15 September 2008, 18:53
| #361 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.019
Casino cash: 31050
Karma Power: 8    | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Maandag: Deadlift: 12x 50kg 3x5x 80kg BOR: 12x 30kg 8x 50kg 8x 50kg Chins: 2x6x BW Cable row: 12x 40kg 8x 50kg 15x 30kg Dips: 12x BW 12x BW 8x BW+5kg PR! Overhead rope pull: 12x 15kg 6x 20kg 12x 10kg Triceps machine: 12x 5kg 10x 10kg 8x 12,5kg Ging wel lekker. Weet niet zeker of deadliften een pr was, maar anders volgende week. Hij kan denk ik nog wel wat zwaarder. Dips iig wel een pr.
__________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi |
|  |
|
15 September 2008, 23:07
| #362 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 8.919
Casino cash: 34850
Karma Power: 60     | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
nice pr on dips. Klem je die 5kg tussen je benen? en die chins, pak je die breed?
__________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds. |
|
| |
|
16 September 2008, 09:13
| #363 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.019
Casino cash: 31050
Karma Power: 8 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Citaat:
En de chins pak ik smal, hammer grip zeg maar.
__________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi | |
|
| |
|
16 September 2008, 12:50
| #364 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M
Posts: 3.762
Casino cash: 29450
Karma Power: 9   | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
goeie training man , idd vooral die dips , ik heb zelf nog voldoende aan mijn lichaamsgewicht , maar ik ga wel een keer proberen
__________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition |
|
| |
|
16 September 2008, 14:15
| #365 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.019
Casino cash: 31050
Karma Power: 8 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Citaat:
 .Dinsdag: Squat: 15x 40kg 3x12x 50kg Lunges: 3x12x 20kg Leg press: 12x 70kg 12x 70kg 12x 90kg Leg curl: 15x 25kg 12x 45kg 12x 40kg Standing calve raises: 15x 105kg 12x 135kg 12x 135kg Eerste set squatten nog wel licht last van mij knie, maar toen ik warm was ging het wel beter. Heb de setjes heel rustig en gecontroleerd uitgevoerd, was toch wel flink zwaar, ondanks het lichte gewicht.
__________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi | |
|
| |
|
16 September 2008, 14:36
| #366 |
| Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 8.919
Casino cash: 34850
Karma Power: 60 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
beter! Ik doe tegenwoordig een set of 4 opwarmen zonder gewicht, en een paar sets leg extensions. Beter op safe spelen... Hoe'st met je dieet? Hou je je eraan?
__________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds. |
|
| |
|
16 September 2008, 14:42
| #367 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.019
Casino cash: 31050
Karma Power: 8 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Citaat:
Dieet gaat wel prima. Niet altijd even clean, maar zit toch wel gemiddeld op zo'n 3000-3500kcal per dag.
__________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi | |
|
| |
|
17 September 2008, 12:56
| #368 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 962
Casino cash: 31373
Karma Power: 5 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Lekker die PR op dips!  Benen is idd erg belangrijk om goed op te warmen. Ga eerst altijd goed strekken en doe altijd 2 setjes leg extensions en dan nog eens squat met alleen stang + gewicht rustig opvoeren. |
|
| |
|
17 September 2008, 14:01
| #369 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.019
Casino cash: 31050
Karma Power: 8 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Woensdag: Incline db press: 12x 16kg 8x 22kg 0x 24kg  12x 20kg Benchpress: 12x 30kg 8x 55kg 12x 40kg flys: 12x 8kg 8x 12kg 10x 10kg Cable cross: 12x 15kg 12x 20kg 15x 10kg Standing db curls: 12x 8kg 10x 10kg 7x 12kg Seated hammer curls: 3x10x 8kg Cable curls: 12x 10kg 12x 15kg 12x 20kg Dacht even dat ik de 8e rep van bp even niet zou trekken, maar heb em er toch door gehaald. Bij de incline db press kreeg ik de 24 kg wel in positie, ter hoogte van mijn borst, maar kreeg ze echt met geem mogelijkheid de lucht in. Volgende keer de 22kg overslaan en gelijk naar de 24, ik denk dat het dan wel te doen is. Lekkere pomp in de biceps  .
__________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi |
|
| |
|
18 September 2008, 14:01
| #370 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.019
Casino cash: 31050
Karma Power: 8 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Donderdag: Squat: 15x 40kg 3x12x 50kg Leg press: 12x 80kg 12x 100kg 15x 50kg Lunges: 2x12x 20kg Leg curl: 15x 25kg 12x 45kg 12x 40kg Standing calve raises: 15x 90kg 12x 120kg 12x 120kg Veel last van mijn knie weer. Helaas.
__________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi |
|
| |
|
18 September 2008, 14:37
| #371 |
| Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 8.919
Casino cash: 34850
Karma Power: 60 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Heb je met elke oefening last van je knie? Of alleen met squat? Voor kuiten zou ik meer reps/sets maken, liever nog een extra oefening. Ik heb laatst de literatuur er nog even op nageslagen; blijkt dat je ze echt flink moet aanpakken willen ze groeien. d.w.z high reps met heavy weights, en veel sets. Dus b.v standing calve raises 4 * 15-20hh + seated calve raises 4 * 20hh Liefst nog ergens wat drop setjes er tussen plaatsen. En weinig rust ertussen.
__________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds. |
|
| |
|
18 September 2008, 15:16
| #372 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M
Posts: 3.762
Casino cash: 29450
Karma Power: 9 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
klote dat je weer last kreeg .
__________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition |
|
| |
|
19 September 2008, 14:00
| #373 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.019
Casino cash: 31050
Karma Power: 8 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Vrijdag: db shoulder press: 12x 10kg 8x 16kg 8x 16kg 6x 14kg standing side raises: 10x 6kg 10x 7kg 10x 7kg Seated bent over side raises: 10x 5kg 10x 6kg 10x 6kg cable front raises: 12x 10kg 10x 15kg 10x 15kg Hanging leg raises: 2x10 recht 2x10 schuin Crunches: 2x15 recht 2x15 schuin Voelde wel goed. Edit: Heb me trouwens gewogen: 71kg 
__________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi Laatst aangepast door beginnerbb : 19 September 2008 om 16:05. |
|
| |
|
19 September 2008, 22:02
| #374 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 962
Casino cash: 31373
Karma Power: 5 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Citaat:
 Goed bezig, werkt altijd wel motiverend als je weer wat massa bijkomt.Sterke DB press btw! | |
|
| |
|
20 September 2008, 08:24
| #375 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Belgi๋ Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.281
Casino cash: 31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17  | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Vette knalsessie!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
20 September 2008, 14:32
| #376 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M
Posts: 3.762
Casino cash: 29450
Karma Power: 9 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
netjes , gewicht gaat ook goed zie ik
__________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition |
|
| |
|
20 September 2008, 14:34
| #377 | |||
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.019
Casino cash: 31050
Karma Power: 8 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Citaat:
Citaat:
Citaat:
__________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi | |||
|
| |
|
22 September 2008, 21:44
| #378 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.019
Casino cash: 31050
Karma Power: 8 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Maandag: benchpress: 12x40kg 10x 50kg 10x55kg (laatste 2 spot) 15x40kg Inclince db press: 12x 16kg 0x24kg  8x 20kg 12x 16kg 12x 16kg Cable flys: Gewichten vergeten. Dumbell curls: 12x 8kg 10x 10kg 8x 10kg Hammer curls: 12x 6kg 10x 7kg 8x 8kg EZ-bar curls (gewichten excl stang): 10x 10kg 10x 10kg 12x 10kg Vandaag met Loo getraing, dus was iets anders dan normaal. Maar mijn borst was redelijk kapot aan het eind. Het bankje bij db press stond schuiner dan wat ik gewend ben, daarom ging het niet zo super.
__________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi Laatst aangepast door beginnerbb : 23 September 2008 om 14:41. |
|
| |
|
23 September 2008, 12:58
| #379 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M
Posts: 3.762
Casino cash: 29450
Karma Power: 9 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
jammer van die 24 incline , je zou verwachten na 8 * 22 dat je wel een rep zou maken - volgende keer beter
__________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition |
|
| |
|
23 September 2008, 14:45
| #380 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.019
Casino cash: 31050
Karma Power: 8 | Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building
Dinsdag: Leg press: 15x 50kg 15x 80kg 12x 100kg 12x 100kg Squat: 12x 50kg 12x 50kg 12x 60kg Lunges: Vergeten Leg curl: 15x 30kg 12x 50kg 12x 40kg Standing calve raises: 15x 90kg 20x 120kg 20x 120kg Mijn kuiten brandde als de hel en kon nauwelijks meer normaal lopen. na een paar passen ging dit gelukkig wel weer. Verder wel lekkere training, gewicht is weer wat omhoog.
__________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi |
|
| |
Lineare Modus
