Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Oefeningen

Antwoord
 
Topic opties
Oud za 17 jun 2006, 15:42   #1
Huge Freak
 
riggard's Avatar
 
Aangemeld: jun 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 9.376
Blog Berichten: 3
Stats: 1m90 103kg 12%
Karma:
Level 1
Stuur een bericht via MSN naar riggard Bekijk Galerij (12 foto's)
triceps latteral head trainen?  

hallo,

ik vroeg mij af, is het mogelijk de triceps latteral head (nr 2 op het plaatje) gericht te trainen?


zo ja, met welke oefeningen?

alvast bedankt.
riggard is offline   Met citaat antwoorden
Oud za 17 jun 2006, 15:43   #2
Monstrous Giant
 
luppie's Avatar
 
Aangemeld: jul 2004
Locatie: Beilen
Leeftijd: 27
Geslacht: M
Posts: 12.680
Stats:
Karma:
Level 0
Stuur een bericht via MSN naar luppie Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: triceps latteral head trainen?  

kickbacks voel ik hem wel goed.
luppie is offline   Met citaat antwoorden
Oud za 17 jun 2006, 15:47   #3
Colossal Veteran
 
Santino88's Avatar
 
Aangemeld: jul 2005
Locatie: Vlaanderen
Geslacht: M
Posts: 14.562
Stats: - - -
Karma:
heeft Karma uitgeschakeld
Re: triceps latteral head trainen?  

Citaat:
Origineel gepost door 3XL
Bench press with narow grip: Long* - Lateral** - Medial**
Dips: Long** - Lateral** - medial**
Lying dumbbell extension with neutral grip: Long * - Lateral** - Medial*
Lying EZ extension: Long** - Lateral* - Medial*
Lying EZ extension on decline bench: Long** - Lateral** - Medial**
One-arm pushdown: Long* - Lateral** - Medial**
One-arm pushdown with reverse grip: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead barbell extension: Long* - Lateral** - Medial**
Overhead dumbbell extension with neutral grip: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead dumbbell extension with reverse grip: Long** - Lateral* - Medial*
Overhead dumbbell extension with rotation: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead pully extension with rope: Long* - Lateral** - Medial*
Pull over with EZ bar and narow grip: Long** - Lateral* - Medial*
Pully pushdown with angled bar: Long** - Lateral** - Medial**
Pushdown with rope: Long** - Lateral ** - Medial**
Pushdown with straight bar and narrow grip: Long** - Lateral** - Medial*

aantal sterren geeft de verhoudingsbelasting aan
Hier heb je mss iets aan
__________________
When you ask a friend if Hellboy is any good, you're not asking if it's any good compared to Mystic River, you're asking if it's any good compared to The Punisher. And my answer would be, on a scale of one to four, if Superman is four, then Hellboy is three and The Punisher is two. In the same way, if American Beauty gets four stars, then The United States of Leland clocks in at about two.

Laatst aangepast door Santino88 : zo 18 jun 2006 om 11:27
Santino88 is offline   Met citaat antwoorden
Oud za 17 jun 2006, 15:52   #4
Freaky Bodybuilder
 
boerenkool's Avatar
 
Aangemeld: sep 2005
Locatie: Rottumerplaat
Geslacht: M
Posts: 5.567
Stats:
Karma:
Level 0
Re: triceps latteral head trainen?  

Ja, en dan vooral de rope-oefeningen, zijn goed voor de laterale triceps kop.
__________________
Okay dan!
boerenkool is offline   Met citaat antwoorden
Oud zo 18 jun 2006, 01:45   #5
Cool Novice
 
strakke plasser's Avatar
 
Aangemeld: mei 2006
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 176
Stats:
Karma:
Level 0
Re: triceps latteral head trainen?  

de kabel pulley. Je weet wel dat apparaat met die twee kabels plus aansluiting voor verschillende handgrepen/touwen enzo.
Onderste kabel pakken, links of rechts van de pulley gaan staan (ligt eraan welke arm) bovenarm strak langs je lijf houden (ook tijdens de oefening) en naar achter trekken/gelijk trekken met de rest van je arm, dus langs je lichaam ?
strakke plasser is offline   Met citaat antwoorden
Oud zo 18 jun 2006, 06:30   #6
Freaky Bodybuilder
 
boerenkool's Avatar
 
Aangemeld: sep 2005
Locatie: Rottumerplaat
Geslacht: M
Posts: 5.567
Stats:
Karma:
Level 0
Re: triceps latteral head trainen?  

Citaat:
Origineel gepost door admiraal
de kabel pulley. Je weet wel dat apparaat met die twee kabels plus aansluiting voor verschillende handgrepen/touwen enzo.
Onderste kabel pakken, links of rechts van de pulley gaan staan (ligt eraan welke arm) bovenarm strak langs je lijf houden (ook tijdens de oefening) en naar achter trekken/gelijk trekken met de rest van je arm, dus langs je lichaam ?
Ja of de gewone pushdown met rope, of de overhead pulley stretch met rope, alle varianten zijn goed.
__________________
Okay dan!
boerenkool is offline   Met citaat antwoorden
Oud zo 18 jun 2006, 11:22   #7
Huge Freak
 
riggard's Avatar
 
Aangemeld: jun 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 9.376
Blog Berichten: 3
Stats: 1m90 103kg 12%
Karma:
Level 1
Stuur een bericht via MSN naar riggard Bekijk Galerij (12 foto's)
Re: triceps latteral head trainen?  

@ Santino88
ik had ook al een lijst gevonden met oefeningen om deze spier te trainen, maar vroeg me af met welke jullie nou de beste resultaten behalen...

op het moment doe ik 2 triceps oefeningen met de kabel pully, 1tje met zo'n touwtje en 2 van die balletjes die je dan uit elkaar moet trekken (vind ik echt een lekkere oefening, die voel ik ook goed) en nog 2 waarbij je dus je armen in je zij hebt en zo'n stang naar beneden drukt zeg maar en dan ook nog de triceps kickback, dus ik neem aan dat ik deze spier al redelijk goed belast?

bedankt voor jullie reacties!
riggard is offline   Met citaat antwoorden
Oud zo 18 jun 2006, 11:26   #8
Colossal Veteran
 
Santino88's Avatar
 
Aangemeld: jul 2005
Locatie: Vlaanderen
Geslacht: M
Posts: 14.562
Stats: - - -
Karma:
heeft Karma uitgeschakeld
Re: triceps latteral head trainen?  

Citaat:
Origineel gepost door riggard
@ Santino88
ik had ook al een lijst gevonden met oefeningen om deze spier te trainen, maar vroeg me af met welke jullie nou de beste resultaten behalen...
ik weet ook wel dat je genoeg oef zult weten voor je triceps maar als je goed kijkt staat de belasting voor de verschillende koppen erbij.
__________________
When you ask a friend if Hellboy is any good, you're not asking if it's any good compared to Mystic River, you're asking if it's any good compared to The Punisher. And my answer would be, on a scale of one to four, if Superman is four, then Hellboy is three and The Punisher is two. In the same way, if American Beauty gets four stars, then The United States of Leland clocks in at about two.
Santino88 is offline   Met citaat antwoorden
Oud zo 18 jun 2006, 11:49   #9
Under the bar
Elite Member
 
Mugje's Avatar
 
Aangemeld: apr 2003
Locatie: Fryslân
Leeftijd: 26
Geslacht: M
Posts: 15.104
Stats: - - -
Karma:
Level 2Level 2
Re: triceps latteral head trainen?  

Gewoon heavyweight exercises doen dan groeit de triceps wel. Je hoeft je niet druk te maken omdat ene stukje spier
Mugje is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Bookmark topic

Topic opties

Postregels
Je mag geen nieuwe topics posten
Je mag geen reacties posten
Je mag geen bijlagen posten
Je mag geen posts bewerken

BB code is Aan
Smileys staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Uit
Pingbacks are Uit
Refbacks are Uit







Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 09:04.

Dutchbodybuilding.com © 2010