Beginner's logje; Stop bithcin', start building - Pagina 16

Loo · 26 August 2008, 14:51

fucked up van je knie man, ik zit met hetzelfde probleem ben benieuwd hoe mijn been-training gaat vandaag. Beter niet meer hardlopen voorlopig...

nicolas24 · 26 August 2008, 14:57

hardlopen= geen goede sport veel te veel belasting van knieene misschien eens proberen op zand of gras te lopen omdat dit de schokken wat meer opvangt?

beginnerbb · 26 August 2008, 14:58

Was op gras. Maar je hebt gelijk, hardlopen is niet best voor je knieen, maarja ik dacht dat ik er al vanaf was, viel ff vies tegen natuurlijk.

beginnerbb · 28 August 2008, 14:51

Gister dagje naar Walibi world geweest. Wel lache, maar daarom niet kunnen trainen en slecht gegeten. Maar vandaag mn eten en trainen weer opgepakt:

Donderdag:

Incline db press:
12x 14kg
10x 20kg
8x 22kg
10x 18kg

Kwarm er een gast binnen. Die legde eerst zijn handdoek op de benchpress, en ging daarna ff een kwartier staan bellen. Kon ik dus niet bankdrukken, heb dus maar eerst flys gedaan.

Flys:
12x 8kg
8x 12kg
10x 10kg

Benchpress:
8x 40kg
10x 40kg
10x 30kg

Cable cross:
12x 20kg
12x 15kg
10x 10kg

Standing barbell curl (gewichten excl. EZ-bar):
12x 5kg
10x 10kg
8x 15kg (fucking pijn aan mijn onderarm)

Hammer curls:
8x 8kg
8x 7kg
10x 6kg

Cable curls:
12x 20kg
10x 20kg
10x 15kg
10x 10kg

Die pijn in mijn onderarm wordt steeds heftiger bij bb curls. Vet klote, probeer er alles aan te doen: ez-bar, rustig los laten. Werkt allemaal niet, iemand nog suggesties?

flexx123 · 28 August 2008, 14:59

nice training, volgende keer gewoon zn handdoek eraf flikkeren, heb ik zo'n hekel aan van die gasten die iets bezet houden en dan gaan bellen of met iemand een half uur gaan lullen.

CoachDO · 28 August 2008, 15:02

Mooie traininig. Opteer anders gewoon voor dumbell's de volgende keer. Doe ze dan alternating, heb je misschien minder last?

Waarschijnlijk krijg je kramp omdat je zo hevig pitst in de baar tijdens de training.

Loo · 28 August 2008, 15:27

mooie training, jammer van die pijn.

Ik zou toch maar een tijdje met dumbels trainen, of iig oefeningen doen waarbij je geen last hebt. Desnoods met barbell maar dan lichter pakken en meer reps.
Voor je het weet heb je een chronische blessure, zoals ik had...
Niet forceren bro.
Wat ik vaak deed; barbell curls als laatste oefening pakken; dan zijn je biceps al voorvermoeid en kan je niet zo zwaar pakken = minder belasting op onderarm.

nicolas24 · 28 August 2008, 17:42

ik zou doen wat loo zegt

beginnerbb · 28 August 2008, 17:44

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

nice training, volgende keer gewoon zn handdoek eraf flikkeren, heb ik zo'n hekel aan van die gasten die iets bezet houden en dan gaan bellen of met iemand een half uur gaan lullen.

Ik vind zowiezo dat mobiele telefoons verboden moeten worden in de gym man.
Moet zeggen dat het bij ons best meevalt. Maar ik erger me er al aan als mensen er 1 bij zich hebben, je kan toch wel een uurtje zonder.

Citaat:

Origineel gepost door CoachDO

Mooie traininig. Opteer anders gewoon voor dumbell's de volgende keer. Doe ze dan alternating, heb je misschien minder last?

Waarschijnlijk krijg je kramp omdat je zo hevig pitst in de baar tijdens de training.

hier begrijp ik echt niks van bro. maar dumbells vind ik wel een goed plan inderdaad, dat zal wel schelen.

Citaat:

Origineel gepost door Loo

mooie training, jammer van die pijn.

Ik zou toch maar een tijdje met dumbels trainen, of iig oefeningen doen waarbij je geen last hebt. Desnoods met barbell maar dan lichter pakken en meer reps.
Voor je het weet heb je een chronische blessure, zoals ik had...
Niet forceren bro.
Wat ik vaak deed; barbell curls als laatste oefening pakken; dan zijn je biceps al voorvermoeid en kan je niet zo zwaar pakken = minder belasting op onderarm.

Ja, denk dat ik over stap op dumbells, want de pijn in mn onderarm wordt steeds heftiger, het begon licht, maar schiet nu echt niet op.

beginnerbb · 29 August 2008, 15:38

Vrijdag:

Db shoulder press:
12x 10kg
12x 10kg
10x 12kg
10x 12kg

Side raises:
10x 6kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 4kg

Bent over side raises (zittend):
10x 4kg
10x 4kg
10x 5kg
10x 5kg

Cable front raises:
12x 15kg
10x 15kg
10x 10kg
10x 5kg

Hanging leg raises:
2x 10 schuin
2x 10 recht

Crunches:
2x 20 schuin
2x 20 recht

Ging lekker. Schouders blijven erg zwak.

nicolas24 · 29 August 2008, 15:39

schouders komen wel hoor keep it up!

CoachDO · 29 August 2008, 15:43

Waarom bouw je soms af in gewicht? Je zou eerder andersom verwachten. Geen progressive overload?

beginnerbb · 29 August 2008, 15:49

Omdat ik dan omlaag moet in de reps. Wil het toch wel tussen de 8-12 houden.
OF als ik het idee heb dat ik te veel cheat, dan verlaag ik het gewicht ook nog wel eens.

budobob · 29 August 2008, 16:24

je schouders pak je natuurlijk al mee met je borst en rug - misschien een upright row wide gripp erin zetten - is ook een goeie voor voorkant schouders - voor de rest gewoon doorgaan , je pakt in iedergeval wel de goeie oefeningen

jumperke1tje · 30 August 2008, 20:07

Goed bezig alleszins.

beginnerbb · 1 September 2008, 09:34

Citaat:

Origineel gepost door budobob

je schouders pak je natuurlijk al mee met je borst en rug - misschien een upright row wide gripp erin zetten - is ook een goeie voor voorkant schouders - voor de rest gewoon doorgaan , je pakt in iedergeval wel de goeie oefeningen

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

Goed bezig alleszins.

OKe! Thnx guys.

beginnerbb · 1 September 2008, 14:26

Maandag:

Deadlift:
10x 50kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg

BOR:
12x 30kg
8x 40kg
8x 40kg (makkelijk, volgende keer zwaarder)

Chins, hammer grip:
6x BW
6x BW

Cable rows:
12x 40kg
8x 50kg
8x 50kg

Dips:
12x BW
12x BW
10x BW

Overhead rope pull:
10x 15kg
8x 15kg
10x 10kg

Triceps machine:
12x 5kg
8x 10kg
10x 12,5kg

Ging lekker. Redelijk makkelijk. Volgende week deadlift en BOR verzwaren. En binnenkort maar eens overstappen op weighted dips.

Loo · 1 September 2008, 15:33

als die BOR's makkelijk gingen, waarom deed je niet wat extra reps dan?

beginnerbb · 1 September 2008, 15:38

Citaat:

Origineel gepost door Loo

als die BOR's makkelijk gingen, waarom deed je niet wat extra reps dan?

Ik was niet echt aan het nadenken. Legde de bar al terug, toen dacht ik: dit was easy. Had nog wel een extra setje kunnen doen, maar moest nog 2 oefeningen, dus heb het hier maar bij gelaten.

Loo · 1 September 2008, 15:41

Citaat:

Origineel gepost door beginnerbb

Ik was niet echt aan het nadenken. Legde de bar al terug, toen dacht ik: dit was easy. Had nog wel een extra setje kunnen doen, maar moest nog 2 oefeningen, dus heb het hier maar bij gelaten.

haha, daar zijn spotters voor;

Kooooom op godverdomme nog 2 minimaal!!!

26 August 2008, 14:51	#301
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.919 Casino cash: €34850 Karma Power: 60	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building fucked up van je knie man, ik zit met hetzelfde probleem ben benieuwd hoe mijn been-training gaat vandaag. Beter niet meer hardlopen voorlopig... __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

26 August 2008, 14:57	#302
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building hardlopen= geen goede sport veel te veel belasting van knieene misschien eens proberen op zand of gras te lopen omdat dit de schokken wat meer opvangt? __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

26 August 2008, 14:58	#303
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Was op gras. Maar je hebt gelijk, hardlopen is niet best voor je knieen, maarja ik dacht dat ik er al vanaf was, viel ff vies tegen natuurlijk. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

28 August 2008, 14:51	#304
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Gister dagje naar Walibi world geweest. Wel lache, maar daarom niet kunnen trainen en slecht gegeten. Maar vandaag mn eten en trainen weer opgepakt: Donderdag: Incline db press: 12x 14kg 10x 20kg 8x 22kg 10x 18kg Kwarm er een gast binnen. Die legde eerst zijn handdoek op de benchpress, en ging daarna ff een kwartier staan bellen. Kon ik dus niet bankdrukken, heb dus maar eerst flys gedaan. Flys: 12x 8kg 8x 12kg 10x 10kg Benchpress: 8x 40kg 10x 40kg 10x 30kg Cable cross: 12x 20kg 12x 15kg 10x 10kg Standing barbell curl (gewichten excl. EZ-bar): 12x 5kg 10x 10kg 8x 15kg (fucking pijn aan mijn onderarm) Hammer curls: 8x 8kg 8x 7kg 10x 6kg Cable curls: 12x 20kg 10x 20kg 10x 15kg 10x 10kg Die pijn in mijn onderarm wordt steeds heftiger bij bb curls. Vet klote, probeer er alles aan te doen: ez-bar, rustig los laten. Werkt allemaal niet, iemand nog suggesties? __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

28 August 2008, 14:59	#305
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.592 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building nice training, volgende keer gewoon zn handdoek eraf flikkeren, heb ik zo'n hekel aan van die gasten die iets bezet houden en dan gaan bellen of met iemand een half uur gaan lullen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

28 August 2008, 15:02	#306
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27050 Karma Power: 19	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Mooie traininig. Opteer anders gewoon voor dumbell's de volgende keer. Doe ze dan alternating, heb je misschien minder last? Waarschijnlijk krijg je kramp omdat je zo hevig pitst in de baar tijdens de training. __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

28 August 2008, 15:27	#307
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.919 Casino cash: €34850 Karma Power: 60	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building mooie training, jammer van die pijn. Ik zou toch maar een tijdje met dumbels trainen, of iig oefeningen doen waarbij je geen last hebt. Desnoods met barbell maar dan lichter pakken en meer reps. Voor je het weet heb je een chronische blessure, zoals ik had... Niet forceren bro. Wat ik vaak deed; barbell curls als laatste oefening pakken; dan zijn je biceps al voorvermoeid en kan je niet zo zwaar pakken = minder belasting op onderarm. __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

28 August 2008, 17:42	#308
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building ik zou doen wat loo zegt __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

29 August 2008, 15:38	#310
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Vrijdag: Db shoulder press: 12x 10kg 12x 10kg 10x 12kg 10x 12kg Side raises: 10x 6kg 10x 5kg 10x 5kg 10x 4kg Bent over side raises (zittend): 10x 4kg 10x 4kg 10x 5kg 10x 5kg Cable front raises: 12x 15kg 10x 15kg 10x 10kg 10x 5kg Hanging leg raises: 2x 10 schuin 2x 10 recht Crunches: 2x 20 schuin 2x 20 recht Ging lekker. Schouders blijven erg zwak. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

29 August 2008, 15:39	#311
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building schouders komen wel hoor keep it up! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

29 August 2008, 15:43	#312
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27050 Karma Power: 19	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Waarom bouw je soms af in gewicht? Je zou eerder andersom verwachten. Geen progressive overload? __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

29 August 2008, 15:49	#313
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Omdat ik dan omlaag moet in de reps. Wil het toch wel tussen de 8-12 houden. OF als ik het idee heb dat ik te veel cheat, dan verlaag ik het gewicht ook nog wel eens. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

29 August 2008, 16:24	#314
budobob Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 100 Casino cash: €2450 Karma Power: 1	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building je schouders pak je natuurlijk al mee met je borst en rug - misschien een upright row wide gripp erin zetten - is ook een goeie voor voorkant schouders - voor de rest gewoon doorgaan , je pakt in iedergeval wel de goeie oefeningen __________________ stats in 2008 Squat 120 kg Front Squat 85 kg One Leg Legpress 100 kg Deadlift 140 kg Sumo Deadlift 120 kg Benchpress 85 kg Incline Benchpress 70 kg Barbell Row 70 kg Front Press 50 kg

30 August 2008, 20:07	#315
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.616 Casino cash: €32081 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Goed bezig alleszins. __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

1 September 2008, 14:26	#317
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Maandag: Deadlift: 10x 50kg 5x 70kg 5x 70kg 5x 70kg BOR: 12x 30kg 8x 40kg 8x 40kg (makkelijk, volgende keer zwaarder) Chins, hammer grip: 6x BW 6x BW Cable rows: 12x 40kg 8x 50kg 8x 50kg Dips: 12x BW 12x BW 10x BW Overhead rope pull: 10x 15kg 8x 15kg 10x 10kg Triceps machine: 12x 5kg 8x 10kg 10x 12,5kg Ging lekker. Redelijk makkelijk. Volgende week deadlift en BOR verzwaren. En binnenkort maar eens overstappen op weighted dips. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

1 September 2008, 15:33	#318
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.919 Casino cash: €34850 Karma Power: 60	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building als die BOR's makkelijk gingen, waarom deed je niet wat extra reps dan? __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.