19 June 2007, 08:07
| #21 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Dec 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 147
Casino cash: €450
Karma Power: 5   | Re: 5x5 Kevf's log
Vrijdag wel getraind, echter vergeten te loggen. Gisteren dag 1 van week 2 er op zitten: Squats 67kg x (5x5) Benchpress (70,76,81,87,93)kg x 5 Barbell row (68,73,79,84,89)kg x5 Assists: hypers en situps Trainingen beginnen echt lekker aan te voelen. Een lekker gevoel van veel werk verzet hebben na de training en ik lijk me door slechts 5 herhalingen te doen wel beter te kunnen concentreren. Dat ik daarnaast 5 setjes moet doen ben ik wel aan gewend. Squatten gaat razendsnel vooruit, dit denk ik ook omdat ik gewoon niet gewend was zo diep te gaan. Normaal tot 90 graden deed ik tot 150 kg. Dus ik vermoed dat ik met deze diepe squats snel dikke pr's ga zetten. Verder netjes aan het eten behalve op zondag (verjaardag). Eiwitopname iets verhoogd naar 180 gram.
__________________ Mijn 5x5log |
|  |
|
19 June 2007, 08:11
| #22 |
| DutchBodyBolle    Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.816
Casino cash: €8866
Karma Power: 60     | Re: 5x5 Kevf's log
Gaat al mooi omhoog met squaten. Maar hoe kom je aan die "rara" gewicht getallen? Stang is toch 20kg, en die kleine zwarte schijfjes 2kg?
__________________ ..................2008..........................nu...................2009 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................220kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................8kg 3x.................12kg 12x -failure is an option- |
|
| |
|
19 June 2007, 10:12
| #23 |
| Cool Novice Geregistreerd: Dec 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 147
Casino cash: €450
Karma Power: 5 | Re: 5x5 Kevf's log
Yep, dus 73 wordt 74, 81 wordt 80, 89 wordt 90 etc. Ik post puur het schema zoals dat er uit rolt. Misschien dat ik deze week nog 1/5 kilootjes ga halen.
__________________ Mijn 5x5log |
|
| |
|
19 June 2007, 10:13
| #24 | |
| DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.816
Casino cash: €8866
Karma Power: 60 | Re: 5x5 Kevf's log
Citaat:
__________________ ..................2008..........................nu...................2009 Deadlift........250kg 1x..................280kg 1x..............300kg 1x Squat..........160kg 5x..................220kg 1x..............200kg 5x Benchpress...145kg 5x..................165kg 1x..............170kg 1x Pushpress.....120kg 1x..................125kg 1x..............130kg 1x Side raises....12kg 10x..................8kg 3x.................12kg 12x -failure is an option- | |
|
| |
|
19 June 2007, 21:50
| #25 |
| Cool Novice Geregistreerd: Dec 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 147
Casino cash: €450
Karma Power: 5 | Re: 5x5 Kevf's log
agree, echter Rene gaat ze toch niet aanschaffen en ik vermoed dat ze in een shop toch niet al te veel zullen kosten toch?
__________________ Mijn 5x5log |
|
| |
|
19 June 2007, 22:14
| #26 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: rotterdam Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 2.492
Casino cash: €16240
Karma Power: 9  | Re: 5x5 Kevf's log
suc6 |
|
| |
|
22 June 2007, 08:34
| #27 |
| Cool Novice Geregistreerd: Dec 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 147
Casino cash: €450
Karma Power: 5 | Re: 5x5 Kevf's log
Woe was weer een lekkere training! Squats: 53kg (5x5) Deadlift 103kg (5x5) Incline Bench 84kg (5x5) assists: barbell curl (3x8) en triceps push down (3x8) Gewichten gaan nog steeds erg soepel. Ik vraag me trouwens wel af of het voor de symmetrie niet beter is als ik met deadliften van beide handen de handpalmen naar binnen hou ipv 1 naar buiten en 1 naar binnen. Ik kom langzaam aan steeds een beetje meer aan in gewicht, al lijkt mijn vet% ook iets gestegen. Heb wel steeds ontzettend veel zin in trainen. Alleen maar deze compound-oefeningen geven een enorm 'hulk-gevoel' 
__________________ Mijn 5x5log |
|
| |
|
3 September 2007, 17:45
| #28 |
| DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.816
Casino cash: €8866
Karma Power: 60 | Re: 5x5 Kevf's log
Nou hoppa logje weer bijhouden  |
|
| |
Lineare Modus
