Beginner's logje; Stop bithcin', start building - Pagina 21

beginnerbb · 14 October 2008, 14:16

Citaat:

Origineel gepost door Kubus86

Lekker geknalt man!

Uit eigen ervaring vind ik het zelf altijd verstandig om niet te grote stappen te maken. Als die 100 dan niet lukt maak je voor je gevoel een kut training. Zou de volgende keer voor 95kg gaan en die keer daarop de 100, dan de 105, 110. 115, 120

Oke! Thnx!

Loo · 14 October 2008, 15:58

Citaat:

Origineel gepost door beginnerbb

Dinsdag:

Deadlift:
10x 60kg
6x 80kg
5x 90kg PR!!
6x 80kg

T-bar row:
12x 20kg
12x 25kg
10x 30kg

Chins, wide grip:
3x5x BW

Pull down, hammer grip:
12x 30kg
8x 45kg
10x 40kg

Hanging leg raises.
2x 10 recht
2x10 schuin

Ben dit weekend een beetje ziek geworden. Dus ben daar nog hertsellende van, was een beetje moe. Toch nieuwe pr op de deadlift, misschien volgende keer nog wat zwaarder gaan. Wat denken jullie: 95kg of gelijk naar de 100 (dat zou wel een vette pr zijn)?
Voor T-bar row was dit de eerste keer trouwens, weet nog niet wat ik er van moet denken. Minder belastend voor mijn onderrug dan de BOR, maar vind hem ook minder lekker aanvoelen in mijn bovenrug.

nice deadlift en chins!

Ik zou het ff aankijken de volgende keer deadlift.
Als die 90kg goed voelt, zou ik nog een setje 100kg pakken. Al doe je hem maar 2 keer.
Iedere keer dat je 100kg pakt, wordt die 90kg lichter.
Die 100 gaat namelijk zo fucking zwaar voelen dat die 90 steeds makkelijker wordt

En ik vind het altijd zo lullig staan, 2 van die 2,5kg schijfjes per kant.

beginnerbb · 15 October 2008, 18:56

Woensdag:

Incline bp:
12x 30kg
10x 40kg
10x 40kg

Flat db press:
12x 18kg
8x 22kg
8x 22kg

Cable cross:
12x 15kg
10x 25kg
Dropset: 8x25kg; 15x15kg

Shoulder db press:
12x 10kg
8x 14kg
10x 12kg

Cable vertical row:
Gewichten vergeten

Seated side raises:
3x10x 5kg

Seated bent over raises:
3x10x 5kg

Vind het toch wel pittig om na mijn borsttraining mijn schouders te pakken. Merk ook duidelijk het krachtsverschil. Maar hou het er wel even in, kijken of mijn schouders er alsnog wel op groeien. Het geeft geen extra pijntjed, dus we houden em er in.

groteman9 · 15 October 2008, 19:03

lekker toch , ik heb vandaag ook borst/schouders gepakt , is idd pittig

beginnerbb · 20 October 2008, 14:51

Maandag:

Deadlift:
12x 40kg
10x 60kg
5x 90kg
3x 100kg (Hell yeah, PR!)

T-bar row:
12x 20kg
12x 30kg
10x 35kg
10x 35kg

Chins, wide grip:
6x BW
6x BW
5x BW

Pull down, parallel grip:
12x 30kg
8x 50kg
10x 45kg

Straight arm pull down:
12x 20kg
12x 30kg
Dropset: 10x 35kg; 10x 25kg; 10x 15kg

Hanging leg raises:
2x 10 recht
2x 10 schuin

Voelde me na mijn pr op de deadlift zo erg het mannetje dat ik vergat nog een setje met 80 kg te doen.
Was heerlijk die pr, om dan tijdens het liften in de spiegel te kijken, je hoofd rood zien lopen en de aders in je nekken er ui zien springen. Heerlijk gevoel!! De duizeligheid en misselijkheid als je de bar weer hebt neergelegd is een minder gevoel. Desalniettemin blij met mijn 100 kg DL PR.

groteman9 · 20 October 2008, 15:09

hoeveel keer train je nou in de week? netjes die deadlifts

beginnerbb · 20 October 2008, 15:20

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

hoeveel keer train je nou in de week? netjes die deadlifts

Ja. de bedoeling is 4x in de week. Maar vorige week zijn er 2 trainingen bij ingeschoten. Dus dan begin ik weer gewoon overnieuw. geen zin om dan de overgeslagen trainingen weer in te voegen in mijn nieuwe week.

groteman9 · 20 October 2008, 15:38

oke - jammer van die twee keer dan

Loo · 20 October 2008, 17:26

Mooie rugtraining, goede pomp in je lats na die dropset of niet?

beginnerbb · 20 October 2008, 19:11

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Mooie rugtraining, goede pomp in je lats na die dropset of niet?

