Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Oefeningen

Antwoord
Oud 29 December 2006, 20:35  
tamorix
Cool Novice
 
Stats: M 24j
Bekijk Galerij (1 foto's)
Trainen Voor Of Na Het Eten ?>??

Advertentie
K zit me al een tijdje af te vragen of het gunstiger is om Voor of Na het eten oefeningen te doen

P.S Vooral Buikspier-oefeningen.



2e vraag, Er wordt beweerd dat trainen voor het slapen niet goed is, dat eigenlijk geen zin heeft
Misschien dat iemand de antwoordt wel weet, want ik train meestal in de nacht rond 12 uur
  Met citaat antwoorden
Oud 29 December 2006, 20:37  
riggard
Huge Freak
 
riggard's Avatar
 
Stats: M 25j 1m90 103kg 12%
Bekijk Galerij (12 foto's)
je traint toch altijd voor en na het eten?
je wacht meestal 1 a 2 uur voor een maaltijd, dan train je 1 a 1.5 uur en is het tijd voor je volgende maaltijd.
  Met citaat antwoorden
Oud 29 December 2006, 20:38  
Raish
Advanced Bodybuilder
 
Raish's Avatar
 
Stats: M 26j
Bekijk Galerij (1 foto's)
Je kan beter voor het eten je buikspieroefeningen doen omdat je daarna het eten goed kan gebruiken om te herstellen van je training.
  Met citaat antwoorden
Oud 29 December 2006, 21:32  
Djquin
Cool Novice
 
Stats: M 38j
Bekijk Galerij (7 foto's)
1,5 uur na het eten (maaltijd) gaan trainen voor kracht is geen probleem. je kunt zelfs beter iets kleins eten voordat je gaat trainen (koolhydraten gecombineerd met een whey-shake)

voor buikspieren zou ik zorgen dat je het liefst op een lege(re) maag gaat trainen anders zou je last kunnen krijgen van oprispingen / maagzuur etc + dat het niet lekker voelt als je een met een volle maag crunches gaat doen.

zelfde geldt voor cardio.. liefst op een minder volle maag.
  Met citaat antwoorden
Oud 29 December 2006, 21:38  
Djquin
Cool Novice
 
Stats: M 38j
Bekijk Galerij (7 foto's)
antwoord op je 2e vraag:

trainen voordat je gaat slapen:

voor de spierontwikkeling / herstel is het geen probleem om vlak voordat je gaat slapen te gaan trainen. het is juist aan te bevelen omdat je daarna (hopelijk) 7 tot 8 uur rust/slaap hebt. (denk nog wel even aan je eiwitten en wat langzame koolhydraten voordat je gaat slapen)

Wel is het zo dat je lichaam in de actieve modus blijft, dus het in slaap kunnen komen kan wel verhinderd worden door het sporten op de late avond. dit kan leiden tot slapeloosheid / transpireren en een actief gevoel. Daarnaast maakt je lichaam endorfine aan wat je een lekker gevoel geeft en ook slapeloosheid tot gevolg kan hebben.

conclusie zonder allerlei wetenschappelijk gelul neer te zetten:

voor je spieren / herstel maakt het niets uit of je nu 's vroeg traint of 's avonds laat. als je je rust maar goed indeelt

voor het goed in slaap kunnen komen kan het dus negatief zijn erg laat te gaan trainen. maar ook hierin heb je ochtend- en avondmensen..
  Met citaat antwoorden
Oud 29 December 2006, 22:48  
wazzup
Super Moderator
 
wazzup's Avatar
 
Stats: M 49j 1m89 - -
Buikspieroefeningen niet op volle maag doen.
  Met citaat antwoorden
Oud 29 December 2006, 22:51  
Flying Fox
Huge Freak
 
Flying Fox's Avatar
 
Stats: M 28j
Ik eet een hele dag door, die vraag is niet van toepassing.
  Met citaat antwoorden
Oud 29 December 2006, 22:53  
Butcher19
Competitive Bodybuilder
 
Stats: M 27j 1m65 70kg -
Mee eens Fox...
  Met citaat antwoorden
Oud 30 December 2006, 11:04  
Luukie23
Competitive Bodybuilder
 
Luukie23's Avatar
 
Stats: M 31j
Bij een echt serieuze zware training eet ik een uur van te voren altijd een combinatie van een eiwit/koolhydraat rijke maaltijd.

Als je alleen buikspieren traint maakt het in mijn ogen geen moer uit
  Met citaat antwoorden
Oud 30 December 2006, 11:36  
Jwan
Competitive Bodybuilder
 
Jwan's Avatar
 
Stats: M
Bekijk Galerij (2 foto's)
Als het goed is eet je voor je training en na je training. Voor veel koolhydraten voor de energie en na snelle suikers en wat meer eiwitten...
  Met citaat antwoorden
Oud 30 December 2006, 12:51  
KaLe
Mommy's little monster
 
KaLe's Avatar
 
Stats: M 34j 1m69 95kg -
?

Eten voor en na de training..
  Met citaat antwoorden
Oud 30 December 2006, 12:52  
willem9
Massive Warrior
 
willem9's Avatar
 
Stats: M 26j
Citaat:
Origineel gepost door KaLe Bekijk Post
?

Eten voor en na de training..
  Met citaat antwoorden
Oud 31 December 2006, 16:50  
arieheijmans
Novice
 
Stats: M 35j
Volgens mij is het zo dat de energie die je tijdens een training verbruikt toch van het voedsel komt wat je minimaal 6 uur eerder hebt gegeten. Al het voedsel wat je na die tijd eet moet nog 'verwerkt' worden.
Natuurlijk is het wel zo dat als je met honger de sportschool in gaat je je vaak slap voelt en dus minder lekker kunt trainen.
  Met citaat antwoorden
Oud 1 January 2007, 15:53  
Luukie23
Competitive Bodybuilder
 
Luukie23's Avatar
 
Stats: M 31j
Citaat:
Origineel gepost door arieheijmans Bekijk Post
Volgens mij is het zo dat de energie die je tijdens een training verbruikt toch van het voedsel komt wat je minimaal 6 uur eerder hebt gegeten. Al het voedsel wat je na die tijd eet moet nog 'verwerkt' worden.
Natuurlijk is het wel zo dat als je met honger de sportschool in gaat je je vaak slap voelt en dus minder lekker kunt trainen.
6 uur is een beetje lang, je hebt bijvoorbeeld nog altijd etenswaren en sportdrankjes die ervoor zorgen dat de voedingsstoffen snel opgenomen worden in het lichaam. Deze zul je dan ook als eerste weer verbruiken
  Met citaat antwoorden
Oud 1 January 2007, 18:37  
downloadking23
Freaky Bodybuilder
 
Stats: M 37j - - -
Ik train ivm mijn lange werkdagen direct (pas om 18:00 vrij) na het avondeten, ik kan eigenlijk niet anders ivm de zeer krappe openingstijden van de gym... is dit een probleem ?
  Met citaat antwoorden
Oud 1 January 2007, 18:45  
D77
bodybuilding coach
 
D77's Avatar
 
Stats: M
Bekijk Galerij (7 foto's)
Eten tijdens de training
  Met citaat antwoorden
Oud 1 January 2007, 21:16  
Cubone
Dutch Bodybuilder
 
Cubone's Avatar
 
Stats: M
Ik neem aan dat je avondeten bedoelt? Maakt niet veel uit, zorg gewoon dat je een uur van tevoren goed eet.
  Met citaat antwoorden
Oud 1 January 2007, 22:27  
calcification
Freaky Bodybuilder
 
Stats: M
Citaat:
Origineel gepost door Cubone Bekijk Post
Ik neem aan dat je avondeten bedoelt? Maakt niet veel uit, zorg gewoon dat je een uur van tevoren goed eet.
Zo zie ik en doe ik het ook.

17.00 warme maaltijd (eiwit/kh/vet)
18.30 workout
  Met citaat antwoorden
Oud 1 January 2007, 22:30  
riggard
Huge Freak
 
riggard's Avatar
 
Stats: M 25j 1m90 103kg 12%
Bekijk Galerij (12 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door Hiekie Bekijk Post
Ik train ivm mijn lange werkdagen direct (pas om 18:00 vrij) na het avondeten, ik kan eigenlijk niet anders ivm de zeer krappe openingstijden van de gym... is dit een probleem ?
lijkt me geen probleem, als je maar voldoende tijd tussen je avondeten en training houd, ong 1 uur, want het verwerken van het eten in je maag kost na de maaltijd redelijk wat energie etc. waardoor je training minder zou kunnen zijn.

zelf krijg ik ook kotsneigingen als ik te snel na een maaltijd train, dus dan wil je best een uur wachten
  Met citaat antwoorden
Oud 2 January 2007, 00:15  
downloadking23
Freaky Bodybuilder
 
Stats: M 37j - - -
Ik kan niet anders als direct na het eten moeten trainen, anders is de sportschool al dicht ...
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 2830 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties