Beginner's logje; Stop bithcin', start building - Pagina 2

Loo · 12 January 2008, 18:18

toch nog geweest voordat je uit eten ging?

respect! ook een bakkie kwark de bios mee in genomen?

beginnerbb · 12 January 2008, 19:49

Citaat:

Origineel gepost door Loo

toch nog geweest voordat je uit eten ging?

respect! ook een bakkie kwark de bios mee in genomen?

Nope, die heb ik bewaard tot ik thuis was

Jesaja · 12 January 2008, 19:57

Je doet geen rows?

beginnerbb · 12 January 2008, 20:52

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Je doet geen rows?

Nee. Ik heb nu 6 setjes voor de rug en dat vind ik even voldoende. Chinnen vind ik een lekkere oefening, daarom heb ik daar nu even de voorkeur aangegeven. Als ik over ga op een 4 daagse splitschema zal ik hier zeker rows in doen.

Jesaja · 12 January 2008, 20:53

Veel mensen krijgen later schouderproblemen omdat ze nooit (of iig te weinig) rows doen.. something to consider.

beginnerbb · 12 January 2008, 20:56

OK thnx. Ik zal er aan denken. Maar zoals ik al zei, het is neit zo dat ik iets tegen rows heb, maar voor dit trainingsschema heb ik gewoon even gekozen voor chins ipv row.

beginnerbb · 14 January 2008, 20:39

Maandag

Squat (machine):
3x12x 30kg

Leg press:
3x12x 110kg

Leg curl:
3x12x 30kg

Leg extension:
3x12x 40kg

Standing calve raises:
3x12x 79kg

Was na de eerst paar reps squatten al misselijk. Na de verzuring bij leg extensions werd het alleen maar erger en erger. Zit nu te vreten en de misselijkheid is weg. Maar was op dat moment fucked up.

Loo · 14 January 2008, 21:15

squat in smith?

beginnerbb · 14 January 2008, 21:17

Ja, klopt.

Garf · 14 January 2008, 21:29

success bro'

zal je log met plezier volgen!

Loo · 17 January 2008, 09:46

waar blijft die woensdagtraining?

beginnerbb · 17 January 2008, 17:33

Had gister te weinig energie om de gym op te zoeken. Heb vandaag mijn training ingehaald.

Donderdag

Chins:
Schouderbreedte:
2x12x BW-30
Parallel:
2x12x BW-30
Palmen naar me toe:
2x12x BW-25

Incline db press:
3x12x 12kg

Benchpress (machine):
3x12x 30kg

Dips:
3x12x BW-25kg

Side raises:
3x12x 2kg

Die side raises gaan nog steeds fucked up. Verzuur super snel, ook mijn linker schouder doet pijn in het eerste stukje van de beweging. Denk aan een m. supraspinatus irritatie.

groteman9 · 17 January 2008, 19:51

kijk uit voordat je weet heb je een schouderblessure - is dat alleen bij de side raise of bij meerdere oef , misschien heb je ongezien je schouders aangesproken bij de vorige 3 oef?

beginnerbb · 18 January 2008, 20:53

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

kijk uit voordat je weet heb je een schouderblessure - is dat alleen bij de side raise of bij meerdere oefening , misschien heb je ongezien je schouders aangesproken bij de vorige 3 oefening?

Ja klopt. Heb het vandaag ff door fysio laten nakijken. Hij kon niks vinden, maar moet gewoon beter uitkijken met mijn rompstabiliteit en houding.

Loo · 18 January 2008, 20:55

Citaat:

Origineel gepost door beginnerbb

Ja klopt. Heb het vandaag ff door fysio laten nakijken. Hij kon niks vinden, maar moet gewoon beter uitkijken met mijn rompstabiliteit en houding.

je moet gewoon zwaarder pakken die side raises, lichte gewichten zijn slecht voor je.

beginnerbb · 18 January 2008, 20:56

Citaat:

Origineel gepost door Loo

je moet gewoon zwaarder pakken die side raises, lichte gewichten zijn slecht voor je.

Wil je een impingment syndroom dan?

Loo · 18 January 2008, 21:07

Citaat:

Origineel gepost door beginnerbb

Wil je een impingment syndroom dan?

misschien wat minder ver laten zakken met side raises, alleen eerste stukje deed pijn toch?

Als hij al bij 2kg pijn doet dan maakt het gewicht niet veel uit denk ik, of je nu 2, 4 of 10kg pakt.

beginnerbb · 19 January 2008, 17:08

Zaterdag

Squat (machine):
2x12x 35kg

Leg press:
3x12x 110kg

Leg curl:
Tijdelijk buiten gebruiik

Leg extension:
3x12x 40kg

Standing calve raises:
3x12x 86kg

Back extensions:
3x12x 91kg

groteman9 · 19 January 2008, 19:03

netjes man

beginnerbb · 22 January 2008, 19:11

Dinsdag

Lat pull down:
3x12x 30kg

Cable Row, wide grip
3x12x 30kg

Incline db press:
3x12x 12kg

Benchpress (machine):
3x12x 30kg

Dips:
3x12x BW-25kg

Side raises:
3x12x 4kg

De chin assist liep stroef, heb de chins daarom vervangen door cable rows en pull downs.
Bij de dips moest ik helaas weer op dat ding. Na een paar reps raakte ik zo gefrustreerd dat ik de gewichten van bovenaf een keer liet kletteren, zodat die hele machine bijna uit elkaar viel.
Daarna deed ie het weer

12 January 2008, 18:18	#21
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.248 Casino cash: €9050 Karma Power: 58	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building toch nog geweest voordat je uit eten ging? respect! ook een bakkie kwark de bios mee in genomen? __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

12 January 2008, 19:57	#23
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.123 Casino cash: €4500 Karma Power: 42	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Je doet geen rows? __________________ Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. "They're not eating to be healthy, they're eating to be strong!" - Bulgarian Weightlifting Coach

12 January 2008, 20:53	#25
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.123 Casino cash: €4500 Karma Power: 42	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Veel mensen krijgen later schouderproblemen omdat ze nooit (of iig te weinig) rows doen.. something to consider. __________________ Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. "They're not eating to be healthy, they're eating to be strong!" - Bulgarian Weightlifting Coach

12 January 2008, 20:56	#26
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 762 Casino cash: €7250 Karma Power: 3	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building OK thnx. Ik zal er aan denken. Maar zoals ik al zei, het is neit zo dat ik iets tegen rows heb, maar voor dit trainingsschema heb ik gewoon even gekozen voor chins ipv row. __________________ Log: Stop bitchin', start building

14 January 2008, 20:39	#27
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 762 Casino cash: €7250 Karma Power: 3	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Maandag Squat (machine): 3x12x 30kg Leg press: 3x12x 110kg Leg curl: 3x12x 30kg Leg extension: 3x12x 40kg Standing calve raises: 3x12x 79kg Was na de eerst paar reps squatten al misselijk. Na de verzuring bij leg extensions werd het alleen maar erger en erger. Zit nu te vreten en de misselijkheid is weg. Maar was op dat moment fucked up. __________________ Log: Stop bitchin', start building Laatst aangepast door beginnerbb : 14 January 2008 om 21:17.

14 January 2008, 21:15	#28
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.248 Casino cash: €9050 Karma Power: 58	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building squat in smith? __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

14 January 2008, 21:17	#29
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 762 Casino cash: €7250 Karma Power: 3	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Ja, klopt. __________________ Log: Stop bitchin', start building

14 January 2008, 21:29	#30
Garf Cool Novice Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 153 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building success bro' zal je log met plezier volgen! __________________ -What is pain? -Pain is french bread! I eat pain for breakfast! Mijn log Bowtech pro-staff, lid van het Belgian Archery Team

17 January 2008, 09:46	#31
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.248 Casino cash: €9050 Karma Power: 58	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building waar blijft die woensdagtraining? __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

17 January 2008, 17:33	#32
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 762 Casino cash: €7250 Karma Power: 3	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Had gister te weinig energie om de gym op te zoeken. Heb vandaag mijn training ingehaald. Donderdag Chins: Schouderbreedte: 2x12x BW-30 Parallel: 2x12x BW-30 Palmen naar me toe: 2x12x BW-25 Incline db press: 3x12x 12kg Benchpress (machine): 3x12x 30kg Dips: 3x12x BW-25kg Side raises: 3x12x 2kg Die side raises gaan nog steeds fucked up. Verzuur super snel, ook mijn linker schouder doet pijn in het eerste stukje van de beweging. Denk aan een m. supraspinatus irritatie. __________________ Log: Stop bitchin', start building

17 January 2008, 19:51	#33
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 1.932 Casino cash: €8050 Karma Power: 5	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building kijk uit voordat je weet heb je een schouderblessure - is dat alleen bij de side raise of bij meerdere oef , misschien heb je ongezien je schouders aangesproken bij de vorige 3 oef? __________________ stats ; full squat 2 * 102.5 / parallel 1 * 145 bankdrukken 2 * 100 deadlift 6 * 150 / 1 * 160 Vertical Legpress 5 * 230 the big man is in the house and you can try to get 95 kilo's to the ground baby

19 January 2008, 17:08	#38
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 762 Casino cash: €7250 Karma Power: 3	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Zaterdag Squat (machine): 2x12x 35kg Leg press: 3x12x 110kg Leg curl: Tijdelijk buiten gebruiik Leg extension: 3x12x 40kg Standing calve raises: 3x12x 86kg Back extensions: 3x12x 91kg __________________ Log: Stop bitchin', start building

19 January 2008, 19:03	#39
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 1.932 Casino cash: €8050 Karma Power: 5	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building netjes man __________________ stats ; full squat 2 * 102.5 / parallel 1 * 145 bankdrukken 2 * 100 deadlift 6 * 150 / 1 * 160 Vertical Legpress 5 * 230 the big man is in the house and you can try to get 95 kilo's to the ground baby

22 January 2008, 19:11	#40
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 762 Casino cash: €7250 Karma Power: 3	Re: Beginner's logje; Stop bithcin', start building Dinsdag Lat pull down: 3x12x 30kg Cable Row, wide grip 3x12x 30kg Incline db press: 3x12x 12kg Benchpress (machine): 3x12x 30kg Dips: 3x12x BW-25kg Side raises: 3x12x 4kg De chin assist liep stroef, heb de chins daarom vervangen door cable rows en pull downs. Bij de dips moest ik helaas weer op dat ding. Na een paar reps raakte ik zo gefrustreerd dat ik de gewichten van bovenaf een keer liet kletteren, zodat die hele machine bijna uit elkaar viel. Daarna deed ie het weer __________________ Log: Stop bitchin', start building

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode