Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Oefeningen

Antwoord
Oud 21 February 2012, 11:25  
willem9
Massive Warrior
 
willem9's Avatar
 
Stats: M 25j
Romanian Deadlift met bolle bovenrug

Advertentie
Ik voel mijn Hams & Glutes altijd veel beter als ik RDL's doe met een bolle bovenrug dan wanneer ik mijn rug recht of ge-archt probeer te houden. Dan krijg ik een veel betere stretch in die spieren.



Is er een reden waarom ik ze toch met rechte rug zou moeten doen en zijn er nog mensen die hetzelfde ervaren?
  Met citaat antwoorden
Oud 21 February 2012, 13:12  
metalfreack
Competitive Bodybuilder
 
metalfreack's Avatar
 
Stats: M 1m80 71kg 7%
Mischien vanwege het gevaar op een blessure?
Bolle rug is gevaarlijk...
  Met citaat antwoorden
Oud 21 February 2012, 13:14  
BBosman
Huge Freak
 
BBosman's Avatar
 
Stats: M 22j 1m90 - -
Zolang je onderrug recht is maakt je bovenrug niet super veel uit

Citaat:
Origineel gepost door metalfreack Bekijk Post
Mischien vanwege het gevaar op een blessure?
Bolle rug is gevaarlijk...
Beter lezen jij
  Met citaat antwoorden
Oud 21 February 2012, 13:46  
Eddine
Massive Warrior
 
Eddine's Avatar
 
Stats: M 22j 1m88 120kg -
lijkt me toch wel vrij sterk dat je de stretch beter voelt dan wanneer je je upperback volledig arched, je zal waarschijnlijk alleen dieper komen met dezelfde stretch
  Met citaat antwoorden
Oud 21 February 2012, 19:01  
3XL
Super Moderator
 
3XL's Avatar
 
Stats: V - - -
Citaat:
Origineel gepost door willem9 Bekijk Post
Ik voel mijn Hams & Glutes altijd veel beter als ik RDL's doe met een bolle bovenrug dan wanneer ik mijn rug recht of ge-archt probeer te houden. Dan krijg ik een veel betere stretch in die spieren.
Bedoel je dat je de ham/glute beter voelt of de erector?
  Met citaat antwoorden
Oud 21 February 2012, 19:38  
willem9
Massive Warrior
 
willem9's Avatar
 
Stats: M 25j
Citaat:
Origineel gepost door 3XL Bekijk Post
Bedoel je dat je de ham/glute beter voelt of de erector?
Hams en Glutes voel ik beter met bolle bovenrug.
  Met citaat antwoorden
Oud 21 February 2012, 20:45  
Hard2Handle
Cool Novice
 
Stats: M 22j 1m94 95kg -
Bolle bovenrug? klinkt gevaarlijk
  Met citaat antwoorden
Oud 21 February 2012, 21:20  
willem9
Massive Warrior
 
willem9's Avatar
 
Stats: M 25j
Citaat:
Origineel gepost door metalfreack Bekijk Post
Mischien vanwege het gevaar op een blessure?
Bolle rug is gevaarlijk...
Citaat:
Origineel gepost door Hard2Handle Bekijk Post
Bolle bovenrug? klinkt gevaarlijk
Hmm, om dit soort reacties te vermijden, post ik niet al teveel in deze sectie..

Citaat:
Origineel gepost door BBosman Bekijk Post
Zolang je onderrug recht is maakt je bovenrug niet super veel uit

Beter lezen jij
Inderdaad.

Citaat:
Origineel gepost door Eddine Bekijk Post
lijkt me toch wel vrij sterk dat je de stretch beter voelt dan wanneer je je upperback volledig arched, je zal waarschijnlijk alleen dieper komen met dezelfde stretch
Buiten het feit of je het 'gelooft' of niet, denk je dat het kwaad kan?
  Met citaat antwoorden
Oud 21 February 2012, 21:21  
Eddine
Massive Warrior
 
Eddine's Avatar
 
Stats: M 22j 1m88 120kg -
Nee kan weinig kwaad lijkt mij. Maar ga je echt naar achter zitten of laat je het gewicht gewoon recht zakken? Dat kan wel schelen.
  Met citaat antwoorden
Oud 21 February 2012, 21:38  
willem9
Massive Warrior
 
willem9's Avatar
 
Stats: M 25j
Citaat:
Origineel gepost door Eddine Bekijk Post
Nee kan weinig kwaad lijkt mij. Maar ga je echt naar achter zitten of laat je het gewicht gewoon recht zakken? Dat kan wel schelen.
Kont naar achter alsof ik in de club aan het grinden ben.
  Met citaat antwoorden
Oud 22 February 2012, 11:46  
3XL
Super Moderator
 
3XL's Avatar
 
Stats: V - - -
Citaat:
Origineel gepost door Hard2Handle Bekijk Post
Bolle bovenrug? klinkt gevaarlijk
Wel eens naar de natuurlijke positie van de rug gekeken?

Bolle bovenrug (kyfose)is de normale positie/beweging van de bovenrug. De bovenrug proeren te "hollen" klinkimo gevaarlijker.



---------- Post toegevoegd Wed 22 Feb 2012 om 12:48 ----------

Citaat:
Origineel gepost door BBosman Bekijk Post
Zolang je onderrug recht is maakt je bovenrug niet super veel uit
Waarom je onderrug recht houden als hol de natuurlijke stand is?

---------- Post toegevoegd Wed 22 Feb 2012 om 12:52 ----------

Citaat:
Origineel gepost door willem9 Bekijk Post
Hams en Glutes voel ik beter met bolle bovenrug.

Ik vraag het omdat de bovenrug bollen de erector vanaf die kant op lengte brengt en dus in een sterkere positie plaatst (een reden waarom je tijden squaten/deadlift/enz niet overdreven omhoog moet kijken).

Voor de ham/glute maakt het eigenlijk niets uit en als je het op die manier beter voelt gewoon blijven doen.
  Met citaat antwoorden
Oud 22 February 2012, 12:14  
Keiko
Dutch Bodybuilder
 
Keiko's Avatar
 
Stats: M 24j 1m82 89kg 15%
Citaat:
Origineel gepost door 3XL Bekijk Post
Ik vraag het omdat de bovenrug bollen de erector vanaf die kant op lengte brengt en dus in een sterkere positie plaatst (een reden waarom je tijden squaten/deadlift/enz niet overdreven omhoog moet kijken).
Ah vandaar. Ik merk inderdaad dat wanneer ik mijn bovenrug bol en naar beneden kijk (zeg maar naar een punt halve meter voor me of iets dergelijks) ik meer kan pullen. Dacht dat dit vooral te maken had met een kleinere rom.. Geen idee dat de erectors op die manier in een sterkere positie komen. Interessant. Bedankt.
  Met citaat antwoorden
Oud 22 February 2012, 12:17  
metalfreack
Competitive Bodybuilder
 
metalfreack's Avatar
 
Stats: M 1m80 71kg 7%
Citaat:
Origineel gepost door willem9 Bekijk Post
Hmm, om dit soort reacties te vermijden, post ik niet al teveel in deze sectie..

Ik wist niet dat dit mocht en vind het ergens nog altijd bizar, maar door zo'n vragen te stellen leert iedereen tenminste wat bij
  Met citaat antwoorden
Oud 22 February 2012, 12:36  
Kixat
Ripped Bodybuilder
 
Kixat's Avatar
 
Stats: M 21j 1m83 - -
Citaat:
Origineel gepost door 3XL Bekijk Post
Wel eens naar de natuurlijke positie van de rug gekeken?

Bolle bovenrug (kyfose)is de normale positie/beweging van de bovenrug. De bovenrug proeren te "hollen" klinkimo gevaarlijker.



---------- Post toegevoegd Wed 22 Feb 2012 om 12:48 ----------



Waarom je onderrug recht houden als hol de natuurlijke stand is?
Je rug mag dan "natuurlijk" een holle stand hebben, maar je heb natuurlijk de extremen. Kantel je het bekken volledig naar voren is je onderrug helemaal bol, kantel je het bekken helemaal naar achter dan is je onderrug hol. Als je voorovergebogen staat dan lijkt je rug dus in de "natuurlijke" stand recht te zijn.

Met een rechte rug bedoelen we vaak waar de positie van het bekken in een neutrale(lees natuurlijke) stand is.



Correct me if i'm wrong, zo heb ik het geleerd van mijn fysio.
  Met citaat antwoorden
Oud 22 February 2012, 13:16  
3XL
Super Moderator
 
3XL's Avatar
 
Stats: V - - -
Neutrale(natuurlijke) stand = hol. Recht is in verglijking met de neutrale(natuurlijke) stand al bol.
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 912 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties