De Squat - voeten plat op de grond?

Sir Psycho Sexy · 7 June 2007, 11:01

Ik squat nu ongeveer een jaar. Ik begon met fullsquats met men voeten plat op de grond maar voelde eigenlijk toen al aan dat beweging op één of andere manier niet 'klopte'. Zeurende kniepijn en 3 maanden geen benen trainen was het gevolg.

Toen de blessure over was besloot ik thuis de squat-beweging eens te maken gewoon zonder gewicht. Bleek dat ik puur automatisch op mijn tenen ging staan bij het maken van de beweging.

Toen ik het met mijn voeten plat op de grond probeerde (zonder gewicht) gebeurde het volgende: ofwel val ik om, ofwel klapt mijn rechterbeen naar binnen, ofwel moet ik mijn voeten zo plaatsen dat mijn tenen héél ver naar buiten gedraaid zijn. Ik voelde ook terug die kniepijn.

Mijn oplossing: ik squat nu al een half jaartje met een dikke 3 cm. onder men hielen (schijf), en heb nergens meer last van. Ik weet dat ik zo de nadruk meer op mijn quads leg maar dat boeit me niet echt, ik doe nog steeds de compound en voel de squat ook nog in men hams en gluten.

Kan het kwaad als je niet met je voeten plat op de grond staat? Iemand soortgelijke ervaringen? Ik heb blijkbaar rare benen.

**bart82** · 7 June 2007, 11:06

iedereen is anders gebouwd, wss kan je ook niet met je handen aan de grond als je voorover buigt? Als je heel-elevated geen last hebt zie ik geen reden waarom je het niet zou doen. Doe het zelf tijdens m'n front squat dus...

FadderMakker · 7 June 2007, 11:07

Ja volgens mij verplaats je zo onnodig veel gewicht naar je knie toe, maar dit weet ik niet zeker misschien dat iemand anders daar wat duidelijker over kan zijn.

Wat me wel zinnig lijkt is als je wat gaat stretchen, je hamstrings/glutes/calves voornamelijk.

**bart82** · 7 June 2007, 11:13

Citaat:

Origineel gepost door FadderMakker

Ja volgens mij verplaats je zo onnodig veel gewicht naar je knie toe, maar dit weet ik niet zeker misschien dat iemand anders daar wat duidelijker over kan zijn.

Beetje vreemde uitspraak vermits je boven- en onderbeen nu eenmaal verbonden zijn via je knie

Sir Psycho Sexy · 7 June 2007, 11:15

Citaat:

Origineel gepost door bart82

iedereen is anders gebouwd, wss kan je ook niet met je handen aan de grond als je voorover buigt? Als je heel-elevated geen last hebt zie ik geen reden waarom je het niet zou doen. Doe het zelf tijdens m'n front squat dus...

Klopt, als ik vooroverbuig met gestrekte benen blijf ik meer dan 10cm. van de grond

Ben nooit lenig geweest en sinds ik BB wordt het er niet beter op, soms moet ik twee keer proberen eer ik uit men auto geraak.

bbram · 7 June 2007, 11:19

Same problem here, ik leg ook altijd een plankje onder mn hakken, works for me

Jesaja · 7 June 2007, 11:42

Citaat:

Origineel gepost door FadderMakker

Ja volgens mij verplaats je zo onnodig veel gewicht naar je knie toe, maar dit weet ik niet zeker misschien dat iemand anders daar wat duidelijker over kan zijn.

Wat me wel zinnig lijkt is als je wat gaat stretchen, je hamstrings/glutes/calves voornamelijk.

Eens.. dat eerste tja.. oly lifters squatten altijd met een schoen die een hiel heeft.

pens · 7 June 2007, 11:44

heb je dat probleem ook met het doen van hack squats ?
of zijn hack squats not done in vergelijking met "normale" squats ?

tripax · 7 June 2007, 11:44

Plankje kan wel een oplossing bieden als je te korte kuitspieren hebt, maar daarmee neem je de oorzaak natuurlijk niet weg.

Beter is kuiten, hamstrings en glutes te gaan stretchen.

Gottardi Exp · 7 June 2007, 11:46

Ik had het probleem ook, maar na 2 maand met het plankje te trainen moet het beslist gaan zonder, je hebt de bewegingsbaan geleerd.
Trouwens al gehoord dat het slecht voor de knieeën is..

bbram · 7 June 2007, 12:10

Het heeft denk ik meer met evenwicht te maken dan met de bewegingsbaan, maar stretchen is idd een goede tip

Habbekrats · 7 June 2007, 18:22

Volgens mij is ut niet al te best om een plankie er onder te proppen. Weet wel dat het bij deadliften iig niet aan geraden word.

Zelf heb ik da probleem ook, heb ook nog is platvoeten waardoor dus wat jij ook al aangeeft me knieen snel naar binnen zakken. Mischien heb jij dit ook.

Zelf strech ik elke avond een beetje moet zeggen dat ut nog niet echt verbeterd ofzo. Wel lastig doe nu gewoon parralel squats dieper kan gewoon niet.

BE DONE · 7 June 2007, 19:54

Bedankt voor de reacties

Heb precies hetzelfde. Ik ga trouwens geen full doen, maar parallel.

lobstar · 8 June 2007, 08:53

Hoe meer je met je hakken squat, hoe meer de krachten op je quads komen.
Anders worden deze ook verdeeld op de tenen/voorvoet, waarbij je ook meer gebruik gaat maken van de kuitspieren.

Als je normaal gesproken veel op je tenen/voorvoet gaat staan bij het squatten kan een plankje helpen meer de krachten over de hele voet te verdelen, en dus meer aanspraak op de quads te doen.

7 June 2007, 11:01	#1
Sir Psycho Sexy Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 422 Casino cash: €8650 Karma Power: 2	De Squat - voeten plat op de grond? Ik squat nu ongeveer een jaar. Ik begon met fullsquats met men voeten plat op de grond maar voelde eigenlijk toen al aan dat beweging op één of andere manier niet 'klopte'. Zeurende kniepijn en 3 maanden geen benen trainen was het gevolg. Toen de blessure over was besloot ik thuis de squat-beweging eens te maken gewoon zonder gewicht. Bleek dat ik puur automatisch op mijn tenen ging staan bij het maken van de beweging. Toen ik het met mijn voeten plat op de grond probeerde (zonder gewicht) gebeurde het volgende: ofwel val ik om, ofwel klapt mijn rechterbeen naar binnen, ofwel moet ik mijn voeten zo plaatsen dat mijn tenen héél ver naar buiten gedraaid zijn. Ik voelde ook terug die kniepijn. Mijn oplossing: ik squat nu al een half jaartje met een dikke 3 cm. onder men hielen (schijf), en heb nergens meer last van. Ik weet dat ik zo de nadruk meer op mijn quads leg maar dat boeit me niet echt, ik doe nog steeds de compound en voel de squat ook nog in men hams en gluten. Kan het kwaad als je niet met je voeten plat op de grond staat? Iemand soortgelijke ervaringen? Ik heb blijkbaar rare benen. __________________ But I won't cry for yesterday There's an ordinary world Somehow I have to find And as I try to make my way To the ordinary world I will learn to survive

7 June 2007, 11:06	#2
bart82 <+> DBB Goeroe <+> Geregistreerd: May 2003 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 10.479 Casino cash: €250 Karma Power: 60	Re: De Squat - voeten plat op de grond? iedereen is anders gebouwd, wss kan je ook niet met je handen aan de grond als je voorover buigt? Als je heel-elevated geen last hebt zie ik geen reden waarom je het niet zou doen. Doe het zelf tijdens m'n front squat dus... __________________ Squatting BIG by Dave Tate / Boxsquatting by Dave Tate / Deadlift top10 Mistakes by Dave Tate / Benching BIG by Dave Tate Videoclips met correcte uitvoering: Joe Skopec 2008 -> Meer trainen, veel minder lulkoek!

7 June 2007, 11:07	#3
FadderMakker Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M Posts: 1.426 Casino cash: €16415 Karma Power: 6	Re: De Squat - voeten plat op de grond? Ja volgens mij verplaats je zo onnodig veel gewicht naar je knie toe, maar dit weet ik niet zeker misschien dat iemand anders daar wat duidelijker over kan zijn. Wat me wel zinnig lijkt is als je wat gaat stretchen, je hamstrings/glutes/calves voornamelijk. __________________ 101 Barz Steen & Spinal Logje

7 June 2007, 11:19	#6
bbram Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.626 Casino cash: €650 Karma Power: 4	Re: De Squat - voeten plat op de grond? Same problem here, ik leg ook altijd een plankje onder mn hakken, works for me __________________ Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength.

7 June 2007, 11:44	#8
pens Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 245 Casino cash: €4515 Karma Power: 2	Re: De Squat - voeten plat op de grond? heb je dat probleem ook met het doen van hack squats ? of zijn hack squats not done in vergelijking met "normale" squats ?

7 June 2007, 11:44	#9
tripax Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België-Aalst Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €8450 Karma Power: 8	Re: De Squat - voeten plat op de grond? Plankje kan wel een oplossing bieden als je te korte kuitspieren hebt, maar daarmee neem je de oorzaak natuurlijk niet weg. Beter is kuiten, hamstrings en glutes te gaan stretchen. __________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo

7 June 2007, 11:46	#10
Gottardi Exp Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.732 Casino cash: €16218 Karma Power: 22	Re: De Squat - voeten plat op de grond? Ik had het probleem ook, maar na 2 maand met het plankje te trainen moet het beslist gaan zonder, je hebt de bewegingsbaan geleerd. Trouwens al gehoord dat het slecht voor de knieeën is.. __________________ Use your force and use your defects, then you gonna be a star Stats: 1.70 75 kg Deadlift: 3 x 100 squat: 3 x 100 bench 1 x 90

7 June 2007, 12:10	#11
bbram Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.626 Casino cash: €650 Karma Power: 4	Re: De Squat - voeten plat op de grond? Het heeft denk ik meer met evenwicht te maken dan met de bewegingsbaan, maar stretchen is idd een goede tip __________________ Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength. Laatst aangepast door bbram : 7 June 2007 om 12:33.

7 June 2007, 18:22	#12
Habbekrats Cool Novice Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 172 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: De Squat - voeten plat op de grond? Volgens mij is ut niet al te best om een plankie er onder te proppen. Weet wel dat het bij deadliften iig niet aan geraden word. Zelf heb ik da probleem ook, heb ook nog is platvoeten waardoor dus wat jij ook al aangeeft me knieen snel naar binnen zakken. Mischien heb jij dit ook. Zelf strech ik elke avond een beetje moet zeggen dat ut nog niet echt verbeterd ofzo. Wel lastig doe nu gewoon parralel squats dieper kan gewoon niet. __________________ Trainen voor een Sixpack, of neem een Sixpack voor een bierbuik. Ik zeg wat vaker nee wanneer ik wierie ruik.

7 June 2007, 19:54	#13
BE DONE Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 80 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: De Squat - voeten plat op de grond? Bedankt voor de reacties Heb precies hetzelfde. Ik ga trouwens geen full doen, maar parallel. __________________ "De grens van het menselijk vermogen ligt bij het verliezen van het bewustzijn of de wil om verder te gaan."

8 June 2007, 08:53	#14
lobstar Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 891 Casino cash: €7690 Karma Power: 4	Re: De Squat - voeten plat op de grond? Hoe meer je met je hakken squat, hoe meer de krachten op je quads komen. Anders worden deze ook verdeeld op de tenen/voorvoet, waarbij je ook meer gebruik gaat maken van de kuitspieren. Als je normaal gesproken veel op je tenen/voorvoet gaat staan bij het squatten kan een plankje helpen meer de krachten over de hele voet te verdelen, en dus meer aanspraak op de quads te doen.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

Bodylab - MegaDeal 3