Hoe te squatten in een Smith-machine?

Scarred Rock · ma 18 jun 2007, 23:55

Zoals de topictittel dus aankondigd:
Hoe pak ik dit aan?
In UnivFit, waar ik ga zijn geen losse Barbells.. Op de horizontal Legg Press Doe ik intussen 190 kg en ik heb niet het gevoel dat dit de ideale training is, om maar te zeggen dat het een belachelijk hoog gewicht is vergeleken met de moeite die ik er voor hoef te doen. Nochtans voer ik de beweging uit zoals het hoort op dit toestel.
Omdat ik nu eenmaal een serieuze jongen ben

die een serieuze kont wil

zou ik dan ook dit uit m'n training willen gooien en vervangen door squats. Geen losse barbell te vinden in heel die zaal, wel n Smithmachine dus daar zal het gaan moeten gebeuren.
Waar moet ik op letten?
Wat is een goed begingewicht-aantal reps?
In welk topic had ik moeten kijken alvorens hier domme vragen te stellen?
Commentaar en andere ongein van harte welkom, bedankt.

guardian · ma 18 jun 2007, 23:58

Kan je niet een andere gym zoeken. Frontsquats in de smith zijn imo wel goed om de quads aan te pakken, backsquats zou je imo los moeten kunnen doen.

Scarred Rock · ma 18 jun 2007, 23:59

Andere gym, om allerlei redenen pas in september/oktober mogelijk
ik wil nù een squatreet

**Maiskorrel** · di 19 jun 2007, 00:00

Misschien nogal een dom advies, maar zoek een andere sportschool

Scarred Rock · di 19 jun 2007, 00:01

september...

guardian · di 19 jun 2007, 00:03

Citaat:

Origineel gepost door Scarred Rock

Andere gym, om allerlei redenen pas in september/oktober mogelijk
ik wil nù een squatreet

Dan zal je het voorlopig in de smith moeten klaren, zo heel veel zal het ook weer niet uitmaken. Wel wordt gezegd dat squatten in de smith een hoger risico op blessures inhoudt.

Scarred Rock · di 19 jun 2007, 00:10

Citaat:

Origineel gepost door guardian

Dan zal je het voorlopig in de smith moeten klaren, zo heel veel zal het ook weer niet uitmaken. Wel wordt gezegd dat squatten in de smith een hoger risico op blessures inhoudt.

En juist daarom zou ik dus willen weten waar ik op moet letten, wat de goeie techniek is en met welke (grootteorde) gewicht ik best begin.. niet zo vies veel zin in blessure namelijk, en ièmand zal het hier toch wel weten? K heb namelijk niet 't idee dak het aan die nog net niet afgestudeerde LO'ers daar moet gaan vragen

Uiteraard kan ik gewoon op youtube kijken of der een filmpje o staat, maar der is evenveel kans dat dat net een slecht voorbeeld is en dat ik zo 'n knien rug en schouders naar de tyfus help...

baka boko · di 19 jun 2007, 00:19

Tot september kun je pistols gaan oefenen.

guardian · di 19 jun 2007, 01:55

Citaat:

Origineel gepost door Scarred Rock

En juist daarom zou ik dus willen weten waar ik op moet letten, wat de goeie techniek is en met welke (grootteorde) gewicht ik best begin.. niet zo vies veel zin in blessure namelijk, en ièmand zal het hier toch wel weten? K heb namelijk niet 't idee dak het aan die nog net niet afgestudeerde LO'ers daar moet gaan vragen

Uiteraard kan ik gewoon op youtube kijken of der een filmpje o staat, maar der is evenveel kans dat dat net een slecht voorbeeld is en dat ik zo 'n knien rug en schouders naar de tyfus help...

Je moet gewoon je rug recht houden en niet te ver voorover leunen wanneer je beneden bent. Zal geen probleem zijn in de smith. Zoveel mogelijk proberen te duwen vanuit de hielen, same als de gewone squat. Als je gewoon de juiste vorm houdt zal er moeilijk iets verkeerd lopen. Er is geen speciale truuk om blessurevrij te squatten buiten dat.

wazzup · di 19 jun 2007, 08:09

UnivFit ?

Alweer zo'n universitair sportcentrum waar krachtsport een verboden woord is ?

bikerbabe · di 19 jun 2007, 08:13

antwoord dat spontaan in me opkwam toen ik topic-titel las: "niet"

Klaaswitz · di 19 jun 2007, 08:17

Ik squat alleen maar in een smithmachine simpelweg omdat het niet anders kan. Ja ik ben van plan om binnenkort ergens anders te gaan trainen, vooral ook om andere redenen maar goed..

Ik kan me voorstellen dat het in de smith machine niet ideaal is, qua lichaamshouding etc maar wat betreft spier en krachtgroei kan ik tevreden zijn. Door middel van de smith heb ik mijn lange ecto benen en platte ecto reet (heb nu gewoon zo'n bolle brede reet, m'n vriendin is er erg blij mee) toch aanzienlijk meer volume gegeven, wat sommige mensen ook beweren over de smit... Niet dat je mij zal horen zeggen dat het net zo'n goede methode is als 'echt' squatten.

**Antropoid** · di 19 jun 2007, 09:15

Je kan ook "one leg press" doen.

Jamesss · di 19 jun 2007, 09:20

Ik moet eerlijk zijn ik vind frontsquats in de Smith het geilste wat er is voor benen. Kan smerig veel gewicht verplaatsen en voor mijn lichaam voelt het perfect aan. Losse squats horen er zeker wel bij, maar voor mij is Smith Frontsquats helemaal "the shit"

Scarred Rock · di 19 jun 2007, 10:19

Citaat:

Origineel gepost door wazzup

Alweer zo'n universitair sportcentrum waar krachtsport een verboden woord is ?

'verboden' zou'k niet zeggen, de infrastructuur is er gewoon niet naar

Citaat:

Origineel gepost door guardian

Je moet gewoon ....

tenx! hier kan ik wat mee

Citaat:

Origineel gepost door Klaaswitz

Ik kan me voorstellen dat het in de smith machine niet ideaal is, qua lichaamshouding etc maar wat betreft spier en krachtgroei kan ik tevreden zijn.

Dus het kàn en het is 'tamelijk' effectief, mooi

Citaat:

Origineel gepost door denysis

Je kan ook "one leg press" doen.

da's waar, had ik nog niet aan gedacht.

Bedankt voor de reacties allemaal, volgende keer waag ik me er eens aan. backsquats zullen nog even moeten wachten

Jamesss · di 19 jun 2007, 10:24

Citaat:

Origineel gepost door Scarred Rock

Dus het kàn en het is 'tamelijk' effectief, mooi

Niet bedoeld als opschep post. Maar het is niet "tamelijk" effectief maar zeer effectief. Iedereen doet hier zo super ruig over los squatten maar hebben geen poten. Ik doe heerlijk mijn Smith Frontsquats en heb 78cm poten bij een lengte van 1,74. Op DBB is het blijkbaar ruig om te zeggen dat los squatten het beste is wat er is en Smith gay is... maar ik zeg altijd: You can't argue with results.
Dus doe gewoon lekker waar je van groeit. Bij mij is dat smith, misschien is dat bij jou ook.

snoob · di 19 jun 2007, 10:25

Citaat:

Origineel gepost door bikerbabe

antwoord dat spontaan in me opkwam toen ik topic-titel las: "niet"

yepz

diky · di 19 jun 2007, 10:29

Hip Exercise Menu

eq_909 · di 19 jun 2007, 10:34

Citaat:

Origineel gepost door Jamesss

Niet bedoeld als opschep post. Maar het is niet "tamelijk" effectief maar zeer effectief. Iedereen doet hier zo super ruig over los squatten maar hebben geen poten. Ik doe heerlijk mijn Smith Frontsquats en heb 78cm poten bij een lengte van 1,74. Op DBB is het blijkbaar ruig om te zeggen dat los squatten het beste is wat er is en Smith gay is... maar ik zeg altijd: You can't argue with results.
Dus doe gewoon lekker waar je van groeit. Bij mij is dat smith, misschien is dat bij jou ook.

En misschien had je dankzij los squatten nu wel 80 cm benen gehad...

Jamesss · di 19 jun 2007, 10:37

Citaat:

Origineel gepost door eq_909

En misschien had je dankzij los squatten nu wel 80 cm benen gehad...

Ik squatte ook los en doe het nog steeds als afwisseling. Maar ik weet waar mijn lichaam op reageert. In mijn geval is dat smith fronts.

ma 18 jun 2007, 23:55	#1
Scarred Rock Cool Novice Aangemeld: mei 2007 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 204 Stats: Karma:	Hoe te squatten in een Smith-machine? Zoals de topictittel dus aankondigd: Hoe pak ik dit aan? In UnivFit, waar ik ga zijn geen losse Barbells.. Op de horizontal Legg Press Doe ik intussen 190 kg en ik heb niet het gevoel dat dit de ideale training is, om maar te zeggen dat het een belachelijk hoog gewicht is vergeleken met de moeite die ik er voor hoef te doen. Nochtans voer ik de beweging uit zoals het hoort op dit toestel. Omdat ik nu eenmaal een serieuze jongen ben die een serieuze kont wil zou ik dan ook dit uit m'n training willen gooien en vervangen door squats. Geen losse barbell te vinden in heel die zaal, wel n Smithmachine dus daar zal het gaan moeten gebeuren. Waar moet ik op letten? Wat is een goed begingewicht-aantal reps? In welk topic had ik moeten kijken alvorens hier domme vragen te stellen? Commentaar en andere ongein van harte welkom, bedankt. __________________ mijn log update 22-6: PR BP(smith) 2x 100kg

ma 18 jun 2007, 23:58	#2
guardian Huge Freak Aangemeld: jan 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M Posts: 7.061 Stats: Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? Kan je niet een andere gym zoeken. Frontsquats in de smith zijn imo wel goed om de quads aan te pakken, backsquats zou je imo los moeten kunnen doen. __________________ Als je geen 200kg squat moet je gewoon je bek houwe!

ma 18 jun 2007, 23:59	#3
Scarred Rock Cool Novice Aangemeld: mei 2007 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 204 Stats: Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? Andere gym, om allerlei redenen pas in september/oktober mogelijk ik wil nù een squatreet __________________ mijn log update 22-6: PR BP(smith) 2x 100kg

di 19 jun 2007, 00:00	#4
Maiskorrel Monstrous Giant Aangemeld: apr 2007 Locatie: Naast de buren Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 11.234 Stats: Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? Misschien nogal een dom advies, maar zoek een andere sportschool __________________ http://www.dailymotion.com/video/x3u...du-n-problem-y

di 19 jun 2007, 00:01	#5
Scarred Rock Cool Novice Aangemeld: mei 2007 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 204 Stats: Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? september... __________________ mijn log update 22-6: PR BP(smith) 2x 100kg

di 19 jun 2007, 00:19	#8
baka boko Freaky Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 6.195 Stats: Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? Tot september kun je pistols gaan oefenen.

di 19 jun 2007, 08:09	#10
wazzup Massive Warrior Aangemeld: mei 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 44 Geslacht: M Posts: 20.901 Stats: Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? UnivFit ? Alweer zo'n universitair sportcentrum waar krachtsport een verboden woord is ? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

di 19 jun 2007, 08:13	#11
bikerbabe Ripped Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Mechelen Leeftijd: 25 Geslacht: V Posts: 3.325 Blog Berichten: 2 Stats: Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? antwoord dat spontaan in me opkwam toen ik topic-titel las: "niet" __________________ -Nobody is perfect but I'm pretty fucking close- Clawfinger

di 19 jun 2007, 08:17	#12
Klaaswitz Huge Freak Aangemeld: nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M Posts: 7.094 Stats: Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? Ik squat alleen maar in een smithmachine simpelweg omdat het niet anders kan. Ja ik ben van plan om binnenkort ergens anders te gaan trainen, vooral ook om andere redenen maar goed.. Ik kan me voorstellen dat het in de smith machine niet ideaal is, qua lichaamshouding etc maar wat betreft spier en krachtgroei kan ik tevreden zijn. Door middel van de smith heb ik mijn lange ecto benen en platte ecto reet (heb nu gewoon zo'n bolle brede reet, m'n vriendin is er erg blij mee) toch aanzienlijk meer volume gegeven, wat sommige mensen ook beweren over de smit... Niet dat je mij zal horen zeggen dat het net zo'n goede methode is als 'echt' squatten. __________________ "Zo veel debielen, zo weinig tijd.." (Klaaswitz 2010)

di 19 jun 2007, 09:15	#13
Antropoid Karma > Shoarma Aangemeld: jun 2003 Locatie: Emeryville U.S.A Geslacht: M Posts: 9.243 Stats: 1m84 87kg 9% Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? Je kan ook "one leg press" doen. __________________ Leuk spel voor als je een hekel aan care bears hebt: http://www.spel.nl/game/Evil-Care-Bears.html

di 19 jun 2007, 09:20	#14
Jamesss Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 3.021 Stats: 1m78 98kg 4% Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? Ik moet eerlijk zijn ik vind frontsquats in de Smith het geilste wat er is voor benen. Kan smerig veel gewicht verplaatsen en voor mijn lichaam voelt het perfect aan. Losse squats horen er zeker wel bij, maar voor mij is Smith Frontsquats helemaal "the shit"

di 19 jun 2007, 10:29	#18
diky Advanced Bodybuilder Aangemeld: aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 49 Geslacht: M Posts: 1.336 Stats: Karma:	Re: Hoe te squatten in een Smith-machine? Hip Exercise Menu __________________ "Less is more"