21 April 2007, 22:40
| #1 |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: 2e huis Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 917
Casino cash: €850
Karma Power: 4     | Tips voor spiermassa! (Angletaire)
Muscle Mass Tips en deze moet je zeker erbij lezen: Low Volume Progressive Intensity Training En bij deze ga ik even mijn brein laten bezinken (1 warmup set en 2 working sets voor meer effectiviteit) En nog een vraagje waarom doen jullie 4 sets en niet 2 of zelfs 1 zoals beschreven in LowVolumeTraining? |
|  |
|
22 April 2007, 11:41
| #2 | |
| Huge Freak  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.885
Casino cash: €32752
Karma Power: 34    | Re: Tips voor spiermassa! (Angletaire)
Citaat:
 (imo toch, voordat er weer gevraagt wordt naar artikels/onderzoeken/studies). En volgens de meesten hier ook aan de logs te zien.
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ | |
| |
|
22 April 2007, 12:01
| #3 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 7.456
Casino cash: €600
Karma Power: 23 | Re: Tips voor spiermassa! (Angletaire)
zeker weten 4 sets zijn goed effectief zou niet weten waarom maar twee 
__________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/ |
|
| |
|
22 April 2007, 13:14
| #4 | |
| Huge Freak  Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 8.938
Casino cash: €4400 Blog Berichten: 3 Karma Power: 53 | Re: Tips voor spiermassa! (Angletaire)
Citaat:
veel pro bodybuilders trainen ook met voor hun relatief laag volume, dorian yates trainde met een erg laag volume, ronnie coleman traint ook met een redelijk laag volume (hou er rekening mee dat het herstelvermogen van coleman wel stukken beter is als van de gemiddelde mens en hij daarom wat meer volume kan hebben) en zo zijn er nog wat voorbeelden. veel mensen denken dat ze maar na moeten doen wat de pro's doen, maar houden er te weinig rekening mee dat de pro's veel betere genetics hebben en daarnaast ook veel gunstigere omstandigheden en juice om te herstellen, als je dan jouw 3 sets met de 3 sets van een pro vergelijkt traint een pro met een relatief lager volume.
__________________ "The guy left standing on the stage today at the end of a bodybuilding show is probably the guy in the arena who is closest to death." Laatst aangepast door riggard : 22 April 2007 om 13:28. | |
|
| |
|
22 April 2007, 14:10
| #5 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.194
Casino cash: €10150
Karma Power: 8 | Re: Tips voor spiermassa! (Angletaire)
Citaat:
__________________ Leeftijd: 24 Lengte 1,85 m "All your base are belong to us" 18-10-2008 - gewicht: 98kg bf: 16% 24-10-2008 - gewicht: 99kg bf: 15,5% 28-10-2008 - gewicht: 100kg bf: 15% 9-11-2008 - gewicht: 100.9kg bf: 15% もういちどおねがいします... | |
|
| |
|
22 April 2007, 14:30
| #6 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 2.778
Casino cash: €13650
Karma Power: 8 | Re: Tips voor spiermassa! (Angletaire)
Ijzer bedoeld denk ik waarom 2 sets + 2 werksets doen: 4 sets training ( ten minste wanneer je opbouwt ala bijv: 15-12-10-8. Als je ook gewoon 2 werksets voluit alleen kunt doen... Wel: Sommige vinden dit gewoon een fijnere ''verantwoordere'' manier van opbouwen, iets gevoelsmatig, dit nodig hebben om de laaste 2 sets maximaal voluit te gaan... Ik zelf vind dit niet perse nodig... |
|
| |
|
22 April 2007, 16:18
| #7 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 8.938
Casino cash: €4400 Blog Berichten: 3 Karma Power: 53 | Re: Tips voor spiermassa! (Angletaire)
Citaat:
__________________ "The guy left standing on the stage today at the end of a bodybuilding show is probably the guy in the arena who is closest to death." | |
|
| |
|
22 April 2007, 17:19
| #8 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 3.118
Casino cash: €19650
Karma Power: 8 | Re: Tips voor spiermassa! (Angletaire)
ik doe maar 3 sets. |
|
| |
|
24 April 2007, 01:02
| #9 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: 2e huis Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 917
Casino cash: €850
Karma Power: 4 | Re: Tips voor spiermassa! (Angletaire)
Citaat:
1warmup en 1 werkset schijnt beter te werken ik zou het niet weten maar dan mag ik me schema ook wel aan gaan passen en alles 2 keer in deweek gaan pakken lijkt me niet dat je je dan "worked out" voelt... 4 oefening grote spiergroep 2 oefening kleine Laatst aangepast door ijzer : 24 April 2007 om 01:22. | |
|
| |
|
24 April 2007, 18:30
| #10 | |
| Cool Novice  Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: België Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 152
Casino cash: €450
Karma Power: 2 | Re: Tips voor spiermassa! (Angletaire)
Citaat:
Wil je toch op deze manier trainen misschien best iets meer tijd steken in een gedegen opwarming | |
|
| |
|
24 April 2007, 19:42
| #11 |
| Massive Warrior   Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M
Posts: 41.443
Casino cash: €42494
Karma Power: 60     | Re: Tips voor spiermassa! (Angletaire)
ik denk dat daar idd het gevaar loert. warming up is zeker noodzakelijk en de vraag is of je het daarmee wel voldoende kan.
__________________ Sticky: Trainingsmethodes Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! TVDW: Benen trainen! Sticky: tienerbodybuilding |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| massa, spier, spiermassa |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
