German Volume Training - Log

**Gorill0r** · 23 July 2008, 20:50

Vandaag begonnen met German Volume Training. Ik ga elke training loggen voor mezelf om mijn progressie bij te kunnen houden en ook voor anderen die dit programma in de toekomst willen gaan volgen.

Heb het programma iets aangepast omdat ik twee spiergroepen op een dag te zwaar vind en doe elke dag een compound oefening. Tussen elke set zit ongeveer 60 tot 90 seconden rust.

Vandaag,

Yates Rows
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10

Best zwaar maar aangezien ik de laatste sets nog 10 reps kon maken ga ik de volgende training verzwaren met 5 kilo.

Morgen Bench Press.

SpprSi · 23 July 2008, 20:53

Concrete doelen met die German Volume Training voor ogen? Nette rows wel, luizige avatar though

.

**Gorill0r** · 23 July 2008, 20:53

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Concrete doelen met die German Volume Training voor ogen? Nette rows wel, luizige avatar though

.

Dit is mijn doel

SpprSi · 23 July 2008, 20:55

Nu nog een bommenriem om z'n middel

, nette fysiek wel, goed ripped.

klusmier · 23 July 2008, 20:56

brute training kerel, ga zo door!

ik ga je log volgen..............spreek je anders wel op msn

Maiskorrel · 23 July 2008, 21:41

Volgens anderen hebben ze vooral spieruithouding gekregen... ben benieuwd hoe het jouw zal bevallen. Ik ga ook nog eens een totaal ander programma volgen

**jones13** · 23 July 2008, 21:44

kan je het volledige schema eens posten

**Sephirothsnake** · 23 July 2008, 22:01

Succes ga deze zeker volgen

**Gorill0r** · 23 July 2008, 23:19

Citaat:

Origineel gepost door Maiskorrel

Volgens anderen hebben ze vooral spieruithouding gekregen... ben benieuwd hoe het jouw zal bevallen. Ik ga ook nog eens een totaal ander programma volgen

Klopt. Maar ik heb er ook genoeg positieve verhalen over gehoord om het zelf eens te proberen. Ben wel benieuwd.

Citaat:

Origineel gepost door jones13

kan je het volledige schema eens posten

http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm

Dit is de basis, maar ik heb het schema iets aangepast. Zo doe ik geen isolatie omdat ik het weinig nut vind hebben en doe ik andere oefeningen.

Mijn schema,
Dag 1, Yates Rows
Dag 2, Bench Press
Dag 3, Squat
Dag 4, Rust
Dag 5, Shoulder Press
Dag 6, Deadlift
Dag 7 (en 8 misschien ook), Rust

Misschien dat ik nog wat ga wisselen en de rust dagen anders in ga plannen, ligt er aan hoe ik me voel.

bascross · 23 July 2008, 23:21

succes makker.

Sytse · 23 July 2008, 23:24

Leuk

K hoop dat dit een beetje voor je gaat werken

Succes

willem9 · 23 July 2008, 23:36

Ben benieuwd naar de resultaten.

Tito · 23 July 2008, 23:59

Succes. Squat dag is een echt killer, veel plezier dermee.

sanca · 24 July 2008, 00:09

ik ben benieuwd wat het voor je gaat den, succes!

Mans · 24 July 2008, 07:06

Interessant maar lijkt me erg snel gaan vervelen.

**Gorill0r** · 24 July 2008, 21:00

Zojuist de Bench Press gedaan. Mijn 1RM ligt ongeveer op 120kg. Volgens het programma moet ik 70% van mijn 1RM pakken, zou dus ongeveer uitkomen op 85kg. Maar omdat het de eerste keer was ben ik begonnen met 75kg en dat is maar goed ook. Het was echt zwaar. Tussen elke set zit niet meer dan 60-90 seconden rust dus veel tijd om te herstellen heb je niet.

Bench Press
75x10
75x10
75x10
75x10
75x10
75x10
75x9
75x9
75x8
75x6

luppie · 24 July 2008, 21:10

Doe jij maar 1 oefening per training ?
Of is dit gewoon om te testen met g v t

Fable · 24 July 2008, 21:19

mooi man kan je met 20 minuten weer naar huis

voor de rest wel nette workouts

EPK · 24 July 2008, 21:19

Erg vet dit, lijkt me super trainen.

Maar is het ontbreken van een rust dag niet killing? Ook al pak je een totaal andere spier groep.

Tommyboy · 24 July 2008, 21:21

Citaat:

Origineel gepost door Gorill0r

Dit is mijn doel

jezus was dus bodybuilder

cool

motivating

23 July 2008, 20:50	#1
Gorill0r The King Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Graceland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.464 Casino cash: €12200 Karma Power: 60	German Volume Training - Log Vandaag begonnen met German Volume Training. Ik ga elke training loggen voor mezelf om mijn progressie bij te kunnen houden en ook voor anderen die dit programma in de toekomst willen gaan volgen. Heb het programma iets aangepast omdat ik twee spiergroepen op een dag te zwaar vind en doe elke dag een compound oefening. Tussen elke set zit ongeveer 60 tot 90 seconden rust. Vandaag, Yates Rows 100x10 100x10 100x10 100x10 100x10 100x10 100x10 100x10 100x10 100x10 Best zwaar maar aangezien ik de laatste sets nog 10 reps kon maken ga ik de volgende training verzwaren met 5 kilo. Morgen Bench Press. __________________ Don't you step on my blue suede shoes.

23 July 2008, 20:53	#2
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.240 Casino cash: €16650 Karma Power: 13	Re: German Volume Training - Log Concrete doelen met die German Volume Training voor ogen? Nette rows wel, luizige avatar though. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

23 July 2008, 20:55	#4
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.240 Casino cash: €16650 Karma Power: 13	Re: German Volume Training - Log Nu nog een bommenriem om z'n middel, nette fysiek wel, goed ripped. __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

23 July 2008, 20:56	#5
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 29.413 Casino cash: €16050 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: German Volume Training - Log brute training kerel, ga zo door! ik ga je log volgen..............spreek je anders wel op msn __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. WSB 4 Skinny Bastards! wetenswaardgheden! GRIP! klusmier- Karma HOER 2008!

23 July 2008, 21:41	#6
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.529 Casino cash: €13321 Karma Power: 59	Re: German Volume Training - Log Volgens anderen hebben ze vooral spieruithouding gekregen... ben benieuwd hoe het jouw zal bevallen. Ik ga ook nog eens een totaal ander programma volgen __________________ http://www.youtube.com/watch?v=d4sMv...eature=related

23 July 2008, 21:44	#7
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.394 Casino cash: €18506 Karma Power: 9	Re: German Volume Training - Log kan je het volledige schema eens posten __________________ ~Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated~ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...13-log-155988/

23 July 2008, 22:01	#8
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 18.888 Casino cash: €10469 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: German Volume Training - Log Succes ga deze zeker volgen __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

23 July 2008, 23:21	#10
bascross Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 7.783 Casino cash: €3500 Karma Power: 60	Re: German Volume Training - Log succes makker. __________________ True: http://i28.tinypic.com/2ekmcjk.jpg Ga je der nou een projectje van maken, die chick? Of wordt het weer allemaal van een afstand bekijken tot je schaamhaar grijs is?

23 July 2008, 23:24	#11
Sytse Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 499 Casino cash: €15000 Karma Power: 2	Re: German Volume Training - Log Leuk K hoop dat dit een beetje voor je gaat werken Succes __________________ Logje tot ik groot ben: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ot-ben-173891/

23 July 2008, 23:36	#12
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.949 Casino cash: €17262 Karma Power: 57	Re: German Volume Training - Log Ben benieuwd naar de resultaten. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

23 July 2008, 23:59	#13
Tito Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 284 Casino cash: €14850 Karma Power: 1	Re: German Volume Training - Log Succes. Squat dag is een echt killer, veel plezier dermee. __________________ 19 jaar, 1 m 83, 93 kg BP: 110 kg DL: 210 kg SQT: 190kg Totaal: 510 kg

24 July 2008, 00:09	#14
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.447 Casino cash: €16440 Karma Power: 60	Re: German Volume Training - Log ik ben benieuwd wat het voor je gaat den, succes! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

24 July 2008, 07:06	#15
Mans Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.490 Casino cash: €19850 Karma Power: 31	Re: German Volume Training - Log Interessant maar lijkt me erg snel gaan vervelen. __________________ Het is "sowieso" Domme vragen bestaan wel degelijk.

24 July 2008, 21:00	#16
Gorill0r The King Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Graceland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.464 Casino cash: €12200 Karma Power: 60	Re: German Volume Training - Log Zojuist de Bench Press gedaan. Mijn 1RM ligt ongeveer op 120kg. Volgens het programma moet ik 70% van mijn 1RM pakken, zou dus ongeveer uitkomen op 85kg. Maar omdat het de eerste keer was ben ik begonnen met 75kg en dat is maar goed ook. Het was echt zwaar. Tussen elke set zit niet meer dan 60-90 seconden rust dus veel tijd om te herstellen heb je niet. Bench Press 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x9 75x9 75x8 75x6 __________________ Don't you step on my blue suede shoes.

24 July 2008, 21:10	#17
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.445 Casino cash: €11650 Karma Power: 22	Re: German Volume Training - Log Doe jij maar 1 oefening per training ? Of is dit gewoon om te testen met g v t __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

24 July 2008, 21:19	#18
Fable Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 273 Casino cash: €4200 Karma Power: 2	Re: German Volume Training - Log mooi man kan je met 20 minuten weer naar huis voor de rest wel nette workouts __________________ Huidige stats juli 88/18% Doel eind 2008 90/10% HELP!!!!! Alléén de groene eten :)

24 July 2008, 21:19	#19
EPK Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 122 Casino cash: €2800 Karma Power: 2	Re: German Volume Training - Log Erg vet dit, lijkt me super trainen. Maar is het ontbreken van een rust dag niet killing? Ook al pak je een totaal andere spier groep.