Variatie is het toverwoord

[bear]

ik denk ergens tussen anale verkrachting door een groepe geilebosnegers en een aanvaring met een trein

[SHUTTERSPEED]

Niet de enige reden.

Zoals moob het al zegt elke oefening heeft zn voor en nadelen.

Je kan met een andere oefening de spier net iets anders aanpakken, en op dat punt dus ook sterker maken als je goed traint.

[bear]

hmm ik ga de volgende keer bij bicep training die spider curls maar is uitproberen.

ben benieuwd

[MeDieViL]

Variatie kan wel zuker nuttig zijn omdat je met elke oefening niet al je spiervezels aanspreekt
dat na een tijdje je spieren niet meer groeien van een oefening geloof ik zelf ook wel niet

[hardcorebuilder]

Origineel gepost door MeDieViL

Variatie kan wel zuker nuttig zijn omdat je met elke oefening niet al je spiervezels aanspreekt
dat na een tijdje je spieren niet meer groeien van een oefening geloof ik zelf ook wel niet

dat geloof ik zelf nu weer wel want ik heb het zelf veel meegemaakt
bijv Dumbbell Curl als ik dat een paar weken doe en merk na een tijdje dat het gewicht niet meer omhoog gaat dan doe ik een andere oefening.
als ik die andere oefening ook weer een paar weken heb gedaan en dan weer terug ga naar de Dumbbell Curl dan merk ik zeker dat de bicep sterker is geworden en dat ik weer meer gewicht kan nemen.
als ik in de "andere oefening"tijd nog steeds de Dumbbell Curl had gedaan
dan zat ik nu nog op hetzelfde gewicht of meschien nog wel lager.

[BBD]

Origineel gepost door MeDieViL

Variatie kan wel zuker nuttig zijn omdat je met elke oefening niet al je spiervezels aanspreekt
dat na een tijdje je spieren niet meer groeien van een oefening geloof ik zelf ook wel niet

Doe je wel. Alleen niet elke kop van elke spier misschien, dat is dan ook het enige waar je rekeningen mee moet houden.

Het is onzin om shrugs te doen met een barbell voor je, achter je en DB naast je, want elke beweging is precies dezelfde functie van dezelfde spier.

[Mans]

Origineel gepost door The Rock

Dan spreek je jezelf weer tegen, want je beweert eerst dat je spier echt niet merkt of je nou hangt, ligt, staat of zit etc. Je zegt eerst dat het gewoon doel is om de spier te laten samentrekken, met welke oefening dan ook, en als je vast zit ga je deloaden, en daarna ga je daarna weer verder met die zelfde oefening. Nu zeg je weer dat je wél moet varieren als je op een plateau zit. Niemand hier zegt dat je moet varieren óm het varieren, misschien heb je het zo geinterpreteert, maar de TS zegt dat nergens.

Ik spreek mezelf helemaal niet tegen. Ik zeg alleen dat als je wilt wisselen van oefening, het enige logische moment om dat te doen is wanneer je geen progressie meer boekt met een oefening.

Maar of je op dat moment een andere oefening kiest of gaat deloaden doet er in principe niet toe. Zolang je de spier uiteindelijk maar adequaat stresst.

Je kunt natuurlijk ook wisselen wanneer een oefening je de keel uithangt, maar dat is een ander verhaal.

[SHUTTERSPEED]

Post daarom in dit topic oefeningen die jij als variatie kiest op de 'standaardoefeningen'.

Origineel gepost door luuc

squat op één been; reduceren van gewicht (vooral voor kleine thuis trainende), ook voor betere balans (imo).

Origineel gepost door Rawplayer

1 leg calf raise, je zet je been in het midden tussen de schouderpads en dan doe je de bovenkant van je andere voet in de knieholte van je andere been.

niemand verder ??

[Moen]

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

Niet de enige reden.

Zoals moob het al zegt elke oefening heeft zn voor en nadelen.

Je kan met een andere oefening de spier net iets anders aanpakken, en op dat punt dus ook sterker maken als je goed traint.

Heb jij indelingen per spier ? cool!

[SHUTTERSPEED]

lol, ik bedoel dat bijv met verschillende tricepsoefeningen je de ene keer meer het lange hoofd van de tricep kan belasten (french press) of juist het inwendige spierhoofd (bij bijv. one arm cable extension)

[BBD]

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

lol, ik bedoel dat bijv met verschillende tricepsoefeningen je de ene keer meer het lange hoofd van de tricep kan belasten (french press) of juist het inwendige spierhoofd (bij bijv. one arm cable extension)

Ik dacht de thread heette variatie is het toverwoord?

Kun je er beter van maken, variatie heeft ergens wel een heel klein rolletje.

[hardcorebuilder]

stomme vraag meschien maar is deze oefening:




niet hetzelfde als deze?


ik bedoel waarom zou je zo onhandig gaan doen als het ook zo kan

[MeDieViL]

Origineel gepost door BBD

Ik dacht de thread heette variatie is het toverwoord?

Kun je er beter van maken, variatie heeft ergens wel een heel klein rolletje.

maar een rolletje te weinig en je kan je achterste niet meer afvegen

[Lauw]

Variatie in oefening doe ik hooguit om onbalans in bepaalde spiergroepen te voorkomen, maar aangezien ik daar nog niet sterk genoeg voor ben varieer ik mijn oefeningen dus niet. Ik varieer alleen rep en set schema’s.

[SHUTTERSPEED]

Origineel gepost door BBD

Ik dacht de thread heette variatie is het toverwoord?

Kun je er beter van maken, variatie heeft ergens wel een heel klein rolletje.

jij begrijpt het echt niet he. als je een andere oefening doet omdat je een spier net anders aanpakt dan heet dat variatie. kun je niet lezen ofzo?

Origineel gepost door hardcorebuilder

stomme vraag meschien maar is deze oefening:




niet hetzelfde als deze?


ik bedoel waarom zou je zo onhandig gaan doen als het ook zo kan

dit is 1/vd weinige bicepsoefeningen waar je amper mee kunt cheaten,(door je ellebogen naar achteren te brengen) heel strikt dus. en onhandig mm valt wel mee, ik zou zeggen probeer het eens.

[AlexT]

Origineel gepost door hardcorebuilder

stomme vraag meschien maar is deze oefening:




niet hetzelfde als deze?


ik bedoel waarom zou je zo onhandig gaan doen als het ook zo kan

De bovenste is volgens mij een spider curl, heb je een langere ROM.

[black rush]

Origineel gepost door AlexT

De bovenste is volgens mij een spider curl, heb je een langere ROM.

Ik dacht altijd dat spider curl, gewoon barbell curlen met een geproneerde grip was. Iemand meer duidelijkheid.

[Junipero]

Origineel gepost door black rush

Ik dacht altijd dat spider curl, gewoon barbell curlen met een geproneerde grip was. Iemand meer duidelijkheid.

Neen, spidercurl is zoals bovenstaande preacher curl met langer rom