17 June 2008, 12:13
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 240
Casino cash: €1600
Karma Power: 2  | Squatten..
Ik vroeg me af of iemand nog tips heeft voor het squaten, want ik ben nu al geruime tijd aan het oefenen met squaten maar kan me lichaam niet in evenwicht houden. Ik zou het wel kunnen door op me tenen te gaan staan, maar dat is nu met licht gewicht en met zwaar gewicht lukt dat dus denk ik niet meer, maar wat zijn nou goede tips zodat je niet je evenwicht verliest? Alvast Bedankt, heb de hulp hard nodig!  |
|  |
|
17 June 2008, 12:38
| #3 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 4.166
Casino cash: €34418
Karma Power: 26     | Re: Squatten..
Ik zou het aanleren zoals ik gedaan heb met een plankje onder je hielen. Enkel om te oefenen, na een paar weken kon ik het simpel zonder. Het lijkt mij trouwens niet zo goed voor je lichaam om dat plankje te gebruiken, zeker met zwaardere gewichten.
__________________ Use your force and use your defects, then you gonna be a star Stats: 1.70 75 kg Deadlift: 3 x 100 squat: 3 x 100 bench 1 x 95 |
|
| |
|
17 June 2008, 12:46
| #4 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 5.857
Casino cash: €30203
Karma Power: 19 | Re: Squatten..
Je achillespezen leren stretchen zodat je lenig genoeg wordt en het wel kan. Plankje lost het probleem (te korte achillespezen) niet op.
__________________ About time to get strong..Strength training |
| |
|
17 June 2008, 12:55
| #5 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 761
Casino cash: €18200
Karma Power: 7   | Re: Squatten..
Citaat:
| |
|
| |
|
17 June 2008, 13:53
| #6 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.645
Casino cash: €24701
Karma Power: 9 | Re: Squatten..
__________________ The strongest shall survive. |
|
| |
|
17 June 2008, 14:38
| #7 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 613
Casino cash: €33050
Karma Power: 3 | Re: Squatten..
Wat voor mij heeft geholpen: - Wijdere stand - Plankje onder mn hakken Je kunt op een gegeven moment steeds dunnere plankjes gaan gebruiken en je benen steeds dichter bij elkaar zetten. |
|
| |
|
17 June 2008, 15:17
| #8 |
| Keyboard warrior   Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M
Posts: 7.083
Casino cash: €27156
Karma Power: 48 | Re: Squatten..
Squat stretchen! 
__________________ Origineel gepost door g-men: Rust? |
|
| |
|
17 June 2008, 16:33
| #9 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 240
Casino cash: €1600
Karma Power: 2 | Re: Squatten..
Bedankt allemaal!! Vooral die filmpjes heb ik veel aan, dank daarvoor!  |
|
| |
|
17 June 2008, 16:44
| #10 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 2.979
Casino cash: €25450
Karma Power: 0 | Re: Squatten..
Citaat:
| |
|
| |
|
17 June 2008, 16:51
| #11 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 11.110
Casino cash: €42000
Karma Power: 60  | Re: Squatten..
Naast squatstretch side squats en legswings maken mij het squatten een stuk makkelijker. |
|
| |
|
17 June 2008, 16:52
| #12 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 2.979
Casino cash: €25450
Karma Power: 0 | Re: Squatten..
Side squats = adductoren oprekken? |
|
| |
|
17 June 2008, 17:03
| #13 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 193
Casino cash: €4850
Karma Power: 4 | Re: Squatten..
Ik denk dat je je rompspieren moet versterken zodat je stabieler staat. Als het dan nog niet beter gaat kun je oder beide hakken en dunne gewichtschijf doen tijdens de uitvoering. |
|
| |
|
17 June 2008, 17:55
| #14 |
| Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 24
Casino cash: €7850
Karma Power: 0 | Re: Squatten..
en als je het nooit leert, dan maar de smith machine pakken  |
|
| |
|
17 June 2008, 19:11
| #15 | |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M
Posts: 5.369
Casino cash: €26800
Karma Power: 24 | Re: Squatten..
Citaat:
Wat heeft het verder voor nadelen in je leven? ma.w. waarom niet permanent met iets onder je hakken squatten? je gaat toch niet mee doen op de olympics? Als ik diep wil moet er iets onder de hak, doe het nou al een half jaar zo
__________________ Spoiler: Toon | |
|
| |
|
17 June 2008, 19:59
| #16 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 5.857
Casino cash: €30203
Karma Power: 19 | Re: Squatten..
Citaat:
Enerzijds ben je dan afhankelijk van die plankjes om te kunnen squatten, en ik dacht ook dat het slecht is voor je knieën omwille van de minder goede hoek die je onderbeen maakt. En ik heb nog nooit iemand +200kg zien squatten met plankjes . Stretchen is nou zo moeilijk niet, en door bodybuilding word je enkel strammer, kan dus geen kwaad om toch die achillespezen een handje toe te steken.
__________________ About time to get strong..Strength training | |
|
| |
|
17 June 2008, 20:11
| #17 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 475
Casino cash: €23424
Karma Power: 3 | Re: Squatten..
Ik heb net datzelfde probleem en dat is irritant! Ik heb het namelijk zeer hard en zonder die schijven lukt het me echt niet, maar ik zal die oefeningen doe jullie hier vermeld hebben zeker ook doen
__________________ Errare humanum est Nec scire fas est omnia Carpe diem |
|
| |
|
17 June 2008, 23:52
| #18 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.645
Casino cash: €24701
Karma Power: 9 | Re: Squatten..
Nog een filmpje over enkelmobiliteit. Doe die oefeningen! http://www.youtube.com/watch?v=vxr9-IB0Rr4 Check ook drill nr 2 in dit artikel: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1778726
__________________ The strongest shall survive. |
|
| |
|
18 June 2008, 15:18
| #19 |
| Novice Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 12
Casino cash: €13850
Karma Power: 0 | Re: Squatten..
is er een fundamenteel verschil tussen deadliften en squaten wat betreft de spieren die je traint ? |
|
| |
|
18 June 2008, 15:21
| #20 |
| Cool Novice Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 193
Casino cash: €4850
Karma Power: 4 | Re: Squatten..
Squat: quadriceps en gluteus Deadlift: quadriceps, gluteus, erector spinae Deadlift SL: Hamstring, gluteus, erector spinae |
|
| |
Lineare Modus
