Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Oefeningen

Antwoord
Oud 27 June 2006, 18:15  
mass_builder
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
schouderblessure lijders

Advertentie
Dag bodybuildingvrienden,

misschien een goede tip voor schouderblessure-lijders

Ik heb ondervonden dat je de bovenkant van je borst prima kan trainen zonder je schouder al te veel te belasten door met 1 arm tegelijk cross-over cables erg hoog te maken. Desnoods speel je met de bewegingsbaan voor je persoonlijke lichaam

graag gedaan MB

  Met citaat antwoorden
Oud 9 July 2006, 17:44  
mass_builder
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
nobody?
  Met citaat antwoorden
Oud 9 July 2006, 19:27  
Gunsy
Competitive Bodybuilder
 
Gunsy's Avatar
 
Stats: M 26j - - -
Bekijk Galerij (4 foto's)
eeh. Ik weet niet. Maar toen ik nog serieus last van mijn schouder had, waren cable crossovers niet bepaald aan te raden.......
  Met citaat antwoorden
Oud 9 July 2006, 19:35  
mass_builder
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door Gunsy
eeh. Ik weet niet. Maar toen ik nog serieus last van mijn schouder had, waren cable crossovers niet bepaald aan te raden.......
nee inderdaad.

maar als je rechtopstaat. En met een arm tegelijk op schouderhoogte mijn arm crossover beweging maakt voel ik hem niet ( de blessure ) en de upper chest zeker. Terwijl veel inclines nogal gevoelig zijn voor de schouders
  Met citaat antwoorden
Oud 9 July 2006, 19:37  
wazzup
Super Moderator
 
wazzup's Avatar
 
Stats: M 49j 1m89 - -
met 1 arm tegelijkertijd.. hmmm.. ik zal het eens proberen. Bedankt voor de tip.
  Met citaat antwoorden
Oud 9 July 2006, 19:38  
BBD
Competitive Bodybuilder
 
BBD's Avatar
 
Stats: M
Goede draad erover:
http://www.bodyrecomposition.com/for...ad.php?t=16263

En flyes zijn voor mietjes:
The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 19, No. 2, pp. 449452.

Electromyographic Activity of the Pectoralis Major and Anterior Deltoid Muscles During Three Upper-Body Lifts
Elizabeth A. Welsch, Michael Bird, and Jerry L. Mayhew

ABSTRACT
The purpose of this study was to examine the differences in activation levels and times of activation for the pectoralis major and anterior deltoid when performing the concentric phase of 3 upper-body lifts. Twelve college-age men and women with various degrees of lifting experience performed 3 repetitions using the 6 repetition maximum in a barbell bench press, dumbbell bench press, and dumbbell fly while being monitored for electromyographic activity in both muscles. Motor unit activation of both muscles was not significantly different during all 3 lifts. However, dumbbell flys had significantly less relative time of activation than did barbell or dumbbell bench presses. Therefore, dumbbell flys may be better suited as an auxiliary lift, whereas barbell and dumbbell bench presses may be used interchangeably in training programs. The compatibility of the barbell and dumbbell bench presses may aid lifters in overcoming training plateaus by alternating exercises for the same muscle groups.
  Met citaat antwoorden
Oud 9 July 2006, 19:38  
mass_builder
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door wazzup
met 1 arm tegelijkertijd.. hmmm.. ik zal het eens proberen. Bedankt voor de tip.
en hoog he. het is de bedoeling de bovenkant te trainen
  Met citaat antwoorden
Oud 9 July 2006, 19:40  
mass_builder
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door BBD
Goede draad erover:
http://www.bodyrecomposition.com/for...ad.php?t=16263

En flyes zijn voor mietjes:
The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 19, No. 2, pp. 449452.

Electromyographic Activity of the Pectoralis Major and Anterior Deltoid Muscles During Three Upper-Body Lifts
Elizabeth A. Welsch, Michael Bird, and Jerry L. Mayhew

ABSTRACT
The purpose of this study was to examine the differences in activation levels and times of activation for the pectoralis major and anterior deltoid when performing the concentric phase of 3 upper-body lifts. Twelve college-age men and women with various degrees of lifting experience performed 3 repetitions using the 6 repetition maximum in a barbell bench press, dumbbell bench press, and dumbbell fly while being monitored for electromyographic activity in both muscles. Motor unit activation of both muscles was not significantly different during all 3 lifts. However, dumbbell flys had significantly less relative time of activation than did barbell or dumbbell bench presses. Therefore, dumbbell flys may be better suited as an auxiliary lift, whereas barbell and dumbbell bench presses may be used interchangeably in training programs. The compatibility of the barbell and dumbbell bench presses may aid lifters in overcoming training plateaus by alternating exercises for the same muscle groups.
oke bedankt, maar houd wel in het oog dat de oefening is voor mensen die om blessure redenen geen inclines kunnen doen
  Met citaat antwoorden
Oud 10 July 2006, 15:03  
Berry2000
Cool Novice
 
Berry2000's Avatar
 
Stats: M 29j
Is idd prima te doen... De kabels zijn 1 van de weinige oefeningen die ik nog kon voor borst om mijn spieren optimaal te voelen.. weliswaar met minder gewicht...
  Met citaat antwoorden
Oud 10 July 2006, 15:43  
mass_builder
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door Berry2000
Is idd prima te doen... De kabels zijn 1 van de weinige oefeningen die ik nog kon voor borst om mijn spieren optimaal te voelen.. weliswaar met minder gewicht...
ja toch
  Met citaat antwoorden
Oud 10 July 2006, 16:04  
The Rock
Massive Warrior
 
The Rock's Avatar
 
Stats: M 1m94 118kg -
Lijkt me lastig om dan goed in balans te blijven? Volgens mij gaat automatisch je bovenlichaam draaien toch?
  Met citaat antwoorden
Oud 10 July 2006, 16:28  
maurice86
Ripped Bodybuilder
 
maurice86's Avatar
 
Stats: M 28j - - -
ik deed ze zelf ook al een tijdje, je moet idd wel stabiel gaan staan maar is goed te doen vind ik zelf, ik doe ze zelf om evt pec blessures te voorkomen en de biceps aan de origo sterker te maken.
  Met citaat antwoorden
Oud 10 July 2006, 16:56  
mass_builder
Ripped Bodybuilder
 
Stats: M - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door maurice86
ik deed ze zelf ook al een tijdje, je moet idd wel stabiel gaan staan maar is goed te doen vind ik zelf, ik doe ze zelf om evt pec blessures te voorkomen en de biceps aan de origo sterker te maken.
idd, stabiliteit vind ik geen probleem
  Met citaat antwoorden
Oud 10 July 2006, 17:03  
Masallah
Huge Freak
 
Masallah's Avatar
 
Stats: M 29j - - -
Bekijk Galerij (14 foto's)
Ben gelukkig van me beide schouder blessures af na 1,5 jaar, ben weer aan het knallen, ik let wel op voordat ik ze terug krijg
anywayz zal hem keer gaan proberen!
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 2997 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties