Squatten..

[Paljas]

Origineel gepost door dennisma

Ik vroeg me af of iemand nog tips heeft voor het squatten, want ik ben nu al geruime tijd aan het oefenen met squatten maar kan me lichaam niet in evenwicht houden.

Ik zou het wel kunnen door op me tenen te gaan staan, maar dat is nu met licht gewicht en met zwaar gewicht lukt dat dus denk ik niet meer, maar wat zijn nou goede tips zodat je niet je evenwicht verliest?

Alvast Bedankt, heb de hulp hard nodig!

Bovenstaande tips (vooral instructie filmpjes) moeten je kunnen helpen. Ik zou geen plankjes gebruiken, zeker geen smith, maar gewoon met losse, lege stang oefenen totdat je vorm goed is, en dan gewicht opbouwen, stapsgewijs, en zorg dat je die vorm houdt, ook al ben je dan geneigd je kracht ergens anders vandaan te halen.

VEEL OEFENEN! VORM!

PS: voor zover de instructiefilmpjes het er niet al over hebben, nooit op je tenen gaan staan, altijd hakken op de grond houden, en in de grond duwen, en tegelijkertijd je rug recht, tot tikkie hol, iig niet bol houden.

[loky]

Origineel gepost door Siemen

Squat: quadriceps en gluteus

Deadlift: quadriceps, gluteus, erector spinae

Deadlift SL: Hamstring, gluteus, erector spinae

dus als ik het goed begrijp kun je evengoed gewoon deadliften als je problemen hebt met evenwicht bij het squaten? (heb ik nl ook ..., en bij deadlift niet)

[The Rock]

Origineel gepost door loky

dus als ik het goed begrijp kun je evengoed gewoon deadliften als je problemen hebt met evenwicht bij het squatten? (heb ik nl ook ..., en bij deadlift niet)

Nee, gewoon beide doen. Ga maar eens zwaar deadliften en kijk waar je het de volgende dag(en) voelt. Heel anders als de squat. Je gehele rug wordt met deadlifts getraind.

[RougeMonkey]

Origineel gepost door Siemen

Squat: quadriceps en gluteus

Deadlift: quadriceps, gluteus, erector spinae

Deadlift SL: Hamstring, gluteus, erector spinae

BS IMO.

Bij een correcte uitvoering van de (full) squat spelen de hamstrings en glutes een hele grote rol. Gezien heupextensie (hip-drive) een essentieel element is van de oefening

[RougeMonkey]

Origineel gepost door loky

dus als ik het goed begrijp kun je evengoed gewoon deadliften als je problemen hebt met evenwicht bij het squatten? (heb ik nl ook ..., en bij deadlift niet)

Nee. Er is geen alternatief voor squatten. Deadlift komt wel het meest in de buurt.

[wimmos]

Origineel gepost door RougeMonkey

Nee. Er is geen alternatief voor squatten. Deadlift komt wel het meest in de buurt.

+ goodmornings.