[Daster]

Iedereen heeft wel een zwakkere spiergroep, die achterloopt op de rest qua kracht of massa.

Ik vroeg me af of hier mensen zijn die dat effectief hebben bijgetrokken of er zelfs hun sterkste spiergroep van hebben gemaakt. En bovenal natuurlijk op wat voor manier.

Minder trainen? Meer trainen? Andere oefeningen? Kritisch naar de techniek kijken? Andere reprange?

Bij mijzelf zijn het voornamelijk de kuiten, en het is nog niet echt gelukt ze helemaal recht te trekken... Kracht gaat wel snel omhoog, maar met massa blijven ze alsnog achter.

En terwijl eerder mn borst wel een van de betere spiergroepen was, is de rest nu zo hard gegroeid dat hij haast achter begint te lopen

[Terror Hennep]

Biceps. Wat ik ook doe, ze komen niet bij. Heb alles al geprobeerd. Heb me er maar bij neergelegd dat ik qua genen nooit goede bi's zal hebben.

[malden]

Origineel gepost door Terror Hennep

Biceps. Wat ik ook doe, ze komen niet bij. Heb alles al geprobeerd. Heb me er maar bij neergelegd dat ik qua genen nooit goede bi's zal hebben.

same here de bicept blijven kut,
wat ik nu probeer is de biceps eerste trainen ipv als laaste,ik begin nu te merken dat ze beter gaan, dan maar even de rug wat minder aanpakken die loopt voor

[Agiej]

Jaah mijn biceps lopen ook achter

[insanityy]

Imo is variatie cruciaal om te blijven groeien , doe dit dan vooral bij je zwakkere spiergroepen. Of bv als je moeite hebt met je bicep , train bv eens je biceps + benen (squats).

[Richie Rich]

Origineel gepost door malden

same here de bicept blijven kut,
wat ik nu probeer is de biceps eerste trainen ipv als laaste,ik begin nu te merken dat ze beter gaan, dan maar even de rug wat minder aanpakken die loopt voor

Pak je je biceps toch gewoon na borst. Hoef je bij je rugtraining niks in te leveren!

[critmonster]

mijn biceps lopen ook achter, denk dat ik maar eens ga proberen ze samen met benen te pakken zoals eerder gezegd.

[NotoriousXL]

Origineel gepost door Richie Rich

Pak je je biceps toch gewoon na borst. Hoef je bij je rugtraining niks in te leveren!

Denk dat ik dat in de komende bulk ook ga proberen, kun je armen zo zwaar mogelijk pakken zonder dat ze eerst belast zijn bij rug of borst training.

[Mikejr]

Biceps gaat bij mij juist wel lekker, is meer mn rug die niet echt wil groeien, en dan vooral mn onderrug, heel apart

[kwaker]

Bij mij lagen eerst biceps en borst achter, gelukkig is m'n borst al helemaal goed bijgetrokken alleen de biceps willen maar niet.

[Daster]

Origineel gepost door kwaker

Bij mij lagen eerst biceps en borst achter, gelukkig is m'n borst al helemaal goed bijgetrokken alleen de biceps willen maar niet.

Is dat vanzelf bijgetrokken? Of heb je er extra aandacht aan besteed op de een of andere manier?

[critmonster]

Origineel gepost door Mikejr

Biceps gaat bij mij juist wel lekker, is meer mn rug die niet echt wil groeien, en dan vooral mn onderrug, heel apart

goodmornings en deadlifts, als je onderrug daar niet van gaat groeien gaat het van niets lukken

[Mikejr]

Die goodmorning kende ik nog niet Deadlift weet ik dat 't een superoefening is, enige nadeel is dat ik train bij de fitforfree, waar opzich ( als er een paar mensen meer lopen ) verdomde weinig ruimte is om ff een barbell neer te leggen om te gaan deadliften Ga het toch eens proberen, kijken of er commentaar op komt

[malden]

Origineel gepost door Richie Rich

Pak je je biceps toch gewoon na borst. Hoef je bij je rugtraining niks in te leveren!

ik snap je mening ik heb het met alle varriaties al uitgeprobeert, maar aan de hand van dit onderzoek ben ik dat dus gaan doen.

http://www.ergogenics.org/gezondheid66.html

Als je kleine spiergroepen, zoals de schouders, de biceps en de triceps achterblijven in hun ontwikkeling, dan kun je dat verhelpen door de onwillige krengetjes eerst te trainen, en de grote groepen pas daarna onder handen te nemen. Dat melden Brazilaanse bewegingswetenschappers binnenkort in de Journal of Science and Medicine in Sport.

voor het heele onderzoek klik link

[Daster]

Als je je triceps traint vóór je borst zal je triceps zich sterker ontwikkelen, maar je borst kan niet meer maximaal omdat je vroegtijdig faalt door je moeie triceps.

Buik en kuiten ed trainen voor andere spiergroepen kan ik me wel in vinden

[Richie Rich]

Origineel gepost door malden

ik snap je mening ik heb het met alle varriaties al uitgeprobeert, maar aan de hand van dit onderzoek ben ik dat dus gaan doen.

http://www.ergogenics.org/gezondheid66.html

Als je kleine spiergroepen, zoals de schouders, de biceps en de triceps achterblijven in hun ontwikkeling, dan kun je dat verhelpen door de onwillige krengetjes eerst te trainen, en de grote groepen pas daarna onder handen te nemen. Dat melden Brazilaanse bewegingswetenschappers binnenkort in de Journal of Science and Medicine in Sport.

voor het heele onderzoek klik link

En helpt het? Is uiteraard ook een manier, maar ik wil m'n grote spiergroepen gewoon niet tekort doen. Na mijn rug training zijn m'n triceps nog behoorlijk fris net zoals na m'n borst m'n biceps nog redelijk fris zijn. Tegenwoordig pak biceps meestal bij schouders, voelt ook goed.
Maar goed , als het voor jou werkt is dat prima natuurlijk!

[Richard19]

Bij mij lopen m'n lats achter.

Ik ga dan ook weleens naar de gym en dan train ik maar 1spiergroep in 'n klein half uurtje. Heb eerlijk gezegd nooit ergens gelezen of dat goed werkt maar het voelt wel goed vind ik zelf.

[malden]

Origineel gepost door Richie Rich

En helpt het? Is uiteraard ook een manier, maar ik wil m'n grote spiergroepen gewoon niet tekort doen. Na mijn rug training zijn m'n triceps nog behoorlijk fris net zoals na m'n borst m'n biceps nog redelijk fris zijn. Tegenwoordig pak biceps meestal bij schouders, voelt ook goed.
Maar goed , als het voor jou werkt is dat prima natuurlijk!

haha i know rug en borst heelrijk om goed af te beulen.
ik ben er pas 2 maanden mee bezig maar toch merk ik al wel dat ze nu beter meegroeien dan ooit tevoren ook de gewichten zijn omhoog gegaan (betreft armen dan) .Het gaat natuurlijk wel ten koste van een propere rug of borst training maargoed dat neem ik voorlief.

[bickb]

Alles wat achterloopt pak ik als eerste wanneer ik ga trainen..

v.b -> train ik borst/biceps.. loopt mn bicep achter begin ik daarmee.

Maar enige wat ooit achterliep was mijn borst , maar is nu goed bijgetrokken (Y)

[Agiej]

Ik ging gister voor het eerst biceps voor rug trainen.
En jah hoor, mn biceps zijn helemaal kapot!

Ik ga 2 maanden door zo.