Beginner's logje; Stop bithcin', start building - Pagina 15

bsbsbs · 18 August 2008, 15:21

gaat goed hier

nicolas24 · 18 August 2008, 15:26

mooie training keep it up!

beginnerbb · 19 August 2008, 19:57

Dinsdag

Leg press:
20x 50kg
12x 80kg
12x 80kg
15x 60kg

Lunges:
3x12x 20kg

leg curl:
15x 20kg
12x 35kg
12x 40kg

Leg extension:
15x 30kg
12x 45kg
12x 40kg

Standing calve raises:
3x 90kg

Ging wel lekker. Heb een setje geprobeerd om lunges met gewicht te doen, maar ging echt niet, ging alle kanten op en deed pijn aan mijn knie. Dus hou hem nog maar even zo.

remco51092 · 19 August 2008, 20:01

goede training

ga zo door

beginnerbb · 21 August 2008, 00:15

Woensdag:

Incline db press:
12x 16kg
10x 20kg
8x 18kg
8x 18kg

Benchpress:
10x 40kg
8x 40kg
12x 30kg

Flys:
12x 8kg
8x 12kg
10x 10kg

Cable cross:
12x 20kg
8x 20kg
12x 15kg
10x 10kg

bb curls (gewicht excl. stang):
12x 10kg
8x 15kg
12x 10kg
12x 5kg

hammer curls:
8x 8kg
10x 6kg
10x 6kg

Cable curls:
Gewichten vergeten

Kreeg tijdens de barbell curl advies om de EZ-bar smal te pakken, zodat ik mijn ellebogen in mijn zij kon houden, en zo dus minder cheat. Ook zei hij dat ik niet volledig mijn hand naar mijn schouder meot bewegen, maar ruimte er tussen laten, om zo continu spanning op de spier te houden.
Wat zijn jullie gedachten hierover?

nicolas24 · 21 August 2008, 09:13

mooie training en ik ben ook voor de ez bar!

groteman9 · 21 August 2008, 13:31

tja , ik pak de ez-bar meestal ( minder belastend voor de pols ) ik pak hem vaak breed , en ik maak de beweging rond ( spierspanning + ik stop ongeveer 20 cm voor mijn schouders ) - nette training by the way

beginnerbb · 22 August 2008, 12:14

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

mooie training en ik ben ook voor de ez bar!

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

tja , ik pak de ez-bar meestal ( minder belastend voor de pols ) ik pak hem vaak breed , en ik maak de beweging rond ( spierspanning + ik stop ongeveer 20 cm voor mijn schouders ) - nette training by the way

ok! thnx boys

beginnerbb · 22 August 2008, 16:02

Vrijdag:

Shoulder press:
12x 10kg
7x 14kg
10x 12kg

Side raises:
12x 4kg
10x 5kg
10x 5kg

Bent over side raises (zittend):
10x 4kg
10x 4kg
8x 5kg

Cable front raises:
12x 10kg
8x 17,5kg
10x 12,5kg
10x 7,5kg

Crunches:
2x15x recht
2x15x schuin

Hanging leg raises:
2x10x recht
2x10x schuin

Ging lekker.
Heb me tijdens het trainen gewogen. Ik kwam uit op 67kg, dat is ruim 2 kg zwaarder dan 2 weken geleden na mijn vakantie. Ik vind dit wel erg snel gaan. Denk dat er veel vocht bij zit, van de kh enzo, of niet?

budobob · 22 August 2008, 17:01

aardige training hier

nicolas24 · 22 August 2008, 19:47

Mooi getraind!

Kubus86 · 23 August 2008, 01:30

Gaat weer goed hier

Lekker blijven doorknallen!

Je moet je trouwens altijd s'ochtend wegen. Op deze manier heb je zo min mogelijk verschillen. Nu had je waarschijnlijk ook al aardig wat gegeten. Dit kan zo 2 kilo schelen, middag/avond.

beginnerbb · 23 August 2008, 10:48

Citaat:

Origineel gepost door budobob

aardige training hier

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

Mooi getraind!

Thnx jongens

Citaat:

Origineel gepost door Kubus86

Gaat weer goed hier

Lekker blijven doorknallen!

Je moet je trouwens altijd s'ochtend wegen. Op deze manier heb je zo min mogelijk verschillen. Nu had je waarschijnlijk ook al aardig wat gegeten. Dit kan zo 2 kilo schelen, middag/avond.

Ja klopt, maar ik heb thuis geen weegschaal, dus weeg me altijd in de gym. Vorige keer trouwens ook, en toen was ik ook al begonnen met mijn voedingsschema, dus had op die dag hetzelfde gegeten.
Maar ik hecht er ook nog neit teveel waarde aan, aan die 2 kilo.

Loo · 23 August 2008, 19:25

Goede trainingen ouwe.

Om nog ff terug te komen op ez-bar versus rechte stang.
Persoonlijk geef ik een rechte stang de voorkeur, imo leg je daarmee meer nadruk op je biceps.Ik kan het het beste als volgt uitleggen;

Doe je elleboog in je zij, en zorg ervoor dat je duim omhoog wijst.
Draai nu je vuist/duim volledig naar links. Dan voel je dat je biceps meer opbolt.
Zo is het met een ez versus recht ook. Er zit wel degelijk verschil in.

En dat ellebogen in je zij verhaal is onzin, met een rechte stang kun je je ellebogen net zo goed in je zij houden. Probleem met een rechte stang is dat je je pols en onderarm veel meer belast. Maar zolang je daar geen last van hebt zou ik zeker een gewone barbell pakken.

Arnold houdt z'n ellebogen ook gewoon in z'n zij;

beginnerbb · 25 August 2008, 14:22

Maandag:

Deadlift:
8x 50kg
8x 60kg
8x 60kg

BOR:
12x 30kg
8x 40kg
8x 40kg

Cable rows:
12x 40kg
8x 50kg
8x 50kg

Chins vergeten.

Dips:
12x BW
10x BW
8x BW

Overhead rope pullls:
10x 15kg
12x 10kg
10x 10kg

Push down:
15x 20kg
12x 30kg
10x 30kg

Opnieuwd pijn in mijn linker schouder bij push downs. Op advies van Loo heb ik deze keer wat meer over de stang heen gehangen, het hielp iets, maar bleef pijn doen. Deze oefening gaat er definitief uit. Ik vervang em door een triceps machine.

budobob · 25 August 2008, 14:39

dips tussen bankjes of dips tussen twee stangen ( dit kan wel eens de boosdoener zijn want doe je deze verkeerd dan ben je teveel met je schouders bezig ) goeie training by the way

beginnerbb · 25 August 2008, 14:41

Citaat:

Origineel gepost door budobob

dips tussen bankjes of dips tussen twee stangen ( dit kan wel eens de boosdoener zijn want doe je deze verkeerd dan ben je teveel met je schouders bezig ) goeie training by the way

Ik heb geen last bij dips bro. Alleen bij push downs, dips gaan juist super lekker.

budobob · 25 August 2008, 15:02

oke dan , nou sterkte ermee en laten we hopen dat het zich snel herstelt

nicolas24 · 25 August 2008, 15:59

mooie training!

beginnerbb · 26 August 2008, 14:41

Dinsdag

Leg press:
15x 50kg
15x 60kg
15x 60kg

Lunges:
3x12x 20kg

Leg curl:
15x 20kg
12x 40kg
15x 30kg

Leg extension:
12x 20kg
12x 30kg
12x 30kg

Standing calve raises:
2x12x 105kg

Heb Dit weekend hard gelopen. maar dat was niet zo verstandig. Had daarna gelijk weer last van mij knie, en nu dus nog steeds. Kon daardoor niet voluit trainen. Ik ga binnenkort even een afspraak met mij huisarts maken, om te kijken wat het precies is.

18 August 2008, 15:21	#281
bsbsbs Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 5.511 Casino cash: €28600 Karma Power: 25	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building gaat goed hier __________________ magnusje: Mikki en Sophiej zijn gewoon geen boezemvriendinnen. Kan ook niet anders als je in dezelfde vijver vist.:D Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big

18 August 2008, 15:26	#282
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building mooie training keep it up! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

19 August 2008, 19:57	#283
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Dinsdag Leg press: 20x 50kg 12x 80kg 12x 80kg 15x 60kg Lunges: 3x12x 20kg leg curl: 15x 20kg 12x 35kg 12x 40kg Leg extension: 15x 30kg 12x 45kg 12x 40kg Standing calve raises: 3x 90kg Ging wel lekker. Heb een setje geprobeerd om lunges met gewicht te doen, maar ging echt niet, ging alle kanten op en deed pijn aan mijn knie. Dus hou hem nog maar even zo. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi Laatst aangepast door beginnerbb : 26 August 2008 om 12:53.

19 August 2008, 20:01	#284
remco51092 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 738 Casino cash: €26575 Karma Power: 1	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building goede training ga zo door __________________ Spoiler: Toon Stats nu: leeftijd: 16jaar lengte: 1,89m gewicht: 98kg bench press: 1x85kg squat:5x185kg deadlift:1x140kg totaal: 410kg doelen 1 januari 2009: bench press:95kg squat: 175kg deadlift: 160kg totaal: 430kg mijn log

21 August 2008, 00:15	#285
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Woensdag: Incline db press: 12x 16kg 10x 20kg 8x 18kg 8x 18kg Benchpress: 10x 40kg 8x 40kg 12x 30kg Flys: 12x 8kg 8x 12kg 10x 10kg Cable cross: 12x 20kg 8x 20kg 12x 15kg 10x 10kg bb curls (gewicht excl. stang): 12x 10kg 8x 15kg 12x 10kg 12x 5kg hammer curls: 8x 8kg 10x 6kg 10x 6kg Cable curls: Gewichten vergeten Kreeg tijdens de barbell curl advies om de EZ-bar smal te pakken, zodat ik mijn ellebogen in mijn zij kon houden, en zo dus minder cheat. Ook zei hij dat ik niet volledig mijn hand naar mijn schouder meot bewegen, maar ruimte er tussen laten, om zo continu spanning op de spier te houden. Wat zijn jullie gedachten hierover? __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

21 August 2008, 09:13	#286
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building mooie training en ik ben ook voor de ez bar! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

21 August 2008, 13:31	#287
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.762 Casino cash: €29450 Karma Power: 9	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building tja , ik pak de ez-bar meestal ( minder belastend voor de pols ) ik pak hem vaak breed , en ik maak de beweging rond ( spierspanning + ik stop ongeveer 20 cm voor mijn schouders ) - nette training by the way __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

22 August 2008, 16:02	#289
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Vrijdag: Shoulder press: 12x 10kg 7x 14kg 10x 12kg Side raises: 12x 4kg 10x 5kg 10x 5kg Bent over side raises (zittend): 10x 4kg 10x 4kg 8x 5kg Cable front raises: 12x 10kg 8x 17,5kg 10x 12,5kg 10x 7,5kg Crunches: 2x15x recht 2x15x schuin Hanging leg raises: 2x10x recht 2x10x schuin Ging lekker. Heb me tijdens het trainen gewogen. Ik kwam uit op 67kg, dat is ruim 2 kg zwaarder dan 2 weken geleden na mijn vakantie. Ik vind dit wel erg snel gaan. Denk dat er veel vocht bij zit, van de kh enzo, of niet? __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

22 August 2008, 17:01	#290
budobob Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 100 Casino cash: €2450 Karma Power: 1	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building aardige training hier

22 August 2008, 19:47	#291
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Mooi getraind! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

23 August 2008, 01:30	#292
Kubus86 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 962 Casino cash: €31373 Karma Power: 5	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Gaat weer goed hier Lekker blijven doorknallen! Je moet je trouwens altijd s'ochtend wegen. Op deze manier heb je zo min mogelijk verschillen. Nu had je waarschijnlijk ook al aardig wat gegeten. Dit kan zo 2 kilo schelen, middag/avond. __________________ Log: Kubus – 1,78m – Building a new Body Henry Rollins - Women

23 August 2008, 19:25	#294
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.919 Casino cash: €34850 Karma Power: 60	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Goede trainingen ouwe. Om nog ff terug te komen op ez-bar versus rechte stang. Persoonlijk geef ik een rechte stang de voorkeur, imo leg je daarmee meer nadruk op je biceps.Ik kan het het beste als volgt uitleggen; Doe je elleboog in je zij, en zorg ervoor dat je duim omhoog wijst. Draai nu je vuist/duim volledig naar links. Dan voel je dat je biceps meer opbolt. Zo is het met een ez versus recht ook. Er zit wel degelijk verschil in. En dat ellebogen in je zij verhaal is onzin, met een rechte stang kun je je ellebogen net zo goed in je zij houden. Probleem met een rechte stang is dat je je pols en onderarm veel meer belast. Maar zolang je daar geen last van hebt zou ik zeker een gewone barbell pakken. Arnold houdt z'n ellebogen ook gewoon in z'n zij; __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

25 August 2008, 14:22	#295
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Maandag: Deadlift: 8x 50kg 8x 60kg 8x 60kg BOR: 12x 30kg 8x 40kg 8x 40kg Cable rows: 12x 40kg 8x 50kg 8x 50kg Chins vergeten. Dips: 12x BW 10x BW 8x BW Overhead rope pullls: 10x 15kg 12x 10kg 10x 10kg Push down: 15x 20kg 12x 30kg 10x 30kg Opnieuwd pijn in mijn linker schouder bij push downs. Op advies van Loo heb ik deze keer wat meer over de stang heen gehangen, het hielp iets, maar bleef pijn doen. Deze oefening gaat er definitief uit. Ik vervang em door een triceps machine. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi

25 August 2008, 14:39	#296
budobob Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 100 Casino cash: €2450 Karma Power: 1	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building dips tussen bankjes of dips tussen twee stangen ( dit kan wel eens de boosdoener zijn want doe je deze verkeerd dan ben je teveel met je schouders bezig ) goeie training by the way

25 August 2008, 15:02	#298
budobob Cool Novice Geregistreerd: Aug 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 100 Casino cash: €2450 Karma Power: 1	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building oke dan , nou sterkte ermee en laten we hopen dat het zich snel herstelt

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

25 August 2008, 15:59	#299
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building mooie training! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

26 August 2008, 14:41	#300
beginnerbb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.019 Casino cash: €31050 Karma Power: 8	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Dinsdag Leg press: 15x 50kg 15x 60kg 15x 60kg Lunges: 3x12x 20kg Leg curl: 15x 20kg 12x 40kg 15x 30kg Leg extension: 12x 20kg 12x 30kg 12x 30kg Standing calve raises: 2x12x 105kg Heb Dit weekend hard gelopen. maar dat was niet zo verstandig. Had daarna gelijk weer last van mij knie, en nu dus nog steeds. Kon daardoor niet voluit trainen. Ik ga binnenkort even een afspraak met mij huisarts maken, om te kijken wat het precies is. __________________ Log: Stop bitchin', start building waarom niet...... kan mij dat verrekken dat jullie niet kan lezen. ik ga niet nadenken. dit is msn taal.... - Tenkaichi