At least 52 weeks out ...

Masallah · ma 27 jul 2009, 22:32

Aangezien de DBB contest nu aan zijn eind is, zal ik ook maar beginnen met een nieuwe log.
Jammer genoeg wel net verstoten van de 5e plaats dit jaar .. volgend jaar nieuwe ronde
nieuwe kansen

De topic titel zegt het eigenlijk al, ik ben van plan om volgend jaar een wedstrijd te gaan
doen namelijk de YBF. Weet niet precies wanneer deze plaats zal vinden volgend jaar.
Daarnaast is het ook maar de vraag of ik vanaf nu wel blessure vrij blijf en progressie kan
blijven maken. Vandaar ook de 'At least'

Doelstelling op 'korte termijn' is om mijn verhoudingen in orde te krijgen. Heb me de laatste
tijd sowieso meer gefocused op mijn armen en borst met in mijn ogen een goed resultaat.
Voor de rest is het belangrijk om mijn aandacht te vestigen op de hamstrings en quads.
Kuiten ben ik niet bang voor, heb ik de genetica voor mee, train ze gewoon te weinig
eveneens als de buikspieren.

Uiteindelijk moet dit mijn pose gaan worden, alles in verhouding, BAM

De reden dat ik de laatste tijd mijn log niet heb bijgehouden is mijn 'vakantie' baan de afgelopen
twee weken. Heb de laatste twee weken in de bouw gewerkt als sloper, voornamelijk wanden slopen.
Klus is nu alweer geklaard dus kan me weer focussen op mijn trainingen, niet veel van terecht
gekomen door vermoeidheid na het werken.

Vandaag dus weer de eerste training sinds vorige week dinsdag, deze ging als volgt:

Training maandag 27 juli

Wide grip benchpress
2x8x50 kg
8x80 kg
5x100 kg
5x110 kg
5x110 kg

Incline dumbbell press
8x32 kg
8x38 kg
8x38 kg - moeite met deze set

15x38 kg - eerst opvolgende dumbbell is 44 kg

Pec Deck
4x8x60 kg

Chestpress machine - Hammer grip
4x8x60 kg

Dips
4x10xbw

Cable crossover
6x15 kg
8x10 kg - Gekapt last van de pols

Commentaar
Op zich wel een aardige training, vandaag niet super veel gegeten .. was weer eens
een mindere dag. Aan het einde van mijn training wel wat last van me pols gekregen,
is overbelasting van afgelopen dagen door al dat gemep met de koevoet.

sjapendoedel · ma 27 jul 2009, 22:36

heel erg veel succes, als je de YBF in mei gaat doen staan we mischien wel naast elkaar. het is in mijn hoofd aan het rondspoken dan mee te doen....

Twente1983 · ma 27 jul 2009, 23:13

Hey Massalah. Leuk dat je weer gaat loggen. Volg je al een tijdje op t forum. Respect voor je fysiek en je stats! Homegym trainingen helemaal voorbij?

g-men · ma 27 jul 2009, 23:14

je hebt wel wat weg van Levrone.

Dus ik zie je log als massalah´s levrone report.

1 advies, je moet echt keihard knallen op je quads en nu eens gewoon beslissen dat je meedoet. Als je de keuze al gemaakt hebt zul je zien dat je meer gefocused bent als dat je zegt mss.

Vladi · ma 27 jul 2009, 23:18

Nog ff en die armen zijn groter dan je benen. Flink knallen op squats, dan komt het wel goed.

Rooke · ma 27 jul 2009, 23:25

ik ga je ook weer proberen te volgen

je borst komt niet lekker uit op deze picca he?

mikeo26 · ma 27 jul 2009, 23:28

ik ga deze ook zeker volgen.
nette fysiek al

EPK · ma 27 jul 2009, 23:32

Leuk stieren nekje heb je al, good luck.

SpankSta · di 28 jul 2009, 07:38

Leuk dat je alles bij gaat houden, heb je een voedingsschema? Typ anders eens wat je verorberd op een dag!

The Xtralarge · di 28 jul 2009, 07:39

Heel veel succes beest! Je wheels lopen achter zo te zien.
Misschien een Ub/LB schema met 2x per week wheels?

Bovenkant ziet er goed uit topper!
En die traps zijn hondsbrutaal --> niet voor niets de leider van de DBB trapsquad

Ik ben abbo

Yoshuba · di 28 jul 2009, 07:39

Man..je fysiek is gewoon brutaal!

Gewoon meedoen aan die wedstrijd! Je komt er wel

.

**nightfly** · di 28 jul 2009, 07:42

succes kerel!

wazzup · di 28 jul 2009, 08:08

got traps ?

(het is toch erg als je mensen aan een lichaamsdeel begint te herkennen)

**TheNose** · di 28 jul 2009, 08:40

Trapzilla is back! Succes Ruud!

olddutch · di 28 jul 2009, 08:44

nou dus echt keihard knallen

KoekieMonster · di 28 jul 2009, 09:06

Citaat:

Origineel gepost door The Xtralarge

Heel veel succes beest! Je wheels lopen achter zo te zien.
Misschien een Ub/LB schema met 2x per week wheels?

2x p/week een spiergroep trainen was juist niet goed toch? Dat zei je in me log t.a.v extra kuit en arm oefeningen die ik p/week deed. Nu zeg je weer dat er 2x p/week getraind moet worden om meer massa te pakken op de wheels

Massalah, cool dat je een log hebt gozer. Ik keek al regelmatig in je contest log. Maar dit gaat zeker een goed log worden!

Ook ik ben net als XLarge abbo!

The Xtralarge · di 28 jul 2009, 09:08

Citaat:

Origineel gepost door KoekieMonster

2x p/week een spiergroep trainen was juist niet goed toch? Dat zei je in me log t.a.v extra kuit en arm oefeningen die ik p/week deed. Nu zeg je weer dat er 2x p/week getraind moet worden om meer massa te pakken op de wheels

!

Als je split traint en tot failure is 2x per week in principe overkill. Zoals ik een UB/LB en 2x per week hard train maar NIET tot failure is er niks aan de hand. UB/LB is een ander trainingsprincipe dan split zoals jij doet Koekie.
Het gaat om de juiste intensiteit. Met het billstarprincipe kan je zelfs 3 per week een spiergroep trainen 1x licht 1 medium 1x zwaar. Dus intensiteit dat is waar het om draait.

teakwonboxer · di 28 jul 2009, 09:11

Is zeker een mooi doel mee doen aan de YBF!
Succes man ga je volgen!

KoekieMonster · di 28 jul 2009, 09:14

Citaat:

Origineel gepost door The Xtralarge

Als je split traint en tot failure is 2x per week in principe overkill. Zoals ik een UB/LB en 2x per week hard train maar NIET tot failure is er niks aan de hand. UB/LB is een ander trainingsprincipe dan split zoals jij doet Koekie.
Het gaat om de juiste intensiteit. Met het billstarprincipe kan je zelfs 3 per week een spiergroep trainen 1x licht 1 medium 1x zwaar. Dus intensiteit dat is waar het om draait.

I got it.
Thanks for the explanation bro.

porterhouse · di 28 jul 2009, 09:16

Dacht in 1e instantie dat je wat mankeerde Ruud.
Gelukkig is dit niet zo, succes met je te behalen doelen.

YBF open zal volgend jaar weer rond November zijn denk ik.

Regards,

Porter

ma 27 jul 2009, 22:32	#1
Masallah Huge Freak Aangemeld: jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.943 Stats: - - - Karma:	At least 52 weeks out ... Aangezien de DBB contest nu aan zijn eind is, zal ik ook maar beginnen met een nieuwe log. Jammer genoeg wel net verstoten van de 5e plaats dit jaar .. volgend jaar nieuwe ronde nieuwe kansen De topic titel zegt het eigenlijk al, ik ben van plan om volgend jaar een wedstrijd te gaan doen namelijk de YBF. Weet niet precies wanneer deze plaats zal vinden volgend jaar. Daarnaast is het ook maar de vraag of ik vanaf nu wel blessure vrij blijf en progressie kan blijven maken. Vandaar ook de 'At least' Doelstelling op 'korte termijn' is om mijn verhoudingen in orde te krijgen. Heb me de laatste tijd sowieso meer gefocused op mijn armen en borst met in mijn ogen een goed resultaat. Voor de rest is het belangrijk om mijn aandacht te vestigen op de hamstrings en quads. Kuiten ben ik niet bang voor, heb ik de genetica voor mee, train ze gewoon te weinig eveneens als de buikspieren. Uiteindelijk moet dit mijn pose gaan worden, alles in verhouding, BAM De reden dat ik de laatste tijd mijn log niet heb bijgehouden is mijn 'vakantie' baan de afgelopen twee weken. Heb de laatste twee weken in de bouw gewerkt als sloper, voornamelijk wanden slopen. Klus is nu alweer geklaard dus kan me weer focussen op mijn trainingen, niet veel van terecht gekomen door vermoeidheid na het werken. Vandaag dus weer de eerste training sinds vorige week dinsdag, deze ging als volgt: Training maandag 27 juli Wide grip benchpress 2x8x50 kg 8x80 kg 5x100 kg 5x110 kg 5x110 kg Incline dumbbell press 8x32 kg 8x38 kg 8x38 kg - moeite met deze set 15x38 kg - eerst opvolgende dumbbell is 44 kg Pec Deck 4x8x60 kg Chestpress machine - Hammer grip 4x8x60 kg Dips 4x10xbw Cable crossover 6x15 kg 8x10 kg - Gekapt last van de pols Commentaar Op zich wel een aardige training, vandaag niet super veel gegeten .. was weer eens een mindere dag. Aan het einde van mijn training wel wat last van me pols gekregen, is overbelasting van afgelopen dagen door al dat gemep met de koevoet. __________________ NIEUWE LOG 2009 Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian en Sgtmossad... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps!

ma 27 jul 2009, 22:36	#2
sjapendoedel Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: the wild Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.175 Stats: 1m88 94kg 12% Karma:	Re: At least 52 weeks out ... heel erg veel succes, als je de YBF in mei gaat doen staan we mischien wel naast elkaar. het is in mijn hoofd aan het rondspoken dan mee te doen.... __________________ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2010-a-217692/

ma 27 jul 2009, 23:13	#3
Twente1983 Cool Novice Aangemeld: jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 143 Stats: 1m90 104kg - Karma:	Re: At least 52 weeks out ... Hey Massalah. Leuk dat je weer gaat loggen. Volg je al een tijdje op t forum. Respect voor je fysiek en je stats! Homegym trainingen helemaal voorbij?

ma 27 jul 2009, 23:14	#4
g-men Monstrous Giant Aangemeld: sep 2003 Locatie: Baarn Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 11.167 Stats: Karma:	Re: At least 52 weeks out ... je hebt wel wat weg van Levrone. Dus ik zie je log als massalah´s levrone report. 1 advies, je moet echt keihard knallen op je quads en nu eens gewoon beslissen dat je meedoet. Als je de keuze al gemaakt hebt zul je zien dat je meer gefocused bent als dat je zegt mss. __________________ A'DAMS STERKSTE MAN C '07NR 1 YBF NL KAMPIOEN EXTREME BODY '07 A'DAMS STERKSTE MAN '08 NR1 YBF NL KAMPIOEN '08 EXTREME BODY1 2e WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar Sterkste man van Limburg 7e. Sterkste man van Noord NL kwalificatie 2e. Sterkste man Noord Friesland 2e Sterkste man midden delfland 2e International strongest team Kampen 4e Sterkste man van NL 2009 9e Dutch strongman cup 6e en 2e tot 105.

ma 27 jul 2009, 23:18	#5
Vladi Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.695 Stats: Karma:	Re: At least 52 weeks out ... Nog ff en die armen zijn groter dan je benen. Flink knallen op squats, dan komt het wel goed. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135

ma 27 jul 2009, 23:25	#6
Rooke Monstrous Giant Aangemeld: jun 2007 Locatie: Boven Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.636 Stats: - - - Karma:	Re: At least 52 weeks out ... ik ga je ook weer proberen te volgen je borst komt niet lekker uit op deze picca he? __________________ Vroeger was alles beter en kon je uit de sloot drinken... vroeger ging je dood op je 40e Rooke's Log "Als je geen gespierde buffel bent op topniveau maakt het echt geen reet uit wat je hartslag is... misschien een klein beetje. "aldus BickB

ma 27 jul 2009, 23:28	#7
mikeo26 Ripped Bodybuilder Aangemeld: jun 2009 Locatie: Goirle Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.007 Stats: 1m81 88kg - Karma:	Re: At least 52 weeks out ... ik ga deze ook zeker volgen. nette fysiek al __________________ LOG \| YOUTUBE 150-95-220 = 465

ma 27 jul 2009, 23:32	#8
EPK Freaky Bodybuilder Aangemeld: mei 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.832 Stats: 1m92 94kg 12% Karma:	Re: At least 52 weeks out ... Leuk stieren nekje heb je al, good luck. __________________ Sq: 5 x 122.5 Bank: 6 x 100 Dl: 5 x 155 DBB log

di 28 jul 2009, 07:38	#9
SpankSta Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.260 Stats: 1m78 70kg 13% Karma:	Re: At least 52 weeks out ... Leuk dat je alles bij gaat houden, heb je een voedingsschema? Typ anders eens wat je verorberd op een dag! __________________ Stats: Toon 1.78 70 Kilo 13 % BF {4 Punts Meting!} 20 Jaar DL --> 5 * 110 BP --> 5 * 70 Squat Below/bij Par. --> 5 * 90 Heeft Brinta-rexia en Melk-eritus onder de leden.. Leuke Topics: Spoiler: Toon Log Filmpjes van Oefeningen

di 28 jul 2009, 07:39	#10
The Xtralarge KaRMa HoeR Aangemeld: nov 2008 Locatie: Hell Geslacht: M Posts: 8.877 Stats: 1m95 120kg 12% Karma:	Mass Heel veel succes beest! Je wheels lopen achter zo te zien. Misschien een Ub/LB schema met 2x per week wheels? Bovenkant ziet er goed uit topper! En die traps zijn hondsbrutaal --> niet voor niets de leider van de DBB trapsquad Ik ben abbo Laatst aangepast door The Xtralarge : di 28 jul 2009 om 07:45 Reden: spelfout

di 28 jul 2009, 07:39	#11
Yoshuba Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.183 Stats: 1m74 65kg 14% Karma:	Re: At least 52 weeks out ... Man..je fysiek is gewoon brutaal! Gewoon meedoen aan die wedstrijd! Je komt er wel. __________________ Revalidation from the Nuss Procedure, wish me luck!

di 28 jul 2009, 07:42	#12
nightfly Competitive Bodybuilder Aangemeld: nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 44 Geslacht: M Posts: 2.108 Stats: 1m76 101kg 13% Karma:	Re: At least 52 weeks out ... succes kerel!

di 28 jul 2009, 08:08	#13
wazzup Massive Warrior Aangemeld: mei 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 44 Geslacht: M Posts: 20.904 Stats: Karma:	Re: At least 52 weeks out ... got traps ? (het is toch erg als je mensen aan een lichaamsdeel begint te herkennen) __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

di 28 jul 2009, 08:40	#14
TheNose Keyboard warrior Aangemeld: mrt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.700 Stats: Karma:	Re: At least 52 weeks out ... Trapzilla is back! Succes Ruud! __________________ "Never argue with idiots. They will bring you down to their level and beat you with experience" Mijn Blog...

di 28 jul 2009, 08:44	#15
olddutch Monstrous Giant Aangemeld: aug 2007 Locatie: olddutch for fucking president ! Geslacht: M Posts: 10.005 Stats: 2m06 64kg > 50% Karma:	Re: At least 52 weeks out ... nou dus echt keihard knallen __________________ .

di 28 jul 2009, 09:11	#18
teakwonboxer Advanced Bodybuilder Aangemeld: jun 2007 Locatie: . Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.247 Stats: 1m79 86kg - Karma:	Re: At least 52 weeks out ... Is zeker een mooi doel mee doen aan de YBF! Succes man ga je volgen! __________________ Robert zijn log Spoiler: Toon Stats BP 1x 117.5 DL 1x 210 SQ 1x 170

di 28 jul 2009, 09:16	#20
porterhouse Monstrous Giant Aangemeld: jun 2007 Locatie: in het maisveld Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 11.196 Stats: 1m74 108kg - Karma:	Re: At least 52 weeks out ... Dacht in 1e instantie dat je wat mankeerde Ruud. Gelukkig is dit niet zo, succes met je te behalen doelen. YBF open zal volgend jaar weer rond November zijn denk ik. Regards, Porter __________________ Mijn 8 wekenschema http://forum.dutchbodybuilding.com/f...86/index7.html