Beginner's logje; Stop bithcin', start building - Pagina 10

groteman9 · 1 May 2008, 14:22

netjes die db-press

beginnerbb · 2 May 2008, 18:56

Vrijdag:

Squat:
12x 50kg
8x 70kg
6x 70kg

Leg press:
12x 90kg
8x 110kg
8x 120kg PR!

Standing calve raises:
3x10x 150kg

Leg extension:
12x 45kg
10x 65kg
8x 80kg (full stack)

Leg curl:
12x 35kg
8x 50kg
8x 50kg

Loo · 2 May 2008, 20:31

goed bezig weer ouwe!

nou keihard knallen dan sta je er nog wat fatsoenlijk bij als we van de zomer een paar keer naar Bloemendaal gaan.

Hoe'st met je schouder?

beginnerbb · 2 May 2008, 20:42

Citaat:

Origineel gepost door Loo

goed bezig weer ouwe!

nou keihard knallen dan sta je er nog wat fatsoenlijk bij als we van de zomer een paar keer naar Bloemendaal gaan.

Hoe'st met je schouder?

Schouder gaat goed. Geen last meer. Morgen schouder/buik trainen, dus even afwachten nog.

Ik hou voorlopig mn shirt nog ff aan op bloemandaal denk ik. Wil nie voor schut lopen natuurlijk

beginnerbb · 5 May 2008, 12:16

Maandag:

parallel chins:
3x8x BW

Cable rows, wide grip:
12x 30kg
10x 40kg
8x 50kg
6x 50kg

Deadlift:
3x5x 70kg

Standing db curls:
10x 10kg
8x 12kg
4x 14kg (beetje overmoedig)

Preacher curls (excl. stang)
6x 10kg
10x 5kg
15x stang

Was opzich wel een lekkere training. Had beetje haast en aan het begin waren de bb's bezet, dus ging ik maar eerst chinnen en roeien en daarna deadliften.
Nu lekker mn bakje rijst met tonijn wegwerken en dan richting het bevrijdingsfestival.

Loo · 5 May 2008, 12:25

goed bezig kerel!

eerst trainen, dan festival bezoeken.

beginnerbb · 6 May 2008, 14:28

Dinsdag

Benchpress:
10x 40kg
8x 45kg
6x 50kg PR!!
6x 50kg PR!!

Incline db press:
12x 14kg
6x 20kg
5x 20kg
8x 16kg

Cable cross:
12x 10kg
8x 20kg
8x 20kg

Dips:
6x BW
4x BW
5x BW

Overhead rope pull:
12x 15kg
4x 25kg
6x 20kg
10x 15kg

Triceps helemaal kapot

Kubus86 · 6 May 2008, 15:07

Mooie PR, heb gister ook weer eens een PR op BP gehaald

Goede DB press btw!

groteman9 · 6 May 2008, 19:43

Citaat:

Origineel gepost door beginnerbb

Dinsdag

Benchpress:
10x 40kg
8x 45kg
6x 50kg PR!!
6x 50kg PR!!

Incline db press:
12x 14kg
6x 20kg
5x 20kg
8x 16kg

Cable cross:
12x 10kg
8x 20kg
8x 20kg

Dips:
6x BW
4x BW
5x BW

Overhead rope pull:
12x 15kg
4x 25kg
6x 20kg
10x 15kg

Triceps helemaal kapot

goeie borst training

wwe · 6 May 2008, 20:12

Nette db press, ga zo door

KNALLEN!

beginnerbb · 9 May 2008, 00:44

Citaat:

Origineel gepost door Kubus86

Mooie PR, heb gister ook weer eens een PR op BP gehaald

Goede DB press btw!

Thnx, vind het gewicht nog steeds pathetic, maarja moet ergens beginnen.

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

goeie borst training

Thnx bro

Citaat:

Origineel gepost door wwe

Nette db press, ga zo door

KNALLEN!

Thnx, viel me eigenlijk beetje tegen die db press. Als ik mijn training er mee begin dan doe ik wel 24kg.

Kubus86 · 9 May 2008, 00:49

Citaat:

Origineel gepost door beginnerbb

Thnx, vind het gewicht nog steeds pathetic, maarja moet ergens beginnen.

Heb zelf ook nog geen indrukwekkende stats op BP. Uiteindelijk gaat het om het resultaat en de vorderingen die je maakt.

We komen er wel

beginnerbb · 9 May 2008, 18:14

Zaterdag

Squat:
12x 50kg
6x 70kg
5x 70kg

Leg press:
12x 50kg
10x 100kg
6x 130kg PR!

Standing calve raises:
3x10x 150kg

Leg extensions:
12x 40kg
8x 70kg
6x 80kg

Leg curl:
12x 40kg
8x 50kg
8x 50kg

Was fucking heet in de gym, zweet liep over mn rug en gezicht. Daarom ook maar weinig setjes gedaan.

beginnerbb · 13 May 2008, 17:04

Dinsdag

Deadlift:
2x10x 50kg
8x 60kg
6x 60kg

Chin ups, wide grip:
3x6x BW

Lat pull down, wide grip:
12x 20kg
6x 50kg
8x 40kg

Standing dumbell curls:
10x 10kg
2x6x 12kg

Preacher curls (excl. stang)
15x stang
8x 10kg
10x 5kg
15x stang

Was wel een lekkere training. Vandaag de deadlift iets lichter gedaan, en meer op mijn uitvoering gelet. Het is toch een gevaarlijke oefening,en wil toch eerst mijn uitvoering perfect hebben, voordat ik mn rug nog verneuk.
Biceps staan wel weer lekker op knappen. It feels like cumming.

groteman9 · 13 May 2008, 17:49

goeie training

Loo · 14 May 2008, 22:16

lekkere training ouwe, don't worry about the weights, als je maar 100 % geeft.

keep it up!

beginnerbb · 15 May 2008, 11:53

Heb gister benen getraind, maar mijn internet lag er af. Schrijf mijn gewichten nooit op, dus als ik niet gelijk na mijn training op mn log kan, dan ben ik het al weer vergeten.
Heb wel nog 2 pr's gescoord:

Squat:
3x 80kg

Leg press:
6x 140kg

Heb nog een vraagje over de leg press. Ik doe deze oefening op een toesten waarbij je de gewichten zo'n 45 graden schuin omhoog moet duwen.
Maar tot hoe ver moet je die eigenlijk laten zakken? Ik laat hem nu gewoon zo ver mogelijk zakken, om gewoon een full ROM te maken, maar is dit wel ideaal?

Kubus86 · 15 May 2008, 12:23

Citaat:

Origineel gepost door beginnerbb

Heb nog een vraagje over de leg press. Ik doe deze oefening op een toesten waarbij je de gewichten zo'n 45 graden schuin omhoog moet duwen.
Maar tot hoe ver moet je die eigenlijk laten zakken? Ik laat hem nu gewoon zo ver mogelijk zakken, om gewoon een full ROM te maken, maar is dit wel ideaal?

Hoor wel vaker dat je benen een hoek van 90 graden moeten maken.
Maar ik laat hem zelf iets verder zakken. Maar zeker niet dat ik met mijn knieen op mijn borst kom. Ik doe het eigenlijk meer op feeling.

Loo · 15 May 2008, 14:17

op een gegeven moment voel je dat je billen los komen van het bankje, met andere woorden; je bekken gaat kantelen. Als je voelt dat je billen/onderrug gaat loskomen cq krommen, dan is het tijd om krachtig uit te stoten.

Bij lichte gewichten kan je nog wel diep zakken, maar als je over een jaar (

) op 400kg zit dan wordt het een risico voor je onderrug en ben je wel genoodzaakt om een kleinere rom te maken.

1 May 2008, 14:22	#181
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.630 Casino cash: €19250 Karma Power: 7	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building netjes die db-press __________________ stats 2008 september 95 kg - 1m90 Benchpress 90 kg squat 135 kg op 12/9 Deadlift 155 kg op 05/10 the big man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe

2 May 2008, 18:56	#182
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.368 Casino cash: €21050 Karma Power: 5	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Vrijdag: Squat: 12x 50kg 8x 70kg 6x 70kg Leg press: 12x 90kg 8x 110kg 8x 120kg PR! Standing calve raises: 3x10x 150kg Leg extension: 12x 45kg 10x 65kg 8x 80kg (full stack) Leg curl: 12x 35kg 8x 50kg 8x 50kg __________________ Log: Stop bitchin', start building

2 May 2008, 20:31	#183
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.047 Casino cash: €25050 Karma Power: 60	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building goed bezig weer ouwe! nou keihard knallen dan sta je er nog wat fatsoenlijk bij als we van de zomer een paar keer naar Bloemendaal gaan. Hoe'st met je schouder? __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

5 May 2008, 12:16	#185
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.368 Casino cash: €21050 Karma Power: 5	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Maandag: parallel chins: 3x8x BW Cable rows, wide grip: 12x 30kg 10x 40kg 8x 50kg 6x 50kg Deadlift: 3x5x 70kg Standing db curls: 10x 10kg 8x 12kg 4x 14kg (beetje overmoedig) Preacher curls (excl. stang) 6x 10kg 10x 5kg 15x stang Was opzich wel een lekkere training. Had beetje haast en aan het begin waren de bb's bezet, dus ging ik maar eerst chinnen en roeien en daarna deadliften. Nu lekker mn bakje rijst met tonijn wegwerken en dan richting het bevrijdingsfestival. __________________ Log: Stop bitchin', start building

5 May 2008, 12:25	#186
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.047 Casino cash: €25050 Karma Power: 60	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building goed bezig kerel! eerst trainen, dan festival bezoeken. __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

6 May 2008, 14:28	#187
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.368 Casino cash: €21050 Karma Power: 5	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Dinsdag Benchpress: 10x 40kg 8x 45kg 6x 50kg PR!! 6x 50kg PR!! Incline db press: 12x 14kg 6x 20kg 5x 20kg 8x 16kg Cable cross: 12x 10kg 8x 20kg 8x 20kg Dips: 6x BW 4x BW 5x BW Overhead rope pull: 12x 15kg 4x 25kg 6x 20kg 10x 15kg Triceps helemaal kapot __________________ Log: Stop bitchin', start building

6 May 2008, 15:07	#188
Kubus86 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 570 Casino cash: €22173 Karma Power: 2	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Mooie PR, heb gister ook weer eens een PR op BP gehaald Goede DB press btw!

6 May 2008, 20:12	#190
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.242 Casino cash: €20720 Karma Power: 13	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Nette db press, ga zo door KNALLEN! __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

9 May 2008, 18:14	#193
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.368 Casino cash: €21050 Karma Power: 5	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Zaterdag Squat: 12x 50kg 6x 70kg 5x 70kg Leg press: 12x 50kg 10x 100kg 6x 130kg PR! Standing calve raises: 3x10x 150kg Leg extensions: 12x 40kg 8x 70kg 6x 80kg Leg curl: 12x 40kg 8x 50kg 8x 50kg Was fucking heet in de gym, zweet liep over mn rug en gezicht. Daarom ook maar weinig setjes gedaan. __________________ Log: Stop bitchin', start building

13 May 2008, 17:04	#194
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.368 Casino cash: €21050 Karma Power: 5	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Dinsdag Deadlift: 2x10x 50kg 8x 60kg 6x 60kg Chin ups, wide grip: 3x6x BW Lat pull down, wide grip: 12x 20kg 6x 50kg 8x 40kg Standing dumbell curls: 10x 10kg 2x6x 12kg Preacher curls (excl. stang) 15x stang 8x 10kg 10x 5kg 15x stang Was wel een lekkere training. Vandaag de deadlift iets lichter gedaan, en meer op mijn uitvoering gelet. Het is toch een gevaarlijke oefening,en wil toch eerst mijn uitvoering perfect hebben, voordat ik mn rug nog verneuk. Biceps staan wel weer lekker op knappen. It feels like cumming. __________________ Log: Stop bitchin', start building

13 May 2008, 17:49	#195
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.630 Casino cash: €19250 Karma Power: 7	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building goeie training __________________ stats 2008 september 95 kg - 1m90 Benchpress 90 kg squat 135 kg op 12/9 Deadlift 155 kg op 05/10 the big man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe

14 May 2008, 22:16	#196
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.047 Casino cash: €25050 Karma Power: 60	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building lekkere training ouwe, don't worry about the weights, als je maar 100 % geeft. keep it up! __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

15 May 2008, 11:53	#197
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.368 Casino cash: €21050 Karma Power: 5	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Heb gister benen getraind, maar mijn internet lag er af. Schrijf mijn gewichten nooit op, dus als ik niet gelijk na mijn training op mn log kan, dan ben ik het al weer vergeten. Heb wel nog 2 pr's gescoord: Squat: 3x 80kg Leg press: 6x 140kg Heb nog een vraagje over de leg press. Ik doe deze oefening op een toesten waarbij je de gewichten zo'n 45 graden schuin omhoog moet duwen. Maar tot hoe ver moet je die eigenlijk laten zakken? Ik laat hem nu gewoon zo ver mogelijk zakken, om gewoon een full ROM te maken, maar is dit wel ideaal? __________________ Log: Stop bitchin', start building

15 May 2008, 14:17	#199
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.047 Casino cash: €25050 Karma Power: 60	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building op een gegeven moment voel je dat je billen los komen van het bankje, met andere woorden; je bekken gaat kantelen. Als je voelt dat je billen/onderrug gaat loskomen cq krommen, dan is het tijd om krachtig uit te stoten. Bij lichte gewichten kan je nog wel diep zakken, maar als je over een jaar () op 400kg zit dan wordt het een risico voor je onderrug en ben je wel genoodzaakt om een kleinere rom te maken. __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

15 May 2008, 20:06	#200
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.242 Casino cash: €20720 Karma Power: 13	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building <