Stand voeten bij Squat

HB89 · 10 June 2008, 09:48

Heren,

Ik heb een vraag over de geliefde squat

Hoe zit het met de plaatsing van je voeten, breed of smal wat is beter en wat zijn de voor en of nadelen van breed staan.
Ik vind hem namelijk fijner uit te voeren met een breede stand van de voeten.

Brand los als je het weet

Robke78 · 10 June 2008, 09:49

Gewoon schouderbreedte en voetpunten beetje naar buiten.
Dat voelt imo het beste

Juniormob · 10 June 2008, 10:08

Ik heb ze ook zo rond schouderbreedte.

AlexT · 10 June 2008, 10:23

Als jij breed het fijnst kan squatten moet je dat doen.

HB89 · 10 June 2008, 10:42

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Als jij breed het fijnst kan squatten moet je dat doen.

Dat snap ik, maar pak je er minder of andere spieren mee was meer mijn vraag.

Robke78 · 10 June 2008, 10:45

Bij breed squatten verklein je je ROM. Dus kan je in principe meer gewicht pakken.
En ik ondervind dat de binnenkant van je benen meer belast worden.

jumperke1tje · 10 June 2008, 11:30

niet vergeten je knieën naar buiten te draaien !
voor de rest, wat voor jou het beste voelt en wat Robke zegt

wazzup · 10 June 2008, 12:49

Bij een brede stand (sumo) heb je sneller je knieen naar binnen wijzen (pas op dus). Verder minder quad en meer glute/hamstring belasting.

HB89 · 10 June 2008, 12:50

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

Bij een brede stand (sumo) heb je sneller je knieen naar binnen wijzen (pas op dus). Verder minder quad en meer glute/hamstring belasting.

Oke bedankt, dus breed meer glute ham en small mee quad.. dan ga ik er tussen in proberen te zitten

Bedankt voor de uitleg

Phenochef · 10 June 2008, 12:56

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

Bij een brede stand (sumo) heb je sneller je knieen naar binnen wijzen (pas op dus). Verder minder quad en meer glute/hamstring belasting.

Dat vind ik dus net andersom .

wazzup · 10 June 2008, 13:22

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Dat vind ik dus net andersom .

Dat van die knieen of dat van die posterior chain belasting ?

cedricske · 10 June 2008, 13:28

volgens mij moet je ze toch ongeveer op schoudersbreedte hebben, en dus niet te breed, het is ook een stuk zwaarder vind ik als je ze niet te breed zet, wat alleen goed kan zijn. inderdaad niet vergeten naar buiten te wijzen met de knieën!

**The Rock** · 10 June 2008, 13:58

Gewoon doen op de manier hoe jij het meeste gewicht kan verplaatsen. Ik kan alleen maar full squats doen als ik goed wijd sta, anders kom ik niet eens zo diep zonder m'n balans te verliezen.

TheRipper · 10 June 2008, 14:04

Knieën die naar buiten draaien, naar buiten wijzen... Het is de bedoeling dat je knieën dezelfde richting uitwijzen als je tenen. Dit is hun normale anatomische positie, waardoor het risico op blessures het kleinst is. In de praktijk zal het er voor de meeste mensen op neerkomen dat je wel degelijk je knieën bewust naar buiten moet duwen om ze in de juiste positie te krijgen, omdat ze anders naar binnen kantelen, maar volledig naar buiten duwen zodat ze een te grote hoek maken is ook niet goed.

Ook interessant: hoe breder de stand, hoe meer de tenen naar buiten moeten wijzen, en hoe verder je knieën naar buiten moeten om diezelfde hoek aan te nemen.

Tjok · 10 June 2008, 14:40

Probeer zelf uit wat het soepelst squat.. Bij mij is het een redelijk smalle stand, denk iets minder dan schouderbreedte of schouderbreedte.

FLX · 10 June 2008, 14:56

Stance width and bar load effects on leg muscle activity during the parallel squat.

luppie · 11 June 2008, 09:23

Brede squat voel ik meer in de hams lijkt net of de Quadtricep minder werk moet verrichten.

Verder Squat is op schouder breete

MegaManX · 11 June 2008, 09:29

Hoe smaller, hoe meer glutes.

Functie gluteus maximus is retroflexie

luppie · 11 June 2008, 09:31

Tog heb ik met small meer last van de quadtriseps dan met breed
hoe kandat dan ?

wazzup · 15 June 2008, 20:37

Citaat:

Origineel gepost door MegaManX

Hoe smaller, hoe meer glutes.

Functie gluteus maximus is retroflexie

hmmmm.. waarschijnlijk ga ik dieper bij een bredere stand, vandaar meer glute belasting dan bij een ondiepe smalle squat ?

10 June 2008, 09:48	#1
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.013 Casino cash: €3500 Karma Power: 24	Stand voeten bij Squat Heren, Ik heb een vraag over de geliefde squat Hoe zit het met de plaatsing van je voeten, breed of smal wat is beter en wat zijn de voor en of nadelen van breed staan. Ik vind hem namelijk fijner uit te voeren met een breede stand van de voeten. Brand los als je het weet __________________ - 1RM - Squat 120 Bench 100 Deadlift 180 - - Totaal : 400 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

10 June 2008, 09:49	#2
Robke78 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 6.545 Casino cash: €13645 Blog Berichten: 5 Karma Power: 55	Re: Stand voeten bij Squat Gewoon schouderbreedte en voetpunten beetje naar buiten. Dat voelt imo het beste __________________ stop confusing me with your theoretical mumbojumbo - I use the calories from alcohol to stay out of starvation mode - Just drinks, foods ands lots of boinky boinky

10 June 2008, 10:08	#3
Juniormob Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 3.279 Casino cash: €19750 Karma Power: 12	Re: Stand voeten bij Squat Ik heb ze ook zo rond schouderbreedte.

10 June 2008, 10:23	#4
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.420 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: Stand voeten bij Squat Als jij breed het fijnst kan squatten moet je dat doen. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

10 June 2008, 10:45	#6
Robke78 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 6.545 Casino cash: €13645 Blog Berichten: 5 Karma Power: 55	Re: Stand voeten bij Squat Bij breed squatten verklein je je ROM. Dus kan je in principe meer gewicht pakken. En ik ondervind dat de binnenkant van je benen meer belast worden. __________________ stop confusing me with your theoretical mumbojumbo - I use the calories from alcohol to stay out of starvation mode - Just drinks, foods ands lots of boinky boinky

10 June 2008, 11:30	#7
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.193 Casino cash: €22281 Karma Power: 7	Re: Stand voeten bij Squat niet vergeten je knieën naar buiten te draaien ! voor de rest, wat voor jou het beste voelt en wat Robke zegt __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

10 June 2008, 12:49	#8
wazzup Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 14.474 Casino cash: €27849 Karma Power: 44	Re: Stand voeten bij Squat Bij een brede stand (sumo) heb je sneller je knieen naar binnen wijzen (pas op dus). Verder minder quad en meer glute/hamstring belasting. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

10 June 2008, 13:28	#12
cedricske Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 253 Casino cash: €4750 Karma Power: 1	Re: Stand voeten bij Squat volgens mij moet je ze toch ongeveer op schoudersbreedte hebben, en dus niet te breed, het is ook een stuk zwaarder vind ik als je ze niet te breed zet, wat alleen goed kan zijn. inderdaad niet vergeten naar buiten te wijzen met de knieën!

10 June 2008, 13:58	#13
The Rock Super Moderator Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.128 Casino cash: €23661 Karma Power: 60	Re: Stand voeten bij Squat Gewoon doen op de manier hoe jij het meeste gewicht kan verplaatsen. Ik kan alleen maar full squats doen als ik goed wijd sta, anders kom ik niet eens zo diep zonder m'n balans te verliezen. __________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger.

10 June 2008, 14:04	#14
TheRipper Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.579 Casino cash: €17701 Karma Power: 8	Re: Stand voeten bij Squat Knieën die naar buiten draaien, naar buiten wijzen... Het is de bedoeling dat je knieën dezelfde richting uitwijzen als je tenen. Dit is hun normale anatomische positie, waardoor het risico op blessures het kleinst is. In de praktijk zal het er voor de meeste mensen op neerkomen dat je wel degelijk je knieën bewust naar buiten moet duwen om ze in de juiste positie te krijgen, omdat ze anders naar binnen kantelen, maar volledig naar buiten duwen zodat ze een te grote hoek maken is ook niet goed. Ook interessant: hoe breder de stand, hoe meer de tenen naar buiten moeten wijzen, en hoe verder je knieën naar buiten moeten om diezelfde hoek aan te nemen. __________________ The strongest shall survive.

10 June 2008, 14:40	#15
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.425 Casino cash: €17347 Karma Power: 46	Re: Stand voeten bij Squat Probeer zelf uit wat het soepelst squat.. Bij mij is het een redelijk smalle stand, denk iets minder dan schouderbreedte of schouderbreedte.

10 June 2008, 14:56	#16
FLX Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: 戦争 Geslacht: M Posts: 3.340 Casino cash: €10354 Karma Power: 15	Re: Stand voeten bij Squat Stance width and bar load effects on leg muscle activity during the parallel squat. __________________ 'Opgeven is de makkelijkste oefening' Zeg maar Lex ipv FLX..

11 June 2008, 09:23	#17
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.474 Casino cash: €12250 Karma Power: 22	Re: Stand voeten bij Squat Brede squat voel ik meer in de hams lijkt net of de Quadtricep minder werk moet verrichten. Verder Squat is op schouder breete __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

11 June 2008, 09:29	#18
MegaManX Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Arnhem Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 488 Casino cash: €1471 Karma Power: 2	Re: Stand voeten bij Squat Hoe smaller, hoe meer glutes. Functie gluteus maximus is retroflexie __________________ Trainingslog: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2773198 Start: Bill Starr!! 02-05-2008 Lengte: 194cm Gewicht: 89,0kg Vet%: 15,2 Doel: Lengte: 194cm Gewicht: 94kg Vet%: Tussen de 11 en 12% Personal Stats http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2818771

11 June 2008, 09:31	#19
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.474 Casino cash: €12250 Karma Power: 22	Re: Stand voeten bij Squat Tog heb ik met small meer last van de quadtriseps dan met breed hoe kandat dan ? __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode