jaff · 10 February 2008, 13:24

Hoe gaat het nu met je winny kuurtje? merk je al wat? al gains?
en je bent nu ong 3 weekjes bezig toch?

succes en gegroet jaff

kevin46 · 10 February 2008, 20:08

Citaat:

Origineel gepost door Jaff

Hoe gaat het nu met je winny kuurtje? merk je al wat? al gains?
en je bent nu ong 3 weekjes bezig toch?

succes en gegroet jaff

Ja eind 3e week nu, kracht is aardig toegenomen.
Zal morgen eens wegen alhoewel ik liever in de spiegel kijk als blindelings af te gaan op gewicht.
Ik eet enkel bij het ontbijt en voor en na de training nog koolhydraten aangezien ik een kantoorbaan heb en weinig verbruik.
Dit werkt zo te merken goed, wordt wat droger zeg maar

.

BerryDK · 10 February 2008, 20:53

Ziet er goed uit man je trainingen, ook aardig sterk

Citaat:

Origineel gepost door kevin46

Vandaag rug en biceps

Deadlift
8 x 100
8 x 140
3 x 170

In je sig staat bij krachtstats bij deadlift 2 × 160 en bij de afgelopen rug training 3 × 170?

kevin46 · 11 February 2008, 11:22

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Ziet er goed uit man je trainingen, ook aardig sterk

In je sig staat bij krachtstats bij deadlift 2 × 160 en bij de afgelopen rug training 3 × 170?

Moet ik nog even updaten

5 February 2008, 22:54	#43
Gohan Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.103 Casino cash: €28050 Karma Power: 9	Re: Ik ben LOG jup doen we zonder

5 February 2008, 22:57	#44
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.227 Casino cash: €34450 Karma Power: 60	Re: Ik ben LOG Om en om? Want anders vind ik 200 pronated grip erg sterk qua gripkracht!! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

5 February 2008, 22:59	#45
Gohan Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.103 Casino cash: €28050 Karma Power: 9	Re: Ik ben LOG Ja we doen hem idd om en om, tenminste van Kevin weet ik het niet helemaal zeker. Overigens gebruiken we nergens straps voor omdat we die niet hebben

5 February 2008, 23:05	#47
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.227 Casino cash: €34450 Karma Power: 60	Re: Ik ben LOG Persoonlijk zou ik straps pakken. Om en om shrugs, helemaal powershrugs, vergroten de kans op een bicep blessure! Pas daarmee op Lekkere trainingen verder! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

5 February 2008, 23:07	#48
Gohan Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.103 Casino cash: €28050 Karma Power: 9	Re: Ik ben LOG Thnx! Over die blessure hadden we al eerder gehoord maar wisten niet of we dat commentaar serieus moesten nemen. Jouw trainingen zien er ook erg lekker uit trouwens

5 February 2008, 23:16	#50
Gohan Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.103 Casino cash: €28050 Karma Power: 9	Re: Ik ben LOG ik vraag wel of mn mama ze wil maken, met een lief bloemetjes motief.

5 February 2008, 23:24	#52
Gohan Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.103 Casino cash: €28050 Karma Power: 9	Re: Ik ben LOG on-topic blijven graag...

7 February 2008, 21:37	#54
kevin46 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlissingen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 539 Casino cash: €6050 Karma Power: 11	Re: Ik ben LOG Vandaag rug en biceps Pull down wide grip 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 Standing dumbell rows 8 x 40 8 x 42 8 x 44 8 x 50 (had nog meer ingezeten) Pull over machine 8 x 60 8 x 80 8 x 90 8 x 100 Deadlift 8 x 100 8 x 140 3 x 170 3 x 8 chinning BW Biceps Barbell curl 8 x 32 8 x 37 8 x 42 7 x 47 Expres maar 1 oefening vanwege de onderarm blessure, had er weinig last van maar niet meteen voluit de 1e de beste keer __________________ Stats: 1,75 M 104.2 KG BF >> Way too high, +/- 18% Leg press 6 x 475 Squat 5 x 170 Deadlift 3 x 170 Dumbbell shrugs 8 x 71 Power shrugs 5 x 210 Shoulder press 8 x 44 dumbbell Incline dumbbell press 8 x 50 I'am the one, master of all superdudes, even pietje1983 kneels for me..

7 February 2008, 22:35	#55
turo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Middelburg Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 542 Casino cash: €12650 Karma Power: 2	Re: Ik ben LOG gaat goed zo tezien __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...17/index2.html

8 February 2008, 22:19	#56
kevin46 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlissingen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 539 Casino cash: €6050 Karma Power: 11	Re: Ik ben LOG Vandaag borst en triceps Incline dumbbell press 8 x 38 8 x 40 8 x 44 7 x 48 Machine press 8 x 20 plakjes,full stack 8 x 20 + 15 kg schijf 8 x 20 + 30 kg 7 x 20 + 40 kg dumbbell fly's 8 x 18 8 x 26 6 x 30 5 x 28 was echt op Cable fly's 8 x 35 8 x 45 8 x 55 Triceps Machine push down (hefboom principe met losse schijven) 8 x 120 8 x 160 8 x 180 7 x 200 Dumbell triceps extrension 8 x 30 8 x 38 8 x 44 + nog wat lichte oefeningen, gaat wel weer beter met de onderarmen. __________________ Stats: 1,75 M 104.2 KG BF >> Way too high, +/- 18% Leg press 6 x 475 Squat 5 x 170 Deadlift 3 x 170 Dumbbell shrugs 8 x 71 Power shrugs 5 x 210 Shoulder press 8 x 44 dumbbell Incline dumbbell press 8 x 50 I'am the one, master of all superdudes, even pietje1983 kneels for me.. Laatst aangepast door kevin46 : 9 February 2008 om 12:13.

10 February 2008, 13:24	#57
Jaff Novice Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 14 Casino cash: €1650 Karma Power: 0	Re: Ik ben LOG Hoe gaat het nu met je winny kuurtje? merk je al wat? al gains? en je bent nu ong 3 weekjes bezig toch? succes en gegroet jaff

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode