Wat train je straks....

[uncLez]

Fullbody HST workout.
squat
leg curl (liggend)
incline db Press
db flies
lat pull
bent over bb row
db shoulder press
db side raises
incline french press
dumbbel biceps curl
db shrug
calf raise (staand)

[spokie34]

vandaag is cardiodag met benen....
Over 2 uurtjes ga ik beginnen

[Santino88]

Armen + Traps (incl. Wrist flexors)

Start Training : 18.00 Uur

Biceps (9 sets)

Bb Curl (3 sets) (8-6-6 reps)
db Incline curl (3 sets) (8-8-6 reps)
bb ez bar curl small (3 Sets) (8-8-8 reps)

Triceps (12 sets)

bb smal bench press (4sets) (7-7-5-5 reps)
Dippen (4sets) (8-8-8-8 reps)
Bb ez Lying extention (3 sets) (8-8*6-6 reps) // Cable Lying extention (3 sets) (8-8*6-6 reps)
Reserve Grip Pressdown (1 set) (15 reps)

Traps + Wrist flexors (6 sets)

Bb shrugs (4 sets) (14-12-12-10 reps)
Db Wrist curl (2 sets) (12-12 reps)

[kevinlorenzin]

Benen en kuiten! lekkaa

[18fitie]

Origineel gepost door /-\naboliC

Rug en buik

deadlifts
bb rows
pulldowns
seated rows

bb shrugs

en 1 oefening buik

Zo je hebt het zelfde rugschema als mij ouwe rukker

[18fitie]

Ik ga vnv armen trainen, schema zeg ik niet anders heeft iedereen binnen de kortste keren dikke armen

[ddkiller0900]

Borst en triceps nog eens lekker aanpakken.

[twizzle2711]

Ik ga ook voor de borst en de triceps vandaag

[Jordees]

Wauw, leuke topics:

wat drink je nu?
wat eet je nu?
wat train je straks?

wat volgt?

wie neuk je nu?
welke kleur poep je straks?
hoeveel breazah's drink je morgen?

[eduardjanssen]

Origineel gepost door Jordees

Wauw, leuke topics:

wat drink je nu?
wat eet je nu?
wat train je straks?

wat volgt?

wie neuk je nu?
welke kleur poep je straks?
hoeveel breazah's drink je morgen?

Ik voorzie bergen karma voor je als je die topic's gaat openen!

[Santino88]

Origineel gepost door 18fitie

Ik ga vnv armen trainen, schema zeg ik niet anders heeft iedereen binnen de kortste keren dikke armen

Origineel gepost door Jordees

hoeveel breazah's drink je morgen?

ik eet ze meestal

[SQUAT]

Gisteren

half stiff deadlift (voeten wijd uiteen en recht naar voor. Knieen blijven
wide frontpulls in hoek van 30°)
T-bar rows
1 arm T-bar rows
usa rows
aductoren

Vandaag

sitting laterals 20/15/10/10/max licht
dumbell press 90° 12/10max/max
front dumbell raises 12/10/max
rear bent over + upricht rowings 16+12/14+10/max+max
abdominals

[Dani]

Denk dat ik maar even een uurtje kickboxen moet meepakken

[Papi Chulo]

biceps en triceps plus zijkant schouders vandaag !

[DavyO]

Vandaag benen, wat ik eigelijk gisteren had willen doen.....

Maar toen ik aankwam bij de sportschool was het donker en hij was gesloten. De winkelstraten in de omgeving waren ook donker en de woningen ook. Een stroomstoring dus

Dus ik vanavond benen doen , ik MOET benen doen.

[dinand]

tibialis

[Santino88]

Origineel gepost door dinand

tibialis

dat word een lange training

[Mugje]

niks...ik heb zonnet benen "beetje" getraind. Ik heb nog wat last van m'n
verstuikte enkel dus maar wat leg extension en curl gedaan.
En als afmakertje abductor machine

[bartp]

zondag weer!!

[18fitie]

Origineel gepost door Mugje

niks...ik heb zonnet benen "beetje" getraind. Ik heb nog wat last van m'n
verstuikte enkel dus maar wat leg extension en curl gedaan.
En als afmakertje abductor machine

Goeie training