Vraag over Military Press

Tibbs · vr 15 aug 2008, 08:55

Dag mensen,

ik zit met een vraagje over de Military Press die in mijn Rippetoe voorkomt. Is het de bedoeling dat je deze echt staand uitvoert? Mijn rug holt dan namelijk, en begin daar last van te krijgen als ik hem zwaar uitvoer. Is het dus fout om hem zittend te doen tegen een rechtopstaand bankje?

Tibbs

rusher · vr 15 aug 2008, 08:59

staand is beter.
werk aan je techniek (en rug) en ga geen inferieure workarounds toepassen (zitten).

**TheNose** · vr 15 aug 2008, 09:00

Je moet je techniek verbeteren! Nu verander je van oefening omdat je techniek niet goed is, beetje krom imho.

bloemkool · vr 15 aug 2008, 13:05

span je billen en buikspieren aan.

SuperKnurft · vr 15 aug 2008, 13:08

Niks mis met zittend

**3XL** · vr 15 aug 2008, 17:31

Behalve dan dat je je ruggegraat in een zittende houding extra belast wat niet echt goed te noemen is.

Als je staat vormen je benen een soort van vering, die je zittend niet heb. Als je dan ook nog nagaat dat veel mensen de neiging hebben de onderrug tegen de leuning van de bank te duwen heb je een bolle onderrug die extra belast wordt.

Dan maar liever staan.

Als je staand de neiging heb ver naar achter te leunen dan gebruik je gewoon te veel gewicht en betrek je er door naar achter te leunen de borst bij. Maw, je kan op die manier wel meer gewicht aan, maar belast de voorste schouderkoppen niet echt veel meer dan waneer je met iets lichter gewicht rechtop zou blijven staan.

**Trasher** · vr 15 aug 2008, 17:33

http://www.youtube.com/watch?v=pnWgjfQBk-4

http://www.youtube.com/watch?v=sebbhlKhs2E

Misschien heb je er wat aan.

JvR90 · vr 15 aug 2008, 17:59

Helemaal in het begin had ik dit ook en hielp een belt dragen goed. Na een tijdje wordt je rug sterker door het deadliften en heb je die belt niet meer nodig.

Kouwie · vr 15 aug 2008, 18:46

Wie kan er sneller chinnen als hun op de achtergrond?

The Locust · vr 15 aug 2008, 19:22

Citaat:

Origineel gepost door Tibbs

Dag mensen,

Mijn rug holt dan namelijk, en begin daar last van te krijgen als ik hem zwaar uitvoer.
Tibbs

vaak komt dit omdat mensen hun hoofd achterover houden en naar boven kijken

kin naar beneden duwen, "hoofd erdoor steken" zoals men zegt

Tibbs · za 16 aug 2008, 11:46

Thanks voor alle reply's! Is allemaal een stuk duidelijker nu! Zal het gewicht iets omlaag gooien, en hem zo gaan uitvoeren als in de filmpjes van Rippetoe..

Thanks again!

Loaf · ma 25 aug 2008, 14:45

Citaat:

Origineel gepost door The Locust

vaak komt dit omdat mensen hun hoofd achterover houden en naar boven kijken

kin naar beneden duwen, "hoofd erdoor steken" zoals men zegt

Wij hebben een spiegel er voor staan, dan hoef je niet omhoog te kijken.
Het werkt prima voor mij, ik doe 'm ook altijd zittend.

**Trasher** · ma 25 aug 2008, 14:55

Spiegels, in en rond het squatrack moesten ze verbieden.
Beter concentreer je je op het maken van een beweging, en bij isolatie op je target muscles.

Ik pleur vaak een grote mat tegen de spiegel.

KoekieMonster · ma 25 aug 2008, 19:13

Verbieden? dat snap ik ff niet trasher.?
Ik vindt zo'n spiegel juist erg handig om zo te bekijken of je het halter wel recht houdt en de techniek goed beheerst.

vr 15 aug 2008, 08:55	#1
Tibbs Cool Novice Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 64 Stats: Karma:	Vraag over Military Press Dag mensen, ik zit met een vraagje over de Military Press die in mijn Rippetoe voorkomt. Is het de bedoeling dat je deze echt staand uitvoert? Mijn rug holt dan namelijk, en begin daar last van te krijgen als ik hem zwaar uitvoer. Is het dus fout om hem zittend te doen tegen een rechtopstaand bankje? Tibbs

vr 15 aug 2008, 08:59	#2
rusher Freaky Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 5.666 Stats: - - - Karma:	Re: Vraag over Military Press staand is beter. werk aan je techniek (en rug) en ga geen inferieure workarounds toepassen (zitten). __________________ Idiots 'r us...

vr 15 aug 2008, 09:00	#3
TheNose Keyboard warrior Aangemeld: mrt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.700 Stats: Karma:	Re: Vraag over Military Press Je moet je techniek verbeteren! Nu verander je van oefening omdat je techniek niet goed is, beetje krom imho. __________________ "Never argue with idiots. They will bring you down to their level and beat you with experience" Mijn Blog...

vr 15 aug 2008, 13:05	#4
bloemkool Cool Novice Aangemeld: mei 2008 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 179 Stats: Karma:	Re: Vraag over Military Press span je billen en buikspieren aan.

vr 15 aug 2008, 13:08	#5
SuperKnurft Colossal Veteran Aangemeld: okt 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 15.627 Stats: Karma:	Re: Vraag over Military Press Niks mis met zittend __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 170kg // Bench: 140kg // Deadlift: 195kg(niet actief mee bezig) // NP/MP: 100 KG mijn log // mijn foto bulking up (again) 103kg --> 105kg voor 1 april laatste update: 25 maart 2009 volg hier: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post3568211 :D

vr 15 aug 2008, 17:31	#6
3XL Super Moderator Aangemeld: apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: M Posts: 13.685 Stats: Karma:	Re: Vraag over Military Press Behalve dan dat je je ruggegraat in een zittende houding extra belast wat niet echt goed te noemen is. Als je staat vormen je benen een soort van vering, die je zittend niet heb. Als je dan ook nog nagaat dat veel mensen de neiging hebben de onderrug tegen de leuning van de bank te duwen heb je een bolle onderrug die extra belast wordt. Dan maar liever staan. Als je staand de neiging heb ver naar achter te leunen dan gebruik je gewoon te veel gewicht en betrek je er door naar achter te leunen de borst bij. Maw, je kan op die manier wel meer gewicht aan, maar belast de voorste schouderkoppen niet echt veel meer dan waneer je met iets lichter gewicht rechtop zou blijven staan. __________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles

vr 15 aug 2008, 17:33	#7
Trasher Monstrous Giant Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.484 Stats: 1m78 111kg - Karma:	Re: Vraag over Military Press http://www.youtube.com/watch?v=pnWgjfQBk-4 http://www.youtube.com/watch?v=sebbhlKhs2E Misschien heb je er wat aan.

vr 15 aug 2008, 17:59	#8
JvR90 Freaky Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Amsterdam Geslacht: M Posts: 5.784 Stats: 1m90 88kg - Karma:	Re: Vraag over Military Press Helemaal in het begin had ik dit ook en hielp een belt dragen goed. Na een tijdje wordt je rug sterker door het deadliften en heb je die belt niet meer nodig. __________________ 19jr \| 1,90m \| 90kg Traint sinds maart '07 Mijn clean bulk progressie Mijn resultaat jaartje Rippetoe's The Enslaved Sculptor Today is a major oppurtunity to grow Be great, be powerful beyond measure

vr 15 aug 2008, 18:46	#9
Kouwie Cool Novice Aangemeld: mrt 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 168 Stats: Karma:	Re: Vraag over Military Press Wie kan er sneller chinnen als hun op de achtergrond?

za 16 aug 2008, 11:46	#11
Tibbs Cool Novice Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 64 Stats: Karma:	Re: Vraag over Military Press Thanks voor alle reply's! Is allemaal een stuk duidelijker nu! Zal het gewicht iets omlaag gooien, en hem zo gaan uitvoeren als in de filmpjes van Rippetoe.. Thanks again!

ma 25 aug 2008, 14:55	#13
Trasher Monstrous Giant Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.484 Stats: 1m78 111kg - Karma:	Re: Vraag over Military Press Spiegels, in en rond het squatrack moesten ze verbieden. Beter concentreer je je op het maken van een beweging, en bij isolatie op je target muscles. Ik pleur vaak een grote mat tegen de spiegel.

ma 25 aug 2008, 19:13	#14
KoekieMonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Sesamstraat Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.256 Stats: 1m86 84kg 12% Karma:	Re: Vraag over Military Press Verbieden? dat snap ik ff niet trasher.? Ik vindt zo'n spiegel juist erg handig om zo te bekijken of je het halter wel recht houdt en de techniek goed beheerst. __________________ “Whatever you have, you must make the most of it. Rest assured that you can transform yourself, no matter where you started from. The most important body part is the mind. With the will and know-how, you can perform near miracles.”