15 August 2008, 14:59
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 95
Casino cash: €8650
Karma Power: 1   | Angilo Log
Aangezien ik vaak vergeet waar ik de vorige training gebleven ben, was ik van plan nu ook maar eens een logje bij te gaan houden. Ik ben nu zo'n 5 à 6 maand bezig en hoop dat ik mag zeggen dat ik aardig ben gegroeid. Stats: Maart 2008 18jaar 60kg 1m 87 % (nooit gemeten) 26cm omtrek Biceps 15 Augustus 2008 18jaar 76kg 1m 87 7% 37cm omtrek Biceps Mijn doelen voor 1 Januari 2009: Gewicht naar de 80kg. Wordt lastig, ik sta al tijden stil en schommel erg veel tussen de 70-77kg (niet per dag natuurlijk, maar per periode). Arm 39cm omtrek. BP: 6x 80kg Mijn zwakste punt is altijd mijn borst geweest, voor 3 weken terug kreeg ik een borstblessure waardoor ik helemaal niet meer kon trainen. Sinds vorige week train ik mijn borst weer, met iets raars, een behoorlijke krachtgroei... Ik doe niet aan Billstar schema's of iets dergelijks. Ik doe alles 4x6 met max gewicht. Elke oefening warm ik eerst op met 1-2 x 10. Maandag 11 Augustus 2008 (eerste goede borsttraining): Borst Bench Press: 6x 40kg, 6x 50kg, 6x 60kg, 6x70kg Dumbell Press (totaal gewicht): 6x 24kg, 6x 28kg, 6x 36kg, 6x 40kg Flies (breed, totaal gewicht): 6x 20kg, 6x 24kg, 6x 28kg, 6x 28kg En nog 1 oefening waarvan ik de naam niet weet, omschrijving: Je gaat zitten (apparaat), en de 2 stangen naar voren duwen en terug laten gaan tot je elleboog gelijk staat aan je schouder, dan weer duwen. : 6x 100kg, 6x 120kg, 6x 140kg, 160kg Triceps Pushdown: 6x 50kg, 6x 60kg, 6x70kg, 6x80kg Triceps Extensions: 6x 25kg, 6x 30kg, 6x 35kg, 6x 37,5kg En nog 1 oefening waarvan ik de naam niet weet, omschrijving: Je gaat staan met de rug naar de Cable Machine, gaat flink door je kniëen en duwt de v stang van boven je hoofd naar voor je. : 15x 30kg, 6x 40kg, 15x 40kg, 6x50kg Dippen: 10x eigen gewicht, 10x 20kg, 10x 30kg, 10x 40kg Voor mijn doen was dit een goede workout, vooral borst was ik apetrots op, BP kwam ik normaliter niet verder dan 6x60kg! Woensdag 13 Augustus 2008: Benen Squaten: 6x 60kg, 6x 80kg, 6x80kg, 6x100kg Leg Press: 6x 70kg, 6x100kg, 6x130kg, 6x170kg Leg Extensions: 6x 35kg, 6x 40kg, 6x 45kg, 6x50kg Leg Curl (totaal gewicht): 6x 30kg, 6x 40kg, 6x 50kg, 6x 60kg Kuiten (staande): 6x 90kg, 6x 100kg, 6x 110kg, 6x 120kg Biceps Machine Curl (gewicht per arm): 6x 15kg, 6x 20kg, 6x 25kg, 6x 30kg EZ Curl (smal pakken): 6x 30kg, 6x 35kg, 6x 40kg, 6x 42,5kg Dumbell Curl (met draai, gewicht per arm): 6x 10kg, 6x 12kg, 6x 14kg, 6x 16kg Concentration Curl (gewicht per arm): 6x 10kg, 6x 12kg, 6x 14kg, 6x 16kg Donderdag 14 Augustus 2008: Schouders Half gedaan, ziek naar huis gegaan. Ik was al ziek, maar wilde het toch proberen. Triceps Zie Schouders. Vanavond is het weer Rug Biceps, maar ben nog steeds ziek (gewoon griep). Maar eens kijken hoe het gaat. Laatst aangepast door Angilo : 15 August 2008 om 15:16. |
|  |
|
15 August 2008, 14:59
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M
Posts: 628
Casino cash: €35950
Karma Power: 2  | Re: Angilo Log
Succes met je log en mooie training al 
__________________ Hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...muscle-191429/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")" Stats: Toon |
| |
|
15 August 2008, 15:01
| #3 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.216
Casino cash: €53198
Karma Power: 4 | Re: Angilo Log
suk6 met je log en trainingen!
__________________ Aan iedereen die mij voor 2008 de beste wensen heeft gestuurd - dat heeft tot nu toe geen flikker geholpen. Stuur mij voor 2009 aub Geld, Alcohol, Benzine of tegoed bonnen. Dank U. Stats: Toon |
|
| |
|
15 August 2008, 21:28
| #4 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 95
Casino cash: €8650
Karma Power: 1 | Re: Angilo Log
Thanks, vandaag dus Rug en Biceps. Ondanks dat ik ziek was, toch gegaan en voluit gegaan. Ging aardig goed. Rug Latpulldown achter: 6x 55kg, 6x 60kg, 6x70kg, 6x 75kg Laterall Converse: 6x 50kg, 6x 60kg, 6x 70kg, 6x 80kg Deadlift (eerste keer, deadlift vanaf de grond): 10x 40kg, 10x 60kg, 8x 80kg, 6x 80kg Weer 1 oefening waarvan ik de naam niet weet, omschrijving: Gebruik Machine Cables, Gaat staan met rechte rug, kont naar achteren, armen gestrekt van boven naar beneden bewegen met een buis in je handen (monteer je bovenaan de machine cable): 6x 35kg, 6x 40kg, 6x 45kg, 6x 50kg Biceps Barbell Curl: 6x 30kg, 6x 30kg, 6x 40kg, 6x 40kg EZ Curl (smal pakken): 6x 30kg, 6x 35kg, 6x 40kg, 6x 42,5kg Dumbell Curl (met draai, gewicht per arm): 6x 10kg, 6x 12kg, 6x 14kg, 6x 16kg Nog 1 waarvan ik de naam niet weet, omschrijving: voor de onderarm eigenlijk. Zitten op je kniëen, armen op de bank, handpalm naar boven, pakt de stang en beweeg je hand naar beneden, dit is voor je pols en onderarm. Net zo ver gaan totdat je niet meer kunt: 27x 25kg, (30sec pauze) 14x 25kg, (30 sec pauze) 8x 25kg. Je onderarm zal op het laatst verkrampen, en dan krijg je handen niet meer naar boven. Conclusie: Erg geslaagde training voor mij, rug weer zwaarder gedaan en DeadLift erbij gedaan. |
|
| |
|
15 August 2008, 21:58
| #6 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.362
Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17    | Re: Angilo Log
veel succes!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
18 August 2008, 22:39
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 95
Casino cash: €8650
Karma Power: 1 | Re: Angilo Log
Vandaag Borst + Triceps, Yay (Borst is favoriet natuurlijk, maar tevens zwakste, heb er de laatste tijd zin omdat borst goed gaat! ), veel zin, weinig energie. Banaan eten en maar weer voluit gaan, stats: Borst: Bench Press: 6x 50kg, 6x 60kg, 6x 70kg, 6x 80kg (waarvan 4 zonder hulp, eigenlijk 4 dus) [PR] Convergent Incline Pec Dec: 6x 60kg, 6x 70kg, 3x 80kg+3x 60kg [PR] Incline Dumbell Press (per hand): 6x 24kg, 6x 28kg, 6x 36kg, 6x 40kg [PR] Flies (breed, totaal gewicht): 6x 20kg, 6x 24kg, 6x 28kg, 6x 28kg Triceps: Pushdown: 6x 55kg, 6x 65kg, 6x 75kg, 6x 85kg [PR] Dips: 10x 0kg, 10x 20kg, 10x 30kg, 8x 40kg Triceps Extensions: 6x 25kg, 6x 30kg, 6x 35kg, 6x 37,5kg En nog 1 oefening waarvan ik de naam niet weet, omschrijving: Je gaat staan met de rug naar de Cable Machine, gaat flink door je kniëen en duwt de v stang van boven je hoofd naar voor je. : 15x 35kg, 6x 45kg, 15x 45kg, 6x50kg [PR] Conclusie: Zeer succesvolle training, ik heb de lat voor mezelf weer erg hoog gelegd. Ik kan tevreden slapen. |
|
| |
|
19 August 2008, 09:05
| #8 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.362
Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17 | Re: Angilo Log
inderdaad goeie training!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
19 August 2008, 23:25
| #9 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 95
Casino cash: €8650
Karma Power: 1 | Re: Angilo Log
Vandaag was DE dag. Omgeslagen, fanatieker geworden. Ik moet en zal groot worden. Ecto 4 life zal groot worden, hoe dan ook. Meer pijn. De training dan maar, armendag vandaag. Biceps: Barbell curl: 6x 30kg, 6x 40kg, 6x 40kg Nieuwe oefening, omschrijving: liggen op bankje van de kabelstellage af, stang naar je hoofd bewegen en weer omhoog: 10x 40kg, 10x 50kg, 10x 60kg, 10x 65kg Bicep cable curl (verzin ik weer namen?): 4x 15x 40kg (KAAAAAAPOT) EZ curl (weer nieuwe naam): 4x 8x 30kg 3x 21en met 25kg Triceps: Pushdown: 6x45 kg, 6x 65kg. 6x 75kg, 6x 85kg Optrekken: 4x8 Beeschten training voor mij. En we gaan volgende keer harder, meer inzet, meer pijn. M'n armen waren en zijn kapot, nog nooit zo gevoeld. Ik kan helaas 2 weken niet trainen vanwege een stomme introductie in Enschede... Balen... Volgende log volgt dus volgende week maandag! |
|
| |
Lineare Modus
