18 August 2008, 13:17
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 39
Casino cash: €3450
Karma Power: 0  | Van het begin tot het eind.
Hallo, al tijdje bezig met afvallen en goed aan het bekijken wat voor soort voedingschema en trainingschema ik moet gaan gebruiken. Aangezien ik nu weer werk met normale tijden wil ik dit als eet schema aan gaan houden. Eetschema 09.00 1 Vol bord Brinta pap. 11.00 4 Boterhammen met kipfilet 13.00 2 Boterhammen met 1 met kipfilet en 1 met pindakaas 15.00 2 Boterhammen met 1 met kipfilet en 1 met pindakaas 18.00 Avond eten. Elke dag anders. 21.00 2 appels en 2 evergreens. 00.00 Halve bak kwark en dan slapen. en 6 liter water verdeelt over de hele dag. Trainingschema Ik train tussen 18.00 en 21.00 Maandag, Woensdag, Vrijdag: Krachttraining. Zelfde dagen + 1/2 dagen cardio, begin met half uur per dag en daarnaast ga ik elke keer als ik ga sporten een paar buikspieroefeningen doen. Zijn er nog bepaalde shakes of wat dan ook er bij kan nemen na of voor trainen die zorgen voor spierbehoud of niet nodig. 18/08/08 Gewicht: 106 kilo BMI: 30% Streef naar: 18/08/09 Gewicht: 80 Kilo BMI: 10-15% Hier ga ik proberen meerdere keren per week bij te houden hoe het gaat, en vragen om tips etc. thanx alvast. Laatst aangepast door goestavo : 18 August 2008 om 17:18. |
|  |
|
18 August 2008, 13:20
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 39
Casino cash: €3450
Karma Power: 0 | Re: Van het begin tot het eind.
W8 nog op op en aanmerkingen om te kijken of de schema's goed zijn, en dan ga ik vanaf morgen er mee beginnen. Vraag: als bijv in het weekend later opstaat kan je dan hetzelfde schema aanhouden maar alles gewoon verschuiven dus ipv 9 uur dat het dan 12 uur word en ook wat later eindigt die dag? Laatst aangepast door goestavo : 18 August 2008 om 13:32. |
|
| |
|
18 August 2008, 13:26
| #3 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 738
Casino cash: €26575
Karma Power: 1 | Re: Van het begin tot het eind.
succes met je trainingen en met je log  Laatst aangepast door remco51092 : 18 August 2008 om 17:15. |
|
| |
|
18 August 2008, 13:28
| #4 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.281
Casino cash: €31681 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17     | Re: Van het begin tot het eind.
veel succes kerel!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
18 August 2008, 14:16
| #5 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2.616
Casino cash: €32081
Karma Power: 8 | Re: Van het begin tot het eind.
Succes met je doelen.
__________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi |
| |
|
18 August 2008, 14:41
| #6 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 810
Casino cash: €24100
Karma Power: 2  | Re: Van het begin tot het eind.
Ik wens je veel succes en zal je volgen; tip: om terug naar 80kg te gaan kun je niet zo veel eten. je zit op zo'n 4500kcal per dag en dan zit je om af te vallen ong. 1000kcal te hoog. Je bent 109kg x 30=3270+400 trainingsbehoefte. 2x2 broodjes eraf is voldoende. Voor het geval ik nu afgeschoten word. Ik ben 3 jaar bezig geweest om mensen te helpen af te vallen.  Succes |
|
| |
|
18 August 2008, 17:01
| #7 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 39
Casino cash: €3450
Karma Power: 0 | Re: Van het begin tot het eind.
Citaat:
15.00 4 Boterhammen met 2 met kipfilet en 2 met pindakaas dus als ik dit verander naar: 13.00 2 Boterhammen met 1 met kipfilet en 1 met pindakaas 15.00 2 Boterhammen met 1 met kipfilet en 1 met pindakaas dan is het goed? | |
|
| |
|
18 August 2008, 17:07
| #8 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 810
Casino cash: €24100
Karma Power: 2 | Re: Van het begin tot het eind.
Citaat:
| |
|
| |
|
18 August 2008, 17:10
| #9 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Badhoevedorp Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 115
Casino cash: €6450
Karma Power: 1 | Re: Van het begin tot het eind.
wat is je lengte eigenlijk?
__________________ rory538log |
|
| |
|
18 August 2008, 17:18
| #11 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 39
Casino cash: €3450
Karma Power: 0 | Re: Van het begin tot het eind.
gewicht is bijna 1.90 meter |
|
| |
Lineare Modus
