Wat train je straks.... - Pagina 6

Blackadder · 5 December 2005, 16:36

Rug/biceps:

deadlift
t-bar rows met stang
lat pully of pull ups
BOR

(misschien nog wat barbell shrugs)

Barbell curl
zittende incline curl
concentration curl

**Wilhelmson** · 5 December 2005, 16:38

Aaargh! Niets! Het is iemand van m'n familie haar verjaardag...

Mag ik dus deze week weer inhalen...

franky18 · 5 December 2005, 16:42

Jaaa overduidelijk, maandag-borst-train dag

triceps erbij of biceps ff kijken...

Dave Hawk · 5 December 2005, 19:02

Had niet verwacht dat dit topic zo'n hit zou worden

Het leuke is dat je er zeer bruikbare programma's af kan halen en testen.

Dus door posten met die schema's DBB-ers......

dinand · 5 December 2005, 19:07

straks ff borst en biceps trainen

Dave Hawk · 6 December 2005, 16:43

Vandaag eens ff wat anders proberen

:

Rug:

Chinnen (front) 4 sets 8-12 herhalingen
Dubbell Row 3 sets 12 herhalingen
Latpully Front 3 sets 8-12 herhalingen
Chinnen (Back) 2 sets 6 herhalingen

Armen:

dumbbell Curl 3 sets 6-10 herhalingen
Concentration Curl (staande) 3 sets 8-10 herhalingen
Biceps Cross over 3 sets 8-10 herhalingen
Concentration curl (op bankje) 2 a 3 sets 10 herhalingen

Onderarmen 3 sets 20-25 herhalingen met stang op bankje

.

Man-Mountain · 6 December 2005, 16:45

borst

calibre · 6 December 2005, 17:06

Als ik naar gym ga :

-Bors (6 tal setjes)
-Chin ups (20 tal reps)
-Incline dumbbell press (6 tal setjes)
-Weighted dips (4-5 setjes)
-Military press (4 setjes)
-Concentration curl (3 setjes)
-dumbbell curl (2setjes)

en miss nog wat abs er achter aan

Als ik thuis train

-BOR
-Chin up
-Speed bench
-Smal bankdrukken
-Military press
-Barbell curl

lijp · 6 December 2005, 17:18

Schouder ,biceps ,kuiten ,buik

boerenkool · 7 December 2005, 21:10

Vandaag niks.

dinand · 7 December 2005, 21:12

Onderarmen en biceps, ga namelijk naar een feest waar ik de hele avond uit een dikke glazen 0,7 liter pul bier zuip.

Grolmus · 8 December 2005, 16:59

Benen en buik staat vanavond op het programma.

Dave Hawk · 13 December 2005, 16:10

Nu ff geen ROBBERT'S TRIPPLE, doe ik van de week

Vandaag: Rug
Biceps
Onderarmen

Heerlijk knallen weer vandaag

Santino88 · 13 December 2005, 16:13

niet

1 week rust!

dag 2 : alles nog redelijk rustig, had het erger verwacht

**Black Knight** · 13 December 2005, 16:17

Biceps
Triceps
Onderarmen

De ultieme arm-pomp combinatie

calibre · 13 December 2005, 16:18

Citaat:

Origineel gepost door Black Knight

Biceps
Triceps
Onderarmen

De ultieme arm-pomp combinatie

klinkt leuk!

UB deloaden. Lekker rond de 50% van men 1RM werken.

Alien · 13 December 2005, 16:19

niks, heb een verplichte voordracht te volgen voort school van half acht tot negen

Dave Hawk · 15 December 2005, 11:56

Ga voor benen, schouders, buik vandaag

jimi · 15 December 2005, 12:02

men rug en schouders effe flink laten knallen

j354j4 · 15 December 2005, 12:26

Over uurtje ga ik weg... vandaag benendag...dus als het goed is gaat lopen de komende 3 dagen wat minder

5 December 2005, 16:36	#101
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.262 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Wat train je straks.... Rug/biceps: deadlift t-bar rows met stang lat pully of pull ups BOR (misschien nog wat barbell shrugs) Barbell curl zittende incline curl concentration curl

5 December 2005, 16:38	#102
Wilhelmson Cool Novice Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Kortrijk/Gent Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 159 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: Wat train je straks.... Aaargh! Niets! Het is iemand van m'n familie haar verjaardag... Mag ik dus deze week weer inhalen...

5 December 2005, 16:42	#103
franky18 Cool Novice Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 91 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Wat train je straks.... Jaaa overduidelijk, maandag-borst-train dag triceps erbij of biceps ff kijken... __________________ 20 jr. 1,84 ?? bf Bench: Was 75 kg --> nu 85 5x.. moet meer! Squat = full nu op 115 kg dumbbell rows --> hopppaa 48 kg 5x

5 December 2005, 19:02	#104
Dave Hawk Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.793 Casino cash: €8850 Karma Power: 60	Re: Wat train je straks.... Had niet verwacht dat dit topic zo'n hit zou worden Het leuke is dat je er zeer bruikbare programma's af kan halen en testen. Dus door posten met die schema's DBB-ers...... __________________ Creator of Panatta's Longest Work out Ever Officieel NBBF/IFBB Wereldrecordhouder ROBBERT'S TRIPPLE is o.a. te zien op www.robberts-tripple.nl en www.xxlnutrition.nl (link sectie) . Zaterdag 19 juli De Eerste Officiele Nederlandse NBBF Beach Gym in Zutphen !!!

5 December 2005, 19:07	#105
dinand Huge Freak Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Angola Geslacht: M Posts: 8.549 Casino cash: €250 Karma Power: 41	Re: Wat train je straks.... straks ff borst en biceps trainen

6 December 2005, 16:43	#106
Dave Hawk Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.793 Casino cash: €8850 Karma Power: 60	Re: Wat train je straks.... Vandaag eens ff wat anders proberen : Rug: Chinnen (front) 4 sets 8-12 herhalingen Dubbell Row 3 sets 12 herhalingen Latpully Front 3 sets 8-12 herhalingen Chinnen (Back) 2 sets 6 herhalingen Armen: dumbbell Curl 3 sets 6-10 herhalingen Concentration Curl (staande) 3 sets 8-10 herhalingen Biceps Cross over 3 sets 8-10 herhalingen Concentration curl (op bankje) 2 a 3 sets 10 herhalingen Onderarmen 3 sets 20-25 herhalingen met stang op bankje . __________________ Creator of Panatta's Longest Work out Ever Officieel NBBF/IFBB Wereldrecordhouder ROBBERT'S TRIPPLE is o.a. te zien op www.robberts-tripple.nl en www.xxlnutrition.nl (link sectie) . Zaterdag 19 juli De Eerste Officiele Nederlandse NBBF Beach Gym in Zutphen !!!

6 December 2005, 16:45	#107
Man-Mountain Huge Freak Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: R'dam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 9.641 Casino cash: €9450 Karma Power: 41	Re: Wat train je straks.... borst __________________ You were almost entertaining...

6 December 2005, 17:06	#108
calibre Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.347 Casino cash: €1800 Karma Power: 13	Re: Wat train je straks.... Als ik naar gym ga : -Bors (6 tal setjes) -Chin ups (20 tal reps) -Incline dumbbell press (6 tal setjes) -Weighted dips (4-5 setjes) -Military press (4 setjes) -Concentration curl (3 setjes) -dumbbell curl (2setjes) en miss nog wat abs er achter aan Als ik thuis train -BOR -Chin up -Speed bench -Smal bankdrukken -Military press -Barbell curl

6 December 2005, 17:18	#109
lijp Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 663 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: Wat train je straks.... Schouder ,biceps ,kuiten ,buik

7 December 2005, 21:10	#110
boerenkool Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Red Oak, Iowa Geslacht: M Posts: 4.986 Casino cash: €250 Karma Power: 16	Re: Wat train je straks.... Vandaag niks. __________________ PR's: Squat 160 - Bench 120 - Deadlift 170

7 December 2005, 21:12	#111
dinand Huge Freak Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Angola Geslacht: M Posts: 8.549 Casino cash: €250 Karma Power: 41	Re: Wat train je straks.... Onderarmen en biceps, ga namelijk naar een feest waar ik de hele avond uit een dikke glazen 0,7 liter pul bier zuip.

8 December 2005, 16:59	#112
Grolmus Banned Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 339 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Wat train je straks.... Benen en buik staat vanavond op het programma.

13 December 2005, 16:10	#113
Dave Hawk Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.793 Casino cash: €8850 Karma Power: 60	Re: Wat train je straks.... Nu ff geen ROBBERT'S TRIPPLE, doe ik van de week Vandaag: Rug Biceps Onderarmen Heerlijk knallen weer vandaag __________________ Creator of Panatta's Longest Work out Ever Officieel NBBF/IFBB Wereldrecordhouder ROBBERT'S TRIPPLE is o.a. te zien op www.robberts-tripple.nl en www.xxlnutrition.nl (link sectie) . Zaterdag 19 juli De Eerste Officiele Nederlandse NBBF Beach Gym in Zutphen !!!

13 December 2005, 16:13	#114
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M Posts: 10.084 Casino cash: €8400 Karma Power: 24	Re: Wat train je straks.... niet 1 week rust! dag 2 : alles nog redelijk rustig, had het erger verwacht __________________ Bebe: You guys are assholes! Butters: Oh yeah? Well, at least we have assholes, you dumb girl!

13 December 2005, 16:17	#115
Black Knight Superdude Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.782 Casino cash: €850 Karma Power: 23	Re: Wat train je straks.... Biceps Triceps Onderarmen De ultieme arm-pomp combinatie __________________ The mob

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

13 December 2005, 16:19	#117
Alien Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.114 Casino cash: €2000 Karma Power: 11	Re: Wat train je straks.... niks, heb een verplichte voordracht te volgen voort school van half acht tot negen __________________ STRIAE....YOU CALL THAT STRIAE....THIS IS STRIAE ________________ Start cut 101.2kg@18% 1.85m na 12weken 97.6kg @ 13.5% Doel: zichtbare abs, no lovehandles <<<<ECTO TRAPPED IN A FAT MAN'S BODY>>>>

15 December 2005, 11:56	#118
Dave Hawk Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.793 Casino cash: €8850 Karma Power: 60	Re: Wat train je straks.... Ga voor benen, schouders, buik vandaag __________________ Creator of Panatta's Longest Work out Ever Officieel NBBF/IFBB Wereldrecordhouder ROBBERT'S TRIPPLE is o.a. te zien op www.robberts-tripple.nl en www.xxlnutrition.nl (link sectie) . Zaterdag 19 juli De Eerste Officiele Nederlandse NBBF Beach Gym in Zutphen !!!

15 December 2005, 12:02	#119
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.458 Casino cash: €200 Karma Power: 22	Re: Wat train je straks.... men rug en schouders effe flink laten knallen __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

15 December 2005, 12:26	#120
j354j4 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.947 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Wat train je straks.... Over uurtje ga ik weg... vandaag benendag...dus als het goed is gaat lopen de komende 3 dagen wat minder

BBeX Deal 2: Nutrition Timing pack