squat in verglijking met leg press

[3XL]

Effects of technique variations on knee biomechanics during the squat and leg press.

Abstract:
ESCAMILLA, R. F., G. S. FLEISIG, N. ZHENG, J. E. LANDER, S. W. BARRENTINE, J. R. ANDREWS, B. W. BERGEMANN, and C. T. MOORMAN, III. Effects of technique variations on knee biomechanics during the squat and leg press. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 33, No. 9, 2001, pp. 1552-1566.

Purpose: The specific aim of this project was to quantify knee forces and muscle activity while performing squat and leg press exercises with technique variations.

Methods: Ten experienced male lifters performed the squat, a high foot placement leg press (LPH), and a low foot placement leg press (LPL) employing a wide stance (WS), narrow stance (NS), and two foot angle positions (feet straight and feet turned out 30[degrees]).

Results: No differences were found in muscle activity or knee forces between foot angle variations. The squat generated greater quadriceps and hamstrings activity than the LPH and LPL, the WS-LPH generated greater hamstrings activity than the NS-LPH, whereas the NS squat produced greater gastrocnemius activity than the WS squat. No ACL forces were produced for any exercise variation. Tibiofemoral (TF) compressive forces, PCL tensile forces, and patellofemoral (PF) compressive forces were generally greater in the squat than the LPH and LPL, and there were no differences in knee forces between the LPH and LPL. For all exercises, the WS generated greater PCL tensile forces than the NS, the NS produced greater TF and PF compressive forces than the WS during the LPH and LPL, whereas the WS generated greater TF and PF compressive forces than the NS during the squat. For all exercises, muscle activity and knee forces were generally greater in the knee extending phase than the knee flexing phase.

Conclusions: The greater muscle activity and knee forces in the squat compared with the LPL and LPH implies the squat may be more effective in muscle development but should be used cautiously in those with PCL and PF disorders, especially at greater knee flexion angles. Because all forces increased with knee flexion, training within the functional 0-50[degrees] range may be efficacious for those whose goal is to minimize knee forces. The lack of ACL forces implies that all exercises may be effective during ACL rehabilitation.

(C) 2001 Lippincott Williams & Wilkins, Inc.

[Rob G]

Squatten is gewoon de shit

[Zelda]

Doorsquatten dus.

[Big T]

Hehe de wetenschap loopt altijd even achter he, BB wisten dit al lang. Al is deze blijkbaar reeds van 2001
Legpress is eigenlijk meer een "showoff" oefening; veel schijven, minder resultaat

[Sport2000]

Origineel gepost door TylW

Hehe de wetenschap loopt altijd even achter he, BB wisten dit al lang. Al is deze blijkbaar reeds van 2001
Legpress is eigenlijk meer een "showoff" oefening; veel schijven, minder resultaat

mee eens zie ronnie anders in zijn nieuwe video
die man gooit alle schijven erop en denkt bij zichzelf kan iemand me ondertussen wat eten geven?
sqaut is linker en slijt sneller maar tis gewoon da bomb

[Jopie]

Front squats, yeah babt

[bur]

squaten is echt heerlijk,
helemaal de volgende dag als je jezelf van de plee moet hijsen.

[KRZA]

ik vind anders leggpress ook heerlijk om te doen en daar ga ik dus ook gewoon mee door!

maar sqaut roeleert uiteraard

[Johny]

Origineel gepost door Sport2000

sqaut is linker en slijt sneller maar tis gewoon da bomb

Uuhhh, linker en slijt sneller

Maar squatten roeleert idd.

[3XL]

Linker =>gevaarlijker

slijt sneller => gewrichten

Denk ik ?

[Johny]

Origineel gepost door 3XL

Linker =>gevaarlijker

slijt sneller => gewrichten

Denk ik ?

JA dat snap ik maar ik doelde meer op het feit dat ik dat een beetje onzin vind. Bij correcte uitvoering is het niet link (wel als je het verkeerd doet) en dat je gewrichten er snelle van slijten lijkt me nou ook niet echt.