Viel tegen. Is ook niet de ideale oefening voor de rug vind ik. Voel hem vooral in mijn armen en minder in mijn rug. Maar pakt de rug wel weer eens op een hele andere manier dan een row bijvoorbeeld.

beginnerbb · 21 October 2008, 15:21

Dinsdag:

Incline bp:
10x40kg
8x 45kg
8x 45kg
15x 30kg

Flat db press:
12x 18kg
8x 22kg
8x 22kg

Cable fly:
12x 5kg
12x 10kg
9x 15kg (laatste rep fail)

Seated db shoulder press:
12x 8kg
12x 8kg
10x 12kg
10x 12kg

Upright cable row:
12x 15kg
1x 25kg
10x 30kg
10x 35kg

Seated side raises:
12x 4kg
12x 4kg
10x 6kg

Seated bent over side raises:
10x 6kg
10x 6kg
12x 5kg

Ging wel lekker. Mijn schouders zijn weer helemaal kapot.

nicolas24 · 21 October 2008, 19:51

Mooi sessie keep it growing!

beginnerbb · 28 October 2008, 18:02

Dinsdag:

Deadlift:
10x 60kh
8x 60kg
6x 80kg
5x 90kg
5x 90kg

T-bar row:
12x 20kg
10x 25kg
10x 30kg

Chins, wide grip:
3x6x BW

Straight arm pull down:
12x 25kg
10x 30kg
10x 35kg

Pull down, parallel grip:
Dropset: 8x 50; 6x 40; 8x 30; 6x 20

Ging wel lekker. Zat helemaal vol na die laatste dropset.

Loo · 28 October 2008, 20:39

Had je ook ff een weekje vrij?

groteman9 · 28 October 2008, 20:52

lekker he die t-bar row

beginnerbb · 28 October 2008, 21:15

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Had je ook ff een weekje vrij?

Jeps. Te veel neuken, te weinig slapen. Dan krijg je dat

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

lekker he die t-bar row

Ja, voelt wel goed. Maar denk toch dat ik de gewone BOR prefereer.

Loo · 28 October 2008, 23:26

Citaat:

Origineel gepost door beginnerbb

Jeps. Te veel neuken, te weinig slapen. Dan krijg je dat

naast blessures eigenlijk de enige gegronde reden om niet te trainen

beginnerbb · 29 October 2008, 16:14

Woensdag:

Flat db press:
12x 18kg
10x 22kg
10x 22kg

Incline bp:
12x 30kg
10x 40kg
10x 40kg
15x 30kg

Cable cross:
12x 15kg
10x 25kg
12x 20kg

Shoulder db press:
12x 8kg
10x 12kg
10x 12kg

Cable upright row:
12x 20kg
12x 30kg
10x 40kg

Seated side raises:
10x 6kg
10x 6kg
10x 5kg

Seated bent over side raises:
10x 5kg
10x 7kg
10x 7kg

Lekker. Mijn schouders helemaal kapot.

nicolas24 · 29 October 2008, 18:00

Beasty dat je schouders na borst kan! respek

Loo · 29 October 2008, 20:20

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

Beasty dat je schouders na borst kan! respek

x2 ,met name die db presses vond ik dodelijk zwaar na borst.

15 October 2008, 18:56	#403
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Woensdag: Incline bp: 12x 30kg 10x 40kg 10x 40kg Flat db press: 12x 18kg 8x 22kg 8x 22kg Cable cross: 12x 15kg 10x 25kg Dropset: 8x25kg; 15x15kg Shoulder db press: 12x 10kg 8x 14kg 10x 12kg Cable vertical row: Gewichten vergeten Seated side raises: 3x10x 5kg Seated bent over raises: 3x10x 5kg Vind het toch wel pittig om na mijn borsttraining mijn schouders te pakken. Merk ook duidelijk het krachtsverschil. Maar hou het er wel even in, kijken of mijn schouders er alsnog wel op groeien. Het geeft geen extra pijntjed, dus we houden em er in. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

15 October 2008, 19:03	#404
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.762 Casino cash: €29450 Karma Power: 9	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building lekker toch , ik heb vandaag ook borst/schouders gepakt , is idd pittig __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

20 October 2008, 14:51	#405
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Maandag: Deadlift: 12x 40kg 10x 60kg 5x 90kg 3x 100kg (Hell yeah, PR!) T-bar row: 12x 20kg 12x 30kg 10x 35kg 10x 35kg Chins, wide grip: 6x BW 6x BW 5x BW Pull down, parallel grip: 12x 30kg 8x 50kg 10x 45kg Straight arm pull down: 12x 20kg 12x 30kg Dropset: 10x 35kg; 10x 25kg; 10x 15kg Hanging leg raises: 2x 10 recht 2x 10 schuin Voelde me na mijn pr op de deadlift zo erg het mannetje dat ik vergat nog een setje met 80 kg te doen. Was heerlijk die pr, om dan tijdens het liften in de spiegel te kijken, je hoofd rood zien lopen en de aders in je nekken er ui zien springen. Heerlijk gevoel!! De duizeligheid en misselijkheid als je de bar weer hebt neergelegd is een minder gevoel. Desalniettemin blij met mijn 100 kg DL PR. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

20 October 2008, 15:09	#406
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.762 Casino cash: €29450 Karma Power: 9	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building hoeveel keer train je nou in de week? netjes die deadlifts __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

20 October 2008, 15:38	#408
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.762 Casino cash: €29450 Karma Power: 9	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building oke - jammer van die twee keer dan __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

20 October 2008, 17:26	#409
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.919 Casino cash: €34850 Karma Power: 60	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Mooie rugtraining, goede pomp in je lats na die dropset of niet? __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

21 October 2008, 15:21	#411
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Dinsdag: Incline bp: 10x40kg 8x 45kg 8x 45kg 15x 30kg Flat db press: 12x 18kg 8x 22kg 8x 22kg Cable fly: 12x 5kg 12x 10kg 9x 15kg (laatste rep fail) Seated db shoulder press: 12x 8kg 12x 8kg 10x 12kg 10x 12kg Upright cable row: 12x 15kg 1x 25kg 10x 30kg 10x 35kg Seated side raises: 12x 4kg 12x 4kg 10x 6kg Seated bent over side raises: 10x 6kg 10x 6kg 12x 5kg Ging wel lekker. Mijn schouders zijn weer helemaal kapot. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

21 October 2008, 19:51	#412
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Mooi sessie keep it growing! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

28 October 2008, 18:02	#413
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Dinsdag: Deadlift: 10x 60kh 8x 60kg 6x 80kg 5x 90kg 5x 90kg T-bar row: 12x 20kg 10x 25kg 10x 30kg Chins, wide grip: 3x6x BW Straight arm pull down: 12x 25kg 10x 30kg 10x 35kg Pull down, parallel grip: Dropset: 8x 50; 6x 40; 8x 30; 6x 20 Ging wel lekker. Zat helemaal vol na die laatste dropset. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

28 October 2008, 20:39	#414
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.919 Casino cash: €34850 Karma Power: 60	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Had je ook ff een weekje vrij? __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

28 October 2008, 20:52	#415
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.762 Casino cash: €29450 Karma Power: 9	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building lekker he die t-bar row __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

29 October 2008, 16:14	#418
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Woensdag: Flat db press: 12x 18kg 10x 22kg 10x 22kg Incline bp: 12x 30kg 10x 40kg 10x 40kg 15x 30kg Cable cross: 12x 15kg 10x 25kg 12x 20kg Shoulder db press: 12x 8kg 10x 12kg 10x 12kg Cable upright row: 12x 20kg 12x 30kg 10x 40kg Seated side raises: 10x 6kg 10x 6kg 10x 5kg Seated bent over side raises: 10x 5kg 10x 7kg 10x 7kg Lekker. Mijn schouders helemaal kapot. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

29 October 2008, 18:00	#419
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Beasty dat je schouders na borst kan! respek __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode