Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) - Pagina 4

Tjooky · 30 November 2007, 20:23

Goed... AD gaat me nog steeds lekker af, beetje gekke bijwerking is dat mijn smaak aan het veranderen is!?!? Proef dingen veel sterker eigenlijk. Niet echt vervelend ofzo.
De bittere smaak in mijn mond neemt al af. Hopen dat dat snel voorbij is want dat is wel vervelend.

Eerste puntje, ik ben in 4 dagen ruim 1% vet kwijt (op de digi weegschaal) en 1,5 kilo!! denk dat dat veel vocht is uit mijn spieren, maar ook wel vet dus. Definitie is al meer te zien in mijn spieren.

Ik zal ook nog ff een trainingslog erbij houden, kijken of ik er ook echt veel sterker van word. ik heb eigenlijk nooit op PR's getraind en mijn stats zijn eigenlijk belachelijk... Maar voor mij werkt het goed, ben in 6 maanden al aardig op weg vind ik!

Ik heb dus nu bijgehouden wat ik getraind heb, dat houd ik aan als 0 punt, vanaf nu elke training me PR's onthouden en hier neerzetten!

Training gister:

Squat: 12x60, 10x60, 8x70, 7x80
Benchpress: 12x50, 12x50, 7x60, 4x70
Incline Bench: 10x50, 10x50, 10x50, 6x50 moe

Cable Crossover: 12x25, 12x25, 12x30, 10x30
Military DB Press: 12x14, 12x16, 12x18, 6x20 (per DB)
Rope Pulldown: 12x25, 12x25, 12x30, 9x30
Dips: 3xbw, 3xbw, 3xbw, toen was ik het zat (ben 93 kilo hé

Training vandaag:

Lat Pulldown: 12x55, 12x55, 12x60, 10x55
dumbbell Rows: 12x14, 12x14, 12x14, 12x16 (pathatic ja)
Close Grip Row: 12x50, 12x55, 12x55, 9x60
Deadlift (doe ik gewoon rustig aan) setjes met 60 kilo en meteen shrugs erbij
Standing Bicep DB Curl: 12x16, 12x16, 12x16
Cable Bicep Curl: 12x35, 12x30, 12x30, 11x35

Ok i9k weet dat het helemaal nergens op lijkt maar hiermee kan ik dus wel een vergelijking maken. Stats staan al een hele tijd stil eigenlijk.

Fijne avond!!

IJSer · 30 November 2007, 21:39

Citaat:

Origineel gepost door Tjooky

Goed... AD gaat me nog steeds lekker af, beetje gekke bijwerking is dat mijn smaak aan het veranderen is!?!? Proef dingen veel sterker eigenlijk. Niet echt vervelend ofzo.
De bittere smaak in mijn mond neemt al af. Hopen dat dat snel voorbij is want dat is wel vervelend.

Eerste puntje, ik ben in 4 dagen ruim 1% vet kwijt (op de digi weegschaal) en 1,5 kilo!! denk dat dat veel vocht is uit mijn spieren, maar ook wel vet dus. Definitie is al meer te zien in mijn spieren.

Ik zal ook nog ff een trainingslog erbij houden, kijken of ik er ook echt veel sterker van word. ik heb eigenlijk nooit op PR's getraind en mijn stats zijn eigenlijk belachelijk... Maar voor mij werkt het goed, ben in 6 maanden al aardig op weg vind ik!

Ik heb dus nu bijgehouden wat ik getraind heb, dat houd ik aan als 0 punt, vanaf nu elke training me PR's onthouden en hier neerzetten!

Training gister:

Squat: 12x60, 10x60, 8x70, 7x80
Benchpress: 12x50, 12x50, 7x60, 4x70
Incline Bench: 10x50, 10x50, 10x50, 6x50 moe

Cable Crossover: 12x25, 12x25, 12x30, 10x30
Military DB Press: 12x14, 12x16, 12x18, 6x20 (per DB)
Rope Pulldown: 12x25, 12x25, 12x30, 9x30
Dips: 3xbw, 3xbw, 3xbw, toen was ik het zat (ben 93 kilo hé

Training vandaag:

Lat Pulldown: 12x55, 12x55, 12x60, 10x55
dumbbell Rows: 12x14, 12x14, 12x14, 12x60 (pathatic ja)
Close Grip Row: 12x50, 12x55, 12x55, 9x60
Deadlift (doe ik gewoon rustig aan) setjes met 60 kilo en meteen shrugs erbij
Standing Bicep DB Curl: 12x16, 12x16, 12x16
Cable Bicep Curl: 12x35, 12x30, 12x30, 11x35

Ok i9k weet dat het helemaal nergens op lijkt maar hiermee kan ik dus wel een vergelijking maken. Stats staan al een hele tijd stil eigenlijk.

Fijne avond!!

BRUTE DB ROWS

kom op pr'en man! en zwaar deadliften! Als je zon kut anabolic diet ken volgen moet dat ook lukken

LangeMan · 30 November 2007, 22:08

hij bedoelt 16 kilo

edit: Ik zal maandag mijn borst training ook wel effe neerzetten

IJSer · 30 November 2007, 22:31

snap ik

Tjooky · 30 November 2007, 23:39

sja ik snap em ook niet. Ben erg voorzichtig want heb altijd wat (blessure dan) maar dit is wat ik normaal train, dus de pr's gaan nu zeker wel komen!

Tjooky · 3 December 2007, 09:46

zo... daar ben ik weer even.
Nog steeds allemaal goed vol te houden. Mijn vriendin is gister op zoek gegaan naar recepten (low carb), dus wat stond er vanochtend lekker klaar voor mij. Pannenkoeken met spek en kaas!! Heerlijk zo is het prima vol te houden. Zometeen bakt ze nog even wat low carb brood, dus wij komen er wel.
Voor wie het boeiend vind:
4 eieren.
2/3 bakje mon chou roomkaas
2 druppels zoetstof
evt. proteine poeder erdoorheen.
Alles mixen en bakken maar!!
Je krijgt hier 4 pannenkoeken uit. Het totaal aan KH is 5. Je eet er twee per persoon dus dat is 2.5 KH.
Erg lekker!

**flowergrrl** · 3 December 2007, 09:57

Wat een lieve vriendin heb je Tjooky.

Maar dat vocht- en vetverlies is goed!

LangeMan · 3 December 2007, 12:14

Update: Ik begin al wat droger te worden, mijn vriendin merkte het ook op gister

ik sta helaas ook wat platter (toch bijna een cm minder op me arm).
Ik heb ook nogal erge blessure aan me elleboog nu, dus ga zo effe naar een ART therapeut zodat ik vanavond of morgen weer kan trainen.

Ik heb net effe een speculaasje gegeten (zit nog onder me carb limiet) maar voel me wel lui nu !

Tjooky · 4 December 2007, 08:28

Ik begin ook aardig droog te worden al!!

itt al 2,5 kilo (bijna 2% kwijt) !!!

Vanavond weer ff lekker knallen in de gym en al mijn PR's breken!

NFLmadman · 4 December 2007, 11:11

Gaat lekker jongens

Ga deze log wel ff volgen, is misschien wel wat voor mezelf.

Succes

IJSer · 4 December 2007, 12:14

Citaat:

Origineel gepost door Tjooky

Ik begin ook aardig droog te worden al!!

itt al 2,5 kilo (bijna 2% kwijt) !!!

Vanavond weer ff lekker knallen in de gym en al mijn PR's breken!

zo snel al 2% kwijt

LangeMan · 4 December 2007, 12:24

zal wel vooral vocht zijn man, ik ben ook iets van 4 kilo kwijt, dat is echt geen vet allemaal

edit: Net weer effe getraind, kon redelijk voluit gaan maar heb nog steeds pijn, deze week ga ik geen trainingen posten, misschien volgende week.

Wat betreft het dieet, ik voel me echt super de laatste tijd, minder stemmingswisselingen, geen afterdinner dipjes en blokjes worden meer zichtbaar.

Tjooky · 5 December 2007, 08:21

Ja! Eerste PR 4 setjes Decline bench allemaal boven de 10 reps met 70 kilo!!

Verder heerlijke training gehad voor mijn doen, aangezien mijn spieren nu helemaal leeg zijn van glucosenen (ben al 10 dagen zonder KH's) Kan niet wachten op dit weekend om me helemaal vol te laden... en dan die training de dag erna, dan moet ik dus (als het goed is) een stuk sterker zijn!

!!!

**flowergrrl** · 5 December 2007, 08:27

Klinkt goed gasten!

Ga ik binnenkort ook maar eens proberen.

Tjooky · 5 December 2007, 13:02

Owja vergeten Squat 4 setjes van 9 9 10 en 8 met 80 kilo

Raoul Duke · 5 December 2007, 13:21

Goed bezig

LangeMan · 5 December 2007, 14:11

pff me rug/biceps trainen gaat echt verrot met me klote arm. Herstel gaat nog wel effe duren denk ik ! :S

edit UPDATE: download hier het AD boek RapidShare Webhosting + Webspace

Tjooky · 5 December 2007, 14:15

Point and laugh deze arm?

Hm verrot man!

LangeMan · 5 December 2007, 14:21

Citaat:

Origineel gepost door Tjooky

Point and laugh deze arm?

Hm verrot man!

yepz, tijdens training nergens last van maar zodra ik de oefening staak doet het flink pijn

dus ik wil veel steun karma

riggard · 5 December 2007, 21:17

hey jongens, ziet er interessant uit, heb het book ff gedownload en ben het nu ook aan het lezen (inmiddels alweer op pagina 26)

materie is interessant, ik doe zelf iets vergelijkbaars, maar wat experimenteren kan nooit kwaad.

wat ik me afvraag, hoe ervaren jullie de refeeds kwa energieniveau erna en trainingen erna? heb je meer energie/ben je sterker met de trainingen?

en waar koop je flessen visolie? :O

ik hou jullie logje iig in de gaten

Gr Richard

30 November 2007, 20:23	#61
Tjooky Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.734 Casino cash: €24151 Karma Power: 23	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) Goed... AD gaat me nog steeds lekker af, beetje gekke bijwerking is dat mijn smaak aan het veranderen is!?!? Proef dingen veel sterker eigenlijk. Niet echt vervelend ofzo. De bittere smaak in mijn mond neemt al af. Hopen dat dat snel voorbij is want dat is wel vervelend. Eerste puntje, ik ben in 4 dagen ruim 1% vet kwijt (op de digi weegschaal) en 1,5 kilo!! denk dat dat veel vocht is uit mijn spieren, maar ook wel vet dus. Definitie is al meer te zien in mijn spieren. Ik zal ook nog ff een trainingslog erbij houden, kijken of ik er ook echt veel sterker van word. ik heb eigenlijk nooit op PR's getraind en mijn stats zijn eigenlijk belachelijk... Maar voor mij werkt het goed, ben in 6 maanden al aardig op weg vind ik! Ik heb dus nu bijgehouden wat ik getraind heb, dat houd ik aan als 0 punt, vanaf nu elke training me PR's onthouden en hier neerzetten! Training gister: Squat: 12x60, 10x60, 8x70, 7x80 Benchpress: 12x50, 12x50, 7x60, 4x70 Incline Bench: 10x50, 10x50, 10x50, 6x50 moe Cable Crossover: 12x25, 12x25, 12x30, 10x30 Military DB Press: 12x14, 12x16, 12x18, 6x20 (per DB) Rope Pulldown: 12x25, 12x25, 12x30, 9x30 Dips: 3xbw, 3xbw, 3xbw, toen was ik het zat (ben 93 kilo hé Training vandaag: Lat Pulldown: 12x55, 12x55, 12x60, 10x55 dumbbell Rows: 12x14, 12x14, 12x14, 12x16 (pathatic ja) Close Grip Row: 12x50, 12x55, 12x55, 9x60 Deadlift (doe ik gewoon rustig aan) setjes met 60 kilo en meteen shrugs erbij Standing Bicep DB Curl: 12x16, 12x16, 12x16 Cable Bicep Curl: 12x35, 12x30, 12x30, 11x35 Ok i9k weet dat het helemaal nergens op lijkt maar hiermee kan ik dus wel een vergelijking maken. Stats staan al een hele tijd stil eigenlijk. Fijne avond!! __________________ 188 99 kilo 25 jaar Primo only log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...500-mg-189925/ Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________ Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast? Laatst aangepast door Tjooky : 30 November 2007 om 23:18.

30 November 2007, 22:08	#63
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Casino cash: €1450 Karma Power: 28	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) hij bedoelt 16 kilo edit: Ik zal maandag mijn borst training ook wel effe neerzetten

30 November 2007, 22:31	#64
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23250 Karma Power: 27	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) snap ik __________________ LOG

30 November 2007, 23:39	#65
Tjooky Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.734 Casino cash: €24151 Karma Power: 23	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) sja ik snap em ook niet. Ben erg voorzichtig want heb altijd wat (blessure dan) maar dit is wat ik normaal train, dus de pr's gaan nu zeker wel komen! __________________ 188 99 kilo 25 jaar Primo only log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...500-mg-189925/ Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________ Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast?

3 December 2007, 09:46	#66
Tjooky Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.734 Casino cash: €24151 Karma Power: 23	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) zo... daar ben ik weer even. Nog steeds allemaal goed vol te houden. Mijn vriendin is gister op zoek gegaan naar recepten (low carb), dus wat stond er vanochtend lekker klaar voor mij. Pannenkoeken met spek en kaas!! Heerlijk zo is het prima vol te houden. Zometeen bakt ze nog even wat low carb brood, dus wij komen er wel. Voor wie het boeiend vind: 4 eieren. 2/3 bakje mon chou roomkaas 2 druppels zoetstof evt. proteine poeder erdoorheen. Alles mixen en bakken maar!! Je krijgt hier 4 pannenkoeken uit. Het totaal aan KH is 5. Je eet er twee per persoon dus dat is 2.5 KH. Erg lekker! __________________ 188 99 kilo 25 jaar Primo only log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...500-mg-189925/ Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________ Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast?

3 December 2007, 09:57	#67
flowergrrl ..:: evil bunny ::.. Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: V Posts: 10.513 Casino cash: €32411 Karma Power: 60	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) Wat een lieve vriendin heb je Tjooky. Maar dat vocht- en vetverlies is goed! __________________ Seriously, I don't give a shit. Living in my own little world. DBB-chick van het jaar 2007/2008 DBB-slet van het jaar 2007/2008

3 December 2007, 12:14	#68
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Casino cash: €1450 Karma Power: 28	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) Update: Ik begin al wat droger te worden, mijn vriendin merkte het ook op gister ik sta helaas ook wat platter (toch bijna een cm minder op me arm). Ik heb ook nogal erge blessure aan me elleboog nu, dus ga zo effe naar een ART therapeut zodat ik vanavond of morgen weer kan trainen. Ik heb net effe een speculaasje gegeten (zit nog onder me carb limiet) maar voel me wel lui nu !

4 December 2007, 08:28	#69
Tjooky Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.734 Casino cash: €24151 Karma Power: 23	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) Ik begin ook aardig droog te worden al!! itt al 2,5 kilo (bijna 2% kwijt) !!! Vanavond weer ff lekker knallen in de gym en al mijn PR's breken! __________________ 188 99 kilo 25 jaar Primo only log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...500-mg-189925/ Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________ Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast?

4 December 2007, 11:11	#70
NFLmadman Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 170 Casino cash: €450 Karma Power: 2	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) Gaat lekker jongens Ga deze log wel ff volgen, is misschien wel wat voor mezelf. Succes __________________ Huidige PR's DL ----> 165 kg 5 BP ----> 120 kg 4 SQ ----> 170 kg *8 Lengte: 1.91 Gewicht:92 BF: 14%

4 December 2007, 12:24	#72
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Casino cash: €1450 Karma Power: 28	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) zal wel vooral vocht zijn man, ik ben ook iets van 4 kilo kwijt, dat is echt geen vet allemaal edit: Net weer effe getraind, kon redelijk voluit gaan maar heb nog steeds pijn, deze week ga ik geen trainingen posten, misschien volgende week. Wat betreft het dieet, ik voel me echt super de laatste tijd, minder stemmingswisselingen, geen afterdinner dipjes en blokjes worden meer zichtbaar. Laatst aangepast door LangeMan : 4 December 2007 om 14:27.

5 December 2007, 08:21	#73
Tjooky Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.734 Casino cash: €24151 Karma Power: 23	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) Ja! Eerste PR 4 setjes Decline bench allemaal boven de 10 reps met 70 kilo!! Verder heerlijke training gehad voor mijn doen, aangezien mijn spieren nu helemaal leeg zijn van glucosenen (ben al 10 dagen zonder KH's) Kan niet wachten op dit weekend om me helemaal vol te laden... en dan die training de dag erna, dan moet ik dus (als het goed is) een stuk sterker zijn!!!! __________________ 188 99 kilo 25 jaar Primo only log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...500-mg-189925/ Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________ Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast? Laatst aangepast door Tjooky : 5 December 2007 om 09:19.

5 December 2007, 08:27	#74
flowergrrl ..:: evil bunny ::.. Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: V Posts: 10.513 Casino cash: €32411 Karma Power: 60	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) Klinkt goed gasten! Ga ik binnenkort ook maar eens proberen. __________________ Seriously, I don't give a shit. Living in my own little world. DBB-chick van het jaar 2007/2008 DBB-slet van het jaar 2007/2008

5 December 2007, 13:02	#75
Tjooky Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.734 Casino cash: €24151 Karma Power: 23	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) Owja vergeten Squat 4 setjes van 9 9 10 en 8 met 80 kilo __________________ 188 99 kilo 25 jaar Primo only log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...500-mg-189925/ Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________ Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast?

5 December 2007, 13:21	#76
Raoul Duke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: BadaBing Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.551 Casino cash: €12250 Karma Power: 8	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) Goed bezig __________________ DBB Traps squad member! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, Gillian (r.i.p), sanca, Raoul Duke, Xto... I'll be that insane nigga from the psycho ward. I'm on the trigga, plus I got the Wu-Tang sword! Pics As things changed with time I traded in my knuckles for a Mac-10, and rather live the life of crime.

5 December 2007, 14:11	#77
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Casino cash: €1450 Karma Power: 28	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) pff me rug/biceps trainen gaat echt verrot met me klote arm. Herstel gaat nog wel effe duren denk ik ! :S edit UPDATE: download hier het AD boek RapidShare Webhosting + Webspace Laatst aangepast door LangeMan : 5 December 2007 om 14:18.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
<

5 December 2007, 14:15	#78
Tjooky Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.734 Casino cash: €24151 Karma Power: 23	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) Point and laugh deze arm? Hm verrot man! __________________ 188 99 kilo 25 jaar Primo only log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...500-mg-189925/ Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________ Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast?

5 December 2007, 21:17	#80
riggard Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 8.955 Casino cash: €6000 Blog Berichten: 3 Karma Power: 53	Re: Anabolic Diet Log (LangeMan en Tjooky) hey jongens, ziet er interessant uit, heb het book ff gedownload en ben het nu ook aan het lezen (inmiddels alweer op pagina 26) materie is interessant, ik doe zelf iets vergelijkbaars, maar wat experimenteren kan nooit kwaad. wat ik me afvraag, hoe ervaren jullie de refeeds kwa energieniveau erna en trainingen erna? heb je meer energie/ben je sterker met de trainingen? en waar koop je flessen visolie? :O ik hou jullie logje iig in de gaten Gr Richard __________________ "The guy left standing on the stage today at the end of a bodybuilding show is probably the guy in the arena who is closest to death."