Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Oefeningen

Antwoord
Oud 10 May 2005, 20:19  
erikteeuwen
Novice
 
Stats: 36j
Exclamation zijbuikspieren

Advertentie
hee heeft iemand nog paar goeie tips met bijvoorbeeld oefeningen die goed uit te voeren zijn voor de zijbuikspieren. Ik wil namelijk graag dat ze zichtbaar worden want ik zie ze niet
En dat met zoeen stok achter je rug en dan je bekken stil houden en van links naar rechts gaan werkt dat wel echt of moet je daar beetje gewicht aandoen ofzo .. want ik merk niks als ik dat doe

  Met citaat antwoorden
Oud 10 May 2005, 21:51  
CitizenDildo
Freaky Bodybuilder
 
CitizenDildo's Avatar
 
Stats: M 24j - - -
Je kan de crunches schuin uitvoeren, altijd goed. En met die stok of die werkt? JA ZEKER!! En doe er geen gewichten aan, tgaat er niet om dat ie zwaar is, maar dat je de beweging goed uitvoert. Met gewichten eraan ga je je gewrichten kapot maken, en zal je na verloop van tijd merken dat je last van bepaalde delen gaat krijgen.
  Met citaat antwoorden
Oud 10 May 2005, 22:01  
kurgan
Competitive Bodybuilder
 
kurgan's Avatar
 
Stats: 32j
Bekijk Galerij (5 foto's)
http://www.dutchbodybuilding.com/for...t=dragon+flags

dragon flags, heeft wonderen voor me gedaan, kan nu al 8 reps t is de enigste buikspieroefening die ik nog doe en de zijkant is erg sterk naar voren gekomen.
  Met citaat antwoorden
Oud 11 May 2005, 07:26  
3XL
Super Moderator
 
3XL's Avatar
 
Stats: V - - -
Wood chops
  Met citaat antwoorden
Oud 11 May 2005, 10:54  
Majinbuu
Cool Novice
 
Majinbuu's Avatar
 
Stats: M 34j
Die dragon flags zijn idd heel erg zwaar, lig zelf met mn rug iets verder op de bank.
  Met citaat antwoorden
Oud 12 May 2005, 12:37  
jay_c
Advanced Bodybuilder
 
jay_c's Avatar
 
Stats: M
Wat ik doe om mijn zijbuikspieren te trainen :

Rechtse kant buikspier

- Op je rug liggen
- Rechtse hand in je nek
- Linkse hand op je buik
- Schuin naar rechts omhoog komen op dezelfde manier zoals je recht doet.

Linkse kant buikspier

- Op je rug liggen
- Linkse hand in je nek
- Rechtse hand op je buik
- Schuin naar links omhoog komen op dezelfde manier zoals je recht doet.

Kan iemand mij uitleggen of met je bekken gedraaid liggen beter is en waarom?

Laatst aangepast door jay_c : 12 May 2005 om 12:39 Reden: Onvolledig
  Met citaat antwoorden
Oud 12 May 2005, 12:40  
jay_c
Advanced Bodybuilder
 
jay_c's Avatar
 
Stats: M
!

Citaat:
Origineel gepost door erikteeuwen
hee heeft iemand nog paar goeie tips met bijvoorbeeld oefeningen die goed uit te voeren zijn voor de zijbuikspieren. Ik wil namelijk graag dat ze zichtbaar worden want ik zie ze niet
En dat met zoeen stok achter je rug en dan je bekken stil houden en van links naar rechts gaan werkt dat wel echt of moet je daar beetje gewicht aandoen ofzo .. want ik merk niks als ik dat doe

Is dit beter dan zoals ik het doe op de grond?
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2005, 12:02  
Angerfist
Ripped Bodybuilder
 
Angerfist's Avatar
 
Stats: M 31j
Bekijk Galerij (6 foto's)
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obli...T45SideBend.gif
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2005, 12:10  
Muis
Advanced Bodybuilder
 
Muis's Avatar
 
Stats: M
Ik train ze niet apart maar ze groeien wel gewoon mee heb ik het idee.
ik voel ze ook wel als ik gewoon crunches doe.
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2005, 19:58  
Zelda
Colossal Veteran
 
Zelda's Avatar
 
Stats: M 36j - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
Thumbs up

Citaat:
Origineel gepost door kurgan
http://www.dutchbodybuilding.com/for...t=dragon+flags

dragon flags, heeft wonderen voor me gedaan, kan nu al 8 reps t is de enigste buikspieroefening die ik nog doe en de zijkant is erg sterk naar voren gekomen.
Wauw wat een top oefening die dragon flags man!

Heb er net 4 setjes van 10 opzitten, ga ik morgen wel merken denk ik.

Wel een beetje pijn in bovenrug trouwens door de extreme hoek waarmee je omhoog buigt, maar niks ernstigs.
  Met citaat antwoorden
Oud 13 May 2005, 20:31  
kurgan
Competitive Bodybuilder
 
kurgan's Avatar
 
Stats: 32j
Bekijk Galerij (5 foto's)
ja hij sloopt je buik zeker! 4 setjes van 10 netjes hoor.
  Met citaat antwoorden
Oud 14 May 2005, 15:10  
Haarlemse mug
Cool Novice
 
Stats: M 28j
Bekijk Galerij (5 foto's)
Je kan die oefening doen met die stok in je nek alleen dan hangend....is veel zwaarder!
Leg twee gewichten voor je bankje en schuif je voeten eronder.Vervolgens begin je gewoon rechtop van links naar rechts....borst naar voren en langzaam naar achter gaan hangen.Ondertussen gewoon dezelfde beweging maken van links naar rechts....Reken maar dat dat werkt
  Met citaat antwoorden
Oud 14 May 2005, 22:26  
Zelda
Colossal Veteran
 
Zelda's Avatar
 
Stats: M 36j - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door kurgan
ja hij sloopt je buik zeker! 4 setjes van 10 netjes hoor.
Voor het eerst in tijden weer flinke spierpijn in m'n buik. Ik hou hem er zeker in.
  Met citaat antwoorden
Oud 15 May 2005, 16:10  
spekmani
Novice
 
spekmani's Avatar
 
Stats: M 33j
Ik ga zo ook een poging wagen... ik zie het alleen niet zo zitten! Wel een brute beuker, die ouwe gast!
  Met citaat antwoorden
Oud 14 June 2005, 18:34  
Ano_1978_15
Ripped Bodybuilder
 
Stats: - - - -
enge kerel zeg, maar wel respect

Als ik 2 x per week m'n buik doe? dus 2 oefeningen per week voor m'n gehele buikspieren ( 4 sets van 15 reps of zo.... wel goed varieren)

En 1 x per week m'n zijkanten ( 1 oefening )

Zou dit voldoende zijn? ( in bulk)
  Met citaat antwoorden
Oud 14 June 2005, 18:41  
Zelda
Colossal Veteran
 
Zelda's Avatar
 
Stats: M 36j - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door Jaccis
enge kerel zeg, maar wel respect

Als ik 2 x per week m'n buik doe? dus 2 oefeningen per week voor m'n gehele buikspieren ( 4 sets van 15 reps of zo.... wel goed varieren)

En 1 x per week m'n zijkanten ( 1 oefening )

Zou dit voldoende zijn? ( in bulk)
Twee keer in de week 4 setjes dragon flags should do the trick. Je kan er eventueel nog crunches en side bends bij doen ofzo.
  Met citaat antwoorden
Oud 14 June 2005, 18:47  
klusmier
Massive Warrior
 
klusmier's Avatar
 
Stats: M 44j
Bekijk Galerij (9 foto's)
Thumbs up

goeie topic, kan ik veel van leren
  Met citaat antwoorden
Oud 14 June 2005, 20:21  
MonsterStrength
Monstrous Giant
 
MonsterStrength's Avatar
 
Stats: M 26j - - -
Bekijk Galerij (4 foto's)
Reverse Side Bends
Side Bends
Russian Twists
One Hand Deadlifts
Side Deadlifts
  Met citaat antwoorden
Oud 14 June 2005, 20:46  
Nitro
Dutch Bodybuilder
 
Nitro's Avatar
 
Stats: M
Citaat:
Origineel gepost door Zelda
Wauw wat een top oefening die dragon flags man!

Heb er net 4 setjes van 10 opzitten, ga ik morgen wel merken denk ik.

Wel een beetje pijn in bovenrug trouwens door de extreme hoek waarmee je omhoog buigt, maar niks ernstigs.
Doe je ze voor de eerste keer? Anders vind ik dat wel vet impressive!!!

Je houd toevallig niet een deel van je rug op de bench?
  Met citaat antwoorden
Oud 14 June 2005, 20:46  
eq_909
Huge Freak
 
eq_909's Avatar
 
Stats: M 32j
windmill presses!
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 3385 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties