verschil in hersteltijd per spiergroep?

[Omnipotent]

ik hoor vaak mensen zeggen dat 48 uur de gemiddelde hersteltijd is en dat de onderrug wel een week hersteltijd nodig heeft. mijn vraag is of er ook spieren zijn die juist heel snel herstellen?

eigenlijk wil ik van de hoofspieren weten wat de gemiddelde hersteltijd is, of zit daar weinig verschil tussen?

(ik heb wel ergens een topic gelezen, maar het werd me niet erg duidelijk)

[huntelaar]

Origineel gepost door Omnipotent

ik hoor vaak mensen zeggen dat 48 uur de gemiddelde hersteltijd is en dat de onderrug wel een week hersteltijd nodig heeft. mijn vraag is of er ook spieren zijn die juist heel snel herstellen?

eigenlijk wil ik van de hoofspieren weten wat de gemiddelde hersteltijd is, of zit daar weinig verschil tussen?

(ik heb wel ergens een topic gelezen, maar het werd me niet erg duidelijk)

misschien staat het in topic van de week van twee weken geleden...

[Trasher]

Daar is geen absoluut aantal uren voor te geven omdat dit afhankelijk is van heel veel factoren. Praktijkervaring is een waardevol iets in deze.

[Omnipotent]

Origineel gepost door Trasher

Daar is geen absoluut aantal uren voor te geven omdat dit afhankelijk is van heel veel factoren. Praktijkervaring is een waardevol iets in deze.

nee, maar er kunnen toch wel verschil marges aangeven worden.

[Omnipotent]

Origineel gepost door huntelaar

misschien staat het in topic van de week van twee weken geleden...

oh, dan heb ik daar mischien overheen gekeken.

edit: ik geloof niet dat dat antwoord geeft op mijn vraag.

[huntelaar]

ow, ik dacht dat ik in dat topic er iets over gelezen had.

[Cem]

mijn praktijk ervaring betreffende de onderrug is, een weekje rust nemen na een zware onderrug trainning voor een optimale herstel, en bij biceps/triceps dagje rust,af en toe voor triceps 2 dagen rust, en benen 72uur.

[Arconis]

Er is geen gemiddelde hersteltijd, het is sterk afhankelijk van hoe intens je hebt getraind.

[Strongman]

Mijn bicepsen herstellen meestal een half uur eerder dan mijn tricepsen.

[Chemical Ali]

Hangt er van af wat je gedaan hebt he. Als ik 5 sets voor een spiergroep doe, kan ik de volgende dag weer knallen, doe ik er 15, dan is 2x/week wel het maximum. En ik kan vrij veel aan.

[Leeman]

Origineel gepost door ivosnivo

Mijn bicepsen herstellen meestal een half uur eerder dan mijn tricepsen.

je leert t ook nooit he jongen

[SquatIt]

Mja is moeilijk te zeggen... groepen die vrij traag herstellen zijn bij mij onderrug, BUIKSPIEREN !!!! (abdominal injuries zijn algemeen bekend als één van de klotigste blessures die sporters kunnen hebben, zonder buikspieren die in orde zijn kan je echt niks doen), en kuiten en tibia ook wel. 'Snelle herstellers'... borst, schouders, armen, traps, vooral borst en schouders zijn momenteel vrij goed geconditioneerd, nooit meer stijf eigenlijk.

[3XL]

Origineel gepost door Omnipotent

nee, maar er kunnen toch wel verschil marges aangeven worden.

van 24 uur voor een laag volume/laag intensiteits training tot meer dan 10 dagen bij HIT(en aanverwanten).

[Alien]

wat maakt het dan dat je bijvoorbeeld kuiten en abs vaker kunt trainen dan bv borstspieren

[markdj83]

Is onzin. Buikspieren worden vaak met een laag volume getraind en kunnen daardoor sneller weer belast worden.

[Stancke]

Origineel gepost door markdj83

Is onzin. Buikspieren worden vaak met een laag volume getraind en kunnen daardoor sneller weer belast worden.

Buikspieren is toch een spiergroep als een ander dus waarom moet je die dan meer trainen dan de rest

[Obeb]

Ik weet niet als het bewezen is...

maar benen lijken me sneller te herstellen.

hoe het komt dat ik dat denk? Nu ik veel cardio doe groeien mijn benen gewoon.
op de crosstrainer dus. terwijl ik altijd al benen heb getraint.

T'is wel nergens op gebasseerd verder k'zou ook niet weten hoe het komt maar het is toch zo weet iemand hier meer over of hoe het komt?

[3XL]

Bij mij is het altijd het tegenovergestelde geweest.

periode waarin ik de meeste kracht e spierwinst geboekt heb traindeik m'n benen 1 keer in de 10 dagen met een laag volume en hoge intensiteit (t/m neg. falen)

[Phenochef]

Origineel gepost door Trasher

Daar is geen absoluut aantal uren voor te geven omdat dit afhankelijk is van heel veel factoren. Praktijkervaring is een waardevol iets in deze.

Origineel gepost door Chemical Ali

Hangt er van af wat je gedaan hebt he. Als ik 5 sets voor een spiergroep doe, kan ik de volgende dag weer knallen, doe ik er 15, dan is 2x/week wel het maximum. En ik kan vrij veel aan.

+1

Na een tijd trainen voel je het zelf wel aan wanneer je terug kan gaan knallen . Ik laat er iig een dag of 2 tussen meestal .

[3XL]

Origineel gepost door Stancke

Buikspieren is toch een spiergroep als een ander dus waarom moet je die dan meer trainen dan de rest

Hoeft ook niet.

Waneer je de buik over een voledige ROM gebruikt, eventueel met extra gewicht dan kan je ze net zo vaak trainen als de andere spiergroepen in je lichaam.

Vraag is eerder wil je op bv maandag je buik trainen als je weet dat je dinsdag een zware training voor de boeg heb waarbij je buik intensief als stabilisator gebrukt gaat worden?