hoe zwaar zijn jullie hyperextensions?

Omnipotent · 7 May 2008, 21:27

ik doe zelf 3 * 15 reps met een 20 kg schijf onder me neus. als ik klaar ben kan ik zowat niet meer lopen, maar de volgende dag 0 spierpijn. mijn onderrug is mischien wel mijn sterkste kant. ik wil graag van iedereen weten hoeveel gewicht jullie gebruiken hoeveel reps/sets en of jullie wel spierpijn ervan krijgen?

Rawplayer · 7 May 2008, 21:29

Waarom zou je spierpijn moeten krijgen? Misschien moet je eerst even uitzoeken wat spierpijn is

En ik zou sowieso gaan deadliften..

CoachDO · 7 May 2008, 21:31

Ik heb hetzelfde! Ik doe 3*15 met 10 kg. Ben dan echt stijf. Volgende dag niets. Denk dat het zo hoort. Vind deadlift trouwens een veel beter gevoel geven.

**Sava** · 7 May 2008, 21:31

ik doe ze niet

flexx123 · 7 May 2008, 21:31

whahah wat een topic weer

**3XL** · 7 May 2008, 21:32

Probeer eens erector crunches ipv hyperextensions

Omnipotent · 7 May 2008, 21:33

@rawplayer ; mischien hoor ik ook meer thuis op het fitness forum. maar jij hebt dus nog nooit spierpijn gehad. en je weet niet hoe zwaar je hyperextend, dus je hebt het ook nog nooit gedaan.

**SHUTTERSPEED** · 7 May 2008, 21:34

deadlift > hyperextensions

maar goed ik heb ze wel gedaan met 50kg.

Omnipotent · 7 May 2008, 21:37

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Probeer eens erector crunches ipv hyperextensions

moet je dan op je buik liggen en met je hooft omhoog gaan? waarom denk je dat dat een betere oefening is?

**TheNose** · 7 May 2008, 21:37

Ga deadliften!

Mr.Mike · 7 May 2008, 21:37

Gaat om de kwaliteit ipv kwantiteit(gewicht).
Probeer ze nog eens, maar voer de negatieve fase eens trager uit en houdt dan bovenin even vast.

Omnipotent · 7 May 2008, 21:37

Citaat:

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

deadlift > hyperextensions

maar goed ik heb ze wel gedaan met 50kg.

1 of 2 reps?

Rawplayer · 7 May 2008, 21:37

Citaat:

Origineel gepost door Omnipotent

@rawplayer ; mischien hoor ik ook meer thuis op het fitness forum. maar jij hebt dus nog nooit spierpijn gehad. en je weet niet hoe zwaar je hyperextend, dus je hebt het ook nog nooit gedaan.

flexx123 · 7 May 2008, 21:38

Citaat:

Origineel gepost door Omnipotent

@rawplayer ; mischien hoor ik ook meer thuis op het fitness forum. maar jij hebt dus nog nooit spierpijn gehad. en je weet niet hoe zwaar je hyperextend, dus je hebt het ook nog nooit gedaan.

wat doe je hier dan nog?

**SHUTTERSPEED** · 7 May 2008, 21:38

Citaat:

Origineel gepost door Omnipotent

1 of 2 reps?

10-12

Omnipotent · 7 May 2008, 21:39

Citaat:

Origineel gepost door Mr.Mike

Gaat om de kwaliteit ipv kwantiteit(gewicht).
Probeer ze nog eens, maar voer de negatieve fase eens trager uit en houdt dan bovenin even vast.

ik doe over de negatieve fase al bijna 4 seconden, is het mischien een idee om zwaarder te gaan met iets minder reps?

Omnipotent · 7 May 2008, 21:40

Citaat:

Origineel gepost door Rawplayer

waarom adviseer je om te deadliften als je zelf nog nooit hyperextensions gedaan hebt?

Loca · 7 May 2008, 21:41

Citaat:

Origineel gepost door Omnipotent

ik doe over de negatieve fase al bijna 4 seconden, is het mischien een idee om zwaarder te gaan met iets minder reps?

Doe ze eens nadat je deftig gedeadlift hebt

yourawatse · 7 May 2008, 21:41

Ik heb het jaren geleden eens een aantal keren gedaan en kreeg er verschrikkelijke rugpijn van. Maar misschien voerde ik ze niet correct uit.

Rawplayer · 7 May 2008, 21:41

Citaat:

Origineel gepost door 3XL

Probeer eens erector crunches ipv hyperextensions

7 May 2008, 21:27	#1
Omnipotent Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 937 Casino cash: €18690 Karma Power: 0	hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? ik doe zelf 3 * 15 reps met een 20 kg schijf onder me neus. als ik klaar ben kan ik zowat niet meer lopen, maar de volgende dag 0 spierpijn. mijn onderrug is mischien wel mijn sterkste kant. ik wil graag van iedereen weten hoeveel gewicht jullie gebruiken hoeveel reps/sets en of jullie wel spierpijn ervan krijgen?

7 May 2008, 21:29	#2
Rawplayer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.788 Casino cash: €3400 Karma Power: 42	Re: hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? Waarom zou je spierpijn moeten krijgen? Misschien moet je eerst even uitzoeken wat spierpijn is En ik zou sowieso gaan deadliften.. __________________ Please correct me if I am wrong ---- LOG Ik wil m'n gewrichten alleen verneuken op zware lifts en niet op hardlopen ofzo.. - Tjok

7 May 2008, 21:31	#3
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.024 Casino cash: €26850 Karma Power: 19	Re: hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? Ik heb hetzelfde! Ik doe 3*15 met 10 kg. Ben dan echt stijf. Volgende dag niets. Denk dat het zo hoort. Vind deadlift trouwens een veel beter gevoel geven.

7 May 2008, 21:31	#4
Sava * Willie the wimp * Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.407 Casino cash: €44878 Karma Power: 25	Re: hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? ik doe ze niet __________________ "It took me a long time to find out that pretty much everything else is a bunch of... something else, yunno." -SRV- 1.81m 96-97 kg 13-14%

7 May 2008, 21:31	#5
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.578 Casino cash: €28450 Karma Power: 24	Re: hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? whahah wat een topic weer __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

7 May 2008, 21:32	#6
3XL Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V Posts: 11.332 Casino cash: €25250 Karma Power: 29	Re: hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? Probeer eens erector crunches ipv hyperextensions __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

7 May 2008, 21:33	#7
Omnipotent Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 937 Casino cash: €18690 Karma Power: 0	Re: hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? @rawplayer ; mischien hoor ik ook meer thuis op het fitness forum. maar jij hebt dus nog nooit spierpijn gehad. en je weet niet hoe zwaar je hyperextend, dus je hebt het ook nog nooit gedaan.

7 May 2008, 21:34	#8
SHUTTERSPEED Massive Warrior Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 41.443 Casino cash: €42494 Karma Power: 60	Re: hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? deadlift > hyperextensions maar goed ik heb ze wel gedaan met 50kg. __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

7 May 2008, 21:37	#10
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? Ga deadliften! __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

7 May 2008, 21:37	#11
Mr.Mike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.673 Casino cash: €30050 Karma Power: 32	Re: hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? Gaat om de kwaliteit ipv kwantiteit(gewicht). Probeer ze nog eens, maar voer de negatieve fase eens trager uit en houdt dan bovenin even vast. __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana "Gewoon je bek houden en onder die stang staan.

7 May 2008, 21:41	#19
yourawatse Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 53 Geslacht: M Posts: 644 Casino cash: €400 Karma Power: 2	Re: hoe zwaar zijn jullie hyperextensions? Ik heb het jaren geleden eens een aantal keren gedaan en kreeg er verschrikkelijke rugpijn van. Maar misschien voerde ik ze niet correct uit. __________________ Stats: 1m77. 98,50 kg. Vetpercentage weet ik niet precies maar is erg laag. Bench Press: 155 kg x 1. Incline dumbbell bench press: 45 kg x 4 Squats: 230 kg x 1. Military Press (zittend): 100 kg x 4. Bent over row: 145 kg x 4. Deadlift: 225 kg.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode