- Lid geworden
- 18 nov 2010
- Berichten
- 367
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Heren,
Sinds kort heb ik pull-ups toegevoegd aan mn schema. Ik kan nog niet spectaculair veel, 3x6 tot 3x7, maar ach, het is een begin. Nu kan je een pull-up natuurlijk met verschillende grips doen die allemaal weer net ff op een andere manier je rug pakken (en in meer/mindere mate je biceps). Kunnen jullie voor mij uitleggen voor welk deel van je rug de onderstaande grips zijn en in hoeverre het je biceps belast?
1. Wide grip rechte stang
2. Wide grip gebogen stang (zo een als een fiets stuur zeg maar)
3. Close grip
4. Close reversed grip (kijkend in je handpalmen)
5. Close parallel grip (handpalmen naar elkaar)
6. Wide parallel grip
Volgens mij zijn nr. 4 en 6 vooral voor je biceps, nr. 1 en 2 voornamelijk voor je teres major/minor en/of trapezius en nr. 5 voornamelijk voor je latissimus dorsi. En nr. 3 geen idee wat daar de voornaamste voor is.
Klopt dit een beetje of slaat het helemaal nergens op?
Sinds kort heb ik pull-ups toegevoegd aan mn schema. Ik kan nog niet spectaculair veel, 3x6 tot 3x7, maar ach, het is een begin. Nu kan je een pull-up natuurlijk met verschillende grips doen die allemaal weer net ff op een andere manier je rug pakken (en in meer/mindere mate je biceps). Kunnen jullie voor mij uitleggen voor welk deel van je rug de onderstaande grips zijn en in hoeverre het je biceps belast?
1. Wide grip rechte stang
2. Wide grip gebogen stang (zo een als een fiets stuur zeg maar)
3. Close grip
4. Close reversed grip (kijkend in je handpalmen)
5. Close parallel grip (handpalmen naar elkaar)
6. Wide parallel grip
Volgens mij zijn nr. 4 en 6 vooral voor je biceps, nr. 1 en 2 voornamelijk voor je teres major/minor en/of trapezius en nr. 5 voornamelijk voor je latissimus dorsi. En nr. 3 geen idee wat daar de voornaamste voor is.
Klopt dit een beetje of slaat het helemaal nergens op